您是不是在找：

武汉女子体态程教练7月前
一节课解决大腿前侧突出问题#女子塑形 #体态纠正 #体态调整 #武汉同城 #武汉私教
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2660
明姐体态健康3月前
大腿前侧凸出的体态光靠着减脂是没太大用的#体态纠正 #课堂随拍 #普拉提#腿形#分享健康知识 @DOU+小助手
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
152久久（瘦腿直腿）2月前
信我一周就能看到变化 #瘦腿 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿粗 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2847
武汉女子体态程教练7月前
改善大腿前侧突出#体态纠正 #女子塑形 #瘦腿 #武汉私教 #私教一对一
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
陈震讲体态9月前
女生大腿前侧突出,臀部练不出来 很多女生想解决自己的大腿前侧突出,疯狂的跑步跳操,结果发现自己越练越粗,越练腿越不直,那是你的基本方法错了 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #大腿粗 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
小李不吃🐷7月前
大腿前侧突出每天只需要20分钟，轻松瘦腿，大腿前侧突出纠正 #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孔教运动养生1周前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材#居家健身 #瘦腿 #居家瘦腿 #下半身胖 #腿粗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
图图运动养生1周前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招#瘦腿#居家瘦腿#下半身胖#腿粗
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小孙爱健身4天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的 S型身材。#居家健身有新招 ＃瘦腿 ＃居家瘦腿 #下半身胖＃腿粗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3649
龙77.fitness💡10月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
带亦菲去健身（李教练）2月前
女生健身思路很关键，了解核心顺序才能达到你想要的结果。 #健身 #健身干货 #健身教学 #大腿前侧突出 #塑形
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2256
璐璐总5月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
上上千1周前
跟练！改善大腿前侧突出！#大腿前侧突出 #瘦腿 #跟练
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
小徐的配速人生-互5月前
有人说跑步会腿粗？ 其实不然， 只需跟我做， 跑后三个动作， 让你越跑腿越细长， 而且跑后可反复多次拉升都有益处。 #跑步 #健身 #户外 #传递正能量让世界充满爱 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
正美体态2月前
真正能瘦大腿前侧的动作 #大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿粗 #瘦腿 #瘦大腿前侧
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
这里是1124酱4月前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
早安陈教练(体德等你)7月前
瘦腿翘臀思路 亦菲，大腿前凸腿粗，电子教练教你练出好腿型#健身 #居家锻炼 #减脂 #我的电子健身教练 #撸铁女孩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
大源讲健身3月20-22号重庆招生10月前
大腿前侧突出不代表真发达#大腿前侧突出 #体态#健身干货
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
懒人爱运动3月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5517
达不刘8月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莱斯健身1月前
经常跑步的人常出现腰痛、大腿前侧粗壮、膝盖髌骨痛、足跟痛、外八字跑姿等问题，其实都跟这块肌肉有关系！解决它，才能根除上述问题！#南宁青秀区 #南宁健身 #跑步 #马拉松 #膝关节疼痛
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
周兰瑜伽专注50+疼痛管理与体态调整4月前
六三年兔教瑜伽 改善腿型粗壮 你是不是也这样，拼命跑步🏃🏻‍♂️，腿却越来越粗？停！ 腿粗不一定是脂肪，跑步也不一定可以瘦局部。 美腿的终极奥义，并非一味求细，理解身体，尊重科学，才能掌控自己的蜕变之旅。 按摩，拉伸加上瑜伽练习，拥有健康，匀称与流畅的腿部线条。#改善腿型 #体态纠正 #中老年瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
朝戈体态解构1月前
忠告：“屈髋”练不好，大腿别想瘦下来！！ 这种大腿前侧突出，其实是你每天走路走出来的！如果你不改变发力模式，那么你的大腿永远瘦不下来。#大腿前侧突出 #大腿前凸 #瘦大腿 #腿型改善
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
李艾4月前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
本哥•运动康复与体态10月前
瘦大腿 大腿前侧粗、凸出来的，你做这个动作！#瘦腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #瘦大腿 #高清视频
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
啊聶要自律4月前
大腿前凸❌3min宅家跟练版！#高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #瘦腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2742
C戈体态美学（4月10长沙 高阶教培）1月前
颠覆认知！ 瘦大腿，关键在“恢复腰力”！ #体态矫正培训
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
本哥•运动康复与体态9月前
瘦大腿 大腿前侧突出来，邦邦硬，你做这个动作#瘦大腿 #体态纠正 #瘦腿 #大腿粗 #高清视频
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
桐妈爱自律（穿搭）8月前
每天5分钟，大腿前突退退退！#夏日减脂大作战 #瘦腿 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5590
十一运动养生1周前
你是这种腿吗？直腿细腿！！搞定大腿前凸，小腿粗壮！#瘦腿#改善腿型#小动作大作用
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4734
张佳鑫1月前
大腿前侧凸起怎么改善？大腿粗怎么减最快瘦下来？大腿前侧凸起怎么瘦？大腿前侧肌肉紧绷怎么改善？大腿前侧肉怎么减？大腿前侧凸起主要是因为深层髂腰肌无力或者短缩，大腿前侧被迫发力导致。分享两个瘦大腿的训练动作专门专对大腿前侧凸起大腿显壮的姐姐#大腿粗 #大腿前侧突出 #体态纠正 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2099
刘老师同款阻力带下方橱窗7月前
大腿前侧突出 这两个动作一定要试试。#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
伦崽要减肥2月前
跑步后怎么才能瘦腿？？？#创作灵感 #跑步 #减肥 #跑步瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
宋老师的康养日记5天前
女生下半生胖可以去跑步吗？ #健身 #科普 #减肥 #瘦腿 #健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小霞爱跑步🏃‍♀️1周前
我跟你们讲噢，坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，痘痘消失了皮肤也会越来越好，中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步！#夜跑#跑步#跑姿#跑步治愈一切 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6272
运动营养师嘉嘉8月前
一个动作改变大腿前侧凸出！一周见效！#瘦腿#直腿#瘦腹
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
依依居家塑形yoga1周前
腿向前凸、小腿粗？90%都是膝超伸 #直腿 #大腿粗 #小腿粗 #膝超伸 #瘦腿
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
泡泡的逆袭日记3月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1923
小羊英路2年前
大腿前侧突出一定要重视！4个腿部关键问题‼️告别膝超伸/骨盆前倾式大腿前突5个纯跟练动作！宿舍党也可练#大腿前侧突出 #瘦大腿 #膝超伸 #骨盆前倾 #纠正腿型
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一个小圆子10月前
跑步热身拉伸动作🏃‍♀️已瘦20斤的女大学生 #减脂 #大学生 #拉伸 #热身动作 #跑步
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张冲啊8月前
想要腿不粗，一定要及时和坚持做好拉伸，可以放松肌肉，减少脂肪#跑后拉伸动作 #跑步 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞935
重生之我在线上做教练1周前
适合：经常走路、跑步、深蹲、膝盖不舒服的人 教你滚：大腿正面整条。 为什么滚：大腿前侧越紧，越扯膝盖疼、骨盆前倾、腿越练越鼓，腿型越练越难看。 滚完：膝盖舒服，大腿线条顺，训练更稳更安全#大腿前侧放松 #大腿前侧突出 #膝盖痛放松 #股四头肌放松 #大腿紧绷
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
张佳鑫2月前
大腿前侧凸出，大腿粗壮，怎么改善可以大腿看起来瘦一点？大腿前侧凸起怎么改善？大腿前侧突出的肉怎么减？大腿前侧肌肉紧绷怎么改善，大腿前侧凸出怎么瘦 #体态纠正 #大腿前侧突出 #大腿粗#我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1145
依依居家塑形yoga4月前
大腿前侧凸出，锁死这套动作❗ #塑形#瘦腿#直腿 #体态纠正 #居家运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小宋跑不动8月前
#大腿前侧肌肉僵硬 赛后6天慢跑恢复，大腿前侧还是有点不舒服#跑步运动 #跑步了喂
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
自由奔跑的石头2月前
#跑步力量训练 #跑步 #跑步治愈一切 #先跑再说 #跑步知识
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
iou2月前
梨形身材大腿前侧突出，泡沫轴滚大腿10分钟跟练来了！ 梨形要想瘦腿，让腿变得匀称，除了运动，加强后侧力量之外，日常的松解也是极其极其重要的！把紧张的肌肉松解开，让肌肉趋向于细长，腿部线条才会流畅，视觉上也会更瘦。立马做起来#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #大腿前侧突出 #泡沫轴
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
iou2月前
梨形瘦腿改善大腿前侧突出 每天花20分钟，慢慢帮助我们强化后侧，后侧力量上去了，大腿前侧突出就改善了。#梨形身材 #瘦腿 #健身 #减脂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
嘿！亦菲健身了2月前
腿粗的亦菲注意了，正确打开方式就是这三个动作#大腿粗 #大腿前侧突出 #瘦腿 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1924
Day6月前
跑步爬坡不粗腿，练前动态伸展，练后静态拉伸。#健身 #有氧训练 #爬坡 #拉伸 #跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1887
妮瘦了馍3月前
改善大腿前侧凸出6:30min跟练版来啦❗️快跟上！ 💗每天坚持2-3遍嗷～ #瘦大腿#大腿前侧突出 #瘦大腿前侧 #腿 #居家锻炼
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1616
阿星带你调体态🔅7月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
勇哥带你健身6天前
大腿前侧突出，小腿外翻的姐妹赶快练起来。#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#大腿前侧突出 #改善腿型
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是婷婷姐2月前
懒人躺练8min跟练版❗️巨牛🔥#居家锻炼#纠正骨盆#改善骨盆前倾#瘦肚子#大腿前侧突出
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥拉直大腿前侧❗️练这4个动作就够了✅ 大腿前侧肌肉突出紧张，会显得腿不直。这组训练可以深度拉伸到大腿前侧，大腿后侧肌肉，恢复大腿肌肉力量平衡，提升膝关节稳定性。建议每天练习3~5遍～ #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #大腿前侧突出 #直腿 #抖音运动班
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
邱老师讲运动康复2月前
版 四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿 #零基础瑜伽入门#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2190
薄荷爱跑步9月前
#热身运动 #跑后拉伸 跑后花3-5分钟进行静态拉伸，都是对身体最温柔的犒赏，无论是为了缓解疲劳、预防运动损伤，还是维持理想的体态，都是很好的#无伤跑#塑形#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4094
代教练跑瘦了1周前
跑步大腿前侧痛怎么办#跑步 #马拉松#胫骨应力综合征 #跑步治愈一切 #健康跑
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
姿势跑法龙井教练1周前
跑步时大腿前侧紧张：可以停下拉伸吗 在跑步过程中感觉身体出现不适或者疼痛很常见，但是一般疼痛不适都会很快消失，如果持续性的紧张、疼痛，就需要引起我们的注意了。可以先减慢速度、减小步幅，拉伸一下；也可以原地跑调整一下姿势；如果通过以上办法还是不能缓解，就要考虑停跑几天，好好的按摩拉伸恢复一下。
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
98n鱼4月前
从大腿前侧突出、塌扁臀到臀翘腿直、腰臀比身材！新手跟练分享！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #心晴app #我的运动日常
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3261
叫我小玉（已瘦23斤1周前
小宝们，4个动作改善大腿前侧突出，超级有效的，前提还是需要坚持以及控制饮食哦！#瘦腿 #自律 #减肥逆袭 #减脂 #逆袭
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2295
亚历山大觉9月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070

简介:

您在查找“大腿前侧突出跑步能减下去么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 12:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: