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小熊家家3年前
#运动 #平板支撑 计时器⏰，1分钟锻炼+15秒休息，在抖音可以无限循环 #居家锻炼 #健身 #音乐
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她叫罗大大7月前
大家要的视频计时器攻略来了！欢迎大家去试试哦！#视频计时器 #计时器 #平板支撑计时挑战
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llliu10273年前
#平板支撑 小青蛙🐸平板支撑计时器（自用）#整活 #fyp #纯属自娱自乐
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火影科技3天前
自律，是人生最稳的防火墙！#健身网安人 #火影科技#火绒安全
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小熊家家3年前
#运动 #平板支撑 计时器⏰，40秒锻炼+15秒休息，在抖音可以无限循环 #居家锻炼 #健身 #音乐
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椰荣小欧包9月前
视频时间如何剪辑，教程放在这里需要的宝子自取，🥰#平板支撑机时器
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大迁世界1周前
创造PB 不算计时器全程入镜的一镜到底，但是现场有两位岩友见证，在一面荣誉墙下，创造个人平板支撑PB：5分10秒 #自律 #平板支撑挑战5分钟 #练就有用
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再吃亿口🍰🍜5月前
#真实生活分享计划 #每日分享 #平板支撑训练 #平板支撑添加计时⌛️#教程分享 最近有朋友问平板支撑的视频怎么添加计时⌛️（其实就一个人问）🫢🫢 给大家分享视频喽
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芝麻开花1周前
有朋友说我每次只剪辑7、8秒，因为害怕大家没有时间看完。今天就来一个全程无剪辑版，不知道在哪里加计时器，快进的话有这样的计时器吗？ 其实坚持一下，7分钟也是可以的。现在感觉核心力量非常重要，走路很平稳，这一点很感觉很明显。特别是马甲线出来了。但是如果要减重的话，那还得控制饮食。祝大家元宵节快乐，今天大家都撑平板了吗？#平板支撑 #马甲线 #坚持锻炼给自己一个好身体 #核心力量 #居家锻炼
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果果呀🍎4天前
健身打卡。平板支撑一组28分钟，侧移深蹲200个。#健身
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小果科普1周前
平板支撑最长记录是多久？ #平板支撑 #科普 #热点
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饭团姐4天前
平板支撑初学者3分钟（1分钟3组）间歇跟练版-下一站天后#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #边唱歌边运动 #平板支撑跟练
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追光者9月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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z蓝2周前
#平板支撑训练 #少研究别人多塑造自己 #平板支撑计时器 录个视频，好像更有助于突破瓶颈()
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艾伦的扣子2天前
当你每天坚持做3分钟平板支撑，30天，身体会发生哪些改变 ？#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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锻炼开始5天前
只有做过平板支撑的才知道时间是真的慢，你的平板支撑属于哪个级别？
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五年后大杨仔2天前
今日运动，明日底气#挑战自我平板支撑 #在家健身系列 #平板支撑计时挑战 #记录我的平板支撑
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废物终结者3天前
@小黄人 一定要坚持时间会给你答案#平板支撑 #自律 #减肥 #逆袭
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光照进来的方向4月前
不许请假哦#平板支撑唱歌挑战 #关键词林俊杰 #减肥逆袭变瘦变美 #dou
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平板支撑跟练打卡4天前
平板支撑跟练 一路生花 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #抖音玩法合伙人计划 #一路生花 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小娟子1周前
#平板支撑26.16分钟挑战✅ 只有做过平板支撑才知道一分钟有多么长，度秒如年，身体在抖，意志在守。#核心力量 #平板支撑挑战 #马甲线 #今日份汗水
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科了个大普1月前
每天60秒平板撑，21天会发生什么？#锻炼出腹肌的方法 #创作者扶持计划 #科普一下
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听3天前
平板支撑打卡第二十九天 不喊口号，只撑时间加油鸭#平板支撑挑战 #平板支撑 #平板支撑训练#平板支撑打卡记录 #平板支撑打卡二十九天
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北铮老师5天前
平板支撑的好处有什么，一次做多久合适？#平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑
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光照进来的方向4月前
很喜欢的一首歌#平板支撑唱歌挑战 #侧脸 #变瘦变美健康减脂 #dou
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二胖不想胖（自律中）2天前
慢坚持打卡，慢减，稳稳瘦，坚持就会赢！ 我的坚持需要你的鼓励，感谢陪伴，一起加油油！#平板支撑 #居家健身
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遥控在手 老板心抖4天前
#臂力棒 加#平板支撑 #平板支撑挑战 打破自我记录122+8，支撑6分20秒+4
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哆啦A蒙4天前
2026.1.16相册视频库存。平板支撑时间记录。抖音记录美好生活√
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♥云上语♥1周前
Day17/平板支撑12分钟. 女神节，用平板支撑撑起最好的自己，温柔有力量，平板也发光，女神的底气，来自每一秒不放弃。#平板支撑 #核心力量 #居家锻炼
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艾立4天前
平板支撑三组，3分，2分，2分30秒 只要你在变好，慢一点没事也没关系#自律的顶端就是享受孤独 #用抖音记录人生 #一张图证明你在健身 #平板支撑 #核心力量
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小吕哥4天前
第一条没剪好重发！希望这条能破播放！早晨起来，没洗脸没刷牙第一件事平板支撑挑战搞起来！在心里默默的数数计时，数了一分钟结果视频录制了2分多钟，有点小激动超越了之前的1分钟！这次感觉身体抖动的厉害，最后几十秒是靠意志力顽强的撑到2分钟以上，难道这就是健身自律的一种表现吗？#平板支撑挑战 #居家锻炼 #健身日常 #健身穿搭 #自律 自律遇见更好的自己
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雨过994天前
3*90秒，2*100秒 平板支撑，撑的是身体，稳的是心态。每一秒坚持，都在悄悄变强。#平板支撑打卡#跟我一起打卡#腰突恢复训练#重启人生计划
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果豆宝2天前
#运动记录卡 #平板支撑训练 #平板支撑计时挑战 #平板支撑打卡 前几次没拍，这回看见大颗大颗的汗珠了~
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知还 Yoga4天前
只有做过平板支撑的才知道280秒有多长，度日如年#平板支撑#健身 #减肥 #居家锻炼#力量训练
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琴仔爱记录5天前
从1分钟到5分钟， 没有捷径， 只有日复一日。 身体不会骗你， 时间自有答案。#平板支撑#一张图证明你在健身
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增肌减脂小霸王5天前
每天平板支撑，身体会发生什么？ 每天平板支撑，身体会发生什么？#平板支撑 #健身 #健身打卡 #平板支撑挑战 #训练
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美萱瑜伽1周前
挑战平板支撑3分钟｜Day1 全程一镜到底，真实记录不摆拍 今天撑到2分13秒 你能撑多久？评论区报上你的时间！ #平板支撑挑战 #自律打卡 #居家锻炼 #健身日常 #女性成长
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阿旺医生4天前
一分钟平板支撑挑战：你的身体究竟会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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5A级🍎3天前
来跟舅舅一起做平板支撑吧#邢佳栋#伍六一
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徐 ·个愿4天前
🔥平板支撑打卡 这是一个一分钟的音乐，它唱了三遍我三分钟就坚持下来了⛽ 从颤抖到站稳，每一秒都是和懒惰的正面刚！ 😈明天继续突破#平板支撑#自律上瘾#虐腹日常
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豆芽麻麻..4天前
今日份平板支撑3分20秒，继续加油！#平板支撑卡点 #腹部训练 #挑战自我平板支撑
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M梦莹Y4天前
挑战不花一分钱健身打卡第三天:平板支撑，两组最好成绩1分14秒，年轻的时候最高记录三分多钟，不服老不行啊#平板支撑挑战
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爱我中华的逗比维尼尼3月前
你有没有试过把老公逼到爆发效率那一刻？ 平板支撑计时器在上面~跟练的朋友可以看时间~ #平板支撑之维尼碎碎念 #套路老公 #结婚就是和对象斗智斗勇
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你很好3天前
5点闹钟，5.15起床。 时间也不够 看来5点要准时起 #早起 #健身 #MIZI #平板支撑
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邓雅莉3天前
挑战平板支撑 1分钟/4组 第二十六天！#自律 #平板支撑卡点 #在家健身系列 #交出你的健身作业 #核心力量
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零度偏爱5天前
#平板支撑#生活与我
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梦烬～162斤～瘦了40斤1月前
# 💪救命！平板支撑7分钟真的能瘦？ ⏱️看这计时器，5分钟已经暴汗啦！
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宁4天前
平板支撑第32天，三组/最高3分15秒！ 别急，别苛求，时光会把努力变成惊喜，我们一起加油！#平板支撑挑战 #居家锻炼 #创作者服务中心 #真实生活分享 #自律
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格格的美好生活1年前
平板支撑辅助器，带计时器可以看时间，可以单次也可以累计时间。练马甲线大肚子的姐妹，可以备上一个，有空就把平板支撑练起来哦。
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叫我小强就好了3天前
两分钟够不够持久#平板支撑挑战
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🦈一凡哒🏃‍♂️4天前
#上热门 平板打卡第10天，时间：1分18秒，表情：狰狞出虚汗 心情：愉悦😘#平板支撑训练 #家庭训练日志 #平板支撑打卡 @DOU+小助手
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山东大嫚4天前
#平板支撑 时间会惩罚每一个远嫁的人，无一例外！不是后悔嫁这个人，而是后悔这距离……😭😭
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💞无念4天前
#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑打卡#平板支撑挑战2分20秒 平板支撑是一种挑战自我的运动项目， 早上来一组，这样训练不仅可以唤醒身体，还能让自己更加清醒和专注。愿我每天都能突破自己的极限，遇见更好的自己加油加油⛽
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艾立3天前
平板支撑两组3分05秒 2分30秒 与其与自己内耗，不与与身体对抗，每一次战胜自己都是走向成功的阶梯#一起野个好身材 #平板支撑 #核心力量 #马甲线
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米丝儿王4天前
我的平板支撑1.34s，你们都是多少？#健身 #平板支撑挑战 #核心力量
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阿宝-见路不走4天前
#平板支撑挑战 感觉每天比一天累，刚开始一次还能撑三分钟以上，可能是每天白天还有练腹的原因
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上官冰馨3天前
#挑战平板支撑 今天是平板支撑的第15天，半个月感觉自己强很多，从刚开始的10秒钟，到现在一次3分钟跟一整曲，一对比真的很大进步哦，大家也可以跟着我的音乐看看可以撑几分钟。
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理想主义的超人3天前
平板支撑一分钟第1562天 2026年3月开始每天3分钟，每个月增加一分钟✊ #平板支撑 #自律 #居家锻炼 #真实生活计划分享 #坚持运动打卡
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简介:

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