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古典舞·刘容辰3周前
昂首挺胸迎新年，站不挺拔？直立这样练：梁柱为理，舞态自立[玫瑰]#中国成协美育浸润 #中国古典舞#身韵#挺拔@徐玉玺儿(满族大♌️)🦁舞蹈空间 @车窗云游记🌟
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今天对你不脸紅8月前
年纪轻轻 越是逆风 越是要昂首挺胸#健身 #健身穿搭 #女大学生 #dou🔥 #女友力
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马修斯基9月前
挺胸 我们生活中说的挺胸和健身中的挺胸可不一样哦！ 学会挺胸，可以在健身动作中更精准更高效的锻炼目标肌群！#健身干货 #挺胸沉肩 #健身教学 #挺胸收腹 #深圳自由教练
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夏欣欣1月前
练背=含胸+挺胸 #健身 #新手健身 #练背 #健身干货
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Rina7月前
#臀部训练 #健身干货 #硬拉 #唯有训练不可辜负 生活就像硬拉， 你得先学会俯身低头， 挺直自己的腰板！ 才能漂亮的昂首挺胸！
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热苏打1月前
上半身体态 练基础别瞎练～#居家锻炼 #体态恢复 #含胸驼背
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克里扬2周前
直臂下压练背，想象昂首挺胸的样子感觉就来了 #精神氮泵 #练背 #背部训练 #肌肉 #撸铁
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不服中登5月前
下肢拉与核心 生活就像硬拉，你得先学会俯身，低头，屈膝，才能漂亮的昂首挺胸！#健身日常
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高级健康管理师-魏师兄1年前
一动作，让您昂首挺胸#居家锻炼 #肾虚 #洗髓功
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东莞市妇幼保健院11月前
含胸、驼背、气质差？4招让孩子“挺胸抬头” #改善不良体态 #体态矫正训练 #原创#科普 #全生命周期健康管理 #东莞市妇幼保健院
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爱健身的信仰5天前
如果你平时没时间去健身房 在家想练出好身材 可以这样去练！#居家健身 #胸肌训练 #健身干货
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赵公古法养生操2周前
古法呼吸八段锦养生操 弓步挺胸甩手，昂首挺胸做自信女王#八段锦 #运动 #健身 #新年减重 #筋骨开发
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里尔的瑜伽5月前
⚠️每日必练的动作 ✅女生肩力量是提升气质的关键‼️‼️‼️ 瑜伽中有很多优美的体式💃 但都少不了力量💪的支撑 肩背肌肉有力时 就可以轻松自然的形成昂首挺胸的体态，整个人看起来更加自信有气质🌈🌈 姐妹们👧都坚持练起来‼️ #居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来 #力量训练 #运动
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我是Tia6天前
女生都给我去练！完美胸肩训练，放心跟～ #潮流运动馆 #健身干货 #练胸计划 #胸肩训练
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柚子教健身6天前
练背打造倒三角，挺拔有气质#健身 #健身干货#背部训练#哑铃练背
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北北仔1周前
棍子练体态绝了！过完年让我们一起拒绝含胸驼背 #改善体态 #肩背塑形 #身材管理 #产后妈妈 #产后
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荣.11月前
新手在做侧平举时不要挺胸沉肩，身体在自然状态下就好了，更高阶的训练者可以把肩胛骨铺开（想像成展背）做#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #增肌
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鹿子野3月前
女生练背大不同|小白专属练背计划直接抄作业❗️ 想要薄背、细腰、挺拔线条，拒绝块状肌肉的新手，进健身房看这条视频就够了🔥这套步骤清晰，跟着练就能练出好看背部线条🫵 热身：TYW 热身 核心动作：1️⃣高位下拉2️⃣坐姿划船3️⃣辅助引体4️⃣哑铃弯举 #健身 #练背 #开肩美背 #薄背 #新手健身
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老王（运动康复）11月前
挺胸能练到背阔肌？ 如果你不知道背阔肌 胸腰筋膜 腹内压 之间的关系 你除了能练出胸曲变直 肋骨外翻以外你什么也得不到 视频 三个点 第一 背阔肌完整收缩 会呈现个什么体态 肯定不是胸椎过伸（ 挺胸） 第二胸腰筋膜 在背阔肌收缩过程中有着什么影响 第四 胸腰筋膜和腹内压的关系。第五 背阔肌完整收缩会呈现什么体态 ！ 最后我想说如果你有任何体态问题 背阔肌能练好 什么肋骨外翻 肩关节问题 全无 对下肢问题 甚至能缓解百分之80 有问题欢迎私信 发动作视频 回复视频包括动作模式问题 如何建立处理思路 和预防 #健身#体态纠正 #背阔肌#肋骨外翻#健身小白必看经验
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威少MAX1月前
每天昂首挺胸走1分钟，休息30秒，每天做4到5组就行！#农夫行走 #核心力量 #健身教学 #健身干货 #中老年锻炼
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安迪yoga8月前
女生想把胸部练饱满，挺拔需要多久？三个动作一个月小变大#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身
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唐钰老宝11月前
哑铃单边30㎏，哪卧推可以推多少？卧推（Bench Press） 是力量训练中的经典动作，主要针对胸部肌肉（胸大肌、胸小肌），同时涉及肩部（三角肌前束）和手臂（肱三头肌）。#健身干货 #健身 #卧推 #哑铃练胸 #练胸日
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安迪yoga7月前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？姐妹们拿出两瓶水。把这三个基础动作做好就可以了#居家锻炼 #胸肌 #女子塑形
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刘员外 肌肉小马达5天前
#上热门 #健身房日常 #卧推 #铁客健身 #健身正能量 卧推 让你挺胸直背
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小黄油讲健身5天前
胸不练，人不挺，走路都像没灵魂！抓紧行动起来吧，收藏起来，冲冲冲！#健身 #练胸 #驼背
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江哥爱健身（自由教练一对一）6天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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160的蓝蓝要瘦腿8月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这四个最基础的动作就可以了!#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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丑将（健身干干货）5天前
别在做无效沉肩了！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #挺胸
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嘿！亦菲健身了5天前
亦菲啊女生抢不到器械，一个高位下拉就可以锻炼整个背部肌肉。赶紧去试试#背部训练 #女生练背动作 #美背训练 #健身干货 #女生力量训练
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梓豪要逆袭7月前
男生想把胸部练的饱满需要多久？#逆袭#健身减肥黄金期#瘦 #居家锻炼 #胸肌
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卡布哥哥8月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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脊柱养生大禹老师1月前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久 做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #外扩 #下垂
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老张爱运动3月前
你想要身姿挺拔、体态端正吗？跟我这样做，3个动作，带你一起改善体态问题，远离含胸驼背、体态不良。 #体态改善 #含胸驼背 #姿势不良 #肩颈操   #居家轻运动
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向前阿2年前
我练了五年才知道！哪里的肌肉最受女生欢迎，大多数人很难猜对
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Kevin不吃蛋白粉1月前
想练出倒三角身材—必练这4块肌肉 #就想说点大实话 #健身教学 #健身干货#肌肉解剖 #健身小白必看经验
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170的冰冰教练6天前
弹力带超详细练背教程来了，练背动作细节要领！。女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背 #拯救垮脸
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铭哥的康复日记7月前
女生想要把胸部练得饱满挺拔需要多久#饱满胸型 #健身干货 #女生健身
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专注运动健养张张老师1月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #外扩 #下垂
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江哥爱健身（自由教练一对一）2周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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吕教健身教学5天前
史密斯上斜推胸，保姆级教程，上胸发力感很好的一个动作。#健身 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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乾坤乐健—水师5天前
低头族、头前伸、富贵包、脖子短， 很多人只放松不练力量，越松越塌。 颈前屈肌才是关键， 1个动作激活深层， 收下巴、正体态、护颈椎， 每天练，气质悄悄变挺拔。   #改善头前伸 #富贵包 #颈椎康复 #体态矫正 #运动康复
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迎迎聊健身7月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善
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脊然有序张老师7月前
女生想要把胸部练得饱满挺拔需要多久？#居家锻炼 #饱满胸型 #居家健身
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擎天柱有腹肌2周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #健身干货 #女生必看
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铭哥的康复日记8月前
女生想要把胸部练得饱满挺拔需要多久#饱满胸型 #女生必备 #居家锻炼
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赵炫腹4天前
居家四个动作打造好看的胸型！#哑铃练胸 #力量训练 #练胸 #居家锻炼
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黄金时代贝姐7月前
斜方肌练对了有多香？#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌训练
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豆豆的八块腹肌8月前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久#居家锻炼 #胸部训练 #塑形 #健身
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迎迎的健身日记8月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善
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你的杨老师（运动康复）4月前
一对哑铃在家就可以饱满挺拔胸型❗️#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #练胸#女生练胸#一起来锻炼
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莎丽瘦了60斤8月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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迎迎的健身日记6月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？准备两个小哑铃做好这三个最基础的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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江哥带健身🏋️5天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看
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志华健身了6天前
每天5分钟激活肩袖肌群，让背部更挺拔！ 每天低头刷手机、久坐办公。含胸驼背、脖子前倾不仅让你气质全无，更是在透支你的身体健康！😱 放下手机，拿起扫帚🧹 ，每天趴在地上练这4个动作： 每个动作20次，做完瞬间感觉背部“通了”！这酸爽，真的比去按摩店还管用！🔥 别光点赞收藏，现在就去拿扫帚！ ✅“本视频仅供健身参考，如有伤病或严重不适，请及时咨询专业医生。” #脊柱健康 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #居家健身 #肩袖肌群
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懂康复的明星教练-三石8月前
女生要把胸部练得饱满挺拔要多久？每天15分钟足够啦！#居家锻炼 #胸型改善 #胸下垂
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江哥爱健身（自由教练一对一）2周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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七七慢慢练🖤5天前
“清晰的答案来源于行动而非空想”#背部训练 #健身干货 #用春字框住春天 #每个动作都是用汗水换来的 #身材你品你细细的品
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江哥爱健身（自由教练一对一）5天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这三个动作简单又高效的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练计划#健身教学分享#女生必看#力量训练的重要性
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小恒的健身日记5月前
女生居家哑铃练胸 饱满挺拔胸型，同款女士哑铃在评论区#居家锻炼 #女生必看 #胸型改善 #练胸 #塑形
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迎迎的健身日记8月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？准备两个小哑铃做好这三个最基础的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善
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铭哥的康复日记7月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久#居家锻炼 #饱满胸型 #健身塑形
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简介:

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