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龙马体育荟WIN POWER ELITE4天前
越痛越要拉～酸痛退退退！！#健身后放松 #肌肉酸痛缓解 #拉伸放松 #健身干货 #运动拉伸
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吉良健身1月前
倒挂式拉伸，帮你把脊椎打开#拉伸 #健身干货
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张鑫健身教学9月前
大腿后侧的拉伸放松，解决后侧链紧张导致腰部代偿问题#拉伸动作 #大腿后侧拉伸 #解决腰部代偿
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芭蕾哲语2周前
拒绝“硬压”！学会这种倒置拉伸法，自己就能安全解锁身体柔韧度。#芭蕾 #艺术#跟练 #运动#柔韧性
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爱训练的小肖1月前
拉伸动作之🦵🏻大腿拉伸❗ （平时爱打蓝球⛹🏻‍♂️踢足球或者经常跑步🏃🏻‍♂️运动完感觉大腿酸，难受😣可以试着练完，尝试这四个拉伸动作，会有效缓解，运动之后带来的酸痛感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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哈尔滨儿科博士于立君7月前
用拉伸骨骼的器材与倒挂训练，真的能让孩子们长得更高吗？ #拉伸长高 #科学长高 #长高方法 #科学育儿 #哈尔滨
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应允熙6月前
按自己喜欢的节奏生活#vlog日常 #vlog #自律 #记录生活 #vlog十亿流量扶持计划
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一只焓3月前
哎呀❗️一不小心脸小了，腿也细了！！ 瘦脸:在床边倒挂60s;50组上下摆臂 瘦腿:抓住脚尖60s;20组开腿下压 #变美逆袭#懒人健身 #打造完美身材 #瘦腿
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
爬坡后养成一个好的习惯，花几分钟拉伸肌肉 #拉伸放松肌肉 #爬坡后放松 #拉伸动作 #有氧后拉伸
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86年辣妈爱健身9月前
姐妹们，爬楼梯之后一定要拉伸！有效放松，拒绝粗腿！#运动拉伸 #爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #拉伸
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鹿晚2周前
很多人问我有效果吗 我只能告诉你一周比一周好，进程是非常缓慢的，但是坚持了，时间会告诉你结果 #倒立 #吊单杠 #倒挂 #拉伸
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周希纯4月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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柚莉3月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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顾教练带你健身6天前
每天倒挂一分钟会发生什么 #健身干货分享 #健身拉伸 #新手健身计划 #青年创作者成长计划 #拉伸放松肌肉
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乐迪在家练瑜伽4月前
睡前倒挂3分钟｜改善颈纹逆生长 睡着懒人瑜伽，床边这么一挂，真舒服！ 改善富贵包，拉伸肩胸，促进面部血液循环，消除颈纹，都搞起来，每天三分钟🔥 #天鹅颈 #居家锻炼 #瑜伽#拉伸#见人不如健身
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苗教练运动表现（4月9-11培训招募）3月前
放松恢复太重要了 #运动表现 #体能训练 #羽毛球体能 #拉伸 #AFS健身 @抖音小助手
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Zheng2天前
今天这期详细分享 我的恢复日计划 一次好的放松拉伸 可以帮助你缓解长期训练疲劳，为下一次高强度的训练做好准备#主动恢复#拉伸放松#运动表现
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梁老师养生运动4月前
睡前倒挂5分钟，缓解肩颈压力，释放腰背疲劳～不仅纠正体态还能紧致面部，越练越好看！#拉伸 #放松 #腰背 #纠正体态 #睡前运动
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
姿势越怪脊柱越爽？ 视频展示了由国家排球队及足球联赛御用理疗师操作的重力牵引疗法，通过科学倒挂实现脊柱减压。 高风险专业操作，个人请勿在家尝试！ ❌ 本视频仅供科普，不构成医疗建议，身体不适请务必就医！ #拉伸 #健身 #国家队队医 #职业运动员康复 #健身科普
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林吧啦小林子8月前
好了这下完整了，98万人可以开始练了，适用于所有运动后的腿部拉伸#瘦腿 #拉伸
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瑜♡温5月前
每天倒挂3分钟，实现逆生长✔️睡前可以练的一组懒人瑜伽，改善富贵包，颈纹，开肩胸，对抗地心引力，延缓衰老，赶紧练起来❗️ ⚠️刚开始头部血液回流会头晕😵，可以慢慢增加时常，评论区分享练习感受 #居家锻炼 #健身瑜伽 #开肩美背 #床上瑜伽 #居家健身有新招
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爱跳绳的小陈9月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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国家队健美孙教练10月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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泽熙～居家塑形3月前
每天倒挂2分钟，轻松逆生长 改善富贵包、颈纹，开肩胸 ＃开肩美背＃拉伸＃肩颈＃开肩开胸腔＃床上瑜伽
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镜镜的日常🦋自律养生版7月前
体态比长相更重要❗️最近都在做这套动作，睡前5分钟就行！#养生 #体态管理 #拉伸 #变美逆袭
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张教练居家养康运动2天前
因为你每天睡前都做这几个拉伸动作，所以你状态非常好#拉伸动作 #体态训练
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应允熙7月前
保持自律 时刻清醒 向内生长！#vlog #vlog日常 #自律
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，爬楼不粗腿的拉伸教程来喽，码住🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #爬楼
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i6月前
爬楼梯结束后的肌肉拉伸动作#爬楼梯 #拉伸
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运动养生安老师2月前
每天一练 肩颈不适躺一躺，刚开始倒挂别太久哦#居家锻炼 #肩颈疏通 #拉伸 #放松解压 #锻炼
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叫兔子的汪.1周前
躺练后4min拉伸跟练❗️缓解肌肉紧张/让腿部线条更流畅 #腿部拉伸#跟练 #创作灵感 #拉伸 #漫画腿
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一拳把地球打爆4天前
108-92｜瘦腿+按摩真正能看到效果的教程分享！#按摩#身体护理 #瘦腿 #教程分享
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艾登 居家运动塑型4天前
#女性居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈居家锻炼 #拉伸
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靳桥FM7月前
运动之后，拉伸环节不可忽视！这四个基础拉伸动作学起来！
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琴籽曰yoga8月前
每天倒挂3分钟，让你比同龄人年轻10岁🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #睡前拉伸 #零基础入门瑜伽 #放松解压
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白族姑娘 段段～2天前
每天10分钟“曼妙拉伸”，腿型真的会变直！🔥 #瘦腿 #拉伸不能停 #高效瘦腿攻略 #腿部塑形 #曼妙拉伸
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打篮球的physio乔治1周前
🏀打完球别直接走，这10分钟能救你的膝盖 如果长期不做赛后放松，
第二天腿会很紧，
时间久了也更容易出现 膝盖、跟腱、下背不适。 这一期给大家整理了一套
篮球人打完球可以直接跟练的赛后拉伸流程。 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #伤病预防 #运动康复 #打篮球的physio乔治
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运动养生安老师4月前
每天一练 每天躺着拉一拉，刚开始倒挂的时候别太久哦#居家锻炼 #锻炼#拉伸 #放松解压 #运动
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运动养生安老师5月前
每天睡前练一练，真的好舒服#居家锻炼 #拉伸#放松解压 #锻炼#运动
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崔继昆专注运动康复2周前
睡前倒挂三分钟，结果惊讶到你！ #睡前拉伸 #睡前拉伸有助睡眠 #睡前拉伸动作
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羊崽的健身薄2月前
爬坡后全套拉伸！瘦腿不粗腿了4分钟跟练✅ hihi 今天的拉伸跟练适合安排在所有的有氧运动之后可以缓解肌肉疲劳酸胀 避免肌肉紧张 00:05大腿前侧拉伸 01:08 大腿后侧拉伸 02:09 臀部拉伸 03:13 小腿后侧拉伸 #拉伸 #腿部拉伸 #直腿 #有氧拉伸 #直腿训练
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🌈毛碧玉2月前
倒挂金钩 拉伸脊柱 强化核心#健身运动 #核心力量 #自律遇见更好的自己
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大熊陪你蜕变3天前
爬坡后拉伸教学，瘦腿不粗腿，高效燃脂#真实生活分享计划#爬坡#减脂 #健身干货 #身材管理
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二丹在健身8月前
姐妹们要的爬楼后的拉伸动作来啦 今年夏天我们一起加油#居家锻炼 #爬楼梯
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运动养生梁老师3月前
睡前倒挂10分钟，不仅挺拔胸型 紧致面部还纠正体态～关键缓解肩颈压力，释放一天的腰背疲劳，整个人都舒服了#腰背 #拉伸 #放松 #纠正体态 #一起来锻炼
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用户9040574349160傲雪4年前
59岁大妈，每天5分钟倒挂，腿部拉伸运动，身体好，腿脚麻利
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可乐带你瘦💃2天前
梨形身材必练 不管多粗的腿都能瘦 两遍下来大腿炸了 #减肥 #拉伸 #运动后的拉伸动作 #瘦全身 #上热门
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运动养生梁老师3月前
每天倒挂三分钟，竟然越来越好看了～不仅缓解肩颈压力而且还能开髋美腿纠正体态，告别含胸驼背～估计前男友见到都得哭晕在厕所了～ #睡前运动 #变美逆袭 #变美小技巧 #纠正体态 #拉伸
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运动养生安老师6月前
睡前拉一拉～刚开始的小伙伴时间别太久#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #肩颈疏通
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徐文红1周前
零基础 也可以坐倒挂拉伸，中老年人群，腰不好手没力可以通过倒立机辅助倒立牵引拉伸，缓解肩颈腰背酸痛，拉伸全身，练完整个人都轻松了#居家锻炼 #倒立拉伸#腰部锻炼
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Nichole妮可练瑜伽6月前
懒人睡前瑜伽🔥 每天睡前倒挂三分钟，改善肩颈不适，拉伸肩胸，促进面部血液循环，逆龄生长，赶紧点赞收藏关键是练起来#睡前瑜伽 #放松解压 #居家健身 #居家健身有新招 #瑜伽
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梁老师养生运动3月前
睡前倒挂10分钟，不仅能紧致面部 舒缓腰背疲劳，而且还能纠正体态释放肩颈压力～不知不觉竟然越来越好看了#体态纠正 #睡前运动 #拉伸 #腰背 #变美小技巧
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萌宝好物推荐3天前
家用倒立神器健身拉伸器 #倒立神器 #家用健身器材 #倒立凳 #倒挂瑜伽辅助器 #拉伸器
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汤老师的运动养生课3月前
睡前倒挂5分钟，缓解肩颈压力，释放腰背疲劳～不仅纠正体态还能紧致面部，越练越好看！#拉伸 #放松 #腰背 #纠正体态 #睡前运动
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吴老师讲康养2周前
睡前倒挂5分钟，缓解肩颈压力，释放腰背疲劳~不仅纠正体态还能紧致面部，越练越好看!#拉伸#放松#腰背#纠正体态#睡前运动
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运动养生梁老师4月前
睡前倒挂十分钟，不仅能紧致面部纠正腿型，还能缓解肩颈压力，五个动作拉伸放松，全身都舒服了～#一起来锻炼 #纠正体态 #肩颈放松 #拉伸 #变美变瘦变好看
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粥粥同学4月前
爬坡不粗腿，90%人都会忽略这一步！跟我一起来正确拉伸吧，让腿型越来越好看#健身干货 #健身 #爬坡 #健身小白必看经验
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血管外科潘丽红医生3天前
腿胀、腿沉、青筋明显？试试这 6 个拉伸动作，坚持 3 个月，让静脉曲张慢慢缓解，腿更舒服。#静脉曲张 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #图文伙伴计划 #医学科普
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肌肉凯蒂（自由教练版3天前
早起10分钟，全天消水肿，腿真的直了。#健身干货 #让健身成为一种习惯
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运动养生梁老师3月前
肩颈僵硬 脸垮双下巴最怕的就是倒挂了～每天3分钟 紧致面部 缓解疲劳不适还能纠正体态～告别含胸驼背#拉伸 #放松 #腰背训练 #肩颈放松 #纠正体态
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吉颠百货2天前
脚踝骨折后不能下地也不能闲着，不想僵硬的，坐着躺着都要拉伸#脚踝 #骨折 #居家锻炼 #脚踝康复 #脚踝骨折
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运动养生谢老师5月前
睡前最简单的几个动作，每天坚持做几遍#居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #拉伸
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简介:

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