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青铜之花
9月前
悬垂举腿:并拢伸直vs分开弯曲,练法不同效果大不同 #悬垂举腿 #腹部训练 #核心力量
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你的小天哥(教学版)
5月前
练腹王牌动作 这些细节做好时候,你才能真正找到发力感! #健身干货 #腹部训练 #悬垂举腿 #虐腹 #核心力量
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大志真的很努力
2周前
悬垂举腿练腹肌王牌动作详解✅ #健身干货 #健身干货教学 #健身教学 #腹肌训练
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熊小磊说健身
3年前
悬垂举腿两种做法详细讲解#腹肌 这样做完整个腹肌都炸了#核心腰腹 #腹肌马甲线 #自然健身
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大志真的很努力
11月前
悬垂举腿 从简单到高效加强腹肌训练✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练 #健身教学
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努努张张努
1月前
一个不错的沪肌动作#沪漂生活 #腹肌
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范马教主
7月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #悬垂举腿 你想拥有巧克力般的腹肌吗
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你的小天哥(教学版)
5天前
练下腹的王牌动作 悬垂举腿,由易到难。两种模式,循序渐进。练出刀刻般的腹肌! #健身教学 #健身干货教学 #腹肌 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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烧毁一切就是美
11月前
最差的腹肌动作:悬垂举腿 最差的腹肌动作:悬垂举腿 #减脂 #健身 #腹肌 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
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黄教练(干货教学)
8月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作!我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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没有三头的小招
8月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练!#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
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阿阳(肩胛贴合胸阔门)
10月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
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蟠龙山背王
8月前
练腹肌高效动作悬垂举腿讲解 #自律遇见更好的自己 #腹肌训练 #悬垂举腿卷腹 #核心腰腹
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电子教练宋老师
5月前
下腹减少赘肉王牌动作 #健身 #健身干货 悬垂举腿这个动作对于减少下腹脂肪,紧致下腹部非常有效,注意动作过程中一定要尽可能利用骨盆后倾向上带动双腿向上卷动,卷的越高腹部收缩越好,下放的时候控制下放速度不要太快,下放至大腿与地面平行即可停止,不要完全下放到腿部伸直,否则会有腿部借力的情况出现#腹肌
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你的小天哥(教学版)
2月前
改善小腹突出 加强下腹力量。悬垂举腿你一定要做。 #健身小白必看经验 #核心力量 #小腹突出 #健身干货 #腹部训练
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大帅健身
1周前
#腹肌训练#悬垂举腿练腹肌 #居家练腹肌训练器 @DOU+小助手
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公主请健身!🍔
9月前
腹肌撕裂者 悬垂举腿#健身小白必看经验 #健身房日常 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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阿远健身(沈阳约课)
4月前
腹肌练出棱角!悬垂举腿教程:手臂外旋 + 收腹降肋,4 组练炸腹,新手也会!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌
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乐涛健身
1年前
腹部高阶王牌动作 悬垂举腿 #腹部训练 #核心力量训练 #健身干货 #塑形 #健身教学
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Eason熠初
10月前
悬垂举腿你真的练对了吗 #健身 #ootd穿搭 #腹肌
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波CZB
4月前
这期悬垂举腿讲得很细了#健身 #健身干货 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #波CZB
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🥦西兰花带你健身
3月前
悬垂举腿还得是邪修 #邪修健身 #悬垂举腿 #健身动作示范 #腹部训练
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阿武MAX
5月前
悬垂举腿最重要的技术就是骨盆后倾#新手健身干货满满 #悬垂举腿#腹肌
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夜枫Ryan
7月前
每周训练时,我会加入这个练腹的黄金动作-悬垂举腿,想要练腹肌的朋友可以试一试。
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蟠龙山背王
1年前
腹肌王牌动作:悬垂举腿 动作作对,效果翻倍#单杠 #徒手健身 #腹肌训练 #腹肌健身动作教学 #腹肌
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Terry唐
1周前
悬垂举腿的两种训练方法 #健身也要节奏感 #健身 #核心力量 #悬垂举腿 大家平时常喜欢用哪种悬垂举腿来练习腰腹?你真的做对了吗?如果不会那正好来学习一下~
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大志真的很努力
1年前
悬垂举腿详细讲解、快速腹部发力技巧✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练#健身教学
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小李肥叨
9月前
快去解锁悬垂举腿 #夏日减脂大作战 #悬垂举腿 #运动健身 #核心力量 #健身干货
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黄教练(干货教学)
9月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作!#单杠 #腹部训练 #干货
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习惯自律过了头🥦(教学版)
1周前
一定不要着急,就按照触底抬起,刚开始坚持10次,后面做力竭。 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划 #腹部训练
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蒸蒸日上的馒头
9月前
悬垂举腿练腹很棒。侧腹能练吗?#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #练腹肌 #腹肌 #健身干货
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李贞没有胸肌【教学版】
8月前
悬垂举腿 这个动作一定要注意细节,不注意细节容易把腰练伤#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #健身干货
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熊小磊说健身
10月前
腹肌厚度最佳动作之一#腹肌 负重悬垂举腿一组15到20个做4组你会回来感谢我的#自然健身 #备赛
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兖州一哥
3月前
大家的小肚子下不去 你练对了吗? 90度为起点靠近胸部才能练到 不然练的很辛苦 却没价值#腹肌#腹肌马甲线 #减肚子 #下腹训练#健身干货
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项明(明哥)
4天前
#单杠悬垂直举腿
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健身马业壮
2周前
悬垂举腿动作细节 #腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 别再瞎练腹肌了! 悬垂举腿做对,下腹直接炸穿! 沉肩收腹、腿慢抬慢放、不甩不借力 下腹没感觉?你根本没练对! #悬垂举腿 #下腹训练
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阿武MAX
5天前
悬垂举腿练的时候像荡秋千一样怎么办 #我的电子健身教练 #悬垂举腿 #运动帮帮团 #腹肌
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涛涛健身(电子教练)
8月前
悬垂举腿太难了,那你可以试试坐姿举腿#健身 #核心力量 #运动健身 #健身训练 #健身教学
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人民的健身教练
2月前
每天学会一个健身动作:悬垂举腿✅,想要强化腹部肌肉,使下腹部练出线条,这个动作一定要熟练掌握,虽然难度偏大,但却直接有效,要点和技巧一个视频直接掌握,快去找个单杠试一下吧~#悬垂举腿 #下腹锻炼 #瘦肚子 #我的电子健身教练 #腹部训练
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自律佰镇
8月前
腹肌训练王牌动作之“悬垂举腿” 保姆级教学,赶快练起来吧! #健身小白必看经验 #健身干货
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薄肌哥(教练版)
7月前
悬垂举腿从易到难,效果也越来越好#创作灵感 #健身 #腹肌 #薄肌 #健身教学
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黄教练(干货教学)
2月前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作!一定要会!#单杠 #悬垂举腿 #干货
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夜枫Ryan
1周前
练腹最好的动作就是悬垂举腿#练腹 #练腹肌 #腹肌 #新手练腹 #健身展示无不良引导
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中午练腹的程序员👨🏻💻
8月前
悬垂举腿摇晃腰酸怎么办? #健身干货 #腹肌 #健身 #强烈推荐 #健身小白必看经验
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小钢炮
11月前
悬垂举腿做不了的可以做这两个动作#健身 #练腹 #悬垂举腿 #居家锻炼
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RRRoy
8月前
有时一个恰当的比喻可能比理论更好理解! @潇 谢谢你气球侠!我的腹肌有救了!#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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弹力绳居家健身推广大使
11月前
下腹最好的动作之一:仰卧举腿。做不了悬垂举腿的看这里。#仰卧举腿 #悬垂举腿 #下腹锻炼 #腹部训练 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营
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施瓦辛格—松🌲(健身教学版)
5月前
腹肌训练 悬垂举腿练腹肌的王牌动作,正派练法喝邪修练法你整么选!#健身小白必看经验 #健身干货分享#腹肌训练#健身#正能量
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八块腹肌的小螃蟹🦀
2月前
悬垂举腿你做对了么 #练腹 #八块腹肌 #六块腹肌 #腹肌 #悬垂举腿
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小路教你健身
1年前
悬垂举腿肩膀疼?按照我说的来吧#健身干货
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大志真的很努力
9月前
雕刻腹肌最好的动作悬垂举腿、从初阶到高阶详细细节安排上✅ #健身干货#腹肌训练#健身教学#抖音健身房
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健身马业壮
5天前
一根单杠 练爆核心 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 一根单杠,练爆核心! 悬垂举腿yyds! 脚尖勾住,核心发力,下腹直接起飞 新手友好,进阶无上限 居家健身党速来集合!#健身干货 #悬垂举腿
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涂涂(杭州自由教练)
3月前
悬垂举腿的细节和进阶#健身小白必看经验 #练腹#悬垂举腿#健身教学
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循序渐进
9月前
悬垂举腿 10个人有9个人都做错,你是不是那1个做对的?#悬垂举腿 #下腹 #核心 #核心训练
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MUSCLEON GYM
3月前
新手健身讲解,一分钟动作速学: 悬垂举腿#腹肌 #健身日常 #力量训练 #增肌 #自律
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黄教练(干货教学)
9月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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庄阳阳阳
1周前
第42集:我走过的弯路你们摸着我过河就行我,今天分享一下我的悬垂心得 #干货分享 #悬垂举腿 #腹肌 #健身
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锦安不练手臂
7月前
悬垂举腿这样练,新手也能轻松掌握,学会不光能拥有腹部 还能拥核心#腹肌训练#健身干货#健身#腹肌王牌动作
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庄阳阳阳
6天前
第44集:悬垂举腿加上这个关键细节,一定能保证让你不会晃 #悬垂举腿 #干货分享 #腹肌 #核心 #健身
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自律-贵在坚持
9月前
悬垂举腿腹肌核心进阶训练#徒手健身 #腹肌训练 #健身干货
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把片加满(加满哥)
11月前
练腹之王牌动作—悬垂举腿#悬垂举腿 #练腹 #健身 #好身材练起来 #体德健身培训学院
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最新发布时间:2026-03-15 07:53
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