您是不是在找：

Elvira_小马姐9月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1644
粥粥子变美日记3月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2597
宝燕变美日记4月前
每天3min睡前懒人必练！！一周拥有漫画腿#瘦腿 #漫画腿 #直腿#居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
Elvira_小马姐9月前
消除大腿内侧赘肉‼️4个动作躺着瘦✅每天睡前一遍这套跟练巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了！ #瘦腿 #懒人瘦腿 #躺着瘦腿 #运动 #健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
泡泡的逆袭日记1月前
大腿小腿一起瘦-11cm！每天两组有效！巨有用 睡前4分钟 瘦腿跟练#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2282
天天运动Live7月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2250
泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤3周前
睡前6min完整版！床上细腿瘦肚子真的绝！每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞959
泡泡的逆袭日记1周前
急性子床上躺着瘦全身！睡前5min跟练全身一起瘦！ 每天2-3遍 #减肥逆袭 #瘦腿提臀 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2080
慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第三十八天，这套动作在隔壁超火，据说一天一遍就可以月瘦十三斤，每天睡前十分钟轻松练出大腿缝小蛮腰#瘦腿#瘦肚子#宿舍运动#居家锻炼 #芭比
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞771
李壮士的减肥日记10月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4389
淼淼｜职场宝妈安全塑形9月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
李壮士的减肥日记8月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 23:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
徐徐自律版1周前
睡前5分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天3遍 大小腿一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦腿
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3442
Mandy运动教练1月前
如果你的小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦腿动作🔥躺在垫子或者床上就开始练了#居家锻炼 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿 #腿精
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
游鱼居家健身1月前
别再瞎瘦腿了！睡前10分钟=漫画腿！ 每天睡前花10分钟， 坚持两周， 你会发现腿直了、细了、线条超好看， 穿裤子、穿裙子都巨显腿长！ 动作超简单， 我现在就带你做， 赶紧收藏，今晚就练起来！ #健身大神支个招 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #瘦腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
酸爽小趴兔1月前
懒人专属床上动作，14天喜提“漫画腿”，裤子空荡荡！#瘦腿 #瘦身操 #跟练
00:00 / 09:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
慧子律动屋☀️4天前
睡前床上极简瘦腿，放松肌肉、消水肿，坚持一段时间，裤子都变松了～#瘦腿 #懒人运动 #居家锻炼#床上瘦腿动作 #动画片
00:00 / 16:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
Aria2周前
躺瘦大法！普拉提懒人瘦腿，腿缝真的来了 #热点 懒人专属普拉提瘦腿，不跑不跳、不伤膝盖， 躺着坐着都能练，精准瘦大腿、收紧内侧， 坚持一周，腿型更直更细，穿裤子超好看～ 新手 0 基础也能轻松跟练！ #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿神器 #腿型矫正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6001
小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
承德减肥丽丽7月前
懒人瘦大腿！ 躺着就能练，三个动作腿围悄悄减 #瘦大腿#懒人瘦腿 #下肢瘦身 #躺瘦
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
朱七七Shara5月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
順理陳章1月前
5分钟居家腿部跟练｜每天2-3遍｜属实佳节救星🔥 放假在家除了吃吃喝喝，别忘了给身体充个电！🧨 是不是担心过完年裤子变紧？只要一张瑜伽垫，5分钟带你在家偷偷瘦腿！ 这套动作专攻下肢力量与线条，燃脂塑形两不误。别让“过年肥”追上你，快动起来！🏃‍♀️💨 #居家锻炼 #居家瘦腿动作推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #居家运动打卡
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
嘟嘟要自律！！7月前
睡前十分钟：瘦腿跟练版（包含拉伸）练完的姐妹来评论区打卡有没有效！每天2-3组
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2259
小福猪练不瘦9月前
第七集｜7️⃣day 床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#瘦腿#直腿#腿部塑型
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
瘦韩文欧巴4月前
女生下半身肥胖怎么减？ #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #瘦韩文欧巴
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
我是小马医生4月前
大腿粗到卡裤子？这 1 招让你悄悄瘦成 “漫画腿”！ 谁懂大腿全是肉的痛！穿牛仔裤显壮、短裙不敢露，拍照永远在修腿… 别再瞎节食、瞎运动了！分享 1 个超简单的瘦大腿妙招，不用跑跳、在家就能做～ 坚持 一个月就能感觉到腿围变紧致，穿裤子都松快了！ 跟着做的姐妹，从 “大象腿” 逆袭细直腿啦～ #瘦大腿 #漫画腿 #减脂 #瘦腿妙招 #在家瘦腿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
夏子安爱运动6月前
梨形快速瘦大腿🔥-5cm❗练完腿围小一圈❗ 之前大腿肉肉的 穿裤子都不好看 梨形姐妹快看过来！这几个动作太绝了 轻松躺练 腿围肉眼可见小一圈✨ ✅懒人友好 躺着就能做 ✅针对大腿内侧、假胯宽 ✅亲测有效 坚持两周就见效 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #健身打卡 #懒人运动
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
袁老师讲康养8月前
小腿紧，怎么瘦？#居家锻炼 #瘦小腿 #女子塑形 #瘦腿 #运动健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3454
1米93的大毛4月前
再减10cm！壶铃瘦腿第一名，大腿又细又直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #今秋必练 #如何瘦腿 #瘦大腿 #壶铃 #壶铃摇摆
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
夏冬轻1周前
腿粗的姐妹看这里👀躺着就能练得#瘦腿 动作👌懒姐妹友好🫶#瘦大腿 #纠正腿型 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
静静老师产后有氧燃脂运动7月前
交替剪刀脚、大腿有赘肉、穿裤子总显臃肿的姐妹看这里！这两个动作一定要试、摸腿时还能让小腿跟着发力、顺带收紧腰腹、相当于一次动作练到腿和核心！#睡前瘦小腿 #改善腿型 #懒人瘦腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
大表姐瘦瘦塑形3周前
睡前瘦腿跟练🔥轻轻松松跟练，容易坚持✊每天2组，亲测有效 今日份跟练来了，一起跟练打卡‼️评论区集合#睡前瘦腿 #睡前瘦腿操 #瘦腿跟练 #瘦腿跟练版 #瘦腿跟练视频
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
一周（居家塑形vlog）6天前
姐妹们催爆的，四个动作直腿瘦腿跟练教程来啦！#在家健身系列 #居家锻炼 #直腿训练 #瘦腿动作 #假胯宽
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
章鱼有话讲2周前
走路大腿磨裤子的辣妹们，来评论区打卡#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 @小章鱼要逆袭
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
卫教练·体态修复4周前
大腿内侧松、走路磨裤子？ 一个动作帮你收紧，不跑不跳在家就能练！ 坚持一周，穿裤子明显松一圈～ #瘦大腿 #居家瘦腿 #减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
婧安（自律版）6月前
躺着瘦全身，如果你懒又想瘦，那你一定要跟练这组瘦身操。#瘦全身 #瘦瘦瘦 #躺瘦跟练 #小基数跟练操 #瘦腿瘦肚子
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
运动养生正老师6月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文彦练瑜伽4月前
忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗，一穿裤子腿前侧就鼓鼓突突的，小腿外翻不直，小腿粗壮壮，管你是O型腿X型腿，每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #居家锻炼#紧致腿部线条#瘦腿#拉伸@文彦练瑜伽
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2294
峰华恋瑜伽3月前
睡前5min瘦肚子跟练版🔥，亲测有效，绝了！#凯格尔训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #简单有效 #线上瑜伽 #健身干货
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
徐徐自律版1月前
每天睡前跟我练这几个动作，这是每天都坚持做的！#年后减肥 #年后变美计划 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1377
昕潼来喽3月前
这两个动作快速瘦腿#科普知识 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
假胯宽睡前2分钟有序纠正 阶段1 ✨假胯宽显腿短、裤子难穿？睡前 2 个动作紧急救场💤！精准放松+改善久坐髋内旋问题。睡前练习还能加速神经 - 肌肉记忆固化，激活副交感神经助身心放松，睡得更香～ #假胯宽 #腿不直 #臀部下垂 #妈妈臀
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
焕金今6月前
别再傻站瘦腿了！！ 像我这样的懒癌+久站党，试了这个直接惊了！ 每天刷视频时平躺顺便做，7天裤子直接松了一格！ 没效果你来找我！#瘦腿动作 #躺着瘦全身 #好身材练起来 #居家健身 #改善体态
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
佳佳运动养生3周前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
胖胖是我2周前
睡前玩手机的功夫，大腿细了一圈，亲测有效 #瘦腿 #高效瘦腿动作 #宅家健身#大腿塑形#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
开心姐妹躺式有氧燃脂运动4天前
快速瘦腿 高效瘦腿动作，练完腿部超酸的，还能锻炼臀部力量 每天3组，一组15个，姐妹腿粗腿胖、肌肉腿的，跟练起来，穿裤子穿裙子都好看 #瘦腿提臀 #高效瘦腿攻略 #腿粗胯大 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
射手西西莉2周前
泡沫轴瘦腿 别再只靠节食瘦腿了！ 肌肉腿、假胯宽、小腿硬 泡沫轴才是懒人瘦腿神器 睡前5分钟，放松到位 腿型直了、线条顺了，穿裤子都好看#瘦腿 #居家锻炼#瘦小腿 #运动型人格指南
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
薇薇老师运动康养2周前
每天15分钟，居家就能练，不蹦不跳、轻松瘦下半身！坚持一周，腿围肉眼可见小一圈，穿裤子再也不卡裆！ #居家健身有新招 #瘦腿 #居家瘦腿 #梨形身材瘦腿 #无跑跳瘦腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3260
夏子安爱运动1月前
年轻瘦腿冲刺🔥专攻大腿内侧❗️腿围-8CM 发现一个躺着就能狂瘦大腿内侧的神动作💥 一遍就跟到位 酸爽感直冲天灵盖 懒人睡前翻个身的功夫 就能把腿缝练出来✨ 坚持跟练 大腿内侧肉肉越练越紧 视觉腿围秒减 穿紧身裤再也不尴尬～ 想瘦又想躺的姐妹 今晚就开练！ 跟练：鑫哥没有腹肌 #懒人瘦腿 #大腿内侧赘肉 #睡前运动 #瘦腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 12:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
原来是阿九5天前
懒人邪修躺瘦术，边玩手机边变瘦‼️ #瘦腿 #女生必看 #腹部训练 #漫画腿 #蜜桃臀
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
露莹逆生长🧘4月前
还是忍不住，分享这个细长直漫画腿的秘密！ 大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的？ 小腿不直外翻？小腿粗壮？ 管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来！ #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1886
小口饿梨2月前
急性子5min躺瘦全身🔥（大腿+小腿+肚子+假胯宽） 每天2组！小宝们打卡不要偷懒哦！#居家运动#瘦腿#瘦大腿#健身#减脂
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2813
奔跑的羊3周前
每天摇一摇，大腿悄悄变细，裤子偷偷变松#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #呼拉圈打卡 #高难度动作
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞484
彭彭爱瑜伽1月前
腿后侧太紧，你就试试这个动作！亲测有效❗❗❗#居家锻炼#居家瑜伽拉伸#拉伸#瘦腿#瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
1米93的大毛3周前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿 #如何瘦腿
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练 #健身打卡 #瘦腰腹 #瘦腿 #核心力量 #躺着玩手机也能练的动作
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奔跑的羊3周前
每天摇一摇，大腿悄悄变细，裤子偷偷变松#瘦腿 #瘦大腿 #呼拉圈打卡 #居家锻炼 #漫画腿养成记
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
夏子安爱运动3周前
巨牛睡前4Min紧致大腿根🔥腿围-9CM 大腿根肉多的姐妹我真的哭死😭 以前穿裤子磨到起球 最近天天躺床上刷手机的时候顺带做做 大腿酸到发抖但贼爽！ 坚持了两周吧 大腿根真的有薄了一点的感觉 穿瑜伽裤出门终于不自卑了谁懂啊✨ 跟练：有米Yo^^o) #瘦大腿内侧 #梨形身材#居家运动#全方位瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞165

简介:

您在查找“裤子有点紧，睡前瘦腿方法一夜瘦一圈”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-27 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: