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沸沸4月前
四种胯部律动#hiphop基础#胯部律动#沸沸hiphop#街舞教学
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小月芽吖🌙1月前
让我来看看是哪个宝儿还不会跳lovememore #抖音舞蹈计划 #舞蹈#零基础学舞蹈 #lovememore #apink
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努力中的熊哥哥7月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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Stacey 的舞蹈日记4月前
拉丁舞干货｜恰恰朗德追步动作讲解🔥 🔹Check 重点 → 左肩胛骨向下压，胯摆放至左侧 → 右肋骨向上延展 → 感受左侧腰肌收缩，右侧腰肌拉伸 🔹 胯部：画圆轨迹 起始：卷腹收核心→ 臀部肌肉轻收紧 过程：斜上→斜旁→斜后（画「◡」弧线） 定格：胯与肩形成扭毛巾对抗力 #拉丁舞 #简单易学 #舞蹈教学#背面教学 #恰恰舞
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玉米粒🌮8月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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Dora咪发嗦7月前
《This is for》这个圆胯小律动怎么做 #零基础教学 #Twice #thisisfor #kpop #一学就会系列 @DOU+小助手
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葡小淘7月前
一个视频教会你适用于所有抖音的，胯部合集跟练版！！还不会的快来学！！#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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杨仔爱蹦哒😺1月前
爵士基本功|《mono》胯部画圈+踩抬腿！🦵 一分钟精细分解+跟练！💃#Mono #Mono舞蹈教学 #舞蹈基本功 #爵士基本功 #基本功跟练
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幺妹儿舞蹈3年前
#摆胯 #基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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涵艺的Afro世界1月前
辣妹必会的万能胯部基础！不知道反正我的身材很曼妙🥰🙋‍♀️ #Afro #穿搭 #零基础舞蹈 #afro基本功 #抖音二创激励计划
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心之舞1月前
下八字胯教程，小蛮腰就是这样扭出来的哦#小蛮腰扭起来 #下八字胯 #练胯 #扭胯舞抖音最火
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沸沸5月前
#一学就会 #沸沸hiphop #hiphop基础 #街舞教学#胯
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kcds_official9月前
🇰🇷跟着艺人导师学基本功！ 每天一个基本功 不能停 #kcds #韩国舞室 #韩国跳舞 #舞蹈基本功 #韩国
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Ada_孙7月前
高级技巧（4）｜～胯部【侧轮圆+收肚子】 侧轮圆都会做，如何做的更有质感？ 一起练起来吧！ #零基础学舞蹈#瘦腰腹#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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沸沸10月前
#hiphop基础 #今天你学会了吗 #沸沸hiphop #水系hiphop
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朱芮葶 | 肚皮舞.东方舞2周前
【胯部小平圆】3分钟跟练#成都肚皮舞 #朱芮葶 #肚皮舞基本功
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柒玥养生操2月前
画圆三招，三个动作，锻炼肩腿背髋#古法运动#居家锻炼#养生
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灵魂所在庄品泽1月前
今天的套招重點都在「細節」裡： 1️⃣ 腳下的層次：利用不同高度與半徑的畫圓，製造下盤的穩定與流動感。 2️⃣ 手部的延伸：用雙手帶出視覺線條，並且銜接腳部動作。 當畫腳的「圓」遇上雙手的「線」， 呈現出的是那種視覺統一的舒適感。 看似柔軟，實則充滿力量。 練習不難，堅持下去的勇氣。 想獲取這套招的動作邏輯與私藏細節嗎？ 👇 追蹤這個帳號並且留言 「+1」，帶你掌握高級的套招質感。 #靈魂所在 #collegexsoulnation #bboy #breaking #tutorial
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肥猪豆仔（Swag教学跟练版）7月前
好好好 今天直接上难度～🤨有没有零基础宝宝想要进步的呀？之后可以录零基础跟练视频哦#练舞打卡 #街舞 #swag #hiphop #豆仔小课堂
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希姐（带娃跳舞版）1年前
Tomboy保姆级教学。针对胯部立圆的运动路线的一支舞#抖音潮流舞蹈地图 #简单易学 #tomboy舞蹈分解教学
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人体结构研习院7月前
躯干旋转，怎么画才不崩？ 人体结构绘画里，胯和胸腔旋转是最大的坑。视频帮你梳理头部、胸腔、胯部的正确动态关系，让你不再死盯静态照片画，轻松辨别身体各部分动作协同，提升作品的自然感和空间感。#一起学画画 #画画 #每日一画 #人体结构 #画渣日常
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由酥酥2月前
居新手也🉑轻松掌握的五分钟丰臀跟练来了，跟练一次屁屁没感觉你打我#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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林子舞蹈健身1年前
《爵士基本功胯部练习》 #上热门 《爵士基本功胯部动作跟练版》来了，让你的跨步灵活起来吧！#零基础学舞蹈 #胯部基本功练习 #努力让自己发光 #一步一步教会你跳舞
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晓雨晓雨（国风基础教学）1月前
国风基本功第七弹｜这是我的新年祝福祝大家 马上发财、马上好运来🎊#随变跳一下 #雨蝶 #国风教学 #古风教学 #晓雨编舞
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沸沸9月前
一看就会#干货分享 #沸沸hiphop#律动#水系基础#hiphop基础
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沸沸10月前
#hiphop基础 #律动 #一学就会系列 #沸沸hiphop
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平顶山嘻哈王朝街舞2月前
用我们身体画出不同的圆形，这个元素相信跳HIPHOP的也比较熟悉，底层逻辑今天分享给大家#popping #roll
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侯姐爱跳舞4月前
#侧圆胯 #每天坚持锻炼 #零基础学舞蹈#爵士基本功 #每天一练
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玉米粒🌮8月前
八字胯教程来啦，叫你不会做的姐妹来学 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #八字胯 #教程
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爱养生的瞧乔1月前
瘦腰和肚子真的非常好，还能够灵活我们的骨盆和胯部，大家坚持练习一个月会看到不一样的自己！#瘦肚子 #练核心马甲线 #胯部转圈基本功练习 #蒹葭练胯
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）11月前
绕头和绕胯怎么做？教程来啦！ #零基础学舞蹈 #绕头绕胯 #绕头转胯 #零基础教学 #零基础基本功练习
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享8月前
《甩头加圆胯》超详细基本功讲解 是不是每次遇到这个动作都甩不起来，今天来跟璐璐老师一起学习~#宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学 #甩头基本功 #协调练习
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大头.10月前
回复 @hhhhhhh的评论 来咯 这个动作的软开和形体比较重要‼️#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #直腿圆胯 #胯部练习
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Lan 部落融合舞蹈7月前
身心灵舞动内功｜提会阴前后画圆 #脉轮舞 #舞动疗愈 #海底轮 #能量提升 #女性健康
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舞蹈课代表笑笑1月前
万能舞蹈动作 收藏学起来 #万能舞蹈动作 #舞蹈动作 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
✨无胯不欢，今天是超详细的胯部直立圆教程，掌握好方法，胯部动作跳丝滑超简单~哪步没看懂可以扣在评论区哦~ #闹闹爵士舞精准发力 #胯部基本功 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞蹈基础入门
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秀舞蹈1月前
U型胯怎么做才好看 动作要点：保持上半身稳定，脚掌踩实地板，用胯画“U”，动作要多练习才熟练，记得收藏跟练哦#U型胯 #慢速跟练 #一学就会 #创作者扶持计划
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柒丫头（基本功分解）2月前
基本功打卡：上脚圆胯练习#零基础教学 #胯部练习 #慢速教程 #简单易学 #在家也要运动
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舞动芳姿 芳芳4月前
很多会员经常问到的一个动作！老师，我要怎么做才能做跟你一样饱满又好看的“转胯”动作！于是今天来个教程……喜欢点赞+关注！
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志卉【舞蹈教学】1年前
这8组胯部动作，哪个你还没有搞定？ #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #适合零基础
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芊芊（零基础学舞）2月前
#胯部基本功 #转胯#基本功练习 #零基础学舞蹈
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玉米粒🌮9月前
简单到没边儿了～3个动作很好记！ 点跨发力教程，干货满满！你学会了吗？#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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兰兰妈3周前
腹肌不是拿来“看”的，是拿来“用”的 吃多了的时候，这个动作很好用，哈哈哈 #蒹葭练胯 #练出马甲线 #谁还不是小腰精 #咔咔掉秤年前瘦身法
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忆璇教你蹦迪4天前
先练好360度的胯部绕环、上下分离、感受腿部控制。然后加上顶胯、效果杠杠好、一般人我都不告诉她。#每日一练舞蹈基本功 #忆璇教你蹦迪
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爵士舞-美丽老师9月前
绕头的同时绕胯，这个动作的分解来喽#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础学爵士舞 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图
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柒丫头（基本功分解）7月前
基本功打卡：上脚圆胯练习#零基础教学 #简单易学 #胯部练习 #慢速镜面分解 #基本功
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小杜瘦身记（已减50斤）8月前
7.14回放 姐妹们，练起来#健身操
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九妹妹M6天前
#上热门 #每日一练舞蹈基本功 #分享我的舞蹈学习经验 每日一练基本功，圆胯并步30个，每天挑几个基本动作练一下把基本功打的扎扎实实，后续跳舞才能更好看
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柒丫头（基本功分解）10月前
基本功打卡：上脚圆胯练习#零基础教学 #慢速镜面分解 #教程 #胯部基本功 #圆胯
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藤藤菜儿6天前
#练胯 姐妹们，这周练胯直播暂停，下周一恢复，姨妈期好好休息！ 胯部进攻二，看能坚持到几！#胯部基本功 #大陈唯舞
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是小谢吗🦀2月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车～#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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茉茉学跳舞5月前
自学舞蹈挑战365天基本功练习，打卡第164天，侧圆胯教程，每天坚持练习基本功，提升舞感和质感，跟着老师一起来练练吧#适合初学者 #侧圆胯教程 #零基础学舞蹈
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莲子学太极2月前
太极拳基本功 穿掌画圆 开胯 动作要领
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金敏马老师5年前
突破西迷难点，让你不再怕跳西迷！关键：肌肉放松、匀速细腻、按照马老师1：4西迷公式慢慢找到感觉#肚皮舞#基本功
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珍朱奶茶o（基本功）1月前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#侧边圆胯 #胯部基本功 #适合初学者 #troubleisafriend
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）7月前
超实用胯部基本功保姆级教程又来啦 #爵士胯部基本功 #爵士穿搭#柠檬爵士基本功保姆级教程#一学就会系列 #简单易学 @DOU+小助手
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秀舞蹈2月前
#真实生活分享官 #零基础舞蹈教学 #动作分解教学 圆胯怎么做好看@抖音创作小助手 @
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太极·鵬7月前
初学者必练基础三个圆。#太极 #太极健身#太极基础动作 #太极拳 #太极拳基础教学
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舞蹈重启人生4年前
#基本功 胯部的立圆讲解
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✌️明星老师本人5月前
如果你的胯会画0，就学会了这动作，#舞蹈零基础教学 #适合初学者
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短头发的喵喵6月前
穿掌画圆升阳展慢动作讲解，学起来#每日分享#古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一学就会
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艺霏(养生版)🍠🍳🍶1周前
一个动作打通身体超舒服，每天只需30个，慢一点做，注意配合缓慢呼吸！#养生#居家锻炼#穿掌画圆#通经络
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Xu-anXuannnnnn4天前
零基础宝宝的胯部基本功跟练来啦～开发你的胯部～#爵士舞 #基础爵士 #爵士舞基本功 #基本功训练
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简介:

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