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崔明珠产康（杨教练）7月前
产后肚子又大又鼓，需要先降腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #肚子大 #排胀气
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康复硕士小贾Jasmine10月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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崔明珠产康（杨教练）3天前
这种肚子是腹内压变高了，需要做排腹压训练！ #肚子大 #肚子大的像怀孕 #排气 #瘦肚子 #产后
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雯阿文yoga6月前
3个动作帮你改善腹内压，找回平坦小腹！别不信，谁练谁知道#产后修复 #瘦肚子 #找回自信 @DOU+小助手
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国家队周小绍8月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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国家队周小绍8月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
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崔明珠产康（杨教练）3周前
这种肚子最好减，肚子又大又鼓练这篇！ #肚子大 #腹内压 #排气 #减肚子 #哺乳期
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国家队周小绍8月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
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乐老师运动养生3天前
释放腹内压 告别小腹突出 每天练习十分钟 恢复盆底肌紧致 ，让你回到生娃之前#盆底肌松弛盆底肌紧致 #居家锻炼盆底肌
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国家队周小绍9月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
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佳琦老师运动养生3天前
释放腹内压，J至盆D，#居家锻炼 #瑜伽小球 #好身材练起来
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森灵4月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
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满菊瑜伽8月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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浩妈逆袭版4月前
内脏复位的关键是平衡腹内压❗️#产后恢复身材 #居家锻炼 #产后妈妈 #产后恢复 #瘦腰腹
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Ci妈超自律5天前
肚子鼓鼓的总减不下去？可能是腹内压在捣乱！快试试瑜伽小球放松法，跟着做几分钟，释放腹内压，改善腹部坠胀感，体态都变轻盈了～#瑜伽小球 #腹内压 #改善体态 #瘦身小技巧 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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国家队周小绍7月前
排腹内压:肚子又大又鼓，可以练习这两个动作 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #肚子大 #肚子大的像怀孕
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梦梦呼吸瑜伽8月前
一个动作释放腹内压上提内脏快快学起来#产后恢复身材 #减掉大肚腩 #瘦腹 #盆底肌修复 #内脏下垂
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就是珊娣噢1周前
腹压高 悬垂腹的👭不着急卷腹 先好好释放你的腹内压#瘦肚子#悬垂腹#居家普拉提#好身材就要不断的雕刻
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贺贺平腹轻线条1月前
肚子流出来的腹内压骤降全教程来咯#贺贺产后修复 #腹内压 #腹内压高 #悬垂腹
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十一运动健身6天前
释放腹内压，紧致盆底肌 收紧内核心 改善腹直肌分离#居家塑形#女生必看#瑜伽球的玩法
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心之舞2周前
排气效果很好的腹部波浪练习 减少胀气 小腹不鼓 调节腹内压#腹部波浪 #腹部训练马甲线 #排气操 #抖音运动班
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小谢孕产康复9月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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燕子运动塑形3天前
释放腹内压，紧致盆底肌，收紧内核心，改善腹直肌分离#瘦肚子#好身材需要不断雕刻 @DOU+小助手
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国家队周小绍8月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
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扬州米雅普拉提.Mary1月前
产后高压腹王牌动作3招排腹压瘦肚子 #产后恢复#腹内压#瘦肚子#悬垂腹#扬州普拉提
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崔明珠产康（杨教练）1年前
膨出脱垂的调整关键:平衡腹内压(5min跟练) #膨出 #盆底肌 #悬垂腹 #产后修复 #膨出脱垂
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体态几何 | 乐老师1年前
不要长期刻意收腹吸肚子！正确建立腹内压#运动康复 #体态调整 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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浩妈逆袭版2月前
释放腹内压～解决产后肚子大🔥 不管你是悬垂腹、葫芦肚、还是内脏下垂；想要解决产后肚子大，少不平衡腹内压这一步骤🔥#产后恢复 #悬垂腹 #产后肚子大 #产后瘦肚子 #体态纠正
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花花带你练8月前
明明不胖肚子大的却像充了气，这就是腹内压引起的，今天分享的是一整套完整的跟练流程，赶快跟我一起打卡吧#变瘦 #健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后恢复
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是春红吖9月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
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花宝7月前
高压腹排压跟练来了#产后恢复身材 #腹高压 #产后妈妈 #产后恢复 #产后肚子修复
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）5月前
产后/久坐大肚腩救星4个手法降腹压平坦小腹 姐妹们，是不是疯狂卷腹，肚子却纹丝不动？甚至感觉越练越凸？🤔 你可能不是胖，是【腹内压过高】了！ 长期久坐、产后分娩、压力大、错误呼吸模式，都会让我们的腹腔像一只被过度打气的气球，把内脏往外推，形成难减的“压力肚”！ CC老师给你分享四个手法，高效降腹压 #健身干货 #腹内压 #核心激活 #瘦肚子攻略 #体态改善
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达不刘1周前
改善悬垂腹-腹内压-下腹突出6分钟跟练版来啦 #瘦肚子 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦身 #宝妈减肥
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国家队周小绍3月前
这种肚子最好减！要先排腹内压(产后必练) #排气 #产后肚子大 #居家训练 #产后 #产后恢复
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态10月前
原来你的肚子不是胖，而是腹压高#腹压大怎么解决 #腹内压训练 #排腹压 #排腹压手法 #产后肚子大怎么减下去
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森灵2月前
改善腹内压高张｜产后跟练版 适合所有年龄阶段的产后女性 #腹内压 #产后恢复 #产后 #悬垂腹 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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小谢孕产康复9月前
胸廓压缩导致的小腹凸出是可以改善！2个动作收回小腹！ #胸廓压缩 #小腹突出 #产后的肚子 #瘦肚子 #腹内压
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崔明珠产康（杨教练）9月前
产后调整腹内压的关键:在于排气训练 #产后 #产后恢复 #腹内压 #排气 #肚子大
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就是珊娣噢2天前
零基础 悬垂腹肚子大的姐妹从释放腹内压开始 每天坚持 配合练呼吸甩掉松垮大肚腩#好身材需要不断雕刻 #瘦肚子#产后恢复 #腹压高
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卡卡孕产瑜伽培训8月前
产后肚子大，先释放腹内压！#腹内压#大肚子 #腹高张 #产后修复 #产后恢复
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是春红吖1年前
产后肚子顽固难减！11分钟跟练视频，平衡腹内压拥有平坦小腹！#产后恢复 #瘦肚子 #腹内压 #悬垂腹 #内容启发搜索
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沐澜瑜伽理疗（线上小班私教）7月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
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芸儿很ok9月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
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梦梦呼吸瑜伽8月前
一个动作轻松搞定悬垂腹肚子大腹压高，睡前 3 分钟肚子立刻就小啦#产后恢复身材 #减肚子 #产后恢复身材 #悬垂腹 #瘦腰腹
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刘川页1年前
腰突必练的腹式呼吸，激活腹横肌，提高腹内压，改善腰椎平衡，缓解腰椎压力#腰椎间盘突出 #腹式呼吸 #居家锻炼 #腰间盘突出 #刘川页
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兰州源汐瑜伽产后恢复（可上门）4月前
两步改善腹部胀气，缓解腹内压，每天坚持练习，让肚子变得更平坦！#产后恢复 #瘦肚子 #胀气 #腹内压 #宝妈
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霖霖🍀5月前
悬垂腹/内脏下垂手把手教你调节腹内压！#居家锻炼 #产后恢复 #悬垂腹 #腹内压 #盆底肌修复
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张玲 | 一站式瘦腹（筋膜内脏重塑）3周前
别急着卷腹！先花5分钟把腹内压稳住，肚子自然小 #变美变瘦变漂亮 #瘦肚子#产后修复#悬垂腹#肚子胀气
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梦梦呼吸瑜伽8月前
一个动作释放悬垂腹腹内压高张#产后恢复身材 #产后宝妈 #瘦出小蛮腰 #产后恢复 #悬垂腹
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花宝7月前
产后肚子怎么都收不回来，别再一味减肥了，有可能你是腹内压高#产后恢复身材 #产后修复 #产后肚子大 #产后妈妈 #产后收腹
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南西&Yoga6月前
超强排气法／每天5分钟／还你平坦小腹🔥 释放腹内压，只练习这个动作就可以了 #产后修复 #悬垂腹 #减腹压 #瘦肚子 #线上私教
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国家队周小绍4月前
这种肚子不是吃胖吃起来的，是腹部压力失衡！ #产后 #产后恢复 #腹内压 #肚子胀 #悬垂腹
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袁翊嘉Star5月前
3️⃣步快速排腹压 悬垂腹小肚子往下掉，练它 #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹
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浩妈逆袭版9月前
产后平衡腹内压～助恢复瘦小肚子❗️ 产后平衡腹内压十分重要。孕期子宫增大，腹内压慢性升高，分娩后腹腔容量下降，腹内压降低，若失衡会影响身体恢复。腹内压失衡可能导致肚子大且难恢复、紧绷硬实，还可能引起子宫复旧不全、恶露排出不畅、肠胀气、血肿形成等问题。此外，还会增加脊柱不稳定、内脏下垂、盆底肌松弛等风险，影响产妇身体机能与体态恢复。失衡原因包括腹壁肌肉松弛、宫缩乏力、内脏筋膜黏连、盆底肌高张等。通过调整骨盆结构、锻炼核心肌群、改善呼吸模式等可平衡腹内压。#产后 #产后恢复身材 #腹内压 #瘦腰腹 #产后小肚子大
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就是珊娣噢1周前
释放腹内压 紧致盆底肌 收紧内核心 改善腹直肌分离 #瘦肚子#好身材需要不断雕刻 #居家塑型#瑜伽球的玩法
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Sammi在运动3天前
释放腹内压 改善腹直肌分离 悬垂腹 #瘦肚子 #腹部训练 #腹直肌分离 #瘦腰瘦腰 #居家运动
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白茶老师产后有氧燃脂运动3月前
这种肚子最好减，要先排腹内压 #产后 #悬垂腹 #腹内压高 #产后修复 #瘦肚子
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Lunayoga1周前
胀气小腹凸出 先解决腹压 肚子平的好快 如果你也是这种肚子小肚子凸出 整个腰椎向前顶 后腰感觉不舒服 肚子摸起来硬硬的 容易胀气、那么这种情况就是你的腹内压太高了肚子里有气 这种肚子一定要先排气才能从根本上解决肚子大的问题 今天就给大家分享几个简单好用排腹压的动作 居家就能做 ##产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩 #身材管理是女人一生的必修课 #产后修复
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