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依然在自律2周前
115➡️105 ✨day1挑战5.1前瘦到105斤 #过完年第一批减脂的人出现了 #生活化减肥 #分享我的减肥计划 #女生减肥 #体重管理
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小李不吃🐷4月前
100斤左右的小基数，局部肉多的，如果不做力量，那就别减了 #健身 #变瘦 #减肥知识 #减脂 #塑形
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小李不吃🐷2月前
100斤出头女生，先饿瘦到90多，在运动塑形维持体重，怎么做 #干货 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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一个糊涂张8月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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啵啵（减脂版）2月前
155/98.4｜梨形小个子女生爬坡瘦20多斤后 尝试力量训练之臀腿训练🏋️#健身女孩 #增肌减脂同时进行 #健身穿搭 #新手健身#健身vlog
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努力努力的慧仔2周前
156-105✅从饮食到运动分享，都是干货！ #减肥逆袭 #减肥方法#干货分享#就想说点大实话 #经验分享
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小黄要自律🍟2周前
瘦了27斤～聊聊如何选择减肥方法 #减肥 #减肥经验分享 #减脂 #经验分享
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小红要自律啊👑（150➡️100）4月前
从150斤瘦下来｜小基数重新开始！焦虑没用，行动才有用！减肥不同阶段难度不一样，克服重重阻力达到目标#体重管理 #内容太过真实 #减脂期 #逆袭 #减脂
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黄小趣9月前
我来啦 这是前两天的库存了 已老实 好好在家休息养身体了#vlog日常 #记录真实生活 #减脂日记 #身材管理 #小基数塑形
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SarahTan10月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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SarahTan2周前
蜕变召集｜105天减脂、塑形、练出马甲线！ 召集1000位想要通过运动减脂塑形的女性 参与105天蜕变燃脂计划 我们一起完成身心蜕变💪 105天可以得到什么❓ 1-21天，激活身体，掉秤3-5斤 22-42天，主动运动，代谢加快，瘦得更多 43-63天，享受运动，肌肉线条出来了 64-84天，焕然一新，练出马甲线 85-105天，巩固好身材，完成第一轮蜕变🦋 #燃脂蜕变计划 #蜕变计划 #燃脂 #塑形 #掉秤
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香蕉派派（上学版8月前
105～120刚开始减肥要怎么吃？保姆级教程来啦，如果有不清楚自己吃的食物合适不合适的小宝，评论区问我哦😍 #减肥#减肥逆袭 #小基数减脂
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Suvi Rae7月前
155/110斤梨形身材，挑战不节食瘦到90斤！ #健身穿搭 #助手抖音助我上热门 #减肥vlog #减脂塑形 #创作灵感
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SarahTan2月前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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嘟嘟（自律版）2天前
155/85小基数女生上班减脂一天三餐吃什么～ #小基数减脂 #小基数保持期 #身材管理 #生活化减脂 #体重管理 @抖音小助手 @抖音作者助手
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给Z加麻加辣3天前
105⬇️84已瘦20斤 并维持两年 将生活化减脂进行到底 宅家饮食1200大卡一天都吃什么～#一天吃什么#vlog#瘦子一天吃什么#减肥逆袭分享#减肥不要告诉任何人
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小张爱运动呀1周前
小基数变紧致的3要3不要 小基数变紧致，把这6点记住就够了#减肥#减脂#小基数减脂
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崔明珠产康（杨教练）1周前
中等基数女生减脂训练规划👉跟这篇 #中等基数减肥 #减脂训练 #代谢 #瘦肚子最快的方法 #跟练
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在下小香8月前
105斤公主请变身（干货版） #健康减脂 #健身
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我是小馒（减脂版）8月前
105-92一个半月掉了13个｜饮食➕运动=解锁全新的自己#减肥逆袭 #减肥逆袭分享 #励志减肥 #身材管理 #谷本爆料袋
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是胖胖呀（月子中）9月前
125-105已瘦20斤的小基数运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥#减肥逆袭#我的减肥日记#小基数减脂 #马甲线
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柚子呀·1月前
163cm/105斤，认真塑形第5天 不节食、不硬扛过好好吃饭，好好运动，慢慢把身材练紧致✨ #减脂塑形 #居家运动 #一日两餐 #自律打卡 #马甲线
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张姐爱吃1月前
155/105厅减肥第二天， 早上空腹体重105斤 睡觉前体重105.7 比昨天瘦了多少？上个视频看。 你们帮我算一下瘦了没有
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加加加加蒜2周前
个人减脂方法详细版，祝各位都有个好身材#减脂
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依然在自律2天前
115➡️105 ✨day13挑战5.1前瘦到105斤 #体重打卡 #记录体重 #减脂 #小基数减脂
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小熊维妮7月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
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小黄要自律🍟2周前
少吃瘦的快还是运动瘦的快？ 瘦30斤经验分享#减肥 #减肥前后对比图 #减脂 #经验分享
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关简1周前
初始记录 #小基数减肥打卡 #减脂塑形 #精瘦薄肌
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SarahTan9月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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小李不吃🐷1月前
体重不超过130斤的中小基数减脂，做好这5点，怎么可能失败 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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张姐爱吃3周前
身高155，体重105减肥第四天 减肥会上瘾，我前年135斤的时候，我心里想减肥到了120斤就满足了，到了那个时候我就真的满足我就一直维持这个身材 后来看到我身边的朋友瘦了一点，肚子都没有，穿衣服很好看 又开始减肥了，从120斤减到100斤，因为去年他们都说我很瘦，所以那半年我就又天天晚上吃夜宵又吃胖五斤，但是正月初四跟我女儿的闺蜜一起玩， 两个月没看到他瘦了10斤 让我很惊讶，看到他瘦下来很漂亮，现在又卡想减肥了，想减到90斤，我目标是95，因为减肥之后我们就正常吃饭吗？难免会长胖那么那么几斤，一点都不长的人是不可能的，我们会吃的人都知道，，但是不是反弹哦 我从135足足减了30斤 现在我腿也细了，手也细了，腰也细了，之前我的肚子真的就像煤气罐，胸罩我都买好没厚的 要不然肚子大胸小，，现在瘦下来了我都天天穿吊带哟，我没减肥之前我前面的视频从来没穿过吊带，因为那个时候肚子大穿不了
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糖果狸1周前
105➖88｜小基数减肥+维持经验分享 #减肥经验分享 #小基数减肥 #维持体重 #减肥动力 #减肥经验
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反焦虑减肥8月前
小基数到底该怎么减肥？ 一条视频说清楚！#小基数减脂 #小基数怎么减肥 #减肥逆袭 #自律减肥 #减脂小白必看经验
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减脂小钝角1天前
小基数减肥一定要力量训练#减肥#女生必看 #减肥日常#吃瘦不饿瘦
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Win莹2周前
减肥vlog｜Day1体重：100.4斤#小基数减脂 #居家有氧 #爬楼梯 #居家塑型 #在家健身系列
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
180→105斤减脂复盘 | 关于减肥速度，我整理了这3个 决定性因素 #减肥 #大基数减肥 #减肥速度 #减肥经验分享
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我不是水母4天前
从155斤瘦到123.7斤，我都做了这些事 全程亲测有效，大基数、小基数都能用 #减肥经验分享 #热量缺口 #减肥 #基础代谢 #生活化减脂
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崔什么崔7月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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小肥羊9月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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柳条条在香港2周前
从155到112斤，我是怎么瘦43斤且不反弹的？ #减肥逆袭 #减脂塑形 #减肥餐 #减肥食谱 #减肥打卡
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谷四头饥8月前
第一集｜5天暴涨5斤却更瘦了？！ #减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂期吃什么 #健身
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熙熙瘦了吗1月前
155cm95斤小基数挑战年前10天瘦10斤#小基数减脂 #减肥 #减肥打卡 #减肥vlog #瘦
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依然在自律1周前
115➡️105 ✨day9挑战5.1前瘦到105斤 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂
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反焦虑减肥4月前
从105斤瘦到80斤的全部心路历程！视频有些长，但如果能看完，相信一定会对姐妹们有所帮助！#女性减肥 #减肥干货 #小基数减脂 #减肥逆袭 #暴食
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反焦虑减肥4月前
一条视频教你如何科学减肥不反弹！#变美变瘦变好看 #女性减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦
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崔什么崔9月前
120➡️95 大家蹲的小基数减肥分享来啦❗️#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #自律#梨形身材
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苏方糖减脂版3周前
减肥四个阶段，体重105-120斤，才是减肥最磨人的杀猪局 减肥的四个阶段#减肥 #减脂 #变瘦 #瘦身 #变美
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健身困难户1天前
女生155cm体重从夯到拉排名，纯个人观点#减脂 #健身 #体重管理 #身材 #穿搭
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努力努力的慧仔1天前
156-105｜肌肉腿，肉肉腿，饮食➕锻炼 #减肥#瘦腿#减脂逆袭 #干货分享#身材好就要不断的雕刻
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SarahTan3月前
100-120斤｜节前逆袭怎么做❗️健康掉秤6-10斤💪 #马甲线 #塑形 #瘦身塑形 #运动健身 #瘦身
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今安安7月前
170-105！我只做对了这三件事 我作为典型的内胚体形，减脂真的要先清楚自己是什么体质，有些人天生就胖，有些人天生就瘦，但也不代表内胚体型就减不下来，我自己也是踩过无数坑，所以减脂不能瞎减，要了解这种体质的底层逻辑得，再找到正确的方向 #健身 #内胚型 #减脂塑形 #健身干货 #女生减脂
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健康第一3周前
30岁/175cm/155斤 零基础减脂·饮食+训练计划 饮食计划 早餐三选一： 1. 鸡蛋3个约120克+纯牛奶250毫升+玉米250克 2. 鸡蛋3个约120克+无糖豆浆250毫升+馒头120克 3. 鸡蛋3个约120克+牛奶250毫升+全麦面包80克 午餐：熟米饭130-180克+瘦肉/鸡胸肉/鱼虾180克+蔬菜350克，少油少汤 晚餐：主食50-80克+蛋白质180克+蔬菜350克，晚上八点后不进食 训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前三天：快走20分钟+10分钟力量训练 第四天到第七天：快走25分钟+10分钟力量训练 力量动作：徒手深蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，每个10-12次，做2组 第二阶段：1个月快速减脂期 第二周：快走30分钟+12分钟力量训练 第三周：快走35分钟+12分钟力量训练 第四周：快走40分钟+15分钟力量训练 第三阶段：3个月彻底蜕变期 前两个月：快走45-50分钟，规范完成力量训练 第三个月：重点塑形紧致，动作放慢做标准，收紧线条不松垮 #健身干货 #健身饮食 #减脂塑形
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徐千絮聊减脂（瘦了44斤版）8月前
中基数如何减脂#变瘦 #减肥知识 #身材管理
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林瀨瑶6天前
105到99 小基数减肥 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #展示一下我的减肥餐 #减肥哪有不疯的 #减脂期
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小基数高1月前
小基数的瘦身经验分享#冷知识科普 #减脂冷知识 #减脂 #塑形#马甲线
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肉肉脸的徐大力8月前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 身高160 体重105斤小基数瘦到90斤要多久 第五天#我的减肥日记 #减脂打卡
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诗珩5天前
从明天开始我的减肥计划了，饿了喝水，馋了打嘴😁#减肥计划
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一只小矮梨🍐1周前
打卡第一天～ 125斤➡️105斤#毫无训练痕迹的我
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强哥（减肉分享版）1周前
#真实生活分享计划 #热门 减肉第一天体重100kg整，腰围105，只要科学训练和营养搭配，掉脂肪是必须的！#先定一个小目标 先掉四十斤看看！#抖加小助手
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安安要减肥（目前156斤版）1天前
155.5接近156，一起健身减肥#减肥#健身 #健康减脂 #打卡 #锻炼#大基数减肥
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三娲（减肥版）3天前
第一天！小基数107-90！夏天来临前瘦！ 夏天马上就要来啦，想穿小吊带和漂亮的小裙子！！ 之前已经尝试过减肥，去年最高纪录134斤，后面瘦到100斤之后又反弹回来105斤左右徘徊！！ 夏天到来之前赶紧支棱起来咯，录视频监督自己！姐妹们一起来减肥 ！ #减肥vlog #发疯减肥 #夏天减肥大作战 #一天吃什么能瘦 #减脂日常vlog
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