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Tsp运动康复3周前
攀岩手指拉伤。#运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#攀岩 #手指
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噜呐攀岩（城西银泰店）5天前
攀岩不费力｜记住三个字：手臂直🧗 很多人爬不了多久就手臂酸 不是因为没劲 是因为手臂一直弯着 手臂弯着 = 肌肉一直使劲 = 很快力竭 手臂打直 = 骨头帮你撑着 = 省电模式 怎么练？ ✅ 能伸手够到的点 别缩着手臂去够 ✅ 脚往上踩的时候 手臂顺势打直 ✅ 休息的时候 找大点 把手臂伸直挂着 记住： 攀岩是腿的运动 手臂只是连接点 让它打直 别让它干活 来噜呐 爬完了手臂还有劲🤪回家不用扶墙！ #噜呐攀岩 #讲解 #噜呐攀岩 #室内抱石 #杭州攀岩
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玛莉亚王3月前
像野兽一样训练，才能像猴子一样攀岩（动物流热身） 跟练十分钟，激活你的“攀岩肩” 攀岩前必做！动态热身组合 收藏！三个动作解决三大问题 立即测试你的肩胛功能##运动表现 #攀岩#动物流
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图图 CLIMBING1月前
攀岩人如何保养，真的有效果，不信你来哈哈哈哈，我带你攀岩加免费放松🤩#攀岩 #攀岩人 #日常vlog #日常训练 #攀岩梦工厂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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塞西玛攀岩测评9月前
攀岩热身不跟练，适合自己才是王道 #健身 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #热身
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小木军曹1周前
#室内攀岩 #抱石 #攀岩
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MASTER FIT拉伸大师官方号1周前
把拉伸馆开进攀岩馆🧗#南山 的朋友快来找我们玩！！#筋膜刀 #按摩放松 #新店开业 #深圳
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小渊的攀岩日记2月前
指力到底该怎么练？坚持这两个动作进步神速 #攀岩 #抱石 #新手 #指力 #极限运动
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航哥很稳1月前
2个动作跟练2分钟 羽球人网球人攀岩人，还有常抱孩子的朋友，有鼠标手的朋友，慢性腱鞘炎的朋友，都可以用这个动作消除肌肉应力。 #TFCC #羽毛球 #网球 #攀岩 #腱鞘炎
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杰森W7月前
不练技术，也能变强！每天20分钟，攀岩指力速通计划分享 #攀岩 #指力训练 #指力 #健身 #健身干货
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NoDynoNoDie8月前
攀岩热身10分钟#运动康复 #功能训练 #健身房日常 #健身 #今天练了吗
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佩九枝7月前
攀岩后的系统性拉伸和放松 #佩九枝小课堂 #攀岩 #丘山 #拉伸
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攀岩阿全1周前
停练很久再来攀岩，攀岩状态真的会掉很多。 停训一段时间再回来攀岩， 攀岩状态真的会掉很多 这节是爱徒年后的第一节攀岩课， 先慢慢把动作找回来，让身体恢复一下。 很多新手的问题其实不是力量， 而是脚法和重心。 后面会继续记录真实攀岩课堂。 #生活服务热点中心 #攀岩 #成都攀岩#攀岩新手 #抱石 #成都攀岩
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泵感𝓯𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼3周前
练一个月攀岩专项会发生什么？#攀岩 #健身 #核心
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黄大湿8月前
#网球 #网球肘 #手腕疼 #攀岩 #运动康复
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疼痛知名专家张宇教授5月前
运动损伤导致的疼痛从长期的临床观察发现最好的疗法就是针灸。可以快速缓解疼痛同时缓解肿胀和炎症。#运动损伤#疼痛#针灸调理 #快速缓解#最好#医疗科普
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野生西兰花Willex1周前
攀岩新手怎么选指力板？花了两周，选出我的第一块攀岩指力板。分享一下选购思路。 #攀岩 #攀岩指力板 #攀岩女孩 #攀岩装备 #攀岩新手
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树熊2周前
今天拉伸的时候，居然觉得手臂酸，估计是周末攀岩的时候用力过度 #颈肩背锻炼操#跟练完整版#居家锻炼#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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杨秉润YANG1年前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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雅总要练臀5天前
当我受伤了之后才知道我有多勇敢#攀岩#会攀岩的瑜伽老师
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攀岩HUHU2周前
读书分享｜攀岩卡在v3？可能是你练错了方向 😫攀岩这段时间，发现自己在一些岩馆能上v4在另一些岩馆只能上v2，对于自己攀岩当前是什么水平，以及如何提升、要提升哪些方面有很多问号。 📖最近在读《Training for climbing》这本书时发现一个评估方法，可以更有效的评估自己的当前水平，我猜很多岩友也会有跟我类似的疑问，所以想把这篇内容做成视频分享出来，希望可以帮助到岩友们，共同进步～ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #抱石 #攀岩训练 #攀岩是墙上的数学题
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张文龙主任医师2月前
腱鞘炎最怕的三个动作详细跟练版！#腱鞘炎 #恢复动作 #手麻手疼#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杨教练CoachAxe2周前
原来攀岩体能需要练这些体能！涨知识了~ 今天给大家分享一组攀岩小将的体能训练，看看攀岩体能训练都需要练什么呢？ #体能训练 [话题]# #专项训练 [话题]# #体育培训[话题]# #日常训练[话题]# #攀岩体能训练 [话题]# #攀岩训练 [话题]# #攀岩体能 [话题]# #青少年体能训练[话题]# #运动表现力[话题]# #专项体能[话题]#
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攀岩の小龙3月前
攀岩小臂加强！ 专项训练#运动表现 #抱石 #运动无处不在 #攀岩
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野生西兰花Willex3月前
攀岩书籍分享 I 攀岩图解绘本的正确打开方式 谈谈我这一个月的亲身的使用方法，最后附上一些我自己整理的攀岩书籍清单，希望对大家有帮助。#攀岩 #攀岩入门 #攀岩女孩 #攀岩 #攀岩技巧
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攀岩说C Talk3年前
攀岩训练必备神器，让你告别手指伤病困扰仅需几块钱。#攀岩装备 #攀岩墙安装 #攀岩说
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阳朔千寻攀岩10月前
攀岩专项训练 pinch #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #阳朔攀岩课程 #攀岩训练
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运动balaba2年前
攀岩之后手指僵硬，这样放松效果好#居家锻炼 #好身材练起来 #改善含胸驼背 #改善体态
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怀特6天前
要怎么进行疲劳管理才能健身和攀岩两头抓？ #健身知识 #肌肉酸痛 #健身 #攀岩 #攀岩
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练不大的康复佬（攀岩版）1周前
上得山多终遇虎，新手就爱乱爬墙！ 起初以为只是普通肌肉酸痛，但……康复佬也会犯同样错误！ #腹股沟拉伤 #运动康复
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虞小瑾🏃🏻‍♂️🧗🏻‍♂️🔆8月前
攀岩使我手疼脚疼腿疼肩疼胳膊疼，但是依然有成就感😏明天要跑步啦！不在堕落哈哈#攀岩 #抱石 #岩色攀岩 #室内攀岩 #极限运动
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多余说健身1周前
别再捏握力器了！这才是硬拉、攀岩最需要的握力训练！ 从握不住杠铃到徒手抓 120kg，我只做对了一件事：练对握力类型！#健身干货 #握力 #握力训练 #多余说健身 #力量训练
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临沂贵妇8月前
来体验攀岩啦 你还真别说！ 除了手疼了2天😭哈哈哈 最后的绿豆汤大家都懂吧🐶可以试试看哟#攀岩 #暑假嗨玩计划 #猫咪 #多运动身体好 #逛街
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如飞2月前
Magnus Midtbø 继上一次爬 Janja 热身线失败后，精神再次受到一万点伤害😅Janja说她觉得攀岩人最大误区就是挂指力板😂 Magnus也不敢反驳，只能说大魔王的言论有点争议，有点争议😂😂毕竟Magnus是多么喜欢挂指力板的一个人🙂‍↔️普通挂都满足不了他，还要花式挂😂😂😂 #攀岩 #Janja大魔王 #大魔王Janja #抱石 #室内抱石
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木公子和旺财1年前
攀岩快速上12。这5个动作你跟下来的话，爬12会有很大的帮助。#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #核心力量 #攀岩训练
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V老师啥都不会8月前
#攀岩 #运动损伤 #运动表现 做人，怎么做都行，但心里一定要有个信念，明确自己该做个什么样的人。
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骨科医学博士 黄术2月前
2个动作有效缓解腱鞘炎 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#腱鞘炎 #锻炼动作
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玉玉kitty7月前
攀出肌肉 攀出力量！ 室外攀岩除了太阳有点晒 风有点大 挺神清气爽的嘿嘿嘿✌️ #攀岩 #训练 #运动 #无糖型东鹏特饮 #累了困了喝东鹏特饮
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木迪运动户外店2周前
#攀岩 专用鹰爪指力器手部锻炼解压手指按压球多种健身训练器材手腕握力器 #握力器 #解压 #鹰爪
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大川（引体百科全书）1月前
拉引体因为手茧太痛，拉不动了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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VJOIN徐教练7月前
引体手疼到想放弃？🤚💥 3 招搞定！ 练引体总被手疼绊住？握杆磨得火辣辣，起茧还容易破？其实不用硬扛，几个小技巧就能缓解～ 想知道怎么练得舒服又不耽误进步？视频里全说透了👉 #体考 #体测 #北京体考 #引体向上 #体育中考
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One Lattice3周前
热身/ 肌肉放松和 /筋膜放松都等同于训练同样重要‼️ 看到了就练起来吧 #运动 #攀岩 #手臂放松 #抱石 #肌肉放松
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大川（引体百科全书）1周前
练引体向上手疼，绷带应该怎么缠？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小猴师父2月前
#攀岩 #运动康复 #健身 #力量训练 #手腕 视频仅分享健康知识 不涉及医疗 创作者不承担责任与风险 如有不适请线下就医 本视频为个案效果 不保证适合所有人
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贝拉爱喝抹茶拿铁4月前
攀岩新手｜在家也可以练的攀岩动作，稳上v3#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教程 #居家训练
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罗飞行讲徒手9月前
很多刚入行的朋友担心自己手指的力量不够。其实不用。因为我们做手法其实主要靠的是整体发力，并不是手指单独的力，所以其实没有必要专门单独去练手指的力量，毕竟又不是要去徒手攀岩，而是要提高自己的总体发力意识。这样发出来的力度才会更有渗透力。#推拿 #按摩
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安琪好物分享2周前
女生训练不想手掌起茧、感觉训练手疼的一定要带手套 #执炼FitterGear #健身手套 #撸铁女孩 #硬拉 #练背
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筱玉优选3月前
练背手疼，小臂先酸，练硬拉手先抓不住杠铃的看这里！#背部训练 #硬拉 助力带 #助力带怎么用 #健身
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793周前
解锁新运动 第二天已经背酸 手疼 屁股疼 但是下次还来！#抱石 #攀岩训练 #室内攀岩 #挑战有难度的攀岩 #攀岩
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JEEP柏新专卖店1周前
女生训练不想手掌起茧、感觉训练手疼的一定要带手套 #健身手套 #擼铁女孩 #硬拉 #练背
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JEEP柏新专卖店1周前
女生训练不想手掌起茧、感觉训练手疼的一定要带手套 #健身手套 #擼铁女孩 #硬拉 #练背
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墨夏～好物推荐1周前
指力训练器助你练腕力，握力球抓握锻炼，攀岩拇指抓、鹰爪功必备！#指力训练器 #手腕手指锻炼 #握力球 #攀岩练手工具 #好物推荐🔥
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乐宝好物1周前
女生训练不想手掌起茧、感觉训练手疼的一定要带手套 #执炼FitterGear #健身手套 #撸铁女孩 #硬拉 #练背
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泰山劳保手套3周前
孩子户外运动再也不怕手磨破！透气防滑攀岩手套 孩子学攀爬时手容易磨破皮、打泡？这款手套有效防护！#母婴好物 #运动穿搭 #纯棉 #儿童手套 #面料柔软舒适
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🐯吃不饱练不完🐯3周前
握力锻炼#小臂训练 #握力器 #攀岩 #健身 #握力
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🐯吃不饱练不完🐯2周前
一直练一直快乐#握力器 #握力 #小臂训练 #小臂 #攀岩
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爬爬虎1周前
攀岩日记｜攀岩叨叨叨vol.3攀岩人出差带什么？ 攀岩日记｜攀岩叨叨叨vol.3 记录攀岩日常，一起聊聊攀岩 《攀岩人出差都带什么？做什么？》 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #日常vlog #用抖音记录人生
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乔罗北5月前
国内第一握力教程#单杠#攀岩#指力#握力#tfcc
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Xin城日常3天前
练引体手疼怎么办，要从根源解决 其次才是换握法等等技术妥协。#引体向上 #单杠 #部队 #Xin城引体教学
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哎呀优选好物2周前
#指力训练器#手腕#手指#握力球 #好物推荐🔥 攀岩拇指抓鹰爪功锻炼腕力力量练手
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银珠甄选优品3周前
指力训练器手腕手指握力球攀岩拇指抓鹰爪功锻炼腕力力量练手#指力训练 #握力器 #握力训练 #腕力器 #好物推荐🔥
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💪🏼💪🏼💪🏼#握力器 #健身 #握力 #小臂训练 #攀岩
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佩佩优选品2月前
女生训练不想手掌起茧、感觉训练手疼的一定要带手套 #执炼FitterGear #健身手套 #撸铁女孩 #硬拉 #练背
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🐯吃不饱练不完🐯3周前
日常锻炼#握力器 #攀岩 #小臂训练 #握力 #健身
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