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小黑子健身6天前
如果接下来30天坚持每天做平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身#居家锻炼 #平板支撑 #挑战 #腹肌
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阳的健身日记1周前
核心燃脂法瘦肚子 适合大部分人的瘦肚子方法来了，快来试试吧#瘦肚子 #新手健身计划 #居家锻炼
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小徐不酥6天前
坚持自主健身Day61 先有氧再核心瘦肚子 训练记录📝 爬坡30mins 4个腹部动作 平板支撑1min3组 负重仰卧卷腹15*3组 仰卧直腿髋上抬15*3组 负重俄罗斯转体30*3组 练了没啊 哈！哈！哈！ #教出我的健身作业 #健身光速成长计划 #健身vlog #爬坡减脂 #马甲线养成记
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可可不是雪碧4天前
练出马甲线第八天#马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰腹 #居家锻炼
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永恩讲健身1月前
坚持一个月的平板支撑，你的身体会有不一样的变化#平板支撑#健身干货
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艾伦的扣子1周前
当你每天坚持做3分钟平板支撑，30天，身体会发生哪些改变 ？#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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麦芽努力健身1月前
1分30秒平板撑打卡✅ 沉肩收腹稳住核心，每一秒都在雕刻腰腹线条，告别松垮，练出紧致小蛮腰～ #平板撑 #核心力量 #居家健身有新招 #好身材练出来 #虐腹燃脂
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瑜小满的瑜伽日常1周前
邀请你每天平板支撑打卡一个月🔥🔥第一天留下你平板支撑第一天，我们一个月后见 #平板支撑 #瘦全身瘦全身
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欧阳没有修1月前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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小五讲健身1周前
如果你坚持一个月每天平板支撑，你的身材会发生什么样的变化 #健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑
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自律的小蟹6天前
核心燃脂法瘦肚子 适合大部分人的瘦肚子方法来了，快来试试吧#自律 #健身 #居家锻炼 #腹肌
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大雄健身杂谈1月前
平板支撑能练出腹肌吗 坚持30天身体会有哪些变化 #健身 #平板支撑 #核心训练 #腹肌 #健身小白必看经验
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玖～柒✨沙漏腰ing1周前
📝 keep会员瘦腰精华总结：想练哪里，直接看👇 ①想加强核心稳定的 主攻：平板支撑 （30秒×2组，动作标准比时间长更重要，别塌腰） ②想瘦小肚子肉肉的 主攻：反向提膝卷腹、仰卧交替抬腿、反向屈腿雨刷器 （这三个动作，专门针对下腹那坨肉，做慢一点，感受下腹烧起来） ③想练侧腰线条的 主攻：左右仰卧对角卷腹、反向屈腿雨刷器、仰卧自行车 （侧腰是出腰线的关键，这三个动作轮流练，腰两侧的肉会收紧） ④想练上腹的 主攻：仰卧自行车 （这个经典动作不仅能练上腹，还能带动侧腰，一举两得） 最后别忘了拉伸！#运动科普冷知识 #瘦腰 #沙漏腰 #精华总结 #真实分享
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行则将至2周前
不跑不跳，一个动作瘦腰腹紧致全身，练核心力量 #瑜伽#瑜伽路上#平板支撑#核心力量#瘦腰腹紧致全身
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草莓味鸡胸肉2周前
30分钟居家高效燃脂走！ 走路瘦身！简单直接，减肥效果直接拉满！ #先跑再说 #平板支撑挑战 #燃脂走 #减肥
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甜柚6天前
坚持十天了，真的有效果哦！#帕梅拉瘦腰腹 #帕梅拉女孩 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱跑步的郝班长1周前
每天2分钟平板支撑，坚持30天，你的身体会发生什么变化！#平白支撑#健身#腰腹训练
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薄肌主理人5天前
别再用仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白搭#减脂 #健身 #平板支撑 #俄罗斯转体
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JS_教普拉提1周前
居家狂练马甲线｜20个平板动作虐腹 🧘🏻‍♀️每个动作30秒休息10秒，收紧腰腹核心一起坚持下去 #核心力量 #平板撑 #马甲线 #瘦肚子 #居家运动
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荣荣姐健身1周前
合集2：腹肌训练 #热点 #健身 #腹肌 #合集 #健康
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番茄拌米粉（已瘦40斤）2周前
大基数减肥实录｜已瘦40斤，附平板支撑训练记录📝#减肥 #大基数减肥 #变瘦变美变健康 #变瘦变美变好看 #逆袭
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麦芽🌾Yoga1月前
不跑不跳在家瘦肚子 过年胖三斤，不存在。练起来，过年一样美#瑜伽 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰腹 #遇到更好的自己
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是YiYi吖～1周前
挑战2周平板支撑瘦5斤，一周已经过去了，体重有下降 时长有增加💪，一周恢复到3分30秒，你们撑到几分钟了？#平板支撑#核心#减肥#瘦身#居家锻炼
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辉手至亿1周前
你有没有想过，每天只花3分钟做平板支撑，坚持30天，身体会发生怎样的蜕变？很多人觉得平板支撑是瘦肚子、练腹肌马甲线的神器，可你知道吗？它的热量消耗其实并不高。那为什么它还能成为健身界的“香饽饽”？ 因为平板支撑锻炼的可不止腹直肌，它还能强化稳定脊柱的腹横肌、多裂肌，甚至臀大肌和大腿前侧也能得到锻炼。 #平板支撑 #平板支撑挑战 #知识科普
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废柴秦奋（减脂中）6天前
夏天到了 你怎么还不锻炼 说你呢 #坚持锻炼打卡 #挑战100天虐出腹肌 #居家虐腹 #虐腹肌 #减脂塑形
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多学多思考1周前
如果你坚持30天平板支撑，你的身体会给你带来什么？ #健身干货 #平板支撑 #自律
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虎牙三叔来啦💫2周前
想瘦肚子的兄弟姐妹，评论区告诉我你平板支撑能坚持多久？一起打卡！#平板支撑挑战 #平板支撑 #居家锻炼 #外卖小哥的日常 #瘦肚子
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是YiYi吖～6天前
胖的5斤 马上瘦回去了 开心💪，平板支撑恢复第11天，时长恢复3分30，一天两组，你们撑3半用了多久呀？#平板支撑#核心#居家锻炼#减肥#瘦身
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米粒爱瑜伽8月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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玲珑艺运动5天前
平板支撑要带收腹瘦全身 第一次挑战30秒平板支撑完胜#平板支撑 #运动的一百种方式 #玲珑艺分享 #居家锻炼 #30秒挑战 @抖音小助手 @玲珑读书成长记 @玲珑乐团
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脊柱专家曾腾辉6天前
平板支撑每天三分钟，身体会发生什么？ #脊柱健康 #骨科 #平板支撑 #平板支撑挑战 #脊柱外科
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阿赫讲健身6天前
如果你每天坚持做两分钟平板支撑，坚持30天会发生什么？#平板支撑 #健身干货 #核心力量 #自律
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十一娘呀1周前
没瘦，还增重了几斤，感觉腹部越来越有力量了，腰不酸了[坏笑]能每天坚持做平板支撑的还有啥事做不成的？太酸爽了，快去试试#平板支撑
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炼狱讲健身1周前
靠平板支撑一个动作，一个月逆袭身材! #健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑
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1001周前
#运动 #健身 #健康 #平板支撑训练
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟她练 挪威的森林 伍佰 40s练30s休 #平板支撑 #核心力量 #挪威的森林 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划
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爱瑜伽的小迷糊1周前
想要瘦全身么？想要瘦肚子么？平板支撑练起来，每天练习2-3组，一个月下来效果惊人#平板支撑 #瘦肚子#瘦全身 #瑜伽 #瘦腰
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云朵儿💖6天前
Day 9 每天平板支撑一分钟第九天，坚持30天，一起来挑战吧#平板支撑#平板支撑挑战#一分钟#坚持#自律
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F芳🧘‍♀️6天前
标准的平板支撑，比错误的两分钟更有效#平板支撑 #瑜伽 #瘦腰腹 #居家锻炼
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是YiYi吖～4月前
平板支撑30天，有同天数的姐妹吗？#平板支撑#瘦肚子 #减肥健身 #腰腹训练 #自律
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小齐（求关注）1周前
春日减肥计划——平板撑真的很爽啊！ #春日减肥正当时 #减肥日常vlog #平板撑 #抖音小助手
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟练 海屿你 40s练30s休#平板支撑 #核心力量 #抖音玩法合伙人计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大白健身很低卡5天前
如果接下来 30 天，你每天坚持做 2 分钟平板支撑
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晶晶老师的日常1周前
打卡第8天｜平板支撑 2分30秒 不跟别人比，只跟昨天的自己比。 慢慢练，稳稳瘦，一切都在变好。#马甲线养成记 #平板支撑
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秋香（减脂中）6天前
每天三分钟轻松的很#马甲线养成记 #平板支撑训练 #平板支撑计时挑战
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健身学霸6天前
坚持30天，每天做2分钟平板支撑，身体会有什么变化？#平板支撑 #自律 #健身
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平板支撑跟练打卡4天前
平板支撑跟练 奢香夫人 凤凰传奇 40s练30s休 #核心力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #奢香夫人 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划
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子禾Lisa1周前
七天挑战平板支撑塑形效果太棒了👏还有谁不知道？减掉大肚腩👍🏻平坦小腹😝缩小腰围😇 练出腹肌马甲线.姐妹们，赶紧跟练起来💪#腹肌 #马甲线 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦全身 @十里长坡小月 @云儿 @冰之恋 @Ad盖奶 @
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云朵儿💖1周前
Day 8 每天平板支撑一分钟，坚持30天，你敢一起吗#平板支撑#平板支撑挑战 #瑜伽平板支撑 #自律 #瘦肚子
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虎牙爱锻炼5天前
平板支撑打卡第25天。#平板支撑#居家锻炼#自律遇见更好的自己 #虎牙爱锻炼
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云朵儿💖5天前
Day 10平板支撑每天一分钟相当于20分钟慢跑哦，很适合没时间练习的宝宝们，坚持30天，一起挑战吧#平板支撑#平板支撑挑战 #自律#瘦肚子#瑜伽
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雪寶寶《女王》1周前
#平板支撑训练 30天#平板支撑打卡 #在家健身系列
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自律小马（备战毕业照）4天前
平板支撑会爆瘦？#平板支撑挑战 #核心燃脂训练
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敏敏爱健身6天前
#真实生活分享计划姐妹们这期强度有点大，一组练完累🐭了，经常练的一些动作 可以每天四组 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #平板支撑
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漫庭爱瑜伽5天前
30+女性一定要多练力量，三个动作让你瘦全身 动作一 斜板支撑每天三分钟能够启动全身的肌肉力量 动作二 肘板支撑每天三分钟瘦腹，还能建立臀部力量 动作三 蝗虫式每天100个能练到背肌力量，还能美背 #见人不如健身#居家练习#瑜伽#一起打卡练习
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟练 毛不易平凡的一天 40s练30s休 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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颜和康_悦动大叔老张6天前
你经常做的平板支撑，你做对了吗？标准的平板支撑30秒比错误的2分钟更有效#运动 #健身知识 #自律 #你的坚持终将美好 #平板支撑
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liuyu-2585天前
#平板支撑 #运动健身 #减脂训练 从当初30s到现在5min，阶段性完成目标，但是好像不太标准，后期调整状态并继续保持
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青松稍息6天前
连续30天每天6分钟平板支撑，身体会有多狠变化？ #平板支撑挑战 #30天自律计划 #核心训练 #瘦肚子 #居家健身
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平板支撑跟练打卡5天前
平板支撑跟我练 是非题 40s练30s休#平板支撑 #核心力量 #是非题 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音玩法合伙人计划 @抖音创作灵感
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小花在家练瑜伽5天前
#腹部核心训练 #平板支撑#高效燃脂 #瘦腹 #平板支撑30天挑战
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羊咩咩💚6天前
挑战三十天瘦五斤✌︎' ֊' #平板支撑 #抖音记录美好生活
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42岁童僮的自律日记4天前
#自律遇更好的自己 用@艾伦的扣子 科普视频：每天坚持2分钟的平板支撑，身体会发生哪些变化呢？#平板支撑 #自律打卡 #自律 #一张图证明你在健身
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龍山翠竹4天前
🌟十大抗衰老运动来啦！跟着练出年轻态～ 🧘‍♀️平板支撑超给力，放松身心还能整理思绪！ 💪每天坚持几分钟，状态upup不衰老！#2026运动挑战 #坚持锻炼的逆袭之路 #瘦全身的运动方法 #减肥瘦身运动分享 #田径那点事儿
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阿牛讲健身6天前
它是最被低估的核心之王，坚持一个月，你会发生不一样的变化！#健身日常 #健身干货 #自律 #健身氮泵
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