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再吃梁碗😋3月前
#我的厨房日记 #健康蔬菜 #烹饪美食
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保鲜纪实4月前
一周备菜｜西兰花胡萝卜冷冻1周的样子（烹饪时免洗免切） #西兰花 #西兰花冷冻 #西蓝花 #保鲜 #食材保鲜
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一颗种子11月前
自从学会了煎冷冻饺子，我家早餐变得轻松多了，小高姐这样超西兰花不用焯水而且炒出来的口感特别脆爽#我的厨房日记 #煎饺 #水煎饺
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是煦煦妈妈呀1月前
这样做的西兰花炒虾仁孩子很爱吃 也很适合自律期的人 重点是真的很有营养#美食 #家常菜 #抖音美食创作者 #充能小事叫吃饭 #我是美食创作者
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啸妈家常菜11月前
#创作者中心 #创作灵感 #美食教程 #抖音美食推荐官 #今天吃什么 西兰花炒三文鱼，低脂高蛋白
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weiwei美食3月前
【西兰花的简单食谱】鸡肉照烧炒 | 下饭香味佳肴#家常菜 #美食 #懒人食谱 #抖音美食教程 #做饭教程
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八戒馋美食2天前
这盘西兰花绿得像翡翠！蒜香四溢，看着就有食欲 #蒜蓉西兰花 #家常菜 #减脂餐 #快手菜 #翠绿秘诀
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灶台侠侠1年前
原来这么多年我都没有炒对西兰花，竟然在错误的道路上，一往无前啊#清炒西兰花 #做饭的男人 #日常vlog #厨房日记
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快乐小狗爱美食1月前
西兰花简单的清炒一下也好吃 #西兰花 #家常菜 #晚餐 #清炒西兰花#美食教程
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禾中鲜3年前
蒜蓉西兰花——简简单单健康美食 如何用冷冻西兰花做一道简单健康的美食？少油低盐，方便快捷，没有垃圾。#冷冻西兰花 #冷冻蔬菜 #健康美食#食谱#西兰花#生活日常vlog#教程#轻食简餐#减肥食谱 #我的厨房日记 #美食 #一人食记#在家做美食
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林月如2月前
吃这一顿，其实是因为不想洗锅^_^ #懒人食谱 #我的厨房日记 #独居日记 #一人食记 #晚饭吃什么
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小辉同学👩‍🎓2月前
西兰花炒蘑菇🍄 #真实生活分享计划 #真实分享官 #美食 #饮食健康 @DOU+上热门
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是云小厨呀1月前
过年吃腻了大鱼大肉，来份清炒西兰花吧，微波炉几分钟就能搞定，味道一定也不输炒锅炒的#微波炉美食#微波炉西兰花#懒人美食
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猫猫不吃鱼𓆜7月前
5.5元吃一顿，今天吃西蓝花炒虾仁，低卡减脂减脂又好吃#在家做美食 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #今天吃什么 #西蓝花炒虾仁
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洋仔的厨房4天前
清清爽爽的西兰花炒木耳，低脂又解腻，家常快手菜，好吃还不长肉～#西兰花炒木耳 #家常菜 #减脂餐 #快手菜
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喃呢的小厨房6天前
坚持一个人也要好好吃饭的第10天，今天炒我最差吃的西兰花，又脆又甜还带点酸，喜欢这个味道的可以试试#家常菜#西兰花#动手自己做美食#厨房日记美食分享#真实还原
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爱做饭的干饭人9月前
西兰花炒肉这样炒脆嫩可口营养又均衡#西兰花炒肉 #低卡低脂餐 #家常菜 #内容启发搜索 #简单易学
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𓆩 晚风遇星𓆪໊ོ✨2周前
#好吃的东西当然要分享啦 #创作者中心 #创作灵感
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临沂 辉姐4天前
西兰花炒虾仁#美食制作#美食分享#给三年级小学生做到#这就是我家小吃货 #我的厨艺 #
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乐其的低卡美食3天前
在我看来，真正的减脂餐就该这样——低脂又下饭。一定要试试这道黑椒鸡胸炒西兰花，香到直跺脚，新手也能零失败搞定！ #减脂餐#低卡低脂餐#懒人美食#美食#妈呀太香啦
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小程厨房养成日记1周前
Day56｜西兰花🥦炒虾仁🍤，应该是健身人喜欢吃的吧☺️#展示一下我的减肥餐 #美食碎片记录写真 #唯有美食不可辜负吃饱了再减肥 #晒晒你自制的创意美食 #日常饮食小知识 @抖音创作小助手
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安安嘟嘟8月前
家常西兰花炒虾仁🍤做法： 海虾剥皮改刀，从中间片开后去除虾线和腥线， 然后清水清洗后备用， 西兰花改刀后清洗， 然后水开下锅， 水里需要放食用油和盐， 可以让水煮后的西兰花保持翠绿的颜色， 喜欢西兰花翠一点就焯水30秒到1分钟，如果喜欢口感軟一点就焯水2到3分钟， 起锅烧油， 将准备好的虾仁放入锅内翻炒， 虾仁炒熟后放入大蒜和西兰花， 然后放入一勺半的味极鲜， 继续翻炒后收汁装盘， 一盘家常西兰花炒虾仁出锅， 大家可以试着做一下， 特别美味#在家做美食 #儿童美食推荐#减脂美食分享 #家常菜
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明玥美食4月前
炒西兰花最忌焯水和直接炒！学会这一招，清脆入味不变色，真好吃 #抖音美食创作者
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乔小飞丶7月前
西蓝花炒蛋非常好吃，买了空气炸锅，以后可以做更多好吃的了#在家做美食 #vlog日常 #家常菜 #今天吃什么
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爱做饭的秋哥2月前
减脂餐：低脂低卡的西兰花炒鸡胸肉做起来吧 今天跟大家分享一道营养丰富又低脂健康的西兰花炒鸡胸肉，简单又好吃，大人孩子都喜欢，跟着秋哥做起来吧。 1、鸡胸肉切拇指大小的块，加入1调羹生抽、1调羹料酒、1调羹蚝油、1调羹淀粉，半调羹黑胡椒粉、抓匀腌制 15 分钟。 2、西兰花清洗干净后摘成小朵，然后用淡盐水浸泡半个小时左右去一下农残。 3、切一些姜片、3瓣蒜切成蒜片备用。 4、起锅烧水，水中放一点点盐几滴油，水开后下西兰花焯水一分钟，西兰花焯水能有效去除农残和虫卵，还能保持脆嫩口感。 5、起锅烧油，热锅凉油，放入姜片、蒜片爆香。然后下入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色，最后放入西兰花翻炒均匀，加少许盐调味就可以出锅装盘开吃啦！ 6、小贴士： (1)西兰花一定要浸泡去弄残； (2)鸡胸肉也可以用鸡腿肉或者猪肉丁代替； 7、配料清单：鸡胸肉、西兰花、姜片、蒜片、盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉，黑胡椒粉。 西兰花炒鸡胸肉低脂低卡，减脂又好吃，赶紧试试吧。一个人吃饭也要有家的味道！喜欢就点赞关注一个吧。#西兰花 #鸡胸肉 #美食 #家常菜 #美食教程
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三老嘎2天前
谁让我试试西兰花炒鸡蛋来着？#美食 #vlog日常 #记录真实生活 #微醺时刻忘记烦恼 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手
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拉风的鼻涕泡💨2天前
西兰花炒肉丝#西兰花#减肥餐#快手菜#家常菜#美食教程
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龙猫美食3天前
一个人也要好好吃饭，家常菜西兰花炒牛肉！#用这一口代表春天 #真材实料才能做出好味道 #一人食漂亮饭 #家常菜100道开胃下饭 #西兰花炒牛肉
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楷猪家美食8月前
这样炒西兰花，脆嫩不发黄🌟 家人们！今天必须交出我家餐桌 "常驻嘉宾"—— 炒西兰花秘方🔥 老婆多扒两碗饭，儿子追着喊再炒一盘，就靠这颜值高、做法简单的神仙菜！边唠边整活🥢 🌟 食材准备 绿莹莹的西兰花（挑精神的，像刚做完头发的小伙💇♂️），红扑扑的西红柿（软乎爆汁款🍅），黄澄澄的胡萝卜（切完像小月亮🌙），仨圆滚滚的鸡蛋（摇着没响声的好蛋🥚），泡发后 duangduang 的木耳（省钱小能手💰），葱姜蒜 trio 配齐，厨房小白都有！ 🧼 西兰花洗澡记 剪成小花朵（别太碎，不然成菜泥😂），盆里撒一勺盐 + 一勺面粉，倒温水没过，给西兰花搓澡💆♂️。盐杀菌，面粉粘虫卵，10 分钟泡干净，趁机搞定木耳～ ✨ 木耳泡发魔法 别用冷水！保鲜盒丢木耳 + 一勺白糖（加速膨胀魔法粉✨），加面粉搓灰，倒温水扣盖摇晃（像跳广场舞，木耳蹦迪💃）。3 分钟泡发，又大又软！ 🔪 备菜小剧场 胡萝卜切片，手稳切薄月亮🌙，手抖切块也行！西红柿划十字，浇开水烫后撕皮，切块防溅汁～葱姜蒜切细碎，下锅香味飘对门，邻居都得问！ 🔥 烹饪高潮 西兰花冲三遍，蒸 3 分钟（别蒸过，成抹布🤣）。打鸡蛋搅匀，热锅倒油划成大块，老婆夸比饭店嫩，秘诀是火候，像追媳妇的耐心😏 另起锅热油，炒香葱姜蒜，倒胡萝卜和西红柿炒出红汤（酸香到吞舌头！）。加木耳、西兰花、鸡蛋翻炒，放生抽蚝油提鲜，盐糖鸡精调味，淋水淀粉（搅匀防面疙瘩😅），大火收浓汤汁，让每朵西兰花裹满酱汁～ 🍚 出锅名场面 绿的西兰花、红的西红柿、黄的鸡蛋、黑的木耳，配色超好看！西兰花脆嫩 "咔嚓" 响，鸡蛋入味，木耳弹牙，汤汁拌三碗饭！儿子说明天还吃，老婆抢最后一朵😂 这菜闭着眼做，新手不翻车！赶紧试试，做好 @我晒图～下期想看啥？评论区说，大叔给你整！拜拜～ #美食#美食教程 #一起学做菜@小高姐的魔法调料
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颖姐家常美食5天前
#每日美食 #下饭菜 #家常饭菜 #美食爱好者 #家常小炒菜做法
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潮客肿厨3天前
试试西兰花的这个做法，被惊艳到！ #你们有过这样的吃法吗 #治愈系美食 #家常菜 #西兰花的神仙吃法 #西兰花的家常做法
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猫总的煲仔饭和温灵希6月前
冷冻西兰花该这么吃 #预制菜
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平安是福🎈3天前
#日常生活小妙招
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坚强的宝哥1月前
胰腺炎康复期饮食之清炒西兰花#做菜我是认真的 @抖音热点
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❤️湉湉妈❤️11月前
以后买回来的西兰花你就像我这样做，清脆爽口不油腻，好吃还营养#抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #西兰花怎么炒好吃
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胡小满4天前
今日菜系#做饭vlog #一人食记 #我的厨房日记 #抖音美食创造者
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买力妈妈1周前
#西兰花炒鸡蛋 #美食 #记录真实生活
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河南卫视5天前
这些蔬菜冷冻过更好吃，赶快收藏起来吧#这些蔬菜冷冻过更好吃
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阿嘟有点饿4天前
如果你吃腻了外卖🥡，不妨周末试试这个～ #西兰花炒鸡胸肉 #做饭给你吃 #美食趣胃计划 #减脂餐 #治愈系美食 @抖音生活服务 @抖音同城 @抖音创作小助手 @抖音美食达人助手
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小方打怪中1周前
化后没胃口吃不下，低脂高蛋白开胃小炒#放化疗 #升白食谱
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科普小猿1周前
蔬菜冷冻#生活小技巧#西蓝花青椒香菜小葱#AI
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自律的餐桌艺术家3天前
吃腻了水煮蛋，试试这道西兰花炒鸡蛋热量只有165大卡咸鲜可口，非常好吃 ！#减肥餐也可以很好吃 #吃不胖的美味 #低卡低脂餐 #减脂餐 #运动帮帮团
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曹老师2天前
这些蔬菜冷冻之后吃起来也不错。
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富贵小安6天前
娃上学后一人的午餐 西兰花炒虾仁 #一人食#家常菜#晒出你做的美食 #美食分享
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Keith3月前
边角料再利用，做成打工人下班快手晚饭 冰箱剩下的西兰花和欧芹打成西兰花酱，放到冰箱冷冻保存，随时融化就可以拌面了。 材料： 1. 西兰花🥦 2. 欧芹🌿 3. 意面 4. 培根🥓 5. 各种调料🧂 操作流程： 1. 先把西兰花焯水，然后跟欧芹一起打成泥（这次我放了帕玛森芝士 大蒜粉 烟熏红椒粉 盐 黑胡椒还有橄榄油）。 2. 一边煮意面，一边煎培根；煮好的意面倒入煎锅，加少量煮面水。 3. 加入西兰花酱翻拌均匀，喜欢多少加多少，剩下的可以放冰箱冷冻保存。 4. 最后一点盐和黑胡椒调味。 #美食教程 #在家做美食 #分享美食分享 #抖音美食制作
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球球的厨房6天前
很多人西兰花做不好，今天分享西兰花炒虾仁的做法，入味又好吃 #西兰花炒虾仁 #西兰花的神仙吃法 #美食教程
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渔渔的粗茶淡饭3天前
西兰花炒虾仁，营养丰富好看又好吃，小朋友都喜欢吃，宝妈一定要做起来。#家常下饭菜 #抖音美食创作者 #一起学做菜
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林飘飘3月前
西兰花胡萝卜鸡丁，西兰花我买的是切好冷冻的，比买小菜场整齐而且方便，它是洗好焯过水的那种!
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干饭第一名🍚3天前
#每天一道家常菜 #创作者中心 #创作灵感 #西兰花炒虾仁 西兰花炒虾仁，低脂又下饭，简单一炒就好吃！
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仔4天前
生活小妙招#
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hermes1周前
#日常生活小妙招 #每天跟我涨知识 #厨房小技巧
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厨房里的月光2天前
15分钟低脂晚餐！虾仁炒西兰花掉秤神器！厨房小白也会的快手减脂餐#晚餐 #减脂 #快手菜 #健康减脂#虾仁西兰花
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酸甜咕噜肉3天前
分享一道家常菜：西兰花炒虾仁 减脂餐，太香太好吃了#晒出我亲手做的美食
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清禾⦁֊⦁꧞6天前
西兰花炒虾仁#真实生活分享计划 #西兰花炒虾仁 #厨房日记 #美食教程 #美食分享
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爱生活爱分享3天前
这些蔬菜冷冻过更好吃，赶快收藏起来吧
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成成的营养厨房2月前
冷冻西兰花解冻避坑｜方法不对，营养丢一半！ ✅ 科学解冻方法（直接抄作业）： 首选｜冰箱冷藏室慢解 提前8小时放冷藏，维C保留87%，总脂肪族硫代葡萄糖苷仅损38%！ ❌ 你常做的水解冻=营养刺客！《Foods》期刊实锤： ▪️ 温水泡5分钟：维C仅留60%，总脂肪族硫代葡萄糖苷丢58% ▪️ 室温放1.5小时：维C只留54% #西兰花 #解冻#冷冻蔬菜 #超级食物#健康饮食
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小刘家常菜4月前
没想到西兰花买回家这样做，营养丰富，好看又好吃，上桌就全都被抢光了#家常菜 #西兰花炒虾仁 #美食 #美食教程
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龙都职业培训范华伟2天前
这个能做会吗
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植物不种废1周前
冷冻蔬菜 #冷知识科普 #蔬菜种植 #冻菜系列 #家庭种植
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快乐吉祥2天前
#家常菜做法 #美食教程 #美食分享 #健康饮食
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厚谷厨房1周前
#下饭菜 #家常菜 #简单家常菜 #厨房小技巧 #家常小炒
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