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佳佳在努力4月前
拉筋板拉腿细节！训练前后都可以拉拉 #拉伸放松肌肉 #小腿拉伸#居家锻炼#瘦腿#瘦腿逆袭
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刚柔并济·小帅老师11月前
摸地旋风哪家行？中国山东找泉城！#舞蹈教学分解 #舞蹈技巧教学 #舞蹈生
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
拉筋板拉腿一定要注意这3个细节，不然等于白练 #拉筋板 #拉小腿 #拉伸 #居家锻炼 #新手教学
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宝钗练瑜伽1年前
6min靠墙全身拉伸跟练视频来咯❗️ 适合运动前后拉伸，拉完全身舒展❗️#靠墙拉伸#拉伸训练#改善体态#健身跟我练#见人不如健身
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鼠星星-5月前
重视拉伸！才能把你游泳状态拉长 别让僵硬拖了后腿🦵 上次游完蛙泳，第二天大腿根酸到爬楼梯扶墙？ 自由泳划水总觉肩膀发紧，像被绳子捆住？ 每次游泳后的拉伸超重要‼️和我一起Keep住吧～ 1️⃣用温水洗澡🛀让肌肉暖和起来～不要过分收缩 2️⃣拉伸放松🏋️弓步拉伸可以拉伸我们的大腿和腹股沟；靠墙压肩可以拉伸我们的肩膀和背部位置；也可以搭配筋膜枪对酸胀位置进行放松哦 3️⃣在不舒服的位置也可以介入药膏敷贴哦❤️‍🩹 像我常用的这款凝胶贴膏就很好！打开包装也毫无异味😍也可以根据不同部位进行裁剪，更贴合皮肤，贴上的时候感觉冰冰凉凉的很舒服～ - 适当的游泳运动🏊‍♀️都可以让我们的身体和身心得到充分放松 但游泳后的拉伸都不容小觑，希望我们都能在游泳中找到属于自己的快乐🎉 #游泳 #学游泳 #运动拉伸 #游泳热身 #游泳装备
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晓彤恋瑜伽4月前
梦中情体～直挂云帆❗️ 这个抬腿我练了一年🔥#一字马#零基础学瑜伽#居家锻炼 #挑战柔韧性#直挂云帆
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大喜爱运动！1周前
腿粗、腿不直？这几组拉伸要多练！拉伸放松比训练更重要，放松到位🟰腿更直🟰变细#瘦腿 #梨形身材 #腿部拉伸 #健身 #居家锻炼
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梅花3月前
29岁零基础练瑜伽第23天 今日课程主题：一字马控腿拉腿 & 站立指南针 今天我有哪些身体感受和收获： 今天的一字马拉腿控腿动作不多，但是每个能做到真正发力点很涨工。 伸髋还有屈髋一直都是痛点，靠墙拉伸腹股沟还有大腿前侧的那个动作很酸爽但是效果很好。 最后的站立前屈做的不知道是啥，能反手抱腿站立，但是根本伸不直腿，腿力量还不够！继续加油！ #零基础练瑜伽 #一起练瑜伽 #每日瑜伽 #前屈练习 #一字马练习
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1029933297516年前
一个动作拉伸小腿同时瘦手臂！在家靠墙就能练习哦~#居家健身抖出花样
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健身大川2周前
术后康复｜站姿拉腿训练 我算了算掰腿到全角度还要半年…#掰腿 #韧带重建 #康复训练#运动损伤 #下角度
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健身女神月儿5年前
#瘦大腿前侧 找一面墙这样拉伸，视觉长高五公分，春节让腿瘦下来吧#瘦腿
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥这样拉腿🦵又细又直❗️❗️ ⭐️这组腿部拉伸训练对于腿部后侧链紧张、大腿前侧突出、小腿肌肉紧绷有明显改善，深度拉伸腿部肌肉，纠正腿部力线〉锻炼腿部力量，让腿部细直又紧实～ ✅经常做腿部拉伸可以让腿部肌肉线条更修长，请宝字们把它融入自己的生活中去～ ⭐️适合经常久坐、腿伸不直、腿部肌肉突出紧张的宝 字 ✅建议每天早晚坚持练习～ #腿部拉伸 #直腿训练 #瘦腿 #居家训练 #夏日减脂大作战
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阿紫8月前
#身体柔韧性差怎么改善 #女性瑜伽 #一起学起来 #韧带拉伸
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艾伦瑜伽4年前
#艾伦阿斯汤加 借助墙面打开腿部柔韧性哦~姑娘们贼好用，收藏起来~工作坊广州筹备中~
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娟娟要瘦到100斤6月前
想要又直又瘦又有力量感的腿，都来硬拉！#提臀瘦腿 #翘臀不粗腿 #硬拉 #运动打卡记录 #罗马尼亚硬拉
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享邑师兄2周前
一套解压操，让腿瞬间轻松 #安宁疗护医学科普 #中医养生 #享邑师兄 #功效调理 #养生知识分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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陶小桃1月前
6个月|实现了直挂云帆自由 我从最开始0基础一字马都下不去 到现在直挂云帆自由 去拉腿|去练腿 #零基础瑜伽练习 #创作者中心 #创作灵感 #直挂云帆 #一字马
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高乐捷瑜伽导师一诺1周前
全身塑形瑜伽动作，体态挺拔 矫正盆骨！ #高乐捷 #瑜伽 #塑形 #体态 #矫正盆骨
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安安-1周前
老婆们！手搓身材的视频教程来了！ 还有背景不变形和杂物消除小技巧#p图 #p图教程 #前后对比 #dance #fpy
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多多好物1周前
办公室坐久了腿酸可以试试，自用很好用的拉筋板坚持站真的能看到变化!#直腿#拉筋板#腿部训练 #运动 #拉腿
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马丁鸟5月前
谁说小个子男生拍照一定要拉腿？那是你没用对我的方法 #拍照姿势 #拍照技巧 #创作者扶持计划 #小个子穿搭 #ootd穿搭
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粉粉瑜伽3年前
一个动作#拉伸腿部同时还有助于下一字马，在家靠墙就可以练习 #瘦腿 #靠墙拉伸 #居家锻炼 #居家训练有新招
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晶晶是我1年前
上次有小伙伴问，增加肩背稳定的教程，快快看来~ 第一组面墙静态一分钟每组。第二组背墙静态一分钟每组。第三组动态拉腿一分钟每组。 全程顶肩向上收肋骨绷直腿，一起练习吧。#手倒立练习 #努力成为更好的自己 #做喜欢的事 #因为热爱所以坚持 #倒立
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武汉翼虎篮球俱乐部(无限能量)6天前
#教育小常识 #实用冷知识 #一般人不告诉他 #每天跟我涨知识
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静文东方体能2周前
东方体能原创体系空间拉伸 #静文东方体能 #空间拉伸#开髋胯#科学运动#东方体能
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是菲儿老师呀～3年前
#创作灵感 家里有面墙就能练的舞蹈基本功动作：拉伸大腿内侧韧带，提高横叉的开度 #太原少儿舞蹈 #太原黄河京师梧桐园舞蹈部
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锕坤爱健身🖤3天前
脊柱放松，身心轻松#居家锻炼#拉伸#放松解压 #脊柱放松
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瑜伽老师张凤儿4月前
保姆级拉筋拉腿正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #拉筋拉腿 #塑型 #瑜伽老师张凤儿
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🌹Echo程程6年前
利用墙壁深度前屈，充分拉伸大腿后侧🙏
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向日葵好物5天前
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器儿童可折叠站立腿部运动健身器材#亲测好用的运动好物 #拉筋板
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超凡健身训练营(小明教练)5年前
找一面墙这样拉伸，视觉增高5公分#瘦腿 #增高
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》7月前
腰腿酸胀拉扯感，一招缓解酸胀#居家锻炼 #腰间盘突出压迫坐骨神经 #一起来拉腿 #拉伸
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小孙日记（产后运动）3天前
产后vlog｜一面墙就可以搞定，没工具的姐妹们，可以用这个方法，很邪门但很管用！#产后恢复 #居家运动打卡 #练臀日
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芬芬爱运动7月前
腿没劲，你这样练，练到明年都没用#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身 #中老年锻炼
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仙儿爱瑜伽8月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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美瑜💕🧘7年前
瑜伽骑马式后弯，拉伸大腿前侧，有效打开胸腔。当腿部力量不够的时候，可以借助墙来完成...早安，朋友们🌹
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鸢.有教程👈）4月前
感觉矮了就拉长自己拉长腿特效教程来了！#即梦ai #拉长腿特效 #拉腿p图教程 #感觉快乐就忙东忙西 #感觉矮了就拉长自己 人物随拍技巧 拉长腿特效 拉腿p图教程 感觉快乐就忙东忙西文案 感觉矮了就拉长自己 感觉矮了就拉长自己教程来了 拉长腿特效入口
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健力巢居家锻炼6月前
#腿部锻炼#经络疏通 #小动作大作用 #养腿就是养命
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fit涛锅1周前
骨盆前倾的人可以做什么锻炼，坚持做臀桥你的骨盆前倾将会得到改善！静态臀桥的正确做法！#臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾#静态臀桥
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小西西4月前
感觉快乐就忙东忙西，感觉矮了就拉高自己 拉长腿特效 感觉快乐就忙东忙西视频 拉高身高特效软件 抖音拉长身高特效 怎么拉长腿部 p图拉长腿部技巧 #感觉快乐就忙东忙西 #感觉至上 #p图拉腿 #醒图 #醒图创作者
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理想泡泡oο2周前
居家练腿合集，3个动作每天100下，腿会直腿会细！#矫正腿型 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #零基础练瑜伽 #纠正腿型
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整外科普倪医生(宜宾二院)2天前
打💉只能瘦小腿噢！还有什么问题 评论区！#倪医生工作日常 #我的白大褂 #医学科普#瘦腿
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一仙okay3月前
3个直腿瘦腿方法 超模同款❗ #直腿#瘦腿#体态#气质#瘦
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减肥达人翡翠4天前
每天在家“屁股撞墙”80个，再胖的人也能瘦，简单易学、适合懒人#居家健身有新招 #居家锻炼 #居家健身 #宅家运动会
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亚乐瑜伽🧘‍♀️7月前
这个抬腿我用了八个月#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽 #直挂云帆
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李雨露4年前
腿部后侧僵硬，一面墙就能搞定！放下手机赶紧试试#拉伸 #腿部拉伸
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婷婷塑型有氧运动5年前
#不经历拉伸 .哪来的细腿.每天靠墙站拉伸腿后侧.改善你的腿部肌肉线条.#瘦腿
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有马甲线丽丽教练8月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
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芬芬爱运动6月前
腿没劲打软，跟我一起练起来#一起来锻炼 #居家锻炼 #健身运动 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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48岁冰姐练瑜伽4天前
十分钟总有吧！ 放下手机，动起来。悄悄变美、变健康！ 滴水穿石，贵在坚持！#瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽#一字马#腿部拉伸
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芬芬爱运动7月前
腿没劲，这样练到明年都没用#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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芬芬爱运动6月前
腿没劲，每天坚持练起来，你会感谢我的#健身 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）3周前
腿伸不直，多做这个动作，赶紧来跟练#腿部训练 #膝关节康复 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练
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佳佳的马甲线7月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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玉动人生4天前
#居家锻炼#腿部锻炼
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慢时光拿铁1年前
5年健身人经验：练腿的尽头是拉伸！用这个拉筋板每天靠墙站10分钟！腿直了，夏天的裙子秋冬的靴子，你穿啥都好看！#直腿 #漫画腿 #居家锻炼 #拉伸 #纠正腿型
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莹姐爱健身3天前
一面墙改善臀凹陷#臀凹陷
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魔镜魔镜7月前
姐妹们，一面墙真的就可以解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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马老师练瑜伽3天前
初学者倒立上不去不用跳，用墙这样完成。#瑜伽#倒立
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运动养生张教练6月前
#中老年居家锻炼 #腿部放松
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