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青铜之花9月前
悬垂举腿：并拢伸直vs分开弯曲，练法不同效果大不同 #悬垂举腿 #腹部训练 #核心力量
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你的小天哥（教学版）5月前
练腹王牌动作 这些细节做好时候，你才能真正找到发力感！ #健身干货 #腹部训练 #悬垂举腿 #虐腹 #核心力量
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大志真的很努力2周前
悬垂举腿练腹肌王牌动作详解✅ #健身干货 #健身干货教学 #健身教学 #腹肌训练
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熊小磊说健身3年前
悬垂举腿两种做法详细讲解#腹肌 这样做完整个腹肌都炸了#核心腰腹 #腹肌马甲线 #自然健身
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大志真的很努力11月前
悬垂举腿 从简单到高效加强腹肌训练✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练 #健身教学
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努努张张努1月前
一个不错的沪肌动作#沪漂生活 #腹肌
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范马教主7月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #悬垂举腿 你想拥有巧克力般的腹肌吗
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你的小天哥（教学版）5天前
练下腹的王牌动作 悬垂举腿，由易到难。两种模式，循序渐进。练出刀刻般的腹肌！ #健身教学 #健身干货教学 #腹肌 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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烧毁一切就是美11月前
最差的腹肌动作：悬垂举腿 最差的腹肌动作：悬垂举腿 #减脂 #健身 #腹肌 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
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黄教练（干货教学）8月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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没有三头的小招8月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）10月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
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蟠龙山背王8月前
练腹肌高效动作悬垂举腿讲解 #自律遇见更好的自己 #腹肌训练 #悬垂举腿卷腹 #核心腰腹
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电子教练宋老师5月前
下腹减少赘肉王牌动作 #健身 #健身干货 悬垂举腿这个动作对于减少下腹脂肪，紧致下腹部非常有效，注意动作过程中一定要尽可能利用骨盆后倾向上带动双腿向上卷动，卷的越高腹部收缩越好，下放的时候控制下放速度不要太快，下放至大腿与地面平行即可停止，不要完全下放到腿部伸直，否则会有腿部借力的情况出现#腹肌
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你的小天哥（教学版）2月前
改善小腹突出 加强下腹力量。悬垂举腿你一定要做。 #健身小白必看经验 #核心力量 #小腹突出 #健身干货 #腹部训练
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大帅健身1周前
#腹肌训练#悬垂举腿练腹肌 #居家练腹肌训练器 @DOU+小助手
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公主请健身！🍔9月前
腹肌撕裂者 悬垂举腿#健身小白必看经验 #健身房日常 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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阿远健身（沈阳约课）4月前
腹肌练出棱角！悬垂举腿教程：手臂外旋 + 收腹降肋，4 组练炸腹，新手也会！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌
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乐涛健身1年前
腹部高阶王牌动作 悬垂举腿 #腹部训练 #核心力量训练 #健身干货 #塑形 #健身教学
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Eason熠初10月前
悬垂举腿你真的练对了吗 #健身 #ootd穿搭 #腹肌
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波CZB4月前
这期悬垂举腿讲得很细了#健身 #健身干货 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #波CZB
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🥦西兰花带你健身3月前
悬垂举腿还得是邪修 #邪修健身 #悬垂举腿 #健身动作示范 #腹部训练
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阿武MAX5月前
悬垂举腿最重要的技术就是骨盆后倾#新手健身干货满满 #悬垂举腿#腹肌
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夜枫Ryan7月前
每周训练时，我会加入这个练腹的黄金动作－悬垂举腿，想要练腹肌的朋友可以试一试。
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蟠龙山背王1年前
腹肌王牌动作：悬垂举腿 动作作对，效果翻倍#单杠 #徒手健身 #腹肌训练 #腹肌健身动作教学 #腹肌
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Terry唐1周前
悬垂举腿的两种训练方法 #健身也要节奏感 #健身 #核心力量 #悬垂举腿 大家平时常喜欢用哪种悬垂举腿来练习腰腹？你真的做对了吗？如果不会那正好来学习一下～
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大志真的很努力1年前
悬垂举腿详细讲解、快速腹部发力技巧✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练#健身教学
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小李肥叨9月前
快去解锁悬垂举腿 #夏日减脂大作战 #悬垂举腿 #运动健身 #核心力量 #健身干货
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黄教练（干货教学）9月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
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习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
一定不要着急，就按照触底抬起，刚开始坚持10次，后面做力竭。 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划 #腹部训练
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蒸蒸日上的馒头9月前
悬垂举腿练腹很棒。侧腹能练吗？#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #练腹肌 #腹肌 #健身干货
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
悬垂举腿 这个动作一定要注意细节，不注意细节容易把腰练伤#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #健身干货
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熊小磊说健身10月前
腹肌厚度最佳动作之一#腹肌 负重悬垂举腿一组15到20个做4组你会回来感谢我的#自然健身 #备赛
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兖州一哥3月前
大家的小肚子下不去 你练对了吗？ 90度为起点靠近胸部才能练到 不然练的很辛苦 却没价值#腹肌#腹肌马甲线 #减肚子 #下腹训练#健身干货
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项明（明哥）4天前
#单杠悬垂直举腿
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健身马业壮2周前
悬垂举腿动作细节 #腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 别再瞎练腹肌了！ 悬垂举腿做对，下腹直接炸穿！ 沉肩收腹、腿慢抬慢放、不甩不借力 下腹没感觉？你根本没练对！ #悬垂举腿 #下腹训练
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阿武MAX5天前
悬垂举腿练的时候像荡秋千一样怎么办 #我的电子健身教练 #悬垂举腿 #运动帮帮团 #腹肌
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涛涛健身（电子教练）8月前
悬垂举腿太难了，那你可以试试坐姿举腿#健身 #核心力量 #运动健身 #健身训练 #健身教学
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人民的健身教练2月前
每天学会一个健身动作：悬垂举腿✅，想要强化腹部肌肉，使下腹部练出线条，这个动作一定要熟练掌握，虽然难度偏大，但却直接有效，要点和技巧一个视频直接掌握，快去找个单杠试一下吧～#悬垂举腿 #下腹锻炼 #瘦肚子 #我的电子健身教练 #腹部训练
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自律佰镇8月前
腹肌训练王牌动作之“悬垂举腿” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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薄肌哥（教练版）7月前
悬垂举腿从易到难，效果也越来越好#创作灵感 #健身 #腹肌 #薄肌 #健身教学
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黄教练（干货教学）2月前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作！一定要会！#单杠 #悬垂举腿 #干货
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夜枫Ryan1周前
练腹最好的动作就是悬垂举腿#练腹 #练腹肌 #腹肌 #新手练腹 #健身展示无不良引导
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中午练腹的程序员👨🏻‍💻8月前
悬垂举腿摇晃腰酸怎么办？ #健身干货 #腹肌 #健身 #强烈推荐 #健身小白必看经验
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小钢炮11月前
悬垂举腿做不了的可以做这两个动作#健身 #练腹 #悬垂举腿 #居家锻炼
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RRRoy8月前
有时一个恰当的比喻可能比理论更好理解！ @潇 谢谢你气球侠！我的腹肌有救了！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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弹力绳居家健身推广大使11月前
下腹最好的动作之一：仰卧举腿。做不了悬垂举腿的看这里。#仰卧举腿 #悬垂举腿 #下腹锻炼 #腹部训练 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）5月前
腹肌训练 悬垂举腿练腹肌的王牌动作，正派练法喝邪修练法你整么选！#健身小白必看经验 #健身干货分享#腹肌训练#健身#正能量
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
悬垂举腿你做对了么 #练腹 #八块腹肌 #六块腹肌 #腹肌 #悬垂举腿
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小路教你健身1年前
悬垂举腿肩膀疼？按照我说的来吧#健身干货
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大志真的很努力9月前
雕刻腹肌最好的动作悬垂举腿、从初阶到高阶详细细节安排上✅ #健身干货#腹肌训练#健身教学#抖音健身房
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健身马业壮5天前
一根单杠 练爆核心 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 一根单杠，练爆核心！ 悬垂举腿yyds！ 脚尖勾住，核心发力，下腹直接起飞 新手友好，进阶无上限 居家健身党速来集合！#健身干货 #悬垂举腿
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涂涂(杭州自由教练)3月前
悬垂举腿的细节和进阶#健身小白必看经验 #练腹#悬垂举腿#健身教学
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循序渐进9月前
悬垂举腿 10个人有9个人都做错，你是不是那1个做对的？#悬垂举腿 #下腹 #核心 #核心训练
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MUSCLEON GYM3月前
新手健身讲解，一分钟动作速学： 悬垂举腿#腹肌 #健身日常 #力量训练 #增肌 #自律
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黄教练（干货教学）9月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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庄阳阳阳1周前
第42集：我走过的弯路你们摸着我过河就行我，今天分享一下我的悬垂心得 #干货分享 #悬垂举腿 #腹肌 #健身
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锦安不练手臂7月前
悬垂举腿这样练，新手也能轻松掌握，学会不光能拥有腹部 还能拥核心#腹肌训练#健身干货#健身#腹肌王牌动作
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庄阳阳阳6天前
第44集：悬垂举腿加上这个关键细节，一定能保证让你不会晃 #悬垂举腿 #干货分享 #腹肌 #核心 #健身
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自律-贵在坚持9月前
悬垂举腿腹肌核心进阶训练#徒手健身 #腹肌训练 #健身干货
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把片加满（加满哥）11月前
练腹之王牌动作—悬垂举腿#悬垂举腿 #练腹 #健身 #好身材练起来 #体德健身培训学院
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