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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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小鱼儿儿3月前
体态比长相重要‼️睡前5个动作直背收腹跟练🧘‍♀️ 每天久坐办公、学习 低头看手机 背不仅越来越驼 小肚子也出来了 睡前拿出3分钟时间 一起来练习这6个瑜伽动作 改善圆肩驼背 骨盆前倾✨ #睡前拉伸 #睡前体态调整 #圆肩驼背 #体态纠正 #抖音生活观察计划
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雪儿很棒（努力逆袭）11月前
15天体态逆袭‼️夏天前瘦成闪电⚡巨瘦肩背‼️每天睡前练2遍 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #美背 #美背训练 #逆袭之路变美变好看
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我是蒹葭7月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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大丽爱运动1月前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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我是芮瑞7月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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瑜伽女孩Mira米拉2月前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动
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我是芮瑞7月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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llaaaaaa1月前
4分钟睡前跟练Tabata开肩美背 #你有多自律就有多美
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圆滚滚（居家锻炼版）1月前
最最最最最简单的躺床瘦背动作！！每天睡觉前5-10分钟#减脂冷知识 #金刚趴 #一般人不告诉他 #上热门 @DOU+小助手
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棠晞2月前
睡前4分钟瘦背跟练 #开肩美背 #瘦背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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赵可粒（练背版）4月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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花花无所谓（练背版）3天前
急性子练背治垮脸，睡前四个动作改善体态锻炼后背#健身干货 #体态改善 #瘦背 #居家练背 #女性健身
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瑜伽老师橙子1周前
睡前5分钟练出迷人美背，最简单的练背动作，圆肩驼背就练这个#美背训练 #变美计划
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贝贝Claire5月前
巨牛🔥睡前5min打造少女背❗❗懒人快冲#瘦背 #瘦手臂 #背部训练 #居家锻炼 #少女背
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十年陈说健身1周前
如果你经常伏案 久坐不动#含胸驼背 不舒服的， 那睡前就练练这2个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松#肩颈操
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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晓茹yoga1周前
睡前3个懒人动作｜躺平养出好体态好气色 每天10分钟，不用跑不用跳 坚持两周，含胸驼背都改善了✨ #真实经验分享计划 #居家锻炼 #睡前拉伸 #懒人养生
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小淘（产后 塑形中）6天前
睡前5分钟 练出好体态#居家锻炼 #改善体态 #居家健身有新招 #改善含胸驼背
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55 岁霞姐爱瑜伽4天前
最简单的练背动作，睡前五分钟练出迷人背 金刚趴逆龄杀，小白快来练#线上瑜伽 #瑜伽 #美背 #金刚趴 #改善圆肩驼背
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州州和瑜伽1月前
睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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书屿4天前
睡前五分钟必练！改善圆肩驼背！坚持两周 背薄一寸 年轻十岁 气质直接开挂！！#金刚趴 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #年后变美计划 #居家锻炼
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花花无所谓（练背版）3天前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
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加乐乐乐乐1月前
睡前2分半改善体态喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #改善体态 #拉力绳练背
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运动养生～心心4天前
最简单的练背动作！ 金刚趴，逆龄S！睡前5分钟，练出迷人美背，圆肩驼背的人一定要练它！#美背训练#睡前运动#居家运动 #年后变美计划 #古法养生
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书屿1周前
睡前5分钟，改善圆肩驼背必练！不用器械 躺着就能做。坚持两周，背薄一寸 年轻十岁。气质直接开挂！#练背 #金刚趴逆龄杀 #年后变美计划 #开肩美背 #睡前运动
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周妈已瘦60斤5天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #居家锻炼#古法养生#睡前运动#年后变美计划
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
最简单的练背动作，睡前几分钟告别圆肩驼背#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #古法养生 #居家运动健身
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书屿1周前
睡前5分钟，圆肩驼背必练！不用器械 躺着就能做。坚持两周，背薄一寸 年轻十岁。气质直接开挂~#居家锻炼 #练背动作 #年后变美计划 #开肩美背 #睡前运动
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酱酱柒～4月前
睡前四个动作 零成本 练出美背 #每日分享 #美背穿搭 #练背
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✨小怡变美日记4天前
五分钟跟练来咯。每天五分钟改善圆肩驼背✓改善肩膀内扣。#肩膀内扣#改善体态#圆肩驼背#睡前运动
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小铭同学👾（教练版）1周前
睡前五分钟，圆肩驼背一定要练它#背部训练 #居家锻炼 #圆肩驼背 #逆龄养生 #体态改善
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小橘的轻练日记2月前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人背 #练背#变美#美背训练#睡前运动#金刚趴
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霖学长带你自律1月前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动#居家锻炼#圆肩驼背 #真实生活分享计划
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崔小班yoga～翩翩3天前
睡前7个动作迷你跟练版 有助睡眠 #开肩美背#睡前瑜伽#改善体态 #改善睡眠 #瑜伽体式分享
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瑜伽大圆子4天前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美人背，圆肩驼背的一定要练 #美背训练#睡前运动#瑜伽 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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悠（练背记）5月前
睡觉前偷偷练背，最后惊艳所有人#瘦背瘦手臂 #瘦背美背 #瘦背操 #瘦背训练 #瘦背瘦肩动作
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芳群养生记1周前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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🥑艾米amy5天前
一个简单的动作，睡前只需要5分钟，改善圆肩驼背，纠正不良体态 #居家锻炼 #改善体态 #圆肩驼背
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旺仔邱邱糖2月前
体态比五官更重要~睡前五分钟，练出好体态！关注我和我一起打卡跟练吧~#健身 #女生宿舍 #练背打卡
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伟伟的瑜伽世界5天前
睡前五分钟练出迷人美背，圆肩推背得一定练它‼️#体态矫正 #美背 #居家锻炼 #年后减肥 #真实生活分享计划
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拿铁壮士 居家运动6天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动 #居家锻炼#古法养生
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练瑜伽的小玲子7月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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书屿5天前
睡前五分钟必练！圆肩驼背改善👍#金刚趴 #居家锻炼 #体态纠正 #睡前运动 #年后变美计划
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小鱼居家健身2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持练体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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桔子爱健身5天前
金刚趴 逆龄杀，改善圆肩驼背在家就可以练，睡前练习5分钟 一天的疲惫都轻松了好多#居家锻炼#改善含胸驼背 #健身 #健身干货 #瘦手臂
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@我是邓大小姐1周前
简单的懒人练背动作 睡前5分钟，轻松练出好看美背 圆肩驼背、体态差的姐妹必练 #美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #体态改善 #圆肩驼背
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林里有彤光✨6天前
虎背熊腰 每天睡前一分钟利用床铺开肩美背 让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党 #创作者中心 #创作灵感 #如何告别肩宽背厚 #居家锻炼好方法 #做更好的自己
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爱瑜伽的于玲2月前
睡前4个动作，练出一字肩、少女背🔥 #睡前运动 #美背 #少女背 #一字肩 #好身材练起来
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考拉yoga2周前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动#居家锻炼#古法养生#提升气质
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小太阳🧘‍♀️6天前
睡前三个拉伸动作，练出挺拔身姿❗❗ #居家锻炼 #拉伸#体态调整 #开肩美背#改善形体提升气质
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王子乌冬4月前
睡前体态管理！3分钟，改善圆肩驼背，气质飙升！懒人必看 #睡前体态调整 #圆肩驼背 #居家健身 #新手练背#气质养成
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有马甲线丽丽教练3周前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美的肩膀#改善圆肩驼背 #含胸驼背的一定要练它#美背训练
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梦梦芜湖上门私教4天前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动#古法养生 #居家锻炼#节后甩肉大作战
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孙壮壮（甩锅中）1周前
睡前就练这个动作改善圆肩驼背，提升穿衣气质!#精神氮泵#坚持锻炼给自己一个好身体#运动帮帮团#圆肩驼背
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晨在瑜伽6天前
每日体态练习|改善圆肩驼背、开肩薄背体态真的比长相重要！ 全程注意不要耸肩，并且保持背部延伸感！ 每天睡前重复1-2遍，好的体态，坚持才最重要！ #线上瑜伽#居家运动#自律打卡 #体态管理
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喵大壮子健身笔记3月前
要背不得劲儿的练起来吧#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背 #睡前锻炼
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✨小怡变美日记6天前
宿舍党，学生党必练!睡前5分钟，无器械跟练， 改善圆肩驼背，脖子前伸，虎背熊腰，每天练一遍，气质真的会变。#圆肩驼背 #体态纠正 #宿舍健身#睡前运动#开肩美背
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沐子爱瑜伽🧘‍♀️（不练成马甲线不改名4天前
#蜕变中的自己 #创作者中心 #创作灵感 睡前6个动作🔥改善含胸驼背‼️ 好体态练出来，体态真的比长相重要❗️ 每天睡前3分钟6个动作，不知不觉气质越来越好😘#改善体态 #改善含胸驼背
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沐禾运动养身2周前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动#古法养生 #居家锻炼#节后甩肉大作战
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小六减脂塑形日记1月前
懒人‼️躺在床上立马能练的运动，每天睡前10分钟 #瑜伽#拉伸#开肩美背#体态#肩颈疏通
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运动养生迪迪1周前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #古法养生
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