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康复小二8月前
一个瑜伽球释放你腹内压，所有的高压腹都适用，小腹突出，胀气肚，悬浮肚，葫芦肚#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 #盆底肌修复 #小腹凸出
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Ci妈超自律4天前
肚子鼓鼓的总减不下去？可能是腹内压在捣乱！快试试瑜伽小球放松法，跟着做几分钟，释放腹内压，改善腹部坠胀感，体态都变轻盈了～#瑜伽小球 #腹内压 #改善体态 #瘦身小技巧 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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方昕宇FXY10月前
你还在用吹气球练呼吸吗？ #呼吸 #体态纠正 #腹内压
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Ci妈超自律5天前
#我欲减脂再也无退路 谁懂啊！生完娃腹内压高，站着累、坐着憋，连弯腰捡东西都费劲！多亏这个瑜伽球！ 简单滚一滚、靠一靠，腹压悄悄降下来～#瑜伽球 #腹内压训练 #小肚子凸出如何解决 #居家锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小苏神功11月前
一分钟就能查清楚压腹运动的科学原理；通过在腹部周期性地施加一定的压力来引起腹内压的压强变化，压强适当升高、放松、升高，在安全范围内的变化，这就是压腹运动。当然这是个新的运动，deepseek的回答会偏保守。提问不当或过于复杂，答案会有偏差。#知识科普 #运动训练 #运动健身 #养生
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崔明珠产康（杨教练）3周前
这种肚子最好减，肚子又大又鼓练这篇！ #肚子大 #腹内压 #排气 #减肚子 #哺乳期
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国家队周小绍8月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
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暴躁的安琪——呼吸号4月前
当你正确地“建立腹内压”时，你会自然而然地得到： 1. 稳定的脊柱：被均匀的高压从内部保护。 2. 坚固的躯干：形成了一个刚性的力量传导平台。 3. 收紧的肌肉：腹横肌、盆底肌、膈肌等正在协同工作。 反过来，当你有效地“收紧核心”时，你必然已经在腹腔内形成了有效的腹内压！ 而腹内压的大小，是通过控制“气体的去留”和“膈肌的升降”来精确调节的 · 要想压力大：就要留住气体，并固定膈肌在下沉位置，然后用力挤压。 · 要想压力小：就排出气体，允许膈肌上移，放松挤压。 从“日常”到“超大重量”，正是一个从“允许膈肌上移、压力波动”到“绝对固定膈肌、压力最大化”的连续过程#瘦腰 #呼吸#瘦肚子 #瓦式呼吸 #健身
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含妹儿的快乐分享6天前
#居家锻炼 #产后恢复#好身材练起来 排腹压第一步.滚球做松解
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含妹儿的快乐分享6天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步.滚球做松解
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侧弯康复小常8月前
IAP—腹内压，是我们所有康复训练发力的基础，尤其是侧弯的恢复中尤其重要，能否很好控制是恢复效率的重要指标。#体态调整 #大肚腩变小蛮腰 #脊柱侧弯 #核心力量 #腰痛
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卡戴庆（逆袭教练）2天前
释放腹内压 紧致盆底肌 收紧内核心 改善腹直肌分离 #瘦肚子#好身材需要不断雕刻 #居家塑型#瑜伽球的玩法
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运动养生文老师2天前
释放腹内压 紧致盆底肌 收紧内核心 改善腹直肌分离#瘦肚子#好身材需要不断雕刻 #居家塑型#瑜伽球的玩法
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就是珊娣噢1周前
释放腹内压 紧致盆底肌 收紧内核心 改善腹直肌分离 #瘦肚子#好身材需要不断雕刻 #居家塑型#瑜伽球的玩法
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小梁小梁～6天前
悬垂腹小肚子你就这样练🔥#悬垂腹 #腹内压 #小肚子 #泡沫轴瘦肚子 #滚泡沫轴
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就是珊娣噢3天前
释放腹内压 紧致盆底肌 改善腹直肌分离 改善悬垂腹 记得动作轻柔要慢 释放腹内压练习用瑜伽球相对泡沫轴更安全#瘦肚子#居家塑型
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十一运动健身4天前
释放腹内压，紧致盆底肌 收紧内核心 改善腹直肌分离#居家塑形#女生必看#瑜伽球的玩法
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崔明珠产康（杨教练）2天前
这种肚子是腹内压变高了，需要做排腹压训练！ #肚子大 #肚子大的像怀孕 #排气 #瘦肚子 #产后
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小谢孕产康复11月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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国家队周小绍7月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复#好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复#好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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英哥在瘦在成长2月前
不管有没有生过孩子，不管肚子多大多松多垂，练这个都有效果#产后恢复身材 #真实生活分享计划 #创作灵感 #悬垂腹 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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含妹儿的快乐分享6天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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含妹儿的快乐分享6天前
#居家锻炼 #产后恢复#好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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含妹儿的快乐分享6天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步.滚球松解
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郭郭多米1周前
回复 @相信自己@的评论 #瑜伽球 #腹内压 #瘦肚子
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含妹儿的快乐分享5天前
#居家锻炼#产后恢复 #好身材练起来 产后肚子大？每天滚球10分钟平小腹
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国家队周小绍8月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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佳佳塑型·呼吸为王7月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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国家队周小绍9月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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乔公子4天前
解决问题的第一步是了解自己。#腹内压与盆底肌
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Coach Zhao｜体态力线6天前
🔥腹内压没建立，练腹、练臀全白搭#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 #腹内压 #核心力量
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运动康复夏老师6天前
瘦肚子先释放腹内压 #降腹内压的锻炼指南#瘦肚子 #大肚子怎么减 #创作者中心 #创作灵感
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大攀运动健康笔记8月前
2招平衡腹内压🔥拯救小腹突出✅ 如果你小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致问题。2个动作帮你平衡腹内压，改善小腹突出。 #腹内压  #核心训练 #小腹突出  #瘦肚子瘦腰  #夏日减脂大作战
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瑜伽老师大禹呀8月前
原来腹压过大，会造成内賍下垂，肚子大！#产后恢复 #产后 #瘦肚子
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康复硕士小贾Jasmine10月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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产后康复辣妈S7月前
你的肚子不是胖！而是腹内压太高！#悬垂腹#产后恢复#腹内压#腹直肌分离
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暴躁的安琪——呼吸号4月前
建立腹内压”，是实现“收紧核心”这个目标的【核心技术步骤和科学方法】。 它把模糊的指令（“收紧核心”）变成了一个可执行、可感知、符合人体工学的具体操作 清晰地对照一下： · 收紧核心（目标）：让躯干变得稳定坚固。 · 建立腹内压（方法）：通过吸气、屏息、协同收缩核心肌群，在腹腔内制造一个高压气囊，从内部撑起并稳定躯干。 错误的理解：“收紧核心” = 吸肚子、憋气、弓背。 正确的理解：“收紧核心” = “建立腹内压” = 像充满气的轮胎一样，让腹部和腰部四周同时变得坚硬且有弹性#马甲线 #瘦肚子 #呼吸#收核心
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Sammi在运动2天前
释放腹内压 改善腹直肌分离 悬垂腹 #瘦肚子 #腹部训练 #腹直肌分离 #瘦腰瘦腰 #居家运动
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芸儿很ok9月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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含妹儿的快乐分享4天前
#居家锻炼 #好身材练起来 #产后恢复 产后肚子大.滚球深度松解
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含妹儿的快乐分享4天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 产后肚子大.滚球深度松解
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含妹儿的快乐分享4天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 产后肚子大.滚球深度松解
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含妹儿的快乐分享3天前
#居家锻炼 #产后恢复#好身材练起来 产后肚子大.滚球深度松解
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毛毛在这里2月前
#腹内压 #腰痛 #呼吸 #能量提升 #觉知
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含妹儿的快乐分享4天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 产后肚子大？滚球深度松解.
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含妹儿的快乐分享4天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 产后肚子大.滚球深度松解.
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小谢孕产康复9月前
胸廓压缩导致的小腹凸出是可以改善！2个动作收回小腹！ #胸廓压缩 #小腹突出 #产后的肚子 #瘦肚子 #腹内压
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步
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是春红吖8月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 排腹压第一步.
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国家队周小绍7月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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含妹儿的快乐分享5天前
#居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来 产后肚子大？滚球10分钟平小腹
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教体态的张老师11月前
产后恢复究竟为了什么？是为了再次回到产前的状态#产后恢复 #腹内压 #盆底肌修复
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辣妈教练秋子4月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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国家队周小绍8月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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含妹儿的快乐分享1周前
#居家锻炼 #产后恢复#好身材练起来 第一步排腹压
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国家队周小绍8月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
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睦睦麻麻～3天前
跟练第三练弹～再累也不能偷懒#产后恢复 #产后收腹 #腹部训练 #健身塑形 #产后减肥
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国家队周小绍8月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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