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泳无止境1年前
自由泳视频欣赏： 换气基础动作学会后，就需要转头与转肩的配合了，根据自己的习惯来把控，但转回的时候要先转头后转肩！ #运动 #游泳
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跟着胖虎学游泳1年前
自由泳换气是先转头还是先转肩？ 看要点！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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成都大鹏教游泳4月前
初学自由泳，如果想进一步提高的话，一定要充分做到转肩和前伸送肩，因为只有这样才能让你的身体更平稳，转头换气更轻松，提肘出水更容易#自由泳 #自由泳教学 #自由泳转肩 #自由泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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蓉1周前
正确的节奏应该是：肩先撑住，手过头顶，入水前的最后一刻，再转体发力！#仰泳 #仰泳技巧 #因为热爱所以坚持 #仰泳转肩 #游泳技巧
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游向海底的鱼🐟🐟🐟8月前
自由泳换气：首先明白一点，换气肯定是在推水（这个时候动能最强）时候才能换上气，推水时转头转肩转髋快速吸气回来（头先回，移臂时候放松） 重点✍️：1.支撑手前伸（不能掉） 2.收下巴（不要举头望明月） 💁‍♀️经验分享，供参考！
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上海游泳杨教练🏊🏻‍♂️4月前
自由泳转肩换气的核心是“转肩带转头”，先转肩再顺势转头吸气，动作连贯且高效，是保持游进节奏与呼吸顺畅的关键#纪录美好生活 #泰晤士小镇 #游泳 #游泳教学 #游泳培训
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缱绻8月前
狂野式转肩推髋细节详解 最最关键的一点是先转肩再推髋💕 自己的粉丝只有自己宠噢😍 希望大家都能学会完美式的狂野✌️脑子学理论 再用身体去记忆 形成稳固的肌肉记忆💪 理论一定要与实践结合 给自己多点时间 不断去练习去精进 愿大家都能更加美美的流动💪 瑜伽服｜瑜伽垫｜线上课/线下课可咨询 #瑜伽 #音乐流#健身 #缱绻线上课
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小鱼儿（老顽童游泳，蹓冰，吹口琴））4年前
教练演示自由泳几个小技巧：转头换气不是光转头 ，而是转动整个身体，从髖部到肩膀再到头！👌
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小张教练11月前
网球教学|发球蓄力的技术细节🔥 在蓄力时肘和肩应该在其平的位置 拍头朝上 左肩高 右肩低完成蓄力动作，在发力的第一个动作应该是先转跨顺势带动转肩 ，转肩的同时抛球手的顺势向回向下拉 ，持拍手的肩向上转，肘向上顶 注意⚠️此时拍头是自然下垂的动作 而不是可以向下放，此时跨继续向前转 胸向上顶 肘带着拍你顺着惯性向上勾 击球瞬间 手臂拍子应该是向上伸直的状态击到球 ，击到球后身体带着手臂拍头向下合力 惯性收拍完成击球#网球 #网球训练 #网球教学
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泳者键哥3年前
自由泳是先转髋还是先转肩呢？把视频看完吧！🤪 #游泳
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游泳滑雪的独巴猴8月前
自由泳先转肩会有什么问题？ #学游泳 #游泳 #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 自由泳经常出现拖肘的问题和划水划的比较浅，没有划水实效！其实都是在抓抱开始之前或是抓抱时过早转动了肩部而造成的！
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可豪4年前
很多人问#自由泳 手腿配合；先转髋还是肩？那今天这视频把这两个问题都解决了！先学6次腿，别盲目追崇2次腿！
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冬瓜2年前
自由泳移臂时转肩标准是45°，但是绝大部分人做不到这么标准，那就遵循先转肩再移臂，小臂放松的原则，这样能避免大部分肩部的损伤#游泳 #自由泳移臂 #自由泳基础教学
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O-rola1月前
尝试主动沉肩压腋窝，先下再转肩，转头时刻意压低头顶，每次改变一点点，进步一点点。肩膀力气不够，动作不能保持！#自由泳 #自由泳移臂
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左撇子张端8月前
你的引拍总是晚？是不是忘记先转肩了 #网球🎾 #网球训练 #࿆因为热爱所以坚持 #网球圈
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鲨鱼教游泳8月前
#自由泳教学 #自由泳转肩#自由泳转髋发力技巧 自由泳到底肩髋同转还是反转？
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佳木斯市艺航影视文化传媒有限公司4年前
转头不能拖泥带水，先转肩、留头、在转头！课堂一个动作重复作！#模特艺考 #佳木斯
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佳乐转头舞1年前
15天学会了转头。40天学会转头转肩。想和我一样的直播间，一步一步的带你。#转头舞#转头舞慢动作教程
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老许爱运动2月前
自由泳 4 个技巧练习， 自由泳 4 个技巧练习，少踩坑走弯路。技巧 1 先练习侧体打腿后练习侧身打腿， 技巧 2 先直臂练习后高肘练习，技巧 3 先转体带动转肩推水再先转肩带动转体入水，技巧 4 成人先练习肩髋同转后期竞速稳髋练习。#抖音创作季 #自由泳技巧 #自由泳教学 #自由泳#游泳
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吃菜高手8月前
呦！这里是吃菜高手。 1分钟告诉你如何做到双反转肩蓄力。 -双反发不上力，先检查转肩蓄力的动作 -习惯正手已右手主导地位，转肩幅度是不够的。 -逐步感受左手主导，找到双反左右拉拍的位置，用肩膀，整个身体转动去配合左手，反复练习形成习惯。 -最后配合你的脚步就可以啦 #网球教练 #网球教学 #网球反手 #西安网球教练 #吃菜高手
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冬瓜2年前
自由泳什么时候开始转肩？看完视频就懂了，先转肩再移臂才不会让肩膀受伤，点个关注，以后分享更多的小技巧#游泳 #自由泳练习 #自由泳技巧 #自由泳
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老许爱运动5月前
自由泳换气技巧练习 #学自由泳原来这么简单 要想自由泳换气轻松先把发力顺序搞清楚送肩前伸时候推水推水的时候转肩转肩的时候转头。1送肩前伸2转肩3转头。#游泳 #自由泳换气技巧 #自由泳
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游泳教练杰克1周前
今天游泳课上，七岁的城城跟着教练杰克学习自由泳换气。初次练习转头转肩配合，城城显得格外认真。杰克耐心示范动作要领，城城很快领悟，一学就会，在水中有模有样地练习起来。他毫不懈怠，一遍遍转头换气，努力保持身体平衡。看着城城坚持不懈的模样，杰克不住点头称赞。小小的身影在水中奋力向前，每一点进步都源于反复练习。有付出才有回报，为努力的小帅哥加油！##游泳我是认真的
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游泳何教练4月前
自由泳陆上换气练习，先转肩膀再转头。
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瀚洋启航-李教练11月前
自由泳身体滚动需要转肩、转髋、转脚，不是只转肩膀#自由泳转身简易方法 #自由泳练习 #教练
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G❤️L2周前
仰泳要领 先将肩膀转出水面再移臂，手贴大腿出水，大臂贴耳朵入水 #游泳健身 #仰泳 #仰泳技术 #游泳🏊‍♀️#游泳
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琲琲教练10月前
记住自由泳这黄金四点！#自由泳教学 #自由泳 #自由泳练习
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爱运动的丸子1周前
今天是挑战标准俯卧撑的第11天。 昨天休整一天，今天状态其实拉得很满。 不偷懒，先把这套转肩、转腕、核心激活的老套路全套做足，因为这是我这十几天摸索出来最稳的节奏。 结果一试，黑箱子的高度上居然能连推10个！ 当时心里那叫一个激动，感觉要起飞了。 可刚冲完第10个，身体立马给我现实：下一个，一个都推不动了。 那一刻我明白，身体从不骗人。 我没有硬扛，而是退回到熟悉的高度，把动作找稳，把发力感找回来。 生活不也是这样吗？ 冲上去可能会“塌”，但退回来、稳住，再重新出发，才是真的强。 今天虽然塌了，但我没停。 进步从来不是一条直线，允许回落，才能持续向上。 明天，继续冲！💪 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #女生俯卧撑 #运动
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琼姐3月前
#创作灵感 #@抖音创作小助手 #内容启发搜索 #因为热爱所以坚持 #快乐就这么简单
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菲尔普乐教练2周前
自由泳转肩怎么练 直转肩～不转头！ 除了换气～啊哈 #西安游泳#游泳教练#游泳教学#自由泳#自由泳划手
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瑜伽老师Popo10月前
舞王式还抓不到脚或者抓到脚不会转肩？如何解锁舞王式？#瑜伽 #舞王式 #居家瑜伽 #转肩练习 #瑜伽路上努力前行
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善泳小顾5年前
#自由泳教学#游泳 #抖音小助手 自由泳转肩加换气，转头吸气怎么才能不喝到水
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）9月前
记住这个小技巧，带你学会自由泳的转肩 ！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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凤舞基本功1周前
为什么你们学生转肩过不去，试试这个方法，一定要学会“拉带子”和“挤小球”哦#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #转肩
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蓉7月前
找到自己的节奏把肩转起来！ 转肩：随划臂自然转动，前伸时充分延展，转幅以不影响平衡为度。 转髋：与肩联动，划水侧髋略转动，带动身体形成小幅度摆动，核心稳住。 核心：肩髋同转不同步（肩先动带髋转），联动发力增推进，转幅适中保流畅。#自由泳 #自由泳转肩练习 #自由泳转肩转髋 #自由泳移臂 #自由泳划手
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莫拉托格鲁教练7月前
转肩别过头！ 🔥 正手总打不顺？教练三招救场： 转肩像开抽屉别太猛，左臂当方向盘控角度，打完球先往前踩一步再回位！ 改完立马换个人，菜鸟秒变高手 👇 #网球 #莫拉托格鲁教练 #网球技巧 #网球正手 #网球训练
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游泳滑雪的独巴猴3年前
自由泳呼吸的转头时机是什么时候？提前转头对于新手朋友不仅不能帮助呼吸，相反会让身体下沉！我们可以在推水阶段转体的时候顺势转头，刚好手往上提的时候在身体最高时完成吸气！#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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张云教游泳🏆2周前
岸上就能练的自由泳转肩技巧~ 自由泳转肩是提速关键，岸上先练标准，下水直接见效。 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #成人学游泳 #张云教游泳
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郭郭1周前
对转头转肩舞，还有耍花棍感兴趣的姐妹们，每天晚上直播间免费教学，从零基础开始，喜欢的一起来锻炼#锻炼身体增强体质 #口播短视频#方言土语 #原创作品
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🏀 训练师 李磊1月前
不单单能保护球，更能衍生出更多的变招 #篮球 #篮球教学 #训练师李磊 #淬炼计划篮球特训中心
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摩杰座一队队长1年前
会员回头弯反压练习，右弯 #摩托车 #摩托车教学 #摩托车安全驾驶小技巧 #摩杰座安驾培训
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瑜伽多多老师9月前
鸽王转肩这样练习事半功倍！ 大家留言点名第二名的鸽王转肩来啦[胜利]内附详细教程，干货满满，耐心看完然后跟练吧✌️#瑜伽 #鸽王式 #后弯 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式精讲
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君君转头舞（收徒）2周前
#亲爱的兄弟姐妹们，一定要要练基础，万丈高楼平地起，把基础打牢固了。很快就学会了转头。祝家人们早日成功。收获健康收获美丽。
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路边小熊9月前
有求必应 希望大家多多支持#小熊摇 #卡点舞
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若澄🐋3周前
自由泳转肩游，以前做的一个视频，分享给正在学自由泳的你！游泳有很多点，需要去懂，理解，实践，先了解，再做到，加油💪💪 #学自由泳 #好身材就要不断的雕 #自由泳转肩 #自由泳转肩练习 #自由泳技巧
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莫吉教练3周前
想学好仰泳，转肩很重要，快练起来#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳换气 #仰泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
仰泳如何才能游的优美一些？今天教转肩！#仰泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身 #游泳国职培训
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健康城三恒健身(鹿泉店)官方号4月前
自由泳换气跟练
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GG教练3周前
答应大家的自由泳教程来了！#零基础学游泳 #创作者中心 #游泳教练 #自由泳 #学游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
自由泳转肩转不好 这个陆地动作可以经常练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #黄金时代健身学院
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游泳王指导4月前
自由泳划手转肩配合的时机，一共4个级别全部讲清楚！ 一个视频学会！#游泳技巧 #自由泳划手 #游泳王指导 #dou来运动吧
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️8月前
自由泳换气教学示范#游泳教学#自由泳换气#体育#零基础学游泳#自由泳
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一招一武2周前
#武术 #开学第一课 反向旋风脚
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】1周前
自由泳分解转肩提肘 自由泳分解开课啦 #儿童游泳 #恒温泳池 #天津 ##津旗游泳俱乐部 #自由泳
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海莲yoga8月前
手抓脚转肩 教程#瑜伽日常 #居家瑜伽 #手抓脚转肩 #鸽王
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形体模特导师【史水莲】8月前
模特台前造型要领 #t台走秀 台前造型要领#优雅姿态 #提升气质 #走秀 #模特培训
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跟Rocky学机车10月前
新手女骑悄悄练车ing #创作灵感 #女骑 #安驾培训 #海口安驾培训 #海口机车
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体育龙老师吖9月前
学不会来，来抽我#自由泳教学
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🌈成都游泳先生李8月前
初学自由泳，分解逐级练习💪#学游泳 #记录生活 #get新技能 #游泳教练
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搏乐体育(游泳)3月前
自由泳换气很简单，快去多练习#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳换气
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悦动体育（老唐教游泳）4年前
#自由泳 还不会转头和划手配合的好快看这里！#游泳技巧 #自由泳配合 #自由泳教学 @DOU+小助手
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贝贝-8月前
看着简单的动作，抓不到细节也没用 #反篮 #反手上篮 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球细节
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D1梦想游泳俱乐部3月前
转肩训练，你学会了吗 #游泳 #亲子 #转肩 #教学 #D1梦想
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糯米唔oO1周前
第73天 | 爵士基本功-转圈 | 挑战100个舞蹈基本功跟练 #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #基本功练习 #自学舞蹈打卡
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小冬教游泳1周前
自由泳入门没想的那么难！掌握核心技巧，收藏这份指南马上开练。#自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳教学 #小冬教游泳
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