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小李不吃🐷8月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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小李不吃🐷6月前
减脂降体脂率最快最有效方法，没有之一，也是减脂和减重最大差距 #健康 #減肥 #瘦身 #健身 #健身
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小李不吃🐷10月前
减脂后期，只要降低了皮质醇反应，就能快速出马甲线，体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小李不吃🐷8月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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营养师李俊峰8月前
下降体脂率最快的8个方法！ 下降体脂率最快的8个方法！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体脂率 #减脂小知识
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营养师刘富贵6天前
如何知道自己需要减脂还是增肌？ #减脂增肌#减脂塑形#增肌增重#老刘健康减肥录 理科生数学不太好，≥ 8就是101，≤8是93～101
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
降低体脂的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但每一点都是干货。#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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张帅(体德学院副校长）4月前
精致薄肌vs又大又干，思路都在这里了#减脂 #增肌 #有氧 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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赵子匀（薄肌养成）1周前
小基数减脂正确操作思路 小基数减脂别再猛练有氧了，力量训练不跟上只会掉肌肉#减肥 #减脂 #新手健身 #减脂干货 #健身
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小张爱运动呀3月前
小体重想变紧致需要降低体脂率 最近有很多人告诉我体重轻了很多，但是还是肚子有肉，原因是为你们体脂没有没有降低，小基数，只有把体脂率降下去，才能变紧致。#减肥#减脂#小体重减脂#体脂率
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Show-2月前
（减脂线上指导可接）多少体脂率是最合适的？该如何选择健身方向？#健身 #增肌 #減肥 #减脂 #体重管理
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李好健身（线上指导）9月前
减重为何体重掉了，体脂率不降反增？
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赵子匀（薄肌养成）1周前
新手减脂的核心思路 小基数减脂要搞明白降低体脂率的核心方法#减脂 #减脂塑形 #健身干货 #干货分享 #健身
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赵子匀（薄肌养成）3月前
如何正确降低体脂率， 而不是减体重刷脂的正确操作方式。大胖小胖，年前想练腹肌马甲线的必看，纯干货。#减脂干货#健身小白必看经验#小基数减脂#大基数减肥#减脂
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涛涛脱脂💪1月前
减脂就是要降体脂率，分享10个，降低你体脂率的好方法#健康养生#减肥#科学减肥#国家叫你减肥#体脂管理
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小张爱运动呀3月前
高体脂率的小基数如何降体脂 无数次讲过，小肌肉减脂的核心就是要降体脂，而降体脂的核心，是减少脂肪的同时，不过多流失的肌肉，甚至增长自己的肌肉，那么这一点单纯的减重是肯定做不到的。所以小基数永远不要，拿着大体重减重的思路，去疯狂的节食加大量有氧，这种方式是不可能达到你的低体脂的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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紫菜包范4天前
瘦了28斤降体脂才是王道🔥#减脂冷知识 #减肥 #减脂 #自律 #瘦
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细狗小丁5天前
降低体脂率，减掉腰腹脂肪正确思路#减脂#减脂期#减脂干货 #小基数减脂#健身
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敏婷要再瘦10斤1月前
瘦20斤|体脂率下降才是王道！四招解决！#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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Show-5月前
（减脂线上指导可接）为什么体脂率不够低不要进入增肌期#健身 #減肥 #减脂 #增肌 #身材管理
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小李不吃🐷8月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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小张爱运动呀2周前
小基数想降低体脂率就必须得做力量训练 降低体脂率你得改变肌肉和脂肪的比例#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小李不吃🐷8月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
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月岐呀7月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
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小张爱运动呀5月前
打造低体脂就靠力量+饮食 低体脂率需要皮下脂肪要少，肌肉量要占比多，而对于小基数而言，高体脂目的就是肌肉占比少，脂肪占比高，所以，快速降低体脂率必须要增肌+减脂同步进行#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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小张爱运动呀3月前
小基数快速减脂的思路 说过n次遍，小基数减肥的主要目标就是要降体脂，而降体脂的需求，是需要维持巩固肌肉量，单纯的更多去减脂肪。如果单纯的减重的话，那么就会采取缺口过大，而导致肌肉，脂肪一起减少。最后的结果就是体重虽然轻了，但是体型没有改变，但是对于小基数而言，如果体型没有改变的话，那这个减肥将毫无意义。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#薄肌
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发哥爱健身8月前
女生简单快速降低体脂率的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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阿帅的健身日记2月前
不要盲目追求低体脂。#体脂率 #女生减肥#女生健身#减肥小知识#减脂必看
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小李不吃🐷8月前
同样都是制造热量差，减重只能让你变成小胖，减脂却能变辣妹！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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💫小师弟BG（了凡四训）1周前
降低体脂的正确操作思路 瘦胖子必看，视频虽然有点长，但每一点都是干货，务必认真看#减脂小白必看经验 #减脂干货 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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细狗小丁6天前
减脂最后一关，体脂率在20左右，想科学减到15以下甚至更低，这条视频一定要耐心看完！#减脂#减脂期#减肥#小基数减脂#减脂小白必看经验
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小张爱运动呀8月前
小基数一定要注意不要长期低碳，不要长期节食，周期性来看，以高碳低脂结构去制造热量缺口，体脂率低了，身材自然就紧致了#減肥 #科学减肥 #减脂#小基数减脂
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李教练说健身1年前
想有降低体脂率不卡平台，科学的训练和饮食缺一不可#健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身干货 #科学减脂
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娄娄谈减肥10月前
增肌减脂能不能同时进行？#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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西安减重医生殷国志11月前
减肥别光盯着体重，体脂率才是关键，10个降体脂小技巧收藏起来 #减重医生殷国志 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #体脂 #减肥
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德布拉日期1月前
如何知道自己需不需要减肥？ 你现在的体脂率健康吗？#体脂率#减肥
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楠姐减脂ing9月前
女生降低体脂率的核心方法❗️99%的人都错了🙅#减肥 #减脂 #体脂率 #减肥方法
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张哲健美运动员8月前
健美圈不说的秘密 非赛季体脂率25%，才是增肌的王道。#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身知识
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阿帅的健身日记8月前
这个思路有且只有一条，但是很多人还是不知道，希望第一次刷到我 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#力量训练#塑形
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筠斐 | 刷脂ing⭐1周前
减肥别只盯着体重秤！降低体脂率才是真瘦。我从120斤到90斤，带无数姐妹成功，总结出这10个方法： 🥗 饮食基础 1️⃣ 早餐吃好：半个玉米+牛奶+1-2个鸡蛋+蔬菜 2️⃣ 晚餐要吃：不吃主食，但要有蛋白质+蔬菜（选鱼虾鸡肉） 3️⃣ 细嚼慢咽：重新感受饱腹感 🍽️ 进食习惯 4️⃣ 改变顺序：一口菜→一口肉→一口主食 5️⃣ 睡前3小时不吃不喝（轻微饥饿感是好事） 6️⃣ 水果别当正餐，选低糖的放早上 7️⃣ 喝够水：体重kg×40ml，小口慢喝 😴 作息活动 8️⃣ 睡够7-8小时，11点前睡（分泌瘦素） 9️⃣ 多活动，别久坐，饭后散步 💪 瘦下来后加入力量训练，提升代谢 每做到一点，体脂率就往下走一点。你最难做到哪一点？评论区聊聊👇 #降低体脂率 #体脂率 #健康瘦身 #减肥干货
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小张爱运动呀2月前
减脂的王炸组合就是干净饮食+力量训练 减脂更快的方式是降体脂更快，降体脂更快的方式是拉低脂肪占比同时，提高肌肉占比，所以干净饮食去减少脂肪，同时搭配力量训练，增加肌肉量就是王炸。#减肥#减脂#体脂率#力量训练
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小张爱运动呀1月前
小基数变紧致的方式就是降低体脂率 如果你减脂的时候发现体重轻了，线条变清晰了，就说明你在减脂，在降体脂率，但如果你发现体重轻了，但是线条没有变清晰，反而看起来更肥了，那就说明你在减重。不是减脂#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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瑞哥带你瘦2月前
#减脂小白必看经验 #创作灵感 #健身小白必看经验 #减肥知识 #新手健身
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小张爱运动呀3月前
小体重不要去低碳减重 强调很多次了，小体重需要低体脂率，不是低体重，而几乎所有的减肥方法都是针对大体重减重用的，并不适用于小基数降体脂，只有缩小热量缺口，以增肌减脂为目的的方式才能有效降低体脂率。#减肥#减脂#小基数减脂
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宁哥有礼1年前
先减脂还是先增肌？增肌减脂可以同步？要看体脂率和你追求的目标 #减脂 #增肌 #健身 #身材 #肌肉 @宁哥有礼
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薇薇很会吃8月前
女性降低体脂率的10个小技巧#涨知识 #每日分享 #普及知识 #干货都在这 #dou是知识
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开阳（皇上请用单）6天前
科学降低体脂率 #降低体脂率的有效运动方式
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阿阿牛.要自律7月前
从108-85，纯饮食不运动，也降低了体脂的几个小tips分享来咯！😎#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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老雷瘦7月前
如果体脂率高于20%，还想再降个5点。或者体重再降5～10斤。#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #生活常识必备
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杨yang（健身那点儿事）4月前
减体重和减体脂率它是两码事#减肥 #健身干货 #健身
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框框再注销，（没流量注销版）2周前
减脂不要超过3个月？能降多少体脂率？ 高效的减脂一次最好不超过三个月，三个月基本可以把绝绝大部分的人的体脂率降低到健康范围。 #减肥 #健康减脂 #快速减肥 #不反弹的减肥 #科学减肥
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张涛涛健美运动员5月前
小基数别看体重，是增肌调体态降低体脂率！ #减肥 #减脂计划 #健身指导 #健身教练 #涨知识
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李李教瘦（线上指导）4月前
小基数体脂高别减重，要练力量让肌肉多储糖原，增加肌肉量，体脂控制在25%以下才好看。#力量训练 #身材管理 #减脂 #增肌 #身材紧致
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老龚减脂6月前
减脂为了健康？还是低体脂率！ #减脂 #减肥 #生活化减脂 #健康减脂 #减脂塑形
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Show-5月前
（减脂线上指导可接）不用体脂率人群该如何选择增肌还是减脂？具体怎么去做？#健身 #減肥 #减脂 #增肌 #身材管理
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发哥爱健身3月前
减肥从来不是少吃多动，而是要降低体脂率#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#小基数
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巨胃莎JWS7月前
掉秤≠身材好！我踩过的坑，劝你别再掉秤执念里打转！ 体重只是数字，肌肉量和体脂率才决定身材状态。别再被秤上的数字绑架了，增肌+控脂，比掉秤重要100倍！#掉秤 #减重 #减脂 #减肥逆袭
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雷哥健身3月前
减肥关键是提高代谢降低体脂率！所以细节很重要！
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发哥爱健身7月前
26%的体脂率如何科学快速的降到20%以下#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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张哲健美运动员8月前
想要最快的速度降低体脂率30%到12% 全国健美冠军三个月体脂率35%减到5%，坦白局饮食➕训练全攻略反杀公式逆天公开，看完前走五年弯路，3个月露出马甲线不难了。#科学减肥 #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #马甲线
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发哥爱健身8月前
快速降低体脂率的小习惯#减肥#健身#女子塑形 #好身材练起来 #降体脂
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