您是不是在找：

G-xia霞姐4月前
功能性训练｜提高身体协调性、稳定性、爆发力 #功能训练 #功能性训练 #健身 #核心力量 #稳定性训练
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8565
辰亦儒8月前
新手去健身房不知道怎么练？亦儒哥一个视频告诉你答案！ #亦儒哥带你摆脱夏天烦恼 #健身房 #健身日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9989
野妞儿健身4月前
想健身不知道怎么练？又怕瞎练、没效果？推荐先看书再入门，直接省下上万私教费！#健身 #身材管理 #普拉提 #健身书籍推荐 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
张的体能SHOW5月前
想增强运动表现，不知道去健身房怎么安排训练计划，希望这份一周训练计划可以给你一点参考，不要急于求成，适合自己的很重要。#上肢力量 #篮球体能训练 #练就有效
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
XR.XC.（运动版）3天前
想要练成双开门？来看看我们的训练计划吧！ #双胞胎#肩部训练 #健身教学 #运动女孩 #健身搭档
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
体能教练纳森3月前
运动表现不会练？来吧，直接抄作业！#运动表现 #青少年体能训练 #体能训练 #专项体能训练 #功能性训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
菜鸟爱运动6天前
薄肌才是最好练的！这套动作两个月见线条 #健身干货 #健身小白必看经验 #在家健身系列 #身材就是这样练出来的 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
鱼鱼想当跟练博主🐟1月前
52min搞定500大卡！暴汗燃脂合集来啦！ 不知道练什么？这个52分钟暴汗合集一次搞定！🔥 热身+训练+拉伸全包，15首热歌串烧，中等强度，跳一次大概能烧掉400-500大卡！ 建议一周练4-6次，每次一遍，轻松坚持，身材管理就这么简单。 快点赞收藏跟练！ #燃脂舞 #跟练 #暴汗减脂 #有氧运动 #我就这样开启2026
00:00 / 52:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4009
SSP铁牛老午8月前
核心训练基础版 如何基础且有效的进行核心训练 想在运动中更好的让上下肢力量结合不脱节 核心训练还是很有必要的 你觉得我之前设置的动作太难？基础版今天他来了 #运动表现 #体能训练 #爆发力#核心力量 #老午的作业本
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5921
张大毛3周前
过完年想动起来，又怕去健身房不知道咋练，这期视频教会你#健身房 #运动健身 #大学生健身 #上班族日常
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
击剑儿子和纹身老爸3天前
高效练腿，不废话 韩国职业队都在练的「monster training」！ 比深蹲狠10倍，一组练爆下半身+心肺+核心！ 1-下半身爆发：跳起来瞬间激活大腿、臀部、小腿，短跑、弹跳直接起飞 2-敏捷拉满：肌肉快速收缩，运动里变向、起跑、进攻时机全变快 3-心肺双杀：心率飙升，有氧+力量一起练，燃脂效率拉满 4-核心稳如铁：落地时稳住身体，腹腰核心被迫发力，体态也变好 5-高效燃脂：强度碾压普通深蹲，想瘦大腿、提体能的一定要试！#腿部训练 #专项训练 #击剑训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
铁蛋妹妹1月前
20min无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️提升代谢瘦全身✅ 如果你想燃脂又不想做跑跳运动！ 就跳这个全身燃脂有氧操🔥 全程站立！无跑跳！无深蹲！ 新手、大基数宝子都很友好！ 简单但是能出汗💦全身都有练到💪 我一遍136卡🔥平均心率123❤️‍🔥 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都很适合！ 燃脂轻松瘦全身✅大餐后不怕胖！ 都去跳！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #瘦全身 #有氧燃脂 #mizi 低强度有氧｜无跑跳有氧｜提升代谢｜燃脂塑形
00:00 / 22:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
大个林在运动1周前
全程不爬不滚，站着就把核心练了～#见人不如健身 #站立瘦腰腹 #瘦全身 #hiit训练 #瘦肚子瘦腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
有个su4天前
超全新手健身训练计划居家版！^o^ 新手健身居家训练！上肢训练-下肢训练-全身训练-动作拆分与健身计划！健身真的不难，我们动起来就成功一半啦～姐姐加油#新手健身 #健身 #运动 #女性健康 #女性成长
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4622
奶茶哥（健身分享）2周前
想塑形却不知道练什么、用什么？这一节帮你分清有氧和无氧，讲透力量训练对塑形的重要性，还手把手教你挑选哑铃、搭配基础器械，让居家健身简单又高效。#健身 #居家健身 #塑形 #哑铃#运动帮帮团
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
玉米王2月前
快收下这份新手小白寒假健身房保姆级健身攻略吧！万一以后就用上了呢🤔（最后还有适合新手一周训练计划分享）#健身#计划 #分享#干货分享#健身干货
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婷妹逆袭减脂4天前
每天叫醒我的不是闹钟，是想变瘦变好看的决心！ 我的健身日常很简单—— 早上起来，直接跳这套20分钟早安燃脂操 新手真的不用纠结练什么 零基础、低冲击、不跑不跳、暴汗不喘 大体重、产后宝妈、平时不运动的都能跟 不用器材、不用场地，跟着我练就对了！ 一起把运动变成日常，慢慢瘦、健康瘦～ #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #减肥
00:00 / 19:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿琳爱分享6天前
如果你最近想运动却不知道从何下手，那我推荐你试试超慢跑，用这个指压板每天在家走一走，它的底部是防滑设计，不用担心打滑摔倒的问题，有了它之后，不用去健身房了，在家就能轻松锻炼身体。#指压板#超慢跑#居家锻炼 #居家好物 #身材管理
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
是黄黛西呀3天前
想练普拉提但是怕动作错、怕练受伤、怕跟不上，其实真的不用怕，今天给大家分享 3 个简单、安全、有效的基础动作，建议点赞收藏❤️ #普拉提#普拉提入门 #零基础普拉提#运动健身#干货知识
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
是你的孙教4月前
女生想开始健身不知道从哪开始的话，来试试这套小计划#女子健身 #女子塑形 @暴汗甜心女子健身室
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
向日葵炒饭1周前
新手居家健身，真的不难，但都错在第一步#热点 #居家锻炼 #健身干货 #居家健身 #减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
芜湖优兔健身李教练4天前
新手上肢该怎么练 #说真话 #健身
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
杭州体育汪十八2天前
3 秒帮你找到适合你的“体育运动”赛道！#运动社群 #杭州运动 #让运动长期陪伴#按月付费健身#运动没目标
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
长发2月前
想运动，又担心身体承受不住，今天分享 4 个基础的动作，帮久不运动的朋友们重启身体，新手也能练。#棒铃 #健身干货 #户外健身运动 #提升自已 #功能性训练
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
新手健身找白弟1周前
增肌如何运动没有选对只会越来越瘦！#健身 #增肌 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
孙教练和他的小伙伴们2周前
如果你平时因为太忙没时间去拳馆训练，但又很热爱这项运动，按照这个视频提供的思路，一分钱不用花，一样可以做到简单的入门。#口播 #自学拳击 #用抖音记录人生
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
攀攀Best 健身塑型1周前
🌟 14分钟跟练版（大体重友好｜零基础可跟） 大基数减肥常常遇到一个难题：很多动作做不了，想动却不知道怎么开始？ 如果你也是这样，或者平时不怎么运动、体能偏弱，那这一套真的太适合你了！ ✅ 全程无跑跳 ✅ 动作简单易学 ✅ 零基础也能跟上 建议在体能允许的情况下，可以先从1组开始，慢慢挑战完成3组！ 也可以根据自己的节奏，逐步增加时长或搭配其他训练一起进行。 一起动起来，慢慢变好！💪 加油！
00:00 / 13:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
迈动趋势私教健身(太原店)6天前
新手健身别瞎练，专业私教带你少走弯路！ 想体验的直接私信预约，名额有限～#健身小白 #新手健身 #迈动趋势 #专业私教
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
蔡园🇨🇳9月前
有力量但是跑不快跳不远你就这么练 #爆发力 #运动表现#体能训练 #体育生 #田径
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
小贺老师1周前
想减肥不知道怎么练 你的电子教练来了#健身干货 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
马教练的健身日常1周前
【居家锻炼一分钟力量燃脂系列新手跟练】1️⃣ 这套一分钟无器械力量燃脂动作，不用跑不用跳，适合以下人群⬇️ ✅平日时间有限，去不了健身房健身，也不能在户外跑步有氧，很少去运动 ✅想改善身体健康状态，提升代谢 ✅想要瘦一些或者好看的体型 对于没有人监督就容易偷懒、不想动，容易放弃的朋友，只要你动起来，开始锻炼，我就一直在和你同行，健身路上，你并不孤单！ 大家也可以每天在评论区打卡，互相监督，共同进步💪 #健身#居家锻炼 #减肥 #健身 #我的健身日常
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
葡萄大人🍇3月前
健身 普拉提 瑜伽 自己在家跟着视频练 怎么选择#运动 #健身 #普拉提 #瑜伽
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米霞居家练瑜伽2周前
找全网0基础，想运动，想调整体态，想身体更健康，身材更紧致……却不知道该怎么开始的，今天开始关注我，跟着我一起打卡，带你一起变美变健康[爱心] #0基础跟我练#女性成长#自律#100天运动打卡#万粉助力计划
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
谢团爱练爆发力3月前
想要运动表现没时间训练？一次顶一周的计划直接抄作业！ @月 @822 #运动表现 #体能训练 #ASCENDBUDDY #弹跳
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
壮壮半月板很OK5天前
上岸万能训练公式 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #臀腿训练 #膝盖
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
足球教练克鲁伊夫6月前
提升短距离冲刺 10个超实用的速度训练 想提升冲刺却不知道练什么？职业体能教练教你10个超实用的速度训练动作，不用复杂器械，兼顾肌腱肌肉弹性与动作标准，重点在动作质量，坚持下去球场爆发力翻倍！#足球⚽ #速度训练 #爆发力 #足球速度 #足球教学
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4261
吃恩陈PP7月前
Day21打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦腰训练🔥摆脱下腹脂肪✅#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 16:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1820
ACE健身官方号1周前
再也不用担心新手进健身房手足无措啦！#健身房即将开业 #健身小白必看 #新手健身攻略 #扫码学健身#青县同城
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
李德星3天前
简易动物流，刚开始锻炼你就练这个，全身都能练。#健身 #运动 #一般人不告诉他
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
赵想痩4天前
如果你想在夏天前蜕变，就一定要选对锻炼方式，这套#壶铃训练 不用跑跳大基数也能做，减下来皮肤也会很紧致！#居家锻炼 #健身干货 #力量训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
燃脂小太阳-赵赵2月前
生理期暴汗燃脂操🔥 ✨姨妈期想要运动不知道做什么❓那就跳她❓咔咔暴汗燃脂❗️（量大痛经慎） ✅新手易学 全程无跑跳 ✅生理期双倍瘦 ✅一起加油打卡吧❗️大小体重日常打卡也可以#跳操减肥 #生理期减肥 #自律 #运动 #好身材练起来
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
王班长健身运动8月前
自律跟练，9 分钟有氧燃脂跟练版#居家锻炼身体 #减肚子 #室内健身 #健身干货 #宅家做运动
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
GraceVD运动营养空间1月前
新手如何开始力量训练，如何增肌。 #真实生活分享计划 #健身干货分享 #健身日常 #健身科普 #减肥
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
健身10年的楠教练10月前
耗时5个小时，挑战全网详细无绳战绳教学！如果你是新手，不知道怎么使用，一定要收藏好这套教程！#亲测分享#有氧运动 #战绳#居家锻炼#家用健身器材推荐
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
马甲馅3月前
想健身却不知道怎么开始？跟着我从头开始！#新手健身 #居家健身有新招 #运动 #锻炼 #运动减肥
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
奶茶哥（健身分享）2周前
想居家塑形却不知道练什么、买什么？这期帮你搞懂：有氧和无氧该怎么选，哑铃怎么挑不浪费，重量怎么配最合理，再配上必备哑铃凳，新手零门槛也能练对、练到位。#健身 #居家健身 #哑铃 #力量训练 #创作人计划
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
西瓜-2月前
大家说说还想练啥 #先跑再说 #每日分享 #健身运动 #健身训练 #健身 @_安生_ 天天就知道收藏，却不知道怎么练，今天保姆教程来啦～
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
体能训练-ZJ1周前
上肢功能性训练不知道怎么练？今天为大家分享4个想打好篮球必练的训练动作，让你的上肢充满力量和爆发力💪 帮助你拥有更稳定的投篮和更有力的对抗🏀，收藏练起来吧❗️#篮球#健身#运动表现#体能训练#青年创作者成长计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
沅芷教太极（收徒中）2天前
想练腰练腿练胳膊，你就练这三个动作！ #运动 #古法锻炼 #养生 #太极 #传统文化
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6172
是空空子啦3月前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
运动养生张教练4天前
#锻炼#锻炼身体 不管是男人还是女人 都去试试这个腿部锻炼
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6834
阳哥在运动6月前
想在家锻炼但是手边没有器械怎么办？其实身边的很多东西都可以充分利用起来，当作短期应急的健身器材，比如女生用两瓶水就可以练到肩背手臂这些部位，男生拿两个大一些的水桶或者洗衣液桶也可以起到锻炼的效果💪💪如果您萌发了锻炼的想法或者已经有了一些行动，不妨试试看这个方式💪💪加油💪💪#居家锻炼 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #每日运动 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
仁龙练太极6天前
很多人想练太极，但是不知道从哪开始🫡今天一分钟教会你最简单的太极八法，👍零基础也能学会 🉐#太极 #生命在于运动一起锻炼吧 #希望你的眼睛可以一直笑 #你不知道我就算了 #零基础学太极
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
啊豪5天前
新手别一上来就做俯卧撑，力量不够容易受伤。应该循序渐进练，才能稳稳解锁标准俯卧撑。想练会的兄弟，收藏起来！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #运动 #健身男孩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
迈克飞人篮球俱乐部(鄱阳馆)3周前
寒假在家篮球跟练视频来啦！小孩在家不运动？不知道怎么运动？收藏打卡这条视频练起来！#鄱阳 #鄱阳县 #篮球教学 #少儿篮球训练 #过年
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
没事就拿铁5月前
如果还不知道有氧训练和力量训练在训练计划中怎么分配，那这个视频会帮到你。#健身干货 #力量训练#增肌减脂#减肥#有氧运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
手特长的王教练2周前
想提升运动表现不知道怎么练？4个哑铃训练全面提升上肢力量与爆发力#功能性训练 #爆发力 #篮球 #运动表现 #弹跳
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
Zzzxc126月前
三个增强式训练 赶快加入你的动作库#运动表现 #体能训练 #弹跳 #增强式训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
先干了再说3天前
无跑跳跟练来啦，超级适合经期想运动的姐妹。#居家锻炼 #运动跟练 #运动 #健身 #自我提升
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
哈皮鱼3天前
周五练起来！#减脂小白必看经验 #热门 #减脂 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宅家健身老王1周前
50岁开始健身，这样设计健身计划，更快更实用 #中老年健身#宅家健身老王#50岁依然保持好状态#增肌教程#哑铃健身
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
临汾拿铁计划健身6月前
准备运动了，但还不知道如何开始的伙伴看过来#健身 #功能训练 #临汾健身 #拿铁计划健身 #私教一对一
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“想运动但是不知道练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 07:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: