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琪琪很忙（直腿版）7月前
瘦腿打卡81天啦 肉眼也能看出变化的程度，前期练普拉提内外侧100次，现在坚持足弓训练和练髋，最近发现假胯宽很严重，并且大腿前侧突出，看看坚持3个月能不能有所改变 #瘦腿 #梨形身材 #腿粗胯大 #小基数减脂
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奥利奥唐7月前
普拉提内外侧100次瘦腿#減肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提#足弓训练器
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小白白白4天前
补9天卡之第2天 告诉俺娘，俺不是孬种！#瘦大腿#普拉提内外侧100次 #论持久战
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AAaaa3月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️普拉提瘦大腿内侧100次，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿 #变美
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马小惠-2月前
跟练｜普拉提核心床六个动作-重建足弓🔥 有好足弓才有好臀腿#普拉提 #足弓 #马小惠 #马小惠跟练 #普拉提臀腿
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芋圆千禧4月前
超级虐腿的普拉提内侧100次跟练来啦！！！宝子们有时间可以跟着一起练🥰#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #漫画腿养成记 #普拉提女孩 #跟练
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AAaaa3月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️ 普拉提100次瘦大腿外侧上集，分两个视频发，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，在跟练的过程中记得保持腹部收紧，身体保持稳定，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美
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雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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杨愈晴Clara8月前
挑战普拉提内外侧100次第12天#dou上热门 @DOU+小助手 #瘦 #减脂 #瘦腿 #足弓
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普拉提教练-小鱼4月前
普拉提内外100次 全新改良版跟练！胯骨轴子不痛、腰不痛，效果更好#普拉提内外侧100次
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踩狗屎运7月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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奥利奥唐7月前
足弓训练器打卡#減肥 #瘦腿逆袭 #减脂#普拉提 #足弓训练器
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苏州壹伽普拉提方方3月前
普拉提核心床足弓臀腿训练： 7个动作+口令+细节 从足弓启动开始，练翘臀美腿， 注意所有的动作，脚掌内外侧在同一个平面，脚尖朝哪膝盖就朝哪 #苏州壹伽普拉提工作室 #苏州湾歌林公园#苏州一人一馆 #生活服务热点中心 #龙门架真正的使用方法
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海绵饱饱5天前
改善腿型瘦腿｜第51次，跟练的视频都在上面了，我是哔哩哔哩上看的，练熟悉了可以不用跟视频练，记住动作自己做就行，一起练起来吧#足弓训练 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #髋关节灵活性 #欧阳春晓
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海绵饱饱1周前
改善腿型瘦腿｜第47次，夏天的小裙子等我#瘦腿 #纠正腿型 #普拉提内外侧100次 #直腿
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奥利奥唐7月前
逆袭打卡倒计时14天#普拉提#沙漏腰 #减肥#普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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海绵饱饱1月前
年前冲刺｜day25#普拉提内外侧100次 都去练吧，谁练谁知道，#欧阳春晓 足弓训练，练完腿记得拉伸放松#改善腿型 #瘦腿 #直腿
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宁酱Ning7月前
锻炼足弓纯干货！一起来拥有小细腿！#健身减肥 #足弓塌陷 #直腿 #普拉提#如何瘦腿
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小章鱼要逆袭2周前
普拉提内外侧一百下精简版🔥 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #在家也能瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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竹一3月前
Day52打卡 瘦腿 #普拉提内外侧100次➕泡沫轴按摩15分钟，直腿 欧阳春晓足弓训练➕开胯松髋训练➕站桩➕足弓芭蕾蹲#直腿#瘦腿#梨形#梨形身材
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奥利奥唐7月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提#普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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奥利奥唐7月前
暑假逆袭打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提#足弓训练器
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琪琪很忙（直腿版）7月前
瘦腿打卡73天 以后不做普拉提内外侧100次了，以后就做欧阳春晓的根本性瘦小腿，和一些练髋练足弓的训练，我要让自己的腿型变得好看一点。 不过通过这么长时间的训练，腿型也在慢慢变好看，腿上的肉肉也越来越少了，看着对比图还蛮欣慰的，幸好自己坚持下来了，做普拉提内外侧不仅瘦腿，连腰腹部瘦的都很厉害呢，所以运动真的能让人变得越来越好 #居家健身 #普拉提 #梨形身材 #腿粗 #练足弓
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海绵饱饱6天前
改善腿型瘦腿｜第50次，普拉提内外侧100次➕足弓➕髋部灵活性训练，买了足弓训练器辅助，希望有用，就是有点痛啊，加上了两组芭蕾蹲#居家训练 #直腿 #瘦大腿 #改善腿型 #泡沫轴瘦腿
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奥利奥唐7月前
普拉提内外侧打卡#减肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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小白白白1周前
21天之第20天打卡 有用吗？有！重点是：做标准！光脚练！练完要松解！#普拉提内外侧100次 #瘦大腿#勇气 #从头开始
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小迪想瘦腿直腿3天前
#瘦腿最快的方法 去练足弓练髋 练普拉提内外侧#普拉提 #健身 #減肥 #夏天
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奥利奥唐7月前
足弓训练器打卡#減肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器 #呼啦圈转起来
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奥利奥唐7月前
足弓训练器打卡#減肥 #瘦腿逆袭 #普拉提 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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芋圆千禧4月前
普拉提外侧100次跟练版来啦！全程2️⃣1️⃣分钟！快来一起打卡吧☺️#普拉提内外 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦腿提臀 #漫画腿养成记
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竹一3月前
Day55打卡，普拉提内外侧100次➕足弓训练28分钟➕开胯松髋训练20分钟➕按摩拉伸#瘦腿#直腿#梨形#小基数#居家锻炼
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candy8月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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珊珊/瘦腿版1月前
普拉提100次瘦腿外侧完整跟练版 #梨形身材 #普拉提外侧100次#种草 #抖音二创激励计划 #瘦腿
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海绵饱饱4天前
普拉提外侧100次，瘦大腿，梨型身材假胯宽，改善腿型，每天两遍！！身材的改变需要行动#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #跟练版 #直腿 #假胯宽改善
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奥利奥唐3月前
其实行动起来很重要 有时候我们不管练什么只要开始练了就已经成功一半了#減肥 #普拉提内外侧100次 #足弓 #变瘦 #泡沫轴放松
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嘟嘟要自律！！8月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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是琳4月前
普拉提内外侧100次瘦腿打卡-第3天#泡沫轴 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #逆袭
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奥利奥唐7月前
第二阶段普拉提内外打卡第三天#瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #减肥#足弓训练器
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Nancy普拉提健身5天前
脚部练习5个脚位分享，下肢肌力线好，腿型才好，骨盆才正。核心床基础训练分享，有具体讲解！#toesox五指袜 #普拉提 #普拉提核心床 #腿型矫正 #骨盆修复
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榴莲千层（已瘦20斤）2周前
大腿粗就这么练 普拉提内外侧100次，针对大腿内外侧，假胯宽，臀部，巨有用#普拉提内外侧100次 #一起野个好身材 #腿粗 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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榴莲千层（已瘦20斤）3天前
普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #泡沫轴 #拉筋板 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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@淼淼✨1月前
梨形身材想瘦腿，就认准普拉提内外侧100次！每个动作一百次，确实酸爽也确实有效❗#梨形身材 #粗腿 #瘦腿 #普拉提 #瘦大腿
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竹一3月前
Day61打卡，足弓足踝瘦小腿，练髋➕普拉提内外侧瘦大腿#直腿#瘦腿#梨形#小基数#塑型
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奥利奥唐7月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提打卡 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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珊珊/瘦腿版1月前
过年后恢复运动 #梨形身材 #普拉提内外侧100次瘦腿 #普拉提瘦腿100次 #抖音二创激励计划 #抖音种草官
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奥利奥唐7月前
第二阶段普拉提打卡第四天#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #瘦腿 #泡沫滚轴
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踩狗屎运7月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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Sara吴老师5天前
足弓塌陷必练！小海豚足弓训练，新手友好，真的只有2分30秒！ 练完足底暖暖的，足弓真的被唤醒了！🌿 今天用我的小海豚普拉提小器械，教大家一段超高效的足弓激活+平衡训练。 动作简单，但针对性极强， 不管是久坐办公党，还是想改善腿型的姐妹， 每天练一组，脚稳了，腿自然更直、更轻盈。 #小海豚普拉提 #南京瑜伽馆 #南京瑜伽推荐 #迈皋桥瑜伽 #南京瑜伽工作室
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榴莲千层（已瘦20斤）2周前
普拉提内侧100次 动作要点来啦～#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提内侧100次 #大腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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竹一3月前
Day56，足弓训练器10分钟➕足弓训练20分钟➕开胯松髋20分钟➕普拉提内外侧100次➕按摩拉伸20分钟#瘦腿#直腿#梨形#小基数#居家塑型 #瘦腿
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请叫我去减肥5天前
#在家躺着减肥 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿#减肥 第九天打卡，练完内侧背后全是汗 😂，明天继续姐妹们！！！
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阿拉蕾4天前
腿细了8厘米的铁梨，期间都做了这些运动。#普拉提内外侧#泡沫轴#拉伸#瘦腿
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山东千行·普拉提培训中心2月前
找不到感觉可以跟着试试可能会有抽筋感#瘦腿 #足弓塌陷 #腿型 #体态纠正 #减脂塑形
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六千亿3月前
姐妹们要的普拉提外侧100下跟练终于来了！快去练！拉伸也放在后面啦#真实生活分享计划 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #瘦腿
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美腿林七七8月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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🌈Jessie的普拉提日记1周前
改善小腿肌肉粗壮练这篇就够了‼️完整版跟练来啦！告别脂包肌、小腿外翻… 收获细长直小腿吧#普拉提 #瘦腿 #小腿外翻 #交出你的健身作业 #居家锻炼
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﹉开心公主1周前
普拉提内外侧100次浓缩版，新手宝宝们建议每个动作至少做30个，适应后可以每个动作做到60-100个，明天开始我争取每天发一个分解版动作，陪伴式跟大家一起打卡#晒晒我的健身日常 #创作者扶持计划 #热点 #抖音
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猫咪锻练3天前
体态差女孩｜普拉提100次挑战 #普拉提100次内外侧瘦腿 #瘦腿 #脊柱侧弯 #足弓塌陷 #自律打卡
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
普拉提内外侧100次完整版跟练 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦腿跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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寻·普拉提女子塑形馆4天前
想要腿更直，臀更翘！归根到底是练这个！！#臀腿塑形#普拉提练臀腿#足弓训练#郑州宝妈#郑州普拉提
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@淼淼✨2月前
梨形克星-普拉提内外侧100次，试过了姐妹们，真的有效❗#梨形身材 #腿粗 #假胯宽 #瘦腿 #瘦大腿
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阳羊羊（瘦腿版）1月前
#普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提外侧100次 姐妹们想要的外侧100次跟练来咯，每天一遍，一周腿围小2厘米，躺在床上就把腿瘦了@DOU+小助手
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