您是不是在找：

爱吃香菜✨8月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨辰331月前
就这么一个动作，每天睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽改善 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
郑合意的抗衰日记7月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版8月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我娟娟吧（运动版）3月前
梨形身材假胯宽都来练❗️15天练出蜜桃臀❗️❗️ 姐妹们如果是臀部凹陷，假胯宽，屁股扁扁的可以妈妈臀睡前都去练这组训练！坚持每天做三组 ！！ #练臀 #练臀日 #臀部训练 #翘臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2539
小雯少吃点6月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3895
小二郎瘦三斤8月前
巨牛🔥睡前4min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦腿提臀 #瘦大腿 #趴着瘦腿 #体态纠正 #大腿粗
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
青青瑜伽日记4月前
就这么一个姿势，每天睡醒或睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
七分饱（变瘦变美版）5月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2599
十斤5月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
若拉深化塑形7月前
睡前做#假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #居家健身 #创作灵感
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
魔鱼6月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5174
风风在练瑜伽3月前
#假胯宽 睡前简易英雄卧，回正骨盆，瘦腿促消化#在家练瑜伽#英雄卧#骨盆#假胯宽腿粗
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
七七爱美丽2月前
睡前别光玩手机，跟着阿七做这几个动作，轻松get好身材 #体态纠正 #瘦腿 #假胯宽 #居家运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
小范在努力5天前
真的巨有用❗️❗️躺着掰正骨盆懒人版✅睡前躺练5min 懒人每天3遍，睡前或者其他时间练习都可以 ✅：骨盆前倾｜下腹突出｜大腿前突｜假胯宽｜腰酸腰疼等#产后恢复身材 #产后恢复 #骨盆前倾#瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
小雯少吃点7月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2480
我是婷婷姐1年前
姐妹们要的改善假胯宽妈妈臀跟练版来啦！就六个动作简单好坚持，每天躺床上就能练#居家锻炼 #改善假胯宽#改善妈妈臀 #臀部训练 #好身材练起来
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3067
牛魔王（养生版）4月前
每天睡前5分钟，一个月会有惊喜#跨鹤坐 #中医养生 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2620
爱瑜伽的自然卷5月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都可以来练练 睡前练习这3个动作帮助收假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习，非常适合懒人！ 梨形身材，骨盆前倾、假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆前倾 #体态调整
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
七七不会再胖了4天前
假胯宽就是大腿肉肉太多了被挤成两个胯一样的，除了练臀还需要多练练内侧，内侧肌帮助我们走路平衡，鞋子也不会外侧凹陷啦 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #假胯宽改善
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
居家养生张老师1月前
骨盆前倾导致小肚子大，假胯宽，分享一组骨盆前倾矫正训练，每天睡前5分钟矫正骨盆#瘦肚子#骨盆前倾#体态改善训练 #女性必练
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
大刘1月前
不愧是人民日报认证‼️每天睡前4分钟，坚持练习回正骨盆#骨盆前倾#假胯宽#体态纠正 #运动#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
虎牙日记2天前
不用跑不用跳，每天睡前夹一夹，真的很好坚持！！！#夹腿器 #懒人必备 #居家锻炼 #夹腿器推荐 #夹腿器分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
自律淘5天前
跟练版来了 🔥女生在懒也要练的几个动作 刷到的姐妹一起来打卡#产后恢复 #假胯宽 #盆底肌修复 #女生必看
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
芝麻爱瑜伽6天前
睡前5个动作🔥紧致骨盆10天恢复少女体态 睡前拉伸5个动作，紧致骨盆，10天恢复少女体态 🔥 #居家锻炼 #体态调整 #骨盆前倾 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
悦悦妈妈练瑜伽4月前
收胯太快了‼️我的假胯缩了5cm🔥 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人，梨形身材！ 假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！#居家锻炼 #改善妈妈臀#改善假胯宽 #骨盆前倾 #改善臀凹陷
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
0基础形体1周前
假胯宽、O型腿别再乱练！ 每天5分钟，两个动作就够 睡前跟练，腿直胯窄，穿裤子超好看！#o型腿矫正 #假胯宽改善
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
美小美Yoga2月前
睡前这3个动作练习缩假胯宽❗️ 纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人❗️ 梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #产后恢复身材 #体态纠正 #腰腹训练 #女性瑜伽
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
白族姑娘 段段～1周前
宝子们👋！是不是总觉得运动太累很难坚持？ 其实选对动作，躺着也能变瘦！😴 今天整理了6个高效燃脂+塑形的瑜伽黄金体式✨ 覆盖全身顽固肉肉（副乳、假胯宽、小腿外翻…） 每天睡前10分钟，一边拉伸一边瘦！👇 1️⃣ 平板支撑 - 激活核心瘦全身 新手30秒起步，腹部收紧不塌腰，全身燃脂第一步🔥 2️⃣ 大猫伸展 - 消灭富贵包 改善圆肩驼背，穿吊带超好看！腋窝打开感觉整个胸腔都通了✨ 3️⃣ 下犬式 - 打造细直小腿 脚后跟交替踩一踩，小腿肌线条直接拉长！超适合久坐浮肿腿💦 4️⃣ 龙式（低弓步） - 瘦大腿改善腿型 深度拉伸髋屈肌，大腿前侧突出的肉肉收回去，腿型变直就靠它！ 5️⃣ 鸽子式 - 消除假胯宽 谁做谁知道！臀部外侧酸胀感说明练对了，胯部内收视觉腿长5cm📏 6️⃣ 英雄卧 - 平坦小腹收大腿 终极放松体式，安抚神经的同时，还能拉伸大腿前侧和腹部，越躺越瘦！🛌 ✨小tips： 每个动作保持5个呼吸，左右都要做哦！ 坚持一周3-4次，夏天穿裙子自带“线条感”～💃 #瘦腿 #消除假胯宽 #体态矫正 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
白面要自律1周前
54岁阿姨睡前必做操，每天5分钟。#居家锻炼 #日常运动 #健康养生 #老年运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
瑶嘉2天前
三个动作躺瘦大腿！粗腿必练，7天见效。#懒人瘦腿#瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟练打卡 #居家跟练 #睡前瘦大腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
我不会在吃了！（自律版）5月前
姐妹们！每天睡前仰卧英雄式10分钟 就一个动作有效改善骨盆前倾和假胯宽 快来跟我一起码住吧~#居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #改善假胯宽该如何锻炼 #今天练了没
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白面要自律5天前
54岁阿姨睡前必做操，每天5分钟。#居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #家庭健身 #小妙招大作用 @一阳瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
柠檬瑜伽日记9月前
收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #假胯宽矫正#改善体态 #改善妈妈臀#因为热爱所以坚持
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
麦子爱瑜伽4天前
体型不好看❓你就这样练，每天坚持五分钟让你越来越轻盈#改善体态 #假胯宽 #零基础线上练瑜伽 #女性蜕变成长
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
遇见瑜伽 -吴晓明2天前
还在为肚子大发愁？ 不想跑、不想跳、不想出汗？ 今天教你躺着就能瘦的动作！ 全程平躺，0基础、0难度， 睡前10分钟， 瘦肚子、收腰、消假胯宽， 越躺越瘦，懒人直接冲！#每日瑜伽小知识#西安高新区枫林绿洲星悦瑜伽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
冻冻Jelly1月前
女生睡前做这4️⃣个动作，坚持7天腿真的细了 #居家锻炼 #睡前拉伸 #改善假胯宽 #细腿 #梨形身材腿粗
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
湛湛练瑜伽2周前
人民日报推荐的动作❗❗❗每天睡前4分钟，堪比正骨。快来试试吧！#骨盆前倾 #假胯宽 #体态 #零基础瑜伽入门
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1853
老雷陪你运动养生4月前
腰 背 臀喜欢的动作，晚上躺床上后，练一练，他们会感谢你！#居家锻炼 #腰背 #臀部训练 #假胯宽 #妈妈臀
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1733
小雯少吃点2天前
急性子7天床上躺着瘦全身就练这个！效果绝了！ 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #马甲线
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
晚禾暮1周前
每天睡前十分钟，在床上就可以打卡了姐妹们，坚持一个月你的髋灵活了，大转子归位了，腿能并拢了#练髋 #髋关节灵活性 #假胯宽改善
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
160的娜娜教练2周前
睡前5分钟｜床边屈髋抬腿 瘦大腿、提臀线、改善假胯宽 动作简单，不伤膝，躺着就能练 每天坚持，腿细了、臀翘了，小肚子没有了 #床边健身 #睡前瘦腿 #屈髋抬腿 #居家健身 #懒人瘦身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
小眼睛婷婷在线塑形5天前
每天2分钟，腿细一圈！每天睡前2分钟，绷脚+勾脚拉伸，改善假胯宽，腿型更直～ 左右各一遍，新手也能轻松跟练！ 收藏起来，今晚就试试！✨#懒人瘦腿 #假胯宽改善#腿形矫正 #睡前拉伸 #居家锻炼
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
健身身翠儿3周前
你要的4分钟跟练版视频~人民日报力荐✅ 睡前4分钟，14天骨盆回正！告别前倾、小腹突出、假胯宽，在家轻松练出好体态 #骨盆前倾矫正 #假胯宽克星 #居家健身 #瘦小腹神器
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
新新爱！健身5天前
适合女生锻炼的三个动作，躺着就能练！#产后收腹#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #假胯宽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
十斤3月前
急性子5min躺瘦全身（大腿十小腿＋肚子＋假胯宽） 每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2956
慢慢爱瑜伽3月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材， 假胯凸出， XO 型腿都来练～每天可3-5组，告别假胯宽！#爱生活爱瑜伽 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
暖楠运动养生1月前
居家小妙招，睡前放松全身，轻松入睡！#居家健身有新招 #知识科普 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
大力青2周前
每天100次，告别妈妈臀！不用跑跳、不用器械，睡前坚持练，臀线往上提，假胯宽慢慢收，久坐、产后都能做，坚持下来穿裤子真的好看太多～ #妈妈臀改善 #假胯宽 #居家提臀 #产后恢复 #懒人健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
繁星🌟4月前
睡觉前做一下效果很好#妈妈臀 #假胯宽 #在家的状态 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
叶子爱瑜伽🍃1周前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#产后恢复 #睡前拉伸 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
每塑1周前
别再为产后盆底肌松弛漏尿、假胯宽焦虑！不管是产后3个月还是3年，每天睡前5分钟凯格尔训练，这组动作帮你产后修复～好身材从来都不晚！#产后运动 #产后瘦身 #每塑产后康复 #每塑 #产后妈妈
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
金元宝3天前
每天5分钟睡前体态管理#提高睡眠质量 ##睡眠的养生知识 #改善睡眠 #懒人养生 #芊芊瑜伽形体
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
白日梦想官6天前
青蛙趴水灵灵会了✅腿型不直的有一个算一个❗️ 姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活！睡前花5分钟练这个，既能开髋开胯、矫正假胯宽，还能拉伸大腿内侧，慢慢改善X型腿或O型腿~练完整个身体都轻松，腿也会越来越直哦！#假胯宽 #抖音运动班 #直腿 #腿型矫正 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
到底有用没用4天前
二十多万人看过的，“一个月测评改善假胯宽结果”评论区全是在求“跟练版”。今天它来了！#改善假胯宽 #跟练版
00:00 / 18:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2361
土豆（改善体态3天前
悄悄收窄假胯宽，悄悄变好看。 不节食、不蹦跳，睡前跟着练，坚持就有变化#居家锻炼 #假跨宽 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1729
🍐黎昭7月前
就这么一个姿势，每天睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！#胯鹤坐#假胯宽改善 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦麦在家练瑜伽9月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4120
王者格斗1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
潇潇ai瑜伽4天前
睡前大猫趴，背薄一寸，年轻十岁！#大猫趴#大猫伸展式#开肩美背#改善圆肩驼背#肩颈放松
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
雪姐运动养生2天前
每天睡前动一动，一觉到天亮#居家锻炼 #睡前瑜伽动作
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小鱼居家健身3月前
姐妹们！每天睡前仰卧英雄式10分钟 就一个动作有效改善骨盆前倾和假胯宽 快来跟我一起码住吧~#居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #改善假胯宽该如何锻炼 #今天练了没
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
大喜爱运动！1周前
改善假胯宽，躺着就能做#假胯宽 #瘦腿 #瘦腿不反弹 #健身 #居家瘦腿动作推荐
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“假胯宽每天晚上做什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-14 07:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: