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形体模特导师张嫱5月前
短短7天，看到最后真就跟换了个人一样！#气质 #走路带风#青少年体态
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阿美❣️8月前
你把温柔给了孩子，也请留一份爱给自己🥀产后修复不是终点，而是与更好的自己重逢的起点🧚‍♀️从今天开始，让身体重新轻盈，让笑容更有底气🥰#内容过于真实 #体态矫正 #记录真实生活 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #变美逆袭 @âYNцΓ🎈
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豌豆公主(康健版)7月前
改善体态训练一周成果&对比✅ “启动！启动！启动！”是让你越变越好的无敌咒语^_^一个超绝低能量懒人的前后变化😎#体态纠正 #自律 #运动 #健身的意义 #心法
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50岁红豆姐Yoga2月前
50岁 | 我爆改自己的一年❗原来努力和坚持真的能变美啊!去年接触瑜伽到现在不仅体态和身体发生了很大改变，就连心态也有了很大变化,50岁也可以重新开始我的美丽都是我应得的！#瑜伽 #蜕变 #努力成为更好的自己 #发现我的女性力量 #勇敢做自己
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叫我小玉（已瘦23斤2周前
113-90|减肥➕改善体态3个月后的变化有多大…… 我想要我得到，很多宝宝说减肥好难，很佩服我，我完全理解你们的心情，因为我也是这样过来的，过程确实很难，也很容易放弃，所以允许自己休息一两天，这不是放弃！就算中断一两个月又如何呢，放在一年看这不是还有10个月的时间吗，还有大把时间，所以无视中断只看结果，希望大家都能达成目标！#自律 #减肥逆袭 #小基数减脂 #居家锻炼 #体态纠正
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萨瓦迪卡🧘瑜伽3周前
41岁“爆改”自己一年，能有多大变化？ 终于告别内耗，找回快乐。 瑜伽铺开的不只是垫子，是我的新人生。 我不再羡慕别人的花期，因为我的才刚刚开始。 没有白走的路，每一步都算数。 我可以，你也一定行！ 行动起来，下一个爆改的就是你！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 #重塑自我蜕变更好的自己 #女性力量
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姜姜妹练瑜伽5月前
每天运动一小时，一年的体态变化#变瘦 #瘦身 #逆袭之路 #瑜伽蜕变#蜕变
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小涵yoga4月前
95年，30岁 | 由于我不停的运动…… #居家运动健身 #瑜伽拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #一字马
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小茹冲啊2月前
瑜伽大半年，体态变化明显，2025年我太满意#坚持瑜伽 #健身瘦身 #靠瑜伽逆袭#2025健身总结#瑜伽女孩
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3444157625月前
89年36岁，每天运动一小时， 一年后的变化…… #瑜伽#零基础瑜伽#瑜伽蜕变 #女性成长 #线上瑜伽 #零基础瑜伽
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立早（成长版）5月前
这是我健身三个月的对比，感谢一直监督我的姐妹，也特别感谢那些在我变美道路上提建议的各位伙伴，我还会继续加油#体态纠正 #翼状肩胛#减肥逆袭 #伙伴计划#亲测分享
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廖廖.4天前
90年36岁瑜伽一年｜活出另一个全新的自己🔥 生完二胎遭遇身材大走样，身体健康出问题，于是我决定要改变，为了能高效，选择了居家瑜伽。就这么一个月又一个月的坚持，变化真是超乎我的预料！姐妹们别怕，别怕自己没时间，别怕不能坚持，别怕自己硬！你要坚信：我可以，一定能变化#瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #逆袭
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可可的道伽笔记10月前
从孙俪的面相变化，理解体态对面相的影响 #孙俪 #面相 #体态 #瑜伽 #体态纠正
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如何成为富婆3天前
138-104 听劝！体态比长相重要多了#优背矫姿带 #健身#自律#逆袭 #减脂塑形
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靖在努力1月前
34岁老阿姨决定重新爆改自己 坚持三个月能有多大变化呢#健身运动 #体态改善 #减脂塑形 #爆改 #逆袭
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98n鱼2周前
帮大家试过了！健身对体态的变化有多大！！！ #健身 #健身前后的变化 #健身动力 #梨形身材
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苹果练瑜伽9月前
34岁中年少女在家练瑜伽🧘‍♀️3个月的变化 练完瑜伽肩颈舒服了 驼背等体态问题明显改善啦 从开始练瑜伽就认定 这是值得坚持的路 不仅体态改变连身心都强大了 感恩遇到的一切， 感谢坚持的自己！ 始于瑜伽，不止瑜伽 #瑜伽 #后弯 #蜕变 #开肩美背 #居家健身
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海口健身-Lee教练1月前
女人长期运动外貌变化有多大#运动 #健身 #认知 #科普冷知识 #一般人不告诉他
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玲玲Super Ling3周前
指导身高156的学员在家训练一个多月的变化。虽然体重涨了一些 但是体态体型更好看了，尤其是腰臀比👍#健身女孩#蜕变
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百亿小鲨鱼3月前
“人会无限接近理想中的自己” #逆袭 #减肥 #体态 #爆改 （从发第1篇视频到现在居然已经一年了……）
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小渔的变美日记2天前
不知不觉19天了，转瞬即逝，身体却给出了最真实的反馈#坚持锻炼给自己一个好身体 #改变自己 #提升自己 #体态纠正
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电视机变形记（停更版）7月前
一个多月的努力没有白费，全面总结分享给大家 #逆袭 #变美 #减脂 #体态纠正 #锻炼
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50岁红豆姐Yoga1月前
50岁 | 我爆改自己的一年❗原来努力和坚持真的能变美啊!去年接触瑜伽到现在不仅体态和身体发生了很大改变，就连心态也有了很大变化,50岁也可以重新开始我的美丽都是我应得的！#瑜伽 #蜕变 #努力成为更好的自己 #发现我的女性力量 #勇敢做自己
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姜姜妹练瑜伽4月前
每天运动一小时，一年后的体态变化#瑜伽瘦身 #基本功 #健身瑜伽 #练瑜伽 #瑜伽健身
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豆小豆1月前
88年38岁｜运动一年带来的变化太大了！ #瑜伽 #我的蜕变 #女性力量 #零基础学瑜伽 #一字马
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摸鱼少年3天前
林志玲这些年仪态变了，脖子前倾，说话小声，整个人显得有点畏缩，这是为什么？#林志玲
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一只花生壳3月前
运动真的能瘦脸！ #瘦背 #前后对比 #练背瘦脸 #体态纠正 #翼状肩胛
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小丽瑜伽2周前
96年 30岁瑜伽一年后，30岁努力一年时间，人能有多大变化呢?这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。未来越来越好，只要开始行动，时间真的会把你想要的，一点点还给你。我可以，你也一定可以。
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跟着巧儿动起来6月前
87年，38岁。焦虑、迷茫、内耗… 运动一年的变化… #居家瑜伽#改善体态提升气质 #见人不如健身
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恋儿yoga3周前
每天1小时｜运动一年的改变有多大 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #一字马 #女性力量#蜕变
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宁儿爱瑜伽6月前
33岁宝妈｜每天运动1小时，会变成什么样？ 每天一个小时，锻造自己，打磨自己，体态变化了，状态也好了，逐渐成为一个越来越好、越来越自信的自己❤️ #居家瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #体态纠正 #运动带来的改变 #是妈妈也是闪亮的自己
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敢敢 Yoga2天前
#玩一种很有生命力的剪辑 #创作者中心 #创作灵感 34岁互联网996打工人，靠瑜伽“捏”出了新人生！这变化也太绝了 30+的姐妹，别再被年龄和生活束缚了！ 我曾经是个996十年的互联网打工人，体态油腻、圆肩驼背，以为人生就只剩地铁和加班了… 直到被一组瑜伽照击中，我决定为自己活一次！ 从连一字马都要垫砖，到现在能在雪山、草原上拍美美的瑜伽大片； 从体态臃肿到身材紧致，从自卑内耗到自信发光… 大半年的瑜伽坚持，我亲手“捏”出了一个全新的自己！ 34岁又如何？ 运动真的可以改命！ 你也可以像我一样， 跳出生活的舒适圈， 去瑜伽垫上找到属于自己的光芒✨ #线上瑜伽 #零基础学瑜伽
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艾丽莎1周前
37岁零基础瑜伽一年｜每天1小时的蜕变 瑜伽前，我对瑜伽一无所知，连下犬式都做不标准；瑜伽后，我能轻松完成整套串联，甚至解锁了心心念念的一字马。 变化不仅在体式上，更在生活中： • 睡眠质量提升了 • 工作时更专注 • 整个人的气质也变得更从容 给所有想开始的人：别等"准备好了"才开始，今天的一小步，就是明年的大变化。 #瑜伽体式 #一字马 #逆袭 #瑜伽路上一直在坚持 @DOU+小助手#蜕变
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淘淘练瑜伽✨2周前
40岁宝妈练瑜伽5个月的变化 曾经我以为我的人生就这样了， 40岁的年龄50岁的体态70岁的头发， 变得越来越焦虑，没想到瑜伽让我生活 带来巨大变化，运动真是一个高回报的投资， 2026继续坚持瑜伽， 重新雕刻那个更好的自己！ #瑜伽蜕变#瑜伽改变生活 #瑜伽改变了我的人生 #40岁重启人生
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沐沐爱瑜伽3周前
91年35岁，瑜伽一年重新捏了一个新的自己❗ 不知不觉练习瑜伽1年了，这一年不仅收获了身材体态的改变，也更加懂得了珍惜当下、专注当下，记录下这1年的变化，自己看了也很开心，人总要为自己勇敢一次，感恩当时勇敢开始，并一路坚持下来的自己🩷 现在很好，未来会越来越好，行动起来，我可以你也一定可以！ #线上瑜伽 #瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #我的蜕变故事
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雨雨yoga1周前
爆改自己的体态 一个女大学生爆改自己的4个月🔥 高考后的自己体态难看 身材走样的陷入深深的内耗 觉醒就在一瞬间，我开始自救 居家练习线上课4个月，有了脱胎换骨的变化 感谢自己这4个月的坚持，让我收获了不一样的自己，相信一年以后的自己更经验。 一年以后我还剪蜕变视频 0基础走到现在没有一刻想过放弃 因为我看到了越来越好的自己 放弃很简单，坚持很酷 愿我们都可以去勇敢的开始 #运动万粉助力计划 #一字马 #我的蜕变故事 #居家锻炼 #线上瑜伽
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田儿爱瑜伽2月前
21天的体态变化？我做了什么？ 记录自己2025年11月份21天拜日的变化 我可以，你也可以 #瑜伽#拜日#居家瑜伽#见人不去健身#改变自己
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玉玲瑜伽6天前
35岁五胎宝妈，每天运动一个小时，半年后！ 爆改自己半年的变化～ 记录我的35岁～ 看着镜子里的自己体态难看 危及健康身材走样陷入深深的内耗 全身心的放在孩子家庭上、无暇顾及自己 觉醒就在一瞬间，我开始自救 居家练习线上瑜伽课半年 有了脱胎换骨的变化 感谢自己这半年的坚持，让我收获了不一样的自己 0基础走到现在没有一刻想过放弃 如果没有天赋，那就一直重复，永远不要放弃 因为我看到了越来越好的自己放弃很简单，坚持很酷 愿我们都可以去勇敢的开始 #产后身材恢复 #瑜伽带给我的变化 #瑜伽改变自己#零基础瑜伽入门 ＃蜕变过程 ＃瑜伽疗愈自己
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初yoga1月前
87年，5个月的瑜伽变化之路…… 看着现在的体态，以前那个骨盆前倾，蹋腰驼背的样子真的一眼都不想看，想改变谁说都没用，只有自己挽救自己，我为自己勇敢迈出这一步而鼓掌👏 新的一年新气象，我会继续更新瑜伽练习状态和体态，做自己的后盾，送给自己一份不一样的礼物！#瑜伽 #蜕变 #一字马 #女性成长 #抖音上热门
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大可❤️3天前
90年36岁 我亲手“捏”了个新的自己🔥活成了自己喜欢的模样，大半年时间找回来了那个自信阳光的自己✊#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性蜕变成长 #我坚持练瑜伽的变化 #瑜伽
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修修练瑜伽3周前
89年｜37岁 运动7个月变化到底有多大？ 运动真的是普通人最好的医美！瘦不代表好看，体型体态好看才是重点！！ 7个月已经让我有如此大的变化，那一年 两年呢？瑜伽让我一练钟情，不仅身材变好、体式进步、内心也越来越丰盈，我还会持续练习，持续变好！2026让我们从改变自己开始！ #零基础瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #爱自己是终身浪漫的开始 #坚持锻炼给自己一个好身体
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手机用户805817919762天前
81年45岁，我用一年重新捏了一个新的自己 从来没有想过能够因瑜伽蜕变把自己重新养一遍。 不知不觉的就一年了，我用视频的方式记录一下这一年的变化，每天练习1️⃣小时一年下来300小时，时间挤挤就出来了，不要为自己没时间而放弃变好的理由。这一年我也要照顾孩子上学，决定每天6点起来安排上课，早起锻炼一点儿也不影响每天的正常进度，这岂不是太完美了[色] 可见我这一年的变化，感恩自己当初选择勇敢的开始并坚持下来，才能遇见现在慢慢变好的自己。 如果你也想改变，那现在就开始吧。 一年后你也能收获一个新的自己，愿你也能如愿绽放#零基础线上瑜伽#蜕变 #蜕变过程 #女性成长 #瑜伽
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盈盈🌙7月前
体态真的比体型重要太多了，三个动作逆袭气质美女！ 每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看…… #改善形体提升气质 #脖子前倾 #驼背#夏日减脂大作战 #记录瑜伽带给我的变化
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49岁/ 赵练瑜伽5天前
#重启自己的人生 #创作者中心 #创作灵感 48岁，每天1小时，坚持10个月，变化真的超乎想象👇 体态日渐挺拔舒展，气质温柔却有力量，心态越来越从容淡定，整个人由内而外透着光。 瑜伽从不是年轻人的专属，坚持下去，你会看见更舒展、更耀眼的自己。 我可以，你也一定可以。 年龄和起点从来都不是限制， 只要愿意开始、愿意坚持， 每个人都能解锁全新的自己，遇见更好的模样。 #我的蜕变 #居家练习
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莉莉瑜伽开练啦4天前
35岁零基础，半年时间，我做到了💪 从来没想过，一个瑜伽小白，也能拥有这样的变化： 体态好了，身材紧了，还解锁了那么多以前觉得不可能的体式✨年龄从来不是限制，开始就是最好的时机。 #瑜伽改变生活 #35岁开始瑜伽 #零基础逆袭 #线上居家瑜伽 #紧致身材
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向上生长的泱泱3周前
36岁宝妈瑜伽6个月后 36岁努力6个月时间，人能有多大变化呢？这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ 2026年泱泱发愿带领1000名姐妹一起改变自己！ 如果你想，评（lun）区【瑜伽】 发尼体验ke，拉你进👗 我们一起用一年的时间成为更好的自己💜 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变 #居家锻炼 #女性力量
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笑笑在家练瑜伽1周前
85年41岁努力一年时间，人能有多大变化呢？ 这一年，是我爆改自己的一年。瑜伽让我重新找回了那个自信、阳光的自己，不再焦虑、内耗，对俩娃更有耐心了，也更珍惜我的每一位钢琴学生和钢琴课…… 未来会越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ #零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #女性成长 #蜕变 #努力成为最好的自己
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小涵yoga2月前
瑜伽9个月变化|我活成更舒展的自己 坚持瑜伽的这些日子，我甩掉的不只是赘肉和体态问题，更重拾了自信与热爱生活的底气，如今的我，舒展又鲜活，这便是坚持最好的馈赠。 #见人不如健身 #你有多自律就有多美 #零基础瑜伽入门 #瑜伽蜕变#身材管理是女人一生的必修课
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玉玲瑜伽1周前
35岁五胎宝妈，每天运动一个小时，半年后！ 35岁五胎宝妈，练瑜伽半年的变化 每天1小时，半年后~ 记录我的35岁～ 看着镜子里的自己体态难看 危及健康身材走样陷入深深的内耗 全身心的放在孩子家庭上，无暇顾及自己 觉醒就在一瞬间，我开始自救 居家练习线上瑜伽课半年 有了脱胎换骨的变化 感谢自己这半年的坚持，让我收获了不一样的自己 0基础走到现在没有一刻想过放弃 如果没有天赋，那就一直重复，永远不要放弃 因为我看到了越来越好的自己 放弃很简单，坚持很酷 愿我们都可以去勇敢的开始 #产后身材恢复 #瑜伽带给我的变化 #瑜伽改变自己#零基础瑜伽入门 ＃蜕变过程 ＃瑜伽疗愈自己
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薏米居家练瑜伽2周前
38岁宝妈，每天瑜伽一小时能有多大变化呢？这一年是我重新雕刻自己的一年，瑜伽让我重新想回自己，变得自信快乐，远离内耗。未来可期，我可以，你也可以#真实生活分享计划#零基础学瑜伽 #我的瑜伽生活 #居家健身 #拉伸
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屿宁爱瑜伽1周前
普通人每天运动1小时，1年会有什么变化？ 以前的我，每天浑浑噩噩。 体态松垮，总是焦虑，内耗， 满脸爆痘，33岁活的跟40多岁一样。 2024年6月，我开始线上瑜伽。 没有大块时间，就利用碎片时间练习。 早上上班前早起铺开垫子练1个小时。 一年过去，虎背熊腰不见了，体态变好了，线条变好看了。 还解锁了好多以前想都不敢想的体式。 但最大的变化，不是身材，是那个藏在身体里的自己， 终于敢抬头了，敢穿吊带裙了，敢说"我可以"了。 运动，真的是最低成本的自我投资。 不用等"有空"，不用等"准备好", 就从今天开始，铺开垫子，给自己一小时。 去运动吧，去遇见那个发光，自信，眼里有光的自己。 #运动改变生活 #励志逆袭故事 #女性力量觉醒 #自律成长记录 #女性成长
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49岁/ 赵练瑜伽1周前
#蜕变中的自己 #创作者中心 #创作灵感 48岁，每天1小时，坚持10个月，变化真的会超乎想象👇 体态会挺拔舒展，气质会柔和又有力量，心态越来越从容，整个人由内而外透着自信。 瑜伽从不是年轻人的专属，坚持下去，你会看见更舒展、更耀眼的自己。我可以，你也可以。 年龄和起点从来不是限制，只要开始并坚持，每个人都能解锁新的自己，遇见更好的模样。 #我的蜕变#每个动作都是用汗水换来的日常训练
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昕竹|疗愈瑜伽1月前
每天专注1小时 一年后意外的收获。 每天专注1小时，收获的除了体式体态的变化，更多的是内在的改变和内核的稳定。#内在提升 #体态体形#瑜伽路上
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元宝跑得慢3天前
#上热门 长期运动的女人外貌变化到底有多大……#运动 #运动女孩 #跑步 #跑步治愈一切 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @抖音作者助手
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81年的小草2月前
#真实生活分享计划 一年的变化能有多大呢？ 45岁零基础线上瑜伽一年，从僵硬到柔软，从笨拙到熟练，我只用了一年时间，往后余生瑜伽相伴，我要练到80岁，做个优雅的老太太，有愿意和我一起的吗？欢迎你的加入 #一字马#零基础学瑜伽 #身材管理是女人一生的必修课 #播放量破千万
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云熙爱瑜伽6月前
37岁努力一年，到底变化能有多大？每天坚持运动一小时，一年后的变化我都惊呆了，原来努力真的可以变美！#瑜珈 #健身 #逆袭 #一字马#蜕变
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腿型矫正崔哥4天前
36岁被O型腿困扰多年，坚持调整后体态直接开挂 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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沐子爱瑜伽🧘‍♀️（不练成马甲线不改名1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #自律遇见更好的自己 45岁，每天运动1小时，努力真的会变美。后悔没早点开始，也就一年，变化就这么大。 练瑜伽前，身体疼、内耗、不自信，围着家庭打转，就是普通宝妈。在家坚持每天1小时，一节节跟练，曾经羡慕别人的，现在自己都做到了。 我不信天赋，只信努力与坚持。跟着老师的方法，一步步活成了自己喜欢的样子。
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星宇ॐ瑜伽3天前
1个月逆袭体态！效果说话✨ #改善体态 #线上瑜伽 #体态纠正 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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