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SarahTan2月前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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SarahTan9月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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Ooo小丹1月前
Tabata无跑跳瘦腰腹🔥大小基数友好新手友好 跟练：丫娅的逆袭 #健身动作挑战 #减肥打卡#运动跟练
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漫漫健康运动1周前
从现在开始，工作再忙，生活再累，也别疏于运动好吗？坚持运动的人，身体不会差到哪去是吗？流过的汗水都是对抗岁月的痕迹！健康变瘦一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招 #好身材就要不断的雕刻 #变瘦变美变好看 #拉伸动作 @抖音小助手
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健康第一1月前
30岁/175cm/155斤 零基础减脂·饮食+训练计划 饮食计划 早餐三选一： 1. 鸡蛋3个约120克+纯牛奶250毫升+玉米250克 2. 鸡蛋3个约120克+无糖豆浆250毫升+馒头120克 3. 鸡蛋3个约120克+牛奶250毫升+全麦面包80克 午餐：熟米饭130-180克+瘦肉/鸡胸肉/鱼虾180克+蔬菜350克，少油少汤 晚餐：主食50-80克+蛋白质180克+蔬菜350克，晚上八点后不进食 训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前三天：快走20分钟+10分钟力量训练 第四天到第七天：快走25分钟+10分钟力量训练 力量动作：徒手深蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，每个10-12次，做2组 第二阶段：1个月快速减脂期 第二周：快走30分钟+12分钟力量训练 第三周：快走35分钟+12分钟力量训练 第四周：快走40分钟+15分钟力量训练 第三阶段：3个月彻底蜕变期 前两个月：快走45-50分钟，规范完成力量训练 第三个月：重点塑形紧致，动作放慢做标准，收紧线条不松垮 #健身干货 #健身饮食 #减脂塑形
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漫漫健康运动1月前
给自己一些时间，想象一下他们再见到你的那天，你变得更优秀！健康变瘦一起来吧！
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漫漫健康运动2周前
身材不会说话？但是它可以告诉别人，你过得怎么样！女人到了一定年龄身材就是你的名片！健康变瘦一起来吧！
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丫娅有氧健身4月前
四个简单的动作不跑不跳，带你轻松瘦身！#运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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丫娅的逆袭（报名中）4月前
四分钟完整版暴汗燃脂瘦全身，在这个冬天一次瘦下来！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #运动
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胖墩墩要变身3月前
155➡️136｜自律运动 重塑自己 ｜已瘦19斤 今日运动： 热身4min（豆魔简舞） 全身无氧 13min（跟练：miss朱zhu） 躺瘦大腿内侧5min（跟练：freya是扶摇呀） 练足弓背 12min（跟练：freya是扶摇呀） 壶铃练臀8min（跟练：Bella是贝拉啦） 有氧燃脂舞30min（跟练：布涛涛爵士舞） 拉伸8min（跟练：freya是扶摇呀） 马上过年啦，希望年前再减掉15斤，姐妹们一起加油！#vlog #vlog我的自律生活 #居家运动 #健身 #vlog十亿流量扶持计划،
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漫漫健康运动1月前
人生不如意十有八九，能屈能伸黑暗过后，自有万丈光芒是吗？健康变瘦一起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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漫漫健康运动6天前
迷茫时读书，焦虑时运动，独处时蓄力，提升自己比仰望别人更有意义是吗？健康变瘦一起来吧！#居家锻炼有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 @抖音小助手
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漫漫健康运动3周前
追求好身材一点都不庸俗是吗？别人拿不走也抢不去！光是站着不说话你就已经赢了！健康变瘦一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招 #节后甩肉大作战 #好身材就要不断的雕刻 @抖音小助手
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于小团子4天前
53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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漫漫健康运动1周前
打造身材就像一场旅行是吗？千万不要中途下车，不然你根本不知道，终点的你，会变得多美！健康瘦身一起来吧！#大体重减肥 #居家锻炼 #tabata燃脂训练 #好身材就要不断的雕刻 #瘦下来遇见更好的自己 @抖音小助手
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漫漫健康运动1月前
努力不一定会成功，但是放弃一定会失败？健康瘦身一起来吧！#努力成为最好的自己 #好身材就要不断的雕刻 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
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邓邓要瘦了（已瘦20斤）5月前
155斤的吃练日记｜今日有氧打卡完成✅我算是发现了！不会做饭的人就是天选减肥圣体！因为你自己做的饭根本不好吃，不吃你就瘦，哈哈哈哈哈哈哈哈#减肥日记 #健身 #逆袭 #生活化减脂 #一天吃什么
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于小团子4天前
53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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丫娅的逆袭（报名中）10月前
我从155斤到现在的105总结这三个瘦全身的动作，一起来吧#每天坚持锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起运动一起变美
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漫漫健康运动1周前
在人生的任何一个阶段，你都可以坚定的走你想走的路，成为你想成为的人是吗？忠于自己，便能拥有独特的美感和力量！健康瘦身一起来吧！#居家锻炼有新招 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦全身运动 @抖音小助手
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漫漫健康运动1月前
不要在最好的年纪做一个只会玩手机的胖子好吗？还说自己没的选择？健康变瘦一起来吧！#在家也要运动 #居家健身训练 #好身材就要不断的雕刻 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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花花长命百岁3月前
#热门 #大基数减肥 155/78kg，现已⬇️11.7斤，从未瘦过减肥困难户，新手健身小白勇闯健身房+饮食分享，第22天。 健身分享(体能训练）： 1️⃣有氧运动 坡度 15 速度 5 共十分钟 2️⃣蛙跳 来回2次/组 共三组 3️⃣俯身蹬腿 左右来回各12次/组 共四组 4️⃣波比跳 15个/组 共三组 5️⃣爬行 15个/组 共两组 6️⃣战绳 30秒/组 共四组 7️⃣有氧运动 坡度 15 速度 5 共五十分钟 饮食分享： 午餐：排骨饭 晚餐：苹果🍎+坚果🌰+蛋白粉 #大基数减肥打卡 #健身房日常 #健身小白
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于小团子4天前
53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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漫漫健康运动3月前
努力让自己发光！对的人才会迎光而来是吗？塑造自己的路上你只管努力，其他的交给时间即可！健康变瘦一起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手
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于小团子4天前
53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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155斤的森森练瑜伽逆袭中1周前
38岁，155斤那个失眠、焦虑、自卑的我长大了 38岁那年，我155斤，长期失眠、焦虑内耗，头发白了大半。 不敢照镜子，不敢开摄像头，自卑到骨子里，觉得自己这辈子就这样黯淡下去了。 第一堂瑜伽课，我浑身僵硬、每一次拉伸都像在挣扎。 汗水混着眼泪，无数次想放弃，可我告诉自己：再不改变，我就真的没救了。 晨起僵硬，就跟着老师一点点挪动； 最难的从来不是体式，而是在痛苦里，依然愿意站上瑜伽垫的那一刻。 半年时间，衣服越穿越宽松，走路不再气喘； 失眠慢慢消失，情绪越来越稳，心不再紧绷内耗； 身体变软了，心也打开了，白发不再疯长，眼里重新有了光。 曾经那个自卑、臃肿、焦虑的我不见了。 现在的我，自信、舒展、有力量，真正活成了自己喜欢的样子。 瑜伽不是折磨，是救赎。 它让我明白：对自己温柔又坚定的坚持，就是女人最强大的底气。 谷底不可怕，可怕的是你不肯拉自己一把。 如果你也被失眠、焦虑、身材、内耗困住， 如果你也想瘦下来、自信发光、重启人生—— 运动吧，运动就是帮你破局的钥匙。 不用天赋，不用基础，只要你愿意开始，你可以像我一样蜕变。#瑜伽[话题]# #居家锻炼[话题]# #减肥[话题]# #逆袭[话题]# #一字马
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胖墩墩要变身4月前
155-138｜早起运动 自律减重 今日运动 10min热身 15min无氧 15min哑铃无氧 30min燃脂舞 10min拉伸 跳舞减肥2个月 瘦了17斤 今天开始自律打卡 坚持早起健身 减肥搭子们，一起来呀[勾引] #vlog #vlog我的日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减肥逆袭
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于小团子1周前
暴汗燃脂动感单车 53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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创步官方旗舰店1月前
155斤到135斤，我就靠这一拳一拳打下来的#沙袋 #居家锻炼 #运动
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于小团子5天前
53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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胖墩墩要变身2月前
燃脂餐后舞：15分钟“饭后”操，和游泳圈说拜拜！ 一套专为饭后设计的低强度燃脂操，利用站立腹式呼吸和温和的全身律动，既能促进消化，又能温和燃脂，特别适合不想剧烈运动又想保持身材的姐妹。 这套操的精髓在于 “低强度、长时间” 。它不像HIIT那样追求瞬间心率飙升，而是通过持续15-20分钟的温和活动，保持较高的能量消耗水平，同时避免饭后剧烈运动。 · 💃 跟练：豆魔简舞 · ⭐️ 难度评级：⭐️ 为什么值得尝试？ 这不仅仅是一套操，更是一个无痛养成易瘦习惯的入口。它解决了“吃饱了不想动”的难题，把碎片时间利用起来。特别适合学生党、上班族作为日常维护身材的利器。#健身女生 #高效燃脂 #日常健身 #健身减脂 #见人不如健身
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张张张老板1月前
155斤｜🩰🏸微胖显瘦健身穿搭分享*5#微胖穿搭 #微胖女生 #运动穿搭 #健身穿搭
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155斤的森森练瑜伽逆袭中3周前
38岁155斤居家练习这个动作瘦了25斤，这个动作可以让我们腿又细又直！#减肥 #瘦腿 #减肥逆袭 #居家锻炼 #上热门🔥
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于小团子4天前
53岁，从155斤～115斤，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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邓邓要瘦了（已瘦20斤）5月前
155斤减肥日记｜生活化吃练日记开始！终于要开始运动啦！和我一起打卡吧
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漫漫健康运动1周前
再忙也要锻炼是吗？运动可以治愈一些疲惫？释放出一切负能量！身体才是革命的本钱！健康瘦身一起来吧！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
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熙熙瘦了吗1月前
155cm95斤小基数挑战年前10天瘦10斤#小基数减脂 #减肥 #减肥打卡 #减肥vlog #瘦
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155斤的森森练瑜伽逆袭中1周前
38岁155斤我的一年🔥努力真的可以变美。 我用一年的时间靠瑜伽一点点改变自己 没有天生好身材，没有捷径 ，没有奇迹， 只有坚持，汗水，不放弃， 从僵硬，笨拙，喘不上气 到柔软，挺拔，自信发光。 我想告诉所有和我一样的姐妹 年龄不是问题，体重不是借口，只要你愿意开始努力，真的可以变美。 #零基础学瑜伽 #记录我的瑜伽生活 #瑜伽路上一直在坚持 #居家锻炼 #正能量
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花花长命百岁2周前
#热门 #大基数减肥 155/78kg，现已⬇️12.8斤，从未瘦过减肥困难户，新手健身小白勇闯健身房+饮食分享，第28天。 健身分享（背部训练）) 1️⃣热身运动 坡度 15 速度 5 共十五分钟 2️⃣高位下拉 15个/组 共五组 3️⃣坐姿划船 15个/组 共四组 4️⃣哑铃划船 15个/组 共五组 5️⃣俯身划船 15个/组 共四组 6️⃣坐姿划船（固定器械） 15个/组 共五组 7️⃣有氧运动 坡度 15 速度 5 共四十五分钟 饮食分享： 午餐：鸡腿🍗+八宝粥+苹果 晚餐：苹果🍎+坚果🌰+牛奶🥛+蛋白粉 #大基数运动 #健身打卡 #健身私教分享
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丫娅有氧健身4月前
之前的我155斤，我三个月瘦了50斤，练的就是这一套运动，赶紧一起练起来！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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肥梨啵啵🧚🏻‍♀️9月前
155斤｜准备穿去打羽毛球🏸啦！#休闲韩系百搭 #运动风穿搭 #微胖穿搭分享 #恋夏风 #摆脱路人感穿搭
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膨胀小薯条🍟5月前
155斤｜周白子运动套装测评⁉️怪不得大家都喜欢💕#创作灵感 #周白子测评 #周白子#大码穿搭 #显瘦穿搭
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猛楠巴士（已瘦30斤）2周前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
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梅啊梅5天前
软呼啦圈，贴合腰部带动全身发力，不跑不跳不伤膝盖，老人孩子都可以转！#肚子大 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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于小团子4天前
53岁，从155斤～115斤，别整那些花里胡哨的玩意，就去练单车，我坚持咬牙2个月，收获了自己喜欢的身材，还有了一个健康体质，不用出门在家就可以全身有氧运动，每天30分钟动感单车 臀腿塑型，以前扁平下垂的臀部也翘了，真的收获满满，夏天了，姐妹们，想要瘦别整那些没用的，就练单车， 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #动感单车#遇见最美的自己
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155斤的森森练瑜伽逆袭中1周前
38岁155斤居家运动一年瘦25斤 38岁那年，我155斤，长期失眠、焦虑内耗，头发白了大半。 不敢照镜子，不敢开摄像头，自卑到骨子里，觉得自己这辈子就这样黯淡下去了。 第一堂瑜伽课，我浑身僵硬、关节肿痛，每一次拉伸都像在挣扎。 汗水混着眼泪，无数次想放弃，可我告诉自己：再不改变，我就真的没救了。 晨起僵硬，就跟着视频一点点挪动； 疼到坚持不住，只练5分钟呼吸也不停止。 最难的从来不是体式，而是在痛苦里，依然愿意站上瑜伽垫的那一刻。 半年时间，衣服越穿越宽松，走路不再气喘； 失眠慢慢消失，情绪越来越稳，心不再紧绷内耗； 身体变软了，心也打开了，白发不再疯长，眼里重新有了光。 曾经那个自卑、臃肿、焦虑的我不见了。 现在的我，自信、舒展、有力量，真正活成了自己喜欢的样子。 瑜伽不是折磨，是救赎。 它让我明白：对自己温柔又坚定的坚持，就是女人最强大的底气。 谷底不可怕，可怕的是你不肯拉自己一把。#瑜伽[话题]# #居家锻炼[话题]# #运动值得一生去坚持[话题]# #运动不会辜负你#上热门🔥
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小熊维妮7月前
155｜92 ｜小基数减肥经验｜虽然之前在置顶作品里发过图文版的啦但是一些新认识的贝贝们可能没看到所以再发一下，希望能帮到你们，祝减肥成功 如愿以偿！#小基数减脂 #减肥经验分享 #减肥
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都市梨人🍐(塑形ing)4天前
155/85梨形瘦腿vlog 行动起来当辣妹#运动vlog #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿vlog
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阿明爱跑步3月前
暴瘦过后 该如何运动 #跑步 #暴瘦 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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哦哟是胖婷耶～4月前
50斤的轻松。放下手机，一起运动起来吧#减肥逆袭 #居家锻炼#背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #健身塑形
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马腾在郑州上门体育2周前
坚持运动加健康饮食。从155斤到140斤，两个月变化的不只是体重，更是增加的自信！ 如果您家孩子在五六年级存在超重肥胖的情况，一定要抓紧减重，控制饮食，不要影响即将到来的身高猛涨期！#运动科普冷知识 #郑州上门体育
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小圆小圆瘦瘦瘦🦴4天前
小基数上班族适合瑜伽还是跳绳呢？ 今日运动：跳绳 早餐：蓝莓🫐+咖啡☕️ 午餐：白灼鱿鱼🦑+水煮牛肉 饮品：防口臭茶（名字不记得了，难喝但有效） 晚餐：水煮牛肉+蓝莓🫐 #小基数减脂#跳绳运动 #一日三餐减肥食谱分享 #抖音原创计划 #十亿流量扶持计划
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155斤的森森练瑜伽逆袭中2周前
练这个瑜伽动作，我已经瘦了25斤 曾经我也是很自卑满身赘肉的中年妇女 但是通过一年的瑜伽练习， 我身体柔软了，也被打开了，也自信了。 为了更好地给姐妹们讲解这个动作，特意穿了一个短裤上衣，期待更多的人能一起练瑜伽，遇见那个最满意的自己 #减肥打卡 #女性健身 #身材管理 #科学减脂 #居家锻炼
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婧婧大码（155斤穿搭）1周前
#今日ootd穿搭 #大码时尚 #大码运动套装 #日常通勤穿搭 #ootd每日穿搭
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燕燕要变瘦（155斤到100斤）3月前
减肥就要坚持下去#软呼啦圈怎么转 #正确锻炼方法 #太胖的人做什么锻炼比较好 #一日有氧 #减肥日常vlog @绵绵 @大米 @玲儿姐
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旋转牛牛2周前
自从健身成功逆袭后，走路上，搭讪的都多了！ #减肥 #增肌 #硬汗健身#运动健身
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花花长命百岁2周前
#热门 #大基数减肥 155/78kg，现已⬇️13.6斤，从未瘦过减肥困难户，新手健身小白勇闯健身房+饮食分享，第29天。 健身打卡（肩部训练）： 1️⃣热身 坡度 15 速度 5 共十五分钟 2️⃣哑铃组合动作 12个/组 共四组 3️⃣哑铃飞鸟 15次/组 共五组 4️⃣蝴蝶机反向飞鸟 15个组 共四组 5️⃣站姿推肩 15个/组 共四组 6️⃣有氧运动 坡度 15 速度 5共40分钟 饮食分享： 午餐：西兰花+鸡蛋+鸡胸肉+荞麦面 晚餐：苹果+坚果+牛奶+蛋白粉 #大基数运动 #力量训练 #健身
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荔枝360居家运动5天前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈转起来
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花花长命百岁1周前
#大基数减肥 155/78kg，现已⬇️11.2斤，从未瘦过减肥困难户，新手健身小白勇闯健身房+饮食分享，第31天。休息了整整一个多月，年后恢复健身的第一天。 体能项目分享： 1️⃣箱子式平板撑 30秒/组 共四组 2️⃣炮筒推举 15个/组 共四组 3️⃣半程波比跳 15个/组 共四组 4️⃣撑箱开合跳 15个/组 共四组 5️⃣撑箱交叉抬腿 15个/组 共四组 6️⃣瑜伽球卷腹 10个/组 共四组 饮食分享： 午餐：玉米排骨🌽 晚餐：苹果🍎+鸡蛋🥚+蛋白粉 #大基数运动 #健身房小白训练 #体能训练
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佳伟要减肥（减脂版）4月前
第一天，体重155，每天分享好吃的减脂三餐#减脂餐 #vlog日常 #运动
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花花长命百岁2周前
#真实经验分享计划 #大基数减肥 155/78kg，现已⬇️12.4斤，从未瘦过减肥困难户，新手健身小白勇闯健身房+饮食分享，第30天。 健身打卡（腿部训练）： 1️⃣热身运动 坡度 15 速度 5 共十五分钟 2️⃣哈克深蹲 15个/组 共四组 3️⃣坐姿腿屈 15个/组 共四组 4️⃣直腿硬拉 15个/组 共四组 5️⃣窄距深蹲 12个/组 共四组 6️⃣靠墙静蹲 30秒/组 共两组 饮食分享： 午餐：水煮牛肉+西兰花🥦+青菜 晚餐：苹果+坚果+蛋白粉+牛奶 #健身打卡 #减脂瘦身 #减肥日常vlog
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都市梨人🍐(塑形ing)1周前
155/85斤一不小心瘦了13斤🤦 居家锻炼都练些啥🏋️#不瘦下来永远不知道你多美 #创作者中心 #创作灵感
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简介:

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