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老妹（南宁）1月前
控球必练！“8字绕球”进阶版，野球场不慌了#8字绕球训练#篮球进阶技巧#控球基本功#篮球教学#篮球联赛
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🏀乌笛3月前
职业球员进阶球性训练 这么练你才能真正高效提升球性#篮球技巧 #篮球干货 #抖音体育
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曹子晨台球教学1周前
台球进阶练习（两边围球）#台球教学#台球技巧 #台球是一种生活 #台球#台球帝
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One More 啊豪🏆5月前
压箱底练胸技巧——推夹互换大法！！！（进阶技巧，新手老实打磨动作结构）把推做成夹，把夹做成推，带着这个技巧融入到你的训练动作，定会迎来第二次新手福利期。#健身干货分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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大朗慧爱现代幼儿园3天前
这套进阶训练法，让孩子们爱上翻滚，家长直呼专业！ #幼儿园日常 #跑酷体能 #翻滚技巧 #幼教必备 #少儿运动
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wzfcat1周前
告别肩痛！自由泳进阶必练：转体与入水细节详解 自由泳时肩膀总是隐隐作痛？不妨来试试这套专项训练吧。 今天我们将一起探讨适合中阶游泳者的自由泳进阶练习技巧。 由于这是一套中级训练，在开始之前，你需要具备侧倾打腿以及转体打水的基础能力。 首先，单手自由泳专项练习。 这项训练的目的是为了在自由泳划水过程中，让身体的转体连贯不断，形成自然流畅的律动。 如果你在游泳时常常因为转体不佳，导致手臂前移时换气吃力或者肩膀酸痛，这个动作能帮你极大地改善这些问题。 将一只手在前方伸直，另一边不参与划水的手臂则紧贴大腿，保持立正状态。 在预备阶段，身体不要完全平趴在水面上，而要维持一定角度的侧倾，确保贴紧身体那一侧的肩膀能浮出水面，以此作为起始姿势。 维持好这个体态，手掌发力下压，完成单侧手臂的划水循环。 在这个环节中最容易出现的失误，就是大家在向后推水时过早地开始了身体转动。 最理想的转体时机，应该是在推水进行到最后收尾阶段时，顺势让对侧肩膀没入水中。 换气时也要注意，在侧身换气的状态下，不要让头部和身体同时转回原位，而是应该在吸气结束后，先将头部埋回水中，接着再继续划水动作。 接下来是第二项：专注入水动作的强化训练。 在自由泳中，入水环节的重要性往往超乎你的预料。 许多人在手臂空中前移结束后，常常忽略了手掌切入水中的细节动作。 然而，入水是整个划水推进过程的最初起点，绝对需要大家引起高度重视。 具体做法是：单手握住浮板，另一只手抬高手肘越过头部完成空中移臂，然后不断重复将手臂远远地插入浮板下方水域的动作。 当手向浮板底部刺入时，为了避免手肘过早下沉，务必要保证以指尖、手肘、最后到肩膀的先后顺序向前延伸入水。 手掌落水点要尽可能贴近浮板的尾端，入水后对侧肩膀轻微浮起属于正常现象。同时，入水手臂的位置不能扎得太深，也不宜过浅，让手背刚好贴在浮板正下方最为合适。 今天为大家分享的中级自由泳专项训练法就到这里。 当你能行云流水地完成身体转动时，肩膀不适的问题就会随之消失啦。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳训练 #纠正动作 #游泳技术提升
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Basketball.Hao3月前
#篮球 4种很实用的进阶运球，建议有一定篮球基础的跟练，练起来，进步不能停！#篮球需要沉淀 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功 @DOU+小助手
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扬州腕力徐🐾2月前
初级勾手，练好这三个动作再去进阶高级勾手！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #勾手 #基础力量训练
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何博士教唱歌2月前
四个日常小练习，每天练一练，完成唱功进阶#零基础学唱歌 #练声 #唱歌技巧 #何博士教唱歌
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渣渣小妖-广西青苔冲钓2周前
 进阶版青苔冲钓调漂技巧，黑漂必中鱼！ 青苔冲钓进阶版调漂技巧 过滤干扰信号，黑漂就中鱼！ 新手先练铅坠到底，熟练再上这套进阶版，命中率直接拉满。 #青苔冲钓 #冲钓 #钓鱼 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #钓鱼技巧
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黄无宇3月前
今天教你山地车进阶技巧180转体 学会这几招转体180轻松拿下！山地车进阶训练转体绝对是必不可少的，学会转体动作也是开启新的挑战之旅！所以今天这个练习你学会了吗？还想学什么评论区告诉我！#骑行 #骑行技巧 #自行车骑行技巧 #创作者中心 #创作灵感
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核心力量阿星（3月16教练培训招募）2周前
跑酷侧手翻基础进阶练习 保存起来 学的时候一定用得到#跑酷课程教学#跑酷技巧#跑酷教学#跑酷动作教学#侧手翻
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扬州腕力徐🐾2月前
初级顶峰必练的三个动作，打磨好才能进阶！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #德文提 #提力
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专注健身教学的AC3周前
今天练3个动作：增强下肢力量 #深蹲变式训练 #硬拉进阶技巧 #保加利亚分腿蹲 #下肢爆发力训练 #神经募集激活
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兰芳-声乐学堂3月前
学会这五个方法让你唱功直接进阶!每天练习轻松唱好歌 每天练习轻松唱好歌#实用声乐技巧 #干货分享 #零基础学唱歌 #声乐教学 #唱歌技巧
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老罗讲游泳3月前
自由泳初学进阶指南 不要盲目的跟风练习技术动作，想要学好自由泳，这两个学习方向不容错过#学游泳 #自由泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #游泳 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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ChaSki 超级滑雪频道1月前
【滑雪干货教程】单板滑雪进阶五个专项训练速成进阶滑手 教练：Kevin 本视频由专业教练演示，系统介绍5项高效单板滑雪练习技巧。 内容包括：刻滑技术提升、不同转弯半径控制、雪包冲击吸收、正反脚切换滑行及高速控速练习。 每个练习均配有详细动作分解与实操要点，适合希望提升单板滑雪综合技术的爱好者日常训练使用。 坚持练习可显著提高滑行控制力与适应性。 #单板滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #滑雪攻略 #极限运动
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刘傲Chr1s（训练师版）1月前
偷师NBA训练师！真正能过人的进阶胯下！ 学会这几招，让你从此过人充满节奏！#胯下运球 #过人技巧 #学生党篮球 #篮球教学 #训练师刘傲
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陈雪台球4月前
三档提升，进阶必练球形。#台球 #台球教学 #台球是一种生活 #台球技巧
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凌云教游泳1周前
别再瞎滚了！正确的水中翻滚教程在这 水中翻滚是游泳进阶必备技巧，很多人练了很久都不对今天把教程分享给大家，新手也能慢慢练会，跟着练，你也能轻松做出干净利落的翻滚#游泳教学 #水中滚翻 #翻滚转身 #游泳技巧#凌云教游泳
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篮球训练社1月前
【口袋运球训练方法】 口袋运球训练难度不断进阶 终成控球高手#篮球需要沉淀 #篮球干货 #篮球训练 #篮球技巧 #控球训练
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刘某3周前
运球进阶技巧 靠手腕发力 #运球 #篮球技巧 #库里
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江南如秋2周前
运球怎能不练脚步！进阶版运球脚步训练，赶紧练起来！#篮球技巧 #运球 #运球训练 #脚步训练 #篮球需要沉淀
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霸明DS少儿舞蹈3天前
很多家长问Breaking进阶要练啥？其实就这几件事：先把基础步伐踩稳，再练核心力量和平衡感，最后慢慢叠加技巧组合😎#少儿breaking #少儿街舞 #少儿街舞教学 #柳州街舞 #少儿舞蹈培训 @霸明DS街舞(城中万达校区)官方号
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蓝猫台球学院21周前
三档想进阶，就按这套练！ 三档球训练球形推荐 球型练习对台球水平提升#台球 #台球教学 #台球培训 #台球技巧 #广州台球教学
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反击战老徐1周前
#篮球进阶技巧 最近发现几个超实用的篮球小技巧，练了一周感觉突破和投篮都有进步，分享给你们！ 🏀第一步：交叉步变向。运球时用弱侧手把球拉回，同时重心压低，突然向强侧迈步，防守人重心不稳时立刻加速过掉，动作要快但别用手腕发力，靠脚步带动。 🏀第二步：后撤步跳投。接球时屈膝降低重心，防守人贴近时，用非中枢脚向后蹬地，同时中枢脚发力起跳，投篮手瞄准篮筐，出手时手腕下压，记得落地要屈膝缓冲，不然容易受伤。 🏀第三步：假动作练习。投篮前做个投篮假动作，同时重心左右晃动，让防守人判断不出你要突破还是投篮，等对方重心偏移，立刻用交叉步或顺步突破到篮下，上篮时手要柔和，挑篮更稳。 这些技巧刚开始练可能会不协调，多对着镜子练动作，或者找朋友一起练对抗，慢慢就能熟练了。篮球就是要多练，每个动作每天重复几十次，很快就能有变化～ #篮球技巧#运动日常#男生必看
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音乐课堂2周前
从入门到高级，唱歌小白逆袭KTV麦霸！ #零基础学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学 #学唱歌 #创作灵感
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小王是9号🏀2月前
新年首练，从进阶版运控练习开始吧#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货 #新年快乐
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乐姐教你非洲鼓4天前
#乐姐教你非洲鼓#敬以后进阶版技巧学习#压制高音和弱音整首歌动态带练#学习专业宝藏老师课件#每天进步一点点
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小小老师教唱歌2周前
唱歌难听别放弃！从入门到高级，小白也能逆袭KTV麦霸！ #零基础学唱歌 #声乐教学 #唱歌技巧 #学唱歌 #创作灵感
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公主请健身！🍔1月前
女生想要练出蜜桃臀 进阶阶段 一定要练的两个变式动作~#蜜桃臀 #臀部训练 #每个动作都是用汗水换来的 #健身日常 #健身教学
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中国古筝网1周前
练“八度双滑音”卡进阶？ 邓翊群老师拆解技巧升级细节！#邓翊群 #琼花古筝 #古筝教学 #滑音 #古筝
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足球教练克鲁伊夫3周前
中级进阶必备：4 组盘带训练 提升节奏与爆发 中级球员想突破盘带瓶颈？这 4 个内外侧变向训练，练完直接上一个档次。#盘带 #足球训练 #足球教学 #足球基本功 #球感训练
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浦老师声乐讲堂5月前
声乐进阶的“极致法则”：单曲破万法。像大厨反复炒一盘菜，把一首歌磨到极致，共鸣、气息、情感会自然长在你身上。记住，唱歌是肌肉的记忆，不是知识的堆积！ #声乐教学 #声乐演唱 #声乐技巧 #零基础学唱歌
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小班练习生4天前
双板的噩梦该醒了 #逃出惊魂夜 #影爪梵蒂娅 #进阶技巧 #蛋仔高能操作 #蛋仔派对
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巅峰对决-阿杜公子6天前
进攻小技巧进阶版#美职篮巅峰对决#这一把马上巅峰#游戏破壁计划#我在抖音聊游戏#巅峰对决疯狂星期六
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雪❄️世界2周前
后卫嗤之以鼻，中锋逐帧学习2#篮球基本功 #过人技巧 #拜佛过人
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Kk唱歌教学日记2月前
【零基础唱歌教学】一条视频解放你的喉咙 从入门到进阶保姆级教学（不用付费）#唱歌 #唱歌技巧 #声乐教程 #零基础学唱歌 #干货分享
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成都大鹏教游泳1周前
蛙泳到边想提速，必练推墙转身来帮助#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳转身 #游泳进阶 #青年创作者成长计划
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小王是9号🏀4月前
如果你不是新手，那么这条进阶球性跟练视频非常适合跟练提高自己的球性，每天20分钟就可以帮助你的球性得到再次提升#篮球技巧 #篮球教学 #篮球干货
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Gin是我2周前
强化腰腹核心｜8个动作 高强度轰炸出马甲线 - 每周必练深层核心轰炸 热身组唤醒深层稳定肌群， 正式组用三个进阶动作深度雕刻。 练完爬坡40分钟，让脂肪再烧一波。 小蛮腰马甲线不是等出来的，是一组一组练出来的！ #马甲线 #腹部核心 #功能性训练 #健身日常 #撸铁女孩
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塞国篮球领航员10月前
如果你的控球训练重点还是快快快，你该升级了。美式后卫进阶控球训练。一个让NBA后卫失误如此多的控球训练。如果你可以开始练习，一定能够让你的控球达到新的高度。高效迅速提高水平#篮球技巧 #运球节奏 #控球训练 #美式后卫 #nba球员训练
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西瓜的皮1周前
8个使用nanobanana的进阶技巧 让你的生图效果从好提升到优秀 #ai新星计划 #nanobanana #咒语 #aigc
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小沐（全辅助教学）2周前
想通往高分元辅就是入场券，一个视频带你了解他的进阶打法技巧#元辅教学 #辅助教学
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）2月前
篮球进阶转身的核心就是“护球稳、转身快、衔接顺”，蓄力时用身体隔开防守人，以近侧脚为轴蹬地转身，转完立刻加速突破，对抗时还能借力顶防找空间，把这些细节练熟，不管是单挑还是实战，都能靠这招轻松撕开防线！#篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #转身上篮
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吴亚伦🎱台球(帮爱好者提高球技)3周前
这些都是我在日常练球中总结出来的，有一定基础想进阶涨球的小伙伴跟着练起来吧#台球教学 #台球技巧 #亚伦台球工作室 #白球走位教学 #真实生活分享计划
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斯巴达文3月前
双力臂0-1进阶教学#双力臂 #引体向上 #双力臂教学 #解锁双力臂
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星星的子豪宝3天前
ABA进阶九个基础学习内容和5个核心融合技巧 帮助自闭症孩子进行融合，核心是循序渐进适配环境、强化社交沟通，家医校协同合作#融合教育 #不一样的小朋友#来自星星的孩子#正能量满满#抖音记录美好生活
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Jason老师的唱歌课堂2月前
挑战一个视频彻底带你学会唱歌#零基础学唱歌 #唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学 #声乐教学
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雨晴老师唱歌教学1月前
放假逼自己一把 l 全网超简单详细声乐教学 #零基础学唱歌 #声乐老师 #唱歌技巧 #逆袭 #提升自己
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83年的丑丑老八1周前
面部瑜伽淡化法令纹泪沟，进阶阻力训练效果翻倍， #法令纹改善 #泪沟怎么改善 #苹果肌提拉 #面部抗衰 ##适合四十多岁的抗衰锻炼方法
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易振华1月前
第7集｜🏀练好这几个动作，节奏很难不好，赶紧@你的兄弟练起来#篮球 #运球节奏 #篮球技巧 #易振华 #冬训
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挺懂球🎱2周前
真正想涨球的人 已经收藏默默练起来了 （有什么姿势或是误区想调整可以发在评论区）（台球球型练习-麻将球型）#真实生活分享计划 #台球 #台球教学 #上热门 #台球技巧
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黄嘉蓝单板教学2月前
【黄嘉蓝单板教学】搓雪小回转怎么提高 进阶教学 “越想滑好搓雪小回转，就越不要只练搓雪小回转！” #黄嘉蓝单板教学 #搓雪小回转 #轻装滑 #滑雪大神支个招 #单板教学
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小王是9号🏀1周前
强化运控能力最好的训练内容就是双手运球，今天这一套双手运控训练，让你的运控变得更加稳定#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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阿行 常州健身教练1周前
新手健身技巧你知道嘛？#新手健身 #运动
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豆沙包4天前
别再瞎练了!1.5 小时吃透这些，剪辑直接逆天进阶 #剪辑分享#新手小白学剪辑 #自学剪辑 #剪辑教程 #剪辑知识
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畅想TC （无畏契约私教）5天前
6个方法掌握实战核心技巧 实现本质高手提升 #无畏契约#无畏契约教学#畅想tc#瓦学弟
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宗林教练5天前
#山地车速降 #山地车技巧 #北京山地车教学 #北京山地车租赁 #泵道
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阿笨同学（成都）2月前
新手直滑降练习换刃#单板滑雪 #滑雪 #换刃 #新手滑雪
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茶茶爱配音1月前
逼自己练完这些，你的配音就牛啦~ 配音的【傻瓜教程】#配音 #声音训练 #配音教程 #学习分享
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多元瑜伽提斯官方号6天前
核心床练习的建议#核心床 #普拉提
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Star（无畏契约）4天前
幻棱《登神长阶》2.0来了 #无畏契约 #国一幻棱 #赋能前百
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