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努力能让手速变快吗
沸沸
4月前
四种胯部律动#hiphop基础#胯部律动#沸沸hiphop#街舞教学
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小月芽吖🌙
1月前
让我来看看是哪个宝儿还不会跳lovememore #抖音舞蹈计划 #舞蹈#零基础学舞蹈 #lovememore #apink
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努力中的熊哥哥
7月前
再见假胯宽,视觉腿长5cm(8分钟跟练版 -时长8分55秒,拉至22秒开始跟练。每天一组,一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽?是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它,告别“大妈胯”,get女团同款笔直腿! -什么是假胯宽? 假胯宽(也就是股骨大转子突出)是大腿根部股骨内旋凸出,视觉上导致胯位下移,腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测:双腿并拢站立,大腿根部外侧突出,臀腿分界模糊,穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿:髋关节内旋,肌肉失衡,大腿外侧越来越凸! 2️走路内八/夹腿:股骨长期内扣,脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力:臀肌偷懒,大腿代偿发力,形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖!矫正后腿型真的会变直变长!每天8分钟,一周见到变化,姐妹们快打卡,一定要记得反馈,相互督促,才不容易中途放弃~ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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Stacey 的舞蹈日记
4月前
拉丁舞干货|恰恰朗德追步动作讲解🔥 🔹Check 重点 → 左肩胛骨向下压,胯摆放至左侧 → 右肋骨向上延展 → 感受左侧腰肌收缩,右侧腰肌拉伸 🔹 胯部:画圆轨迹 起始:卷腹收核心→ 臀部肌肉轻收紧 过程:斜上→斜旁→斜后(画「◡」弧线) 定格:胯与肩形成扭毛巾对抗力 #拉丁舞 #简单易学 #舞蹈教学#背面教学 #恰恰舞
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玉米粒🌮
8月前
扭胯教程来啦 学会这个,什么抖舞都不怕!#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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Dora咪发嗦
7月前
《This is for》这个圆胯小律动怎么做 #零基础教学 #Twice #thisisfor #kpop #一学就会系列 @DOU+小助手
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葡小淘
7月前
一个视频教会你适用于所有抖音的,胯部合集跟练版!!还不会的快来学!!#扭胯合集#基础扭胯#学起来 #新手学舞蹈
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杨仔爱蹦哒😺
1月前
爵士基本功|《mono》胯部画圈+踩抬腿!🦵 一分钟精细分解+跟练!💃#Mono #Mono舞蹈教学 #舞蹈基本功 #爵士基本功 #基本功跟练
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幺妹儿舞蹈
3年前
#摆胯 #基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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涵艺的Afro世界
1月前
辣妹必会的万能胯部基础!不知道反正我的身材很曼妙🥰🙋♀️ #Afro #穿搭 #零基础舞蹈 #afro基本功 #抖音二创激励计划
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心之舞
1月前
下八字胯教程,小蛮腰就是这样扭出来的哦#小蛮腰扭起来 #下八字胯 #练胯 #扭胯舞抖音最火
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沸沸
5月前
#一学就会 #沸沸hiphop #hiphop基础 #街舞教学#胯
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kcds_official
9月前
🇰🇷跟着艺人导师学基本功! 每天一个基本功 不能停 #kcds #韩国舞室 #韩国跳舞 #舞蹈基本功 #韩国
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Ada_孙
7月前
高级技巧(4)|~胯部【侧轮圆+收肚子】 侧轮圆都会做,如何做的更有质感? 一起练起来吧! #零基础学舞蹈#瘦腰腹#按摩骨盆#肚皮舞#东方舞
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沸沸
10月前
#hiphop基础 #今天你学会了吗 #沸沸hiphop #水系hiphop
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朱芮葶 | 肚皮舞.东方舞
2周前
【胯部小平圆】3分钟跟练#成都肚皮舞 #朱芮葶 #肚皮舞基本功
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柒玥养生操
2月前
画圆三招,三个动作,锻炼肩腿背髋#古法运动#居家锻炼#养生
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灵魂所在庄品泽
1月前
今天的套招重點都在「細節」裡: 1️⃣ 腳下的層次:利用不同高度與半徑的畫圓,製造下盤的穩定與流動感。 2️⃣ 手部的延伸:用雙手帶出視覺線條,並且銜接腳部動作。 當畫腳的「圓」遇上雙手的「線」, 呈現出的是那種視覺統一的舒適感。 看似柔軟,實則充滿力量。 練習不難,堅持下去的勇氣。 想獲取這套招的動作邏輯與私藏細節嗎? 👇 追蹤這個帳號並且留言 「+1」,帶你掌握高級的套招質感。 #靈魂所在 #collegexsoulnation #bboy #breaking #tutorial
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肥猪豆仔(Swag教学跟练版)
7月前
好好好 今天直接上难度~🤨有没有零基础宝宝想要进步的呀?之后可以录零基础跟练视频哦#练舞打卡 #街舞 #swag #hiphop #豆仔小课堂
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希姐(带娃跳舞版)
1年前
Tomboy保姆级教学。针对胯部立圆的运动路线的一支舞#抖音潮流舞蹈地图 #简单易学 #tomboy舞蹈分解教学
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人体结构研习院
7月前
躯干旋转,怎么画才不崩? 人体结构绘画里,胯和胸腔旋转是最大的坑。视频帮你梳理头部、胸腔、胯部的正确动态关系,让你不再死盯静态照片画,轻松辨别身体各部分动作协同,提升作品的自然感和空间感。#一起学画画 #画画 #每日一画 #人体结构 #画渣日常
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由酥酥
2月前
居新手也🉑轻松掌握的五分钟丰臀跟练来了,跟练一次屁屁没感觉你打我#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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林子舞蹈健身
1年前
《爵士基本功胯部练习》 #上热门 《爵士基本功胯部动作跟练版》来了,让你的跨步灵活起来吧!#零基础学舞蹈 #胯部基本功练习 #努力让自己发光 #一步一步教会你跳舞
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晓雨晓雨(国风基础教学)
1月前
国风基本功第七弹|这是我的新年祝福祝大家 马上发财、马上好运来🎊#随变跳一下 #雨蝶 #国风教学 #古风教学 #晓雨编舞
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沸沸
9月前
一看就会#干货分享 #沸沸hiphop#律动#水系基础#hiphop基础
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沸沸
10月前
#hiphop基础 #律动 #一学就会系列 #沸沸hiphop
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平顶山嘻哈王朝街舞
2月前
用我们身体画出不同的圆形,这个元素相信跳HIPHOP的也比较熟悉,底层逻辑今天分享给大家#popping #roll
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侯姐爱跳舞
4月前
#侧圆胯 #每天坚持锻炼 #零基础学舞蹈#爵士基本功 #每天一练
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玉米粒🌮
8月前
八字胯教程来啦,叫你不会做的姐妹来学 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #八字胯 #教程
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爱养生的瞧乔
1月前
瘦腰和肚子真的非常好,还能够灵活我们的骨盆和胯部,大家坚持练习一个月会看到不一样的自己!#瘦肚子 #练核心马甲线 #胯部转圈基本功练习 #蒹葭练胯
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
11月前
绕头和绕胯怎么做?教程来啦! #零基础学舞蹈 #绕头绕胯 #绕头转胯 #零基础教学 #零基础基本功练习
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宝藏璐璐(舞蹈基本功)穿搭分享
8月前
《甩头加圆胯》超详细基本功讲解 是不是每次遇到这个动作都甩不起来,今天来跟璐璐老师一起学习~#宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学 #甩头基本功 #协调练习
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大头.
10月前
回复 @hhhhhhh的评论 来咯 这个动作的软开和形体比较重要‼️#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #直腿圆胯 #胯部练习
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Lan 部落融合舞蹈
7月前
身心灵舞动内功|提会阴前后画圆 #脉轮舞 #舞动疗愈 #海底轮 #能量提升 #女性健康
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舞蹈课代表笑笑
1月前
万能舞蹈动作 收藏学起来 #万能舞蹈动作 #舞蹈动作 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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闹闹舞蹈【零基础教学】
2月前
✨无胯不欢,今天是超详细的胯部直立圆教程,掌握好方法,胯部动作跳丝滑超简单~哪步没看懂可以扣在评论区哦~ #闹闹爵士舞精准发力 #胯部基本功 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞蹈基础入门
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秀舞蹈
1月前
U型胯怎么做才好看 动作要点:保持上半身稳定,脚掌踩实地板,用胯画“U”,动作要多练习才熟练,记得收藏跟练哦#U型胯 #慢速跟练 #一学就会 #创作者扶持计划
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柒丫头(基本功分解)
2月前
基本功打卡:上脚圆胯练习#零基础教学 #胯部练习 #慢速教程 #简单易学 #在家也要运动
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舞动芳姿 芳芳
4月前
很多会员经常问到的一个动作!老师,我要怎么做才能做跟你一样饱满又好看的“转胯”动作!于是今天来个教程……喜欢点赞+关注!
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志卉【舞蹈教学】
1年前
这8组胯部动作,哪个你还没有搞定? #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #适合零基础
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芊芊(零基础学舞)
2月前
#胯部基本功 #转胯#基本功练习 #零基础学舞蹈
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玉米粒🌮
9月前
简单到没边儿了~3个动作很好记! 点跨发力教程,干货满满!你学会了吗?#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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兰兰妈
3周前
腹肌不是拿来“看”的,是拿来“用”的 吃多了的时候,这个动作很好用,哈哈哈 #蒹葭练胯 #练出马甲线 #谁还不是小腰精 #咔咔掉秤年前瘦身法
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忆璇教你蹦迪
4天前
先练好360度的胯部绕环、上下分离、感受腿部控制。然后加上顶胯、效果杠杠好、一般人我都不告诉她。#每日一练舞蹈基本功 #忆璇教你蹦迪
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爵士舞-美丽老师
9月前
绕头的同时绕胯,这个动作的分解来喽#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础学爵士舞 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图
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柒丫头(基本功分解)
7月前
基本功打卡:上脚圆胯练习#零基础教学 #简单易学 #胯部练习 #慢速镜面分解 #基本功
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小杜瘦身记(已减50斤)
8月前
7.14回放 姐妹们,练起来#健身操
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九妹妹M
6天前
#上热门 #每日一练舞蹈基本功 #分享我的舞蹈学习经验 每日一练基本功,圆胯并步30个,每天挑几个基本动作练一下把基本功打的扎扎实实,后续跳舞才能更好看
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柒丫头(基本功分解)
10月前
基本功打卡:上脚圆胯练习#零基础教学 #慢速镜面分解 #教程 #胯部基本功 #圆胯
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藤藤菜儿
6天前
#练胯 姐妹们,这周练胯直播暂停,下周一恢复,姨妈期好好休息! 胯部进攻二,看能坚持到几!#胯部基本功 #大陈唯舞
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是小谢吗🦀
2月前
还不会扭胯的宝子们赶紧上车~#扭胯舞 #保姆级教学 #卡点舞 #你的网课老师 #基本功练习
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茉茉学跳舞
5月前
自学舞蹈挑战365天基本功练习,打卡第164天,侧圆胯教程,每天坚持练习基本功,提升舞感和质感,跟着老师一起来练练吧#适合初学者 #侧圆胯教程 #零基础学舞蹈
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莲子学太极
2月前
太极拳基本功 穿掌画圆 开胯 动作要领
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金敏马老师
5年前
突破西迷难点,让你不再怕跳西迷!关键:肌肉放松、匀速细腻、按照马老师1:4西迷公式慢慢找到感觉#肚皮舞#基本功
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珍朱奶茶o(基本功)
1月前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到头一场🈳,每天进步一点点#侧边圆胯 #胯部基本功 #适合初学者 #troubleisafriend
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柠檬舞蹈小课堂(视频同款在橱窗)
7月前
超实用胯部基本功保姆级教程又来啦 #爵士胯部基本功 #爵士穿搭#柠檬爵士基本功保姆级教程#一学就会系列 #简单易学 @DOU+小助手
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秀舞蹈
2月前
#真实生活分享官 #零基础舞蹈教学 #动作分解教学 圆胯怎么做好看@抖音创作小助手 @
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太极·鵬
7月前
初学者必练基础三个圆。#太极 #太极健身#太极基础动作 #太极拳 #太极拳基础教学
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舞蹈重启人生
4年前
#基本功 胯部的立圆讲解
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✌️明星老师本人
5月前
如果你的胯会画0,就学会了这动作,#舞蹈零基础教学 #适合初学者
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短头发的喵喵
6月前
穿掌画圆升阳展慢动作讲解,学起来#每日分享#古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一学就会
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艺霏(养生版)🍠🍳🍶
1周前
一个动作打通身体超舒服,每天只需30个,慢一点做,注意配合缓慢呼吸!#养生#居家锻炼#穿掌画圆#通经络
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Xu-anXuannnnnn
4天前
零基础宝宝的胯部基本功跟练来啦~开发你的胯部~#爵士舞 #基础爵士 #爵士舞基本功 #基本功训练
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最新发布时间:2026-03-15 08:31
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