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阳羊羊（瘦腿版）1月前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提内侧瘦腿100次 内侧100次跟练来咯，坚持一周就有明显效果，内侧更考验核心，瘦肚子效果也是非常好@DOU+小助手
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嘉辰爱苗条2周前
居家练习 #居家锻炼 #普拉提 #瑜伽 #塑形
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我的普拉提日常（晴儿）1周前
瘦肚子超有效的训练#瘦肚子 #普拉提#核心床@晴儿LEO普拉提分享号
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瑜伽普拉提饭饭7月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦肚子 #普拉提#腰腹核心 #瘦肚子 #普拉提核心床 #普拉提穿搭
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Ang（居家跟练版）3月前
居家普拉提塑形训练🔥塑形瘦全身巨有效❗️提升核心｜瘦腰瘦腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家运动
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六月老师｜瑜伽普拉提2月前
普拉提跟练：瘦肚子、马甲线、全身塑形、腰腹塑形、核心打造，一起动起来吧！关注+点赞+收藏#运动 #瘦肚子 #马甲线 #热门 #自律
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Leaf说普拉提2月前
普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心 9个体式针对性训练 从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货 跟着口令练 找到腹部发力感 久坐党腰腹松垮的姐妹快码住 练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程
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席暮安晨🌼瑜伽老师3周前
15min腰臀训练｜瘦肚子细腰+翘臀🔥改善臀凹 早呀姐妹们，全身普拉提都有跟练吧[偷笑R] 今天是一套 专门针对腰臀的训练。虽然没有局部减脂，但是可以局部塑形呀！想要瘦肚子、练出翘臀美腿的姐妹可以跟上我们今天的训练！ 我是全程咬牙带姐妹们练完的。弹力圈30磅，姐妹们可以根据自己的重量来，选择15-30磅都可以哒！ #沙漏腰 #臀部训练 #腰臀比 #腰臀 #年后减肥
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荣荣不胖（减肥中……）6天前
还是有点成效的！腿粗和胳膊粗是顽固性脂肪了，最容易瘦下来的就是肚子和腰……腿和胳膊一定要跟上普拉提！#我的减肥日记 #体重打卡 #减肥打卡 #普拉提
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熊小喻的瑜伽空间2月前
普拉提居家锻炼🔥瘦肚子瘦腿练出迷人身材 居家锻炼之瘦腹，减掉小肚腩，紧致腿部线条！灵活肩背，练出少女背！ 注意⚠️保持肩胛稳定，收紧核心！ 持续更新中，期待你的关注，跟我一起打卡练习吧！#普拉提 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦背 #瘦腿
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六月老师｜瑜伽普拉提2周前
普拉提跟练：瘦肚子、马甲线、腰腹训练、核心打造，一起动起来吧！关注+点赞+收藏#运动 #瘦肚子 #马甲线 #普拉提 #塑形
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饼干维秘普拉提1月前
维密普拉提课程回放（上） #饼干维密普拉提 #瘦肚子 #瘦大腿
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练瑜伽的永辉2月前
5个普拉提核心床动作，高效瘦肚子 瘦肚子真的有用，刚练完，真的又酸又抖。#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #减脂塑形
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明姐体态健康2周前
针对小腹突出 瘦肚子激活核心的普拉提私教课分享#普拉提 #普拉提私教 #塑形 #核心训练 #胶州普拉提 @DOU+小助手
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Sunny是萨妮啊2周前
#马甲线养成记 #创作者中心 #普拉提训练 #瘦腰 #瘦肚子
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晴儿leo普拉提-万伽健身2周前
找不到前锯肌启动，腹部无力的咱们练练这三个动作#瘦腰瘦腿瘦肚子 #普拉提核心床 #热爱 #运动
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小A叫林娜娜8月前
巨巨巨有效！小A普拉提 内外侧瘦腿➕瘦腰163次，一首歌3分钟，超简单！坚持7-14天，瘦腰又瘦腿轻轻松松2️⃣-4️⃣CM，3分钟跟练版！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #运动健身
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静雅普拉提10月前
居家普拉提 小腹平了！！这个瘦肚子太快了！两周见效，轴板支撑是训练核心肌群的动作。它可以锻炼腹部核心，腰部、腹部、腿部，背部肌群。腹部核心增强了，再做其他运动项目，事半功倍。每天练习2-3遍，轻松get马甲线。#普拉提 #核心力量 #马甲线 #虐腹 #瘦肚子 @DOU+上热门
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阿妍普拉提塑形2月前
居家普拉提 瘦肚子美化腿型 懒人/久坐党/产后宝妈/梨形小白✨ 这个简单的普拉提居家动作练起来💪不用器械、足不出户，新手也能轻松驾驭💪 ✅ 改善假胯宽+下肢体态，告别松弛腿型 ✅ 缓解久坐大腿后侧紧张，疏通腰背酸痛 ✅ 强化腿部力量，悄悄美化臀腿线条 ✅ 普拉提平替！不用花大价钱也能练出紧致感 ✅20X3 循环3组 大腿粗、体态差、久坐腰背不适的姐妹，一起来打卡～ 坚持下来肉眼可见的变化！#美化腿型 #梨形身材 #普拉提居家 #居家锻炼 #改善体态
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依宁普拉提直播回放3周前
普拉提维密塑型
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六月老师｜瑜伽普拉提2月前
4分钟普拉提跟练：瘦肚子、瘦腿、瘦全身、打造马甲线，练完能量满满，肚子酸爽紧致，一起动起来吧，关注+点赞+收藏#运动 #瘦肚子 #大长腿 #瘦腿 #自律
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Kellen1周前
第一部分肩背和腰腹
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练瑜伽的永辉5天前
普拉提核心床｜瘦腰腹🔥串联，练出小蛮腰 #普拉提 #减脂塑形 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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普拉提阿蕾拉(专注疼痛修复)5月前
谁再告诉你普拉提可以局部瘦的，直接拉黑！#瘦腿瘦肚子#普拉提#安庆#私教#塑型
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Sunny是萨妮啊2周前
居家跟练｜20分钟｜产后瘦肚子 #产后 #瘦肚子 #跟练 #普拉提 #产后恢复
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舒婷综合运动馆3月前
🔥30分钟全身普拉提平衡燃脂，同步雕刻手臂、腰腹、臀腿线条 。我非常喜欢这次锻炼中的平衡练习，特别融入多个平衡体式，在摇晃中极致收紧核心，提升专注力与身体协调性。 准备好迎接挑战了吗？点击播放，让我们一起，在流动与平衡中，点燃全身，重塑线条！ 跟练：EleniFit#居家运动 #瘦全身 #普拉提打卡 #瘦肚子 #dou来运动吧
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Diya运动健身1周前
高阶版居家普拉提跟练 | 5个动作，紧致腰腹 高阶健身玩家请就位，常规卷腹已无感❓ 分享一组居家普拉提高阶版跟练 5个动作精准“轰炸”深层核心 1️⃣ 平板屈膝提臀 - 下腹收紧 2️⃣ 侧卧膝卷 - 侧腰雕刻 3️⃣ 健腹轮-单手 - 腹横肌深度激活 4️⃣ 健腹轮双手 - 核心力量强化 5️⃣ 平板单腿卷膝 - 全身稳定训练 ⚠️跟练Tips 跟练时注意核心收紧 视频使用滑动板阻力：单侧25磅；可结合自身阻力需求，增减调节滑动板阻力～ #居家锻炼 #普拉提 #Diya柔体机 #核心力量
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
普拉提内侧100次 动作要点来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提内侧100次 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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练普拉提的叶子3月前
6个动作既能瘦腿又能瘦腹，最后一个动作真的超级酸爽 #普拉提 #瘦腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #核心力量 #日常分享
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贵州普拉提富强老师1周前
肚子大、腿粗还减不下去？看完这条，7天见效，13点细节，最后一点感受非常重要#普拉提#教学#课堂花絮 #动作教学#每个动作都是用汗水换来的
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Jessie金汐5天前
塑形打卡第三周#普拉提#见人不如健身 #瘦肚子
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五纬呼吸-华子2月前
瘦大腿推盆底瘦肚子改善膝盖不适 #普拉提 #瘦腿 #盆底肌训练 #瘦肚子
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欢欢普拉提3月前
垫上普拉提🔥 巨瘦肚子、腰腹塑形、开肩瘦腿，12次✖️5组，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#瘦肚子#腰腹训练#瘦腿
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敏敏普拉提(居家版）1月前
普拉提居家平替 一个动作瘦肚子 练出马甲线，针对小腹凸出 核心无力姐妹 每天坚持15个做4组一周可见变化#普拉提#瘦肚子#瘦腿#核心力量#居家锻练
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六月老师｜瑜伽普拉提2月前
普拉提跟练：瘦肚子、打造马甲线、小蛮腰、改善大肚腩，一起动起来吧！关注+点赞+收藏#运动 #自律 #瘦肚子 #马甲线 #热门
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席暮安晨🌼瑜伽老师3周前
25min全身普拉提｜一遍练出马甲线✅ 减脂瘦身 今天加入了一个小小负重手环，虽然只有0.5kg一只，但是整个练下来，不知不觉巨流汗💦 如果你跟了我们前面两套训练，觉得可以进阶了！可以跟着我们今天的训练打卡，效果只会越来越明显哦 #普拉提 #全身塑形 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
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蔡蔡普拉提【平替版】3周前
普拉提居家平替 全身塑形 核心力量#普拉提#瘦手臂#瘦肚子#翘臀不粗腿#居家锻炼
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雪雪的马甲线4月前
全身腰腹塑形｜瘦肚子 瘦腿、建立核心力量、强化下腹内收肌群#普拉提 #瘦肚子 #普拉提核心床 #长沙 #普拉提分享
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
15min全身普拉提｜线条感超明显❗️一遍有效✅ 姐妹们，新年的第一篇普拉提全身塑形来啦！ 想快速甩掉脂肪，紧致瘦全身的姐妹，一定不要错过我们今天的练习[偷笑R] 动作基础，但是循序渐进加强！适合很久不练想要恢复力量的姐妹，对新手小白也很友好。 新的一年，快来和我一起跨一大步吧👣 #普拉提 #全身塑形 #瘦全身 #瘦肚子 #女性力量
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敏敏普拉提(居家版）2周前
垫上普拉提4个动作全身燃脂 提高核心力量，坚持练出好看的体型#普拉提#全身燃脂#腰腹塑形#核心力量#居家锻练
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熊小喻的瑜伽空间1月前
普拉提居家锻炼🔥美腿瘦肚子练出马甲线❗ 这个动作对小肚子凸出、腹部发力弱、想要美腿的姐妹们很有帮助哦~对久坐一族很友好哦~ 注意⚠️收紧核心，下腰背贴紧垫子！ 持续更新中，期待你的关注，跟我一起打卡练习吧！#普拉提 #瘦肚子 #瘦腿 #减脂 #居家锻炼
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欢欢普拉提3月前
垫上普拉提🔥 减小肚子、缩减腰围、强化盆底、巨瘦小腿，改善腿型，12次✖️5组，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#瘦下腹#盆底肌#改善腿型
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FOCUSPilates1月前
这个春节后目标：普拉提瘦肚瘦腿瘦胳膊！ FOCUS老会员普拉提的挑战👍 春节后，一起动起来吧！！ 欢迎加入FOCUS普拉提的挑战 #见人不如健身 #普拉提大器械 #普拉提打卡 #瘦腿 #瘦肚子瘦腰
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HOMI普拉提-周世鹏2周前
刚开始瘦身普拉提教练都是这么教的#普拉提 #普拉提核心床 #私教一对一 #普拉提培训 #瑜伽培训
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敏敏普拉提(居家版）6天前
垫上普拉提适合新手6个动作瘦腰瘦肚子#普拉提#瘦腰腹#瘦肚子#核心训练#居家锻练
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天津-修复·普拉提-熙泡1月前
#普拉提 #体态调整 #产后修复
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郭佳程·居家普拉提3月前
#居家锻炼 #普拉提 #瘦肚子 #体态矫正 #久坐党
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阳阳老师助理小杰1周前
瘦腰腹与塑形结合 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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丁火火超模燃脂塑形2周前
普拉提必练的提臀瘦侧腰动作，亲测超级有效，赶快去试试！ #提臀瘦腿 #瘦侧腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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瑜伽普拉提饭饭8月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦腰～ #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #马甲线 #瘦肚子
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野生小金2月前
简单又逆天，瘦肚子、紧臀腿腰！练出马甲线！ @抖音健康 #小金普拉提 #瘦肚子 #马甲线养成记 #dou来运动吧
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小冷普拉提塑形2周前
1个动作，7天腰围小3cm！肚子平了，腿也细了，核心强到起飞🚀器械VS居家版，0基础也能练！每组12个，做4组～#普拉提 #居家锻炼 #核心训练 #小基数减脂 #塑形
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曼塔普拉提运动空间2月前
普拉提居家平替 一个动作瘦肚子 美腿 强化核心力量 #普拉提腰腹塑形 #瘦肚子瘦腰 #普拉提核心床 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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Moli yoga2周前
#运动#产后#变美#瑜伽#普拉提
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敏敏普拉提(居家版）1周前
居家普拉提4个动作巨瘦大腿内侧 改善假胯宽 紧致腹部线条#普拉提#瘦大腿#瘦腰腹#改善假胯宽#居家锻练
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静雅直播回放2周前
60分钟沉浸式普拉提跟练，不跑不跳，精准发力 从肩背到腰腹，从臀线到腿型，全程收紧、慢慢雕刻 用温柔却有力量的节奏，甩掉多余脂肪，收紧松弛赘肉 改善含胸驼背，薄背开肩；提拉臀线，拉长腿型 收紧腰腹小肚腩，练出紧致流畅的好体态 每一滴汗，都在帮你变成更挺拔、更精致的自己 坚持练，线条会说话，体态赢年龄✨#普拉提 #全身燃脂 #美化背部线条 #好身材练起来 #瘦肚子 @DOU+上热门 @抖音小助手
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MC普拉提10月前
居家普拉提 瘦肚子更高效动作，打造小蛮腰#普拉提#腹部训练#瘦肚子#好身材练起来
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归衡普拉提官方号1周前
拒绝身材焦虑，用普拉提重塑线条｜禹州专业普拉提馆，归衡#等你来打卡📸#归衡普拉提#普拉提#禹州
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席暮安晨🌼瑜伽老师6天前
20min全身普拉提｜线条感超明显❗️每天必练✅ 开春是减肥瘦身的好季节！所以我穿了一套适合春天的颜色🍃今天分享一套新手友好的全身普拉提训练！尤其会练到基础核心，再循序渐进练到全身。想要紧致瘦全身的姐妹，可以跟着我们一起练起来哦！万物生长之季，希望姐妹们找到属于自己节奏！刷新自己。 #普拉提 #全身塑形 #瘦全身 #瘦肚子 @抖音小助手
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小孙要做行动派（拒绝拖延）3月前
【安娜growingannanas】20分钟普拉提训练-无需器械 练完腹部和腿超酸爽#安娜普拉提 #腹部训练瘦肚子#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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苏苏老师｜兰岸普拉提1月前
瘦肚子直腿训练 这个动作必练！ #南昌普拉提 #瘦肚子瘦腰 #直腿 #核心床 #我的运动日记
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素•女子运动美学普拉提—健身馆1周前
瘦瘦瘦的小班团购来袭#减肥塑身 #普拉提器械瘦身 #减肥塑型
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Jenny_杨1周前
一个动作瘦全身🔥腰腹腿部全练到#瘦大腿 #自律 #瘦全身 #瘦肚子#荆州瑜伽普拉提
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