您是不是在找：

健身女王1周前
别让小腿肚成为你的“肌肉型行李箱”！这组动作专治粗壮外翻，让你告别萝卜腿尴尬。跟着练，小腿线条悄悄变精致，走路都带风～ #小腿塑形 #居家瘦腿 #腿型矫正 #女性健身 #气质提升
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
大米兰要自律（瘦腿版）2月前
腿不直小腿外翻还粗壮的👭给我狠狠磕这两个动作 #瘦小腿 #直腿 #足踝稳定性训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
是小饭吖1月前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1689
奶糖yoga2月前
小腿外翻粗小腿1个动作同时瘦小腿细脚脖子 #小腿外翻 #小腿粗壮 #瑜伽#瘦小腿 #细脚脖子
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
琪琪也是7710月前
小腿肌肉外翻 真的太影响穿裙子 短裤了 这套跟练直接让我从萝卜腿变筷子腿 肌肉腿 水肿腿 脂包肌 全部给我锁死 #创作灵感 #瘦腿跟练 #肌肉腿逆袭 #水肿腿急救 #小腿塑形
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
奶糖yoga2周前
小腿又粗又外翻，根本不是肉多，是肌肉在偷懒🙅‍♀️ #小腿外翻 #直腿#腿型改善#腿不直#瑜伽
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
张鹤薴(教练)4月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蹦蹦财6月前
小腿粗壮的人都有这个习惯 #体态纠正 #居家锻练 #直腿 #瘦腿 #我的电子健身教练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
健身女王2天前
改变从现在开始，遇见更好的自己 别让小腿肚抢了全身戏！这组动作专治肌肉外翻和粗壮腿型，练完立刻感觉小腿被“提”上去，线条瞬间变温柔。在家就能悄悄变美，告别笨重感！ #小腿塑形 #居家健身 #腿型矫正 #女性塑形 #气质提升
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
qiao臀大爷肖恩1周前
改善小腿外翻小腿粗3个动作 练吧计划在评论区！ #体态纠正 #大腿前凸 #膝超伸 #小腿粗 #小腿外翻
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
180的瑜伽小王子8月前
如果你有小腿外翻和粗壮，这期动作跟练两周，没有变化你来打我！#小腿外翻#小腿粗壮#直腿#纠正腿型#180的瑜伽小王子
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4010
广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽3月前
这样练小腿就变直变细了…#体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #o型腿 #广水@卿颜瑜伽
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
健身瑜伽教练邱勤琴1天前
小腿外翻三招改善 退不直对孩子关节压力很大，学会正确处理改善腿型#瘦腿逆袭 #小腿外翻 #青少年体态 @抖音小助手
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
夏夏Yoga.Life2天前
你是这种腿型吗❓❓要直腿细腿❗改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作。#居家锻炼#直腿#瘦小腿#好身材练起来
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
Freya是扶摇呀~💜5月前
根本性瘦小腿❗️❗️记住这9个动作✅ 🦵小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝一定要练这组强化版瘦小腿训练！ ✅一共10min，重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线，让小腿纤细笔直🦵 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长～ ✅以上训练建议每天练习3遍，一起加油吧～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #直腿 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5538
啊啊啊阿俊。6天前
小腿外翻别总想着瘦腿 试试这个远近同时处理#腿型变化 #小腿外翻 #体态纠正 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
蹦蹦财11月前
坐着改善小腿外翻超有效方法 姐妹们小腿外翻就练它！巨酸爽！#变美变瘦变好看 #小腿外翻 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
完美体态～王大叔1月前
一周改善 大小腿粗 小腿外翻组合性训练#健身#腿型矫正#直腿#小腿外翻
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
馥芮Free1月前
「体态邪修」小腿外翻，还粗壮，还弯 来试试这个～ #小腿外翻 #体态纠正 #瘦小腿 #小腿粗
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿群的逆袭方式8月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1999
体态夏教练（做计划）8月前
小腿外翻，训练的正确思路！ 小腿外翻，训练足弓没有用#体态调整 #小腿外翻 #腿型矫正 #小腿粗壮 #腿型
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
直腿瘦腿田教练1月前
🔥告别肌肉腿！一周让外翻小腿变笔直筷子腿！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大荣荣超哇塞8月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3938
广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽3月前
只有练起来，小腿才能变直变细…#体态矫正 #小腿外翻#瘦腿#广水@卿颜瑜伽
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
自律佰镇5天前
急性子瘦小腿 每天抽出十分钟的时间练一练，慢慢你就会发现小腿真的变细了也变直了。#女性健身 #瘦小腿 #居家健身 #小腿外翻 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥小腿真的细了❗️❗️记住这6个动作✅ ✅这组训练主要练习到足底足的力量和稳定性、拉伸 小腿粗壮肌肉 ，激活小腿的深层肌肉力量，改善表层腓肠肌习惯性代偿～让小腿力线回正，纤细笔直！ 一共6个动作，简单好跟，新手友好~ ✅适合：小腿表层肌粗壮、小腿外翻、足弓足踝无力的宝宝 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿部拉伸 #过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小王yoga2月前
姐妹们 如果你也有小腿外翻 膝内侧鼓包 你就练这三个动作 腿型就能改善，基础版来啦！ #小腿外翻 #膝内侧鼓包 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2355
高子钧9月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
筋骨之道小建9月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6559
坤坤讲体态11月前
两个黄金动作赶快练起来，改善小腿粗壮和外翻。##腿型纠正 #直腿 #瘦腿 #腿外翻#小腿粗壮
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
李哩 腿型矫正10月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
阿颜的塑形日记2天前
腿外侧肉多小腿外翻？省力又好用的刷法❗️#大腿粗 #小腿外翻 #刷腿瘦腿 #脂包肌 #刷腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
带两个肉包谢谢啦5月前
改善小腿粗小腿外翻，重建足弓跟练✅ #足弓训练 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作 #减肥逆袭#改善小腿外翻的训练方法
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
公主请健身！🍔1月前
女生小腿外翻，腿型不好看，今天骨灰级教学教会你~#小腿外翻 #小腿粗 #腿型改善 #健身女孩#瘦腿
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1552
流氓兔🐰8月前
解决小腿外翻巨有效！一起练起来#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
瑜伽郭大侠-体态调整11月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5726
司诺3月前
直腿跟练攻略|改善小腿粗壮跟练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
啊聶要自律4月前
小腿脂包肌、腿外翻……每天宅家跟练这组，坚持两周！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #改善腿型
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
粥粥子跟练日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粥粥🫡5天前
小腿粗壮，扁平足，一个泡沫轴搞定 #瘦小腿 #瘦腿 #扁平足#瑜伽 #梨形身材
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大荣荣超哇塞8月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
八大处整形陈博2天前
小腿外翻 肌肉腿 如何改善 #肌肉腿女孩 #小腿外翻
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
微辣女子塑形1天前
超级瘦腿直腿的四个动作，坚持7天就有明显变化#瘦腿逆袭 #腿型矫正 #瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
赞体愈8月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
啊聶呀1天前
改善小腿外翻、足弓塌陷… #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #腿型矫正 #瘦小腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦大湿7月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2430
考拉醒一醒🐨6月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3013
HuHu（直腿 瘦腿）8月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2635
阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
00:00 / 30:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
司诺2周前
精准瘦小腿11分钟跟练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
曲美腻腻3周前
170万播放学生党➕爆瘦大腿（改善腿型）新年冲刺！随时下架
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
54岁喜宁宁初学瑜伽3周前
细直小腿训练 快速细直小腿，细脚踝，#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿#过年瘦十斤
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Yeon妍2月前
10分钟足弓跟练，改善体态 #普拉提 #瘦小腿
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞90

简介:

您在查找“小腿外翻粗壮怎么变均匀”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-12 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: