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刘伯温奇门养生8月前
漏底杯子难蓄水？一招46呼吸法，关掉身体的“战斗模式” #呼吸 #养生 #身心健康 #养生智慧
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关爱心理9月前
4，2，6呼吸法
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张老师教胎息-启迪向上4天前
6-6呼吸法练习#胎息 #呼吸法 #道家养生
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爱笑女王4月前
46呼吸法，目的是放松： 1. 手放肚脐眼：手随便搭肚脐上，能感觉到它动就行。把肚子想成个软气球。 2. 吸气4秒，呼气6秒：鼻子慢慢吸气，像闻花香，心里数4秒，感觉“气球”鼓起来。然后！重点来了，撅起嘴，像吹蒲公英，慢慢呼气，数6秒，感觉我们的肚子这个“气球”瘪下去。记住喽：4秒吸，撅嘴6秒呼！ 核心秘诀就一个：呼气比吸气长一点！ 这就是在温柔地告诉身体：“安全啦！放松吧，歇会儿吧！” 练着舒服最重要！不要憋气，呼气短点也行，但必须呼气比吸气长！练3分钟，身体立马知道该休息修复了，入睡很快。
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蒜蓉3天前
D46呼吸激活腰腹·强化骨盆稳定，瘦肚子#腰腹训练 #瘦肚子 #产后悬垂腹 #产后恢复 #腰长腿短
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Hayley催眠7月前
快速放松减压小妙招478呼吸法，快速启动人体神奇自愈能力#催眠 #冥想 #疗愈 #呼吸#放松
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夏里的自白4天前
你有多久没有好好听过自己的呼吸声了？👂 当思绪像一团乱麻时，试试这个“4-6 呼吸法”： 吸气 4 秒（感受腹部鼓起🎈） 呼气 6 秒（感受腹部收缩🎈） 不需要清空大脑，只需要觉察当下。 今晚睡前，要不要一起试试？🌙 #冥想 #上热门🔥 #扶持新人计划
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波姐爱学习5天前
《呼吸疗愈》：4-6呼吸法，心慌，烦躁时可以试试这个呼吸，很科学，可以抚平你疲惫焦虑的情绪#呼吸#冥想#科学冥想#46呼吸法
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57岁不老刘RoYc9月前
我的身体在漏气 #认知 #知识分享 #干货分享#健康 #思维 呼吸🫁补漏洞 46法将战斗模式转换
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润元呼吸养生1月前
下午两点直播。。40+45+女性看过来。。 #呼吸#睡眠#中年女性 @润元呼吸健康
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天人养生1月前
拯救2000w人的秒睡法：「478呼吸法」，睡不着的快试试！#硬核健康科普行动 #失眠 #养生
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人民日报1周前
如何缓解过度焦虑？专家教你“478呼吸法”
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云边正念瑜伽3天前
先松肩背，再练呼吸。 4秒吸气，7秒屏息，8秒呼气。 跟着做一遍，让身体先软下来，脑子才肯睡。 #助眠 #提高睡眠质量 #睡前瑜伽 #478呼吸睡眠法 #焦虑情绪
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羽老师的美好瑜伽2天前
#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感 #张雪峰离世#身心合一呼吸法@羽老师的美好瑜伽
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生活甜一点3天前
失眠救星！央视推荐478呼吸法，5分钟快速入睡 #失眠 #助眠 #478呼吸法 #快速入睡 #改善睡眠
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居家拉伸阿龙老师2周前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #缓解焦虑#减压放松
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子澄呼吸疗愈1周前
4444呼吸法（每日跟练）可以帮助恢复内心平静 ．用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，恢复内心的平静#正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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00后大饼脸妮子1周前
姐妹们信我，46岁老妈替你们试过了，每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚腩真的下去了，如果你也一样大肚腩下不去的，不妨试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，你会收获不一样的自己，关键不跑不跳好坚持#热门#腹式呼吸 #告别大肚腩 #腹直肌分离
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朝阳医院呼吸介入王峰医生2周前
呼吸练习法 #北京朝阳医院 #呼吸与危重症医学科 #医学科普
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莲华声悦音波1周前
《4-7-8呼吸法每天30次，坚持打卡解锁身心放松新方式》 跟着节奏练习4-7-8呼吸法，鼻子吸气鼓起肚子，闭气坚持，嘴巴呼气收紧肚子，每天30次，帮你舒缓压力，开启健康呼吸模式~ #478呼吸法 #深呼吸养生 #体脑瑜伽 #健康呼吸技巧 #每日打卡健康
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00后大饼脸妮子4天前
姐妹们信我，46岁老妈替你们试过了，每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚腩真的下去了，如果你也一样大肚腩下不去的，不妨试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，你会收获不一样的自己，关键不跑不跳好坚持#热门#腹式呼吸 #热门 #腹直肌分离
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张老师教胎息-启迪向上3天前
478呼吸法练习#胎息 #呼吸 #道家养生功法
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鲜补推荐官（补气血）3月前
熬夜党救命！46呼吸法帮你先通再补，告别累到垮的状态。 30+熬夜后，气血不足，肾气亏虚，浑身乏力，一定要试试这个简单的呼吸法，疏通身体再搭配滋补品，养出健康好状态。#46呼吸法#职场养生#元气补给#抗疲劳小妙招#健康养生
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做源头海参的老张4月前
46呼吸法#男性健康 #别划走 #男性养生 #中医养生 #男性科普
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青橙融媒1周前
一到春天就焦虑？ 专家教你「478呼吸法」 让你在春天找回松弛感
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健康养生情报站2天前
转给需要的人，睡不着的时候试试478呼吸法。 4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环5-6次！ #睡不着？别焦虑！跟着撒贝宁、刘诗诗 、水哥，一起试试478呼吸法，祝你今晚睡个好觉！
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水星家纺李来斌4天前
睡不着？跟我做完这三步，今晚不熬夜。 #478呼吸法 #快速入睡 #深度睡眠
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石榴云1周前
今晚不数羊，试一试“478呼吸法” #第26个世界睡眠日 #优质睡眠美好生活 #478呼吸法 #睡眠
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薇姐悦己轻养2天前
如何缓解过度焦虑，做不了478呼吸法的朋友，就做这两个小动作#焦虑 #大健康 #478呼吸法 #解压
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科技滋补推荐官（补气血）3月前
你是不是补什么都补不进去？身体修复，只需要四六呼吸法 #身体疲劳#养生#健康养生#高端滋补
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花花爱养生5月前
睡不着？我有#478呼吸睡眠法 @央视新闻
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生活小技巧1周前
失眠、脑子乱到睡不着？这个4-7-8呼吸法，躺下5分钟就困！#失眠 #助眠 #478呼吸法 #生活小技巧 #睡不着怎么办
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吉刻新闻1周前
如何缓解过度#焦虑 ？专家教你“478呼吸法” #焦虑的时候试试478呼吸法
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何宏元3天前
478呼吸法，确实能改善焦虑，缓解压力，改善睡眠。
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南昌新闻1周前
#焦虑的时候试试478呼吸法 4秒吸气→7秒屏息→8秒呼出，循环3-4次。试试看，缓解身心压力！
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善缘1周前
#深吸慢呼的好处 #睡不着的时候试试478呼吸法 #睡眠的养生知识 #改善睡眠质量缓解焦虑
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浙江名医馆1周前
如何缓解过度焦虑？试试“478呼吸法”。焦虑程度会有所降低。#过度焦虑 #478呼吸法 #情绪
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嗨！小沈1周前
如何缓解过度焦虑？专家教你“478呼吸法”，赶快试一试#健康 #养生 #生命在于运动一起锻炼吧💪 #上热门
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英子好物甄选4天前
#直播录屏分享 #呼吸法 #478呼吸睡眠法
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胖胖4天前
焦虑的福音来了，#478呼吸法
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FM93浙江交通之声1周前
如何缓解过度焦虑？专家教你“478呼吸法”，简单三步快速平复情绪，赶快试一试！（来源：中国新闻社）#焦虑 #缓解焦虑 #478呼吸法
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省中医郭医生4月前
你平时会紧张，焦虑，睡不好吗？来试试478呼吸法#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #情绪不好怎么调节 #睡眠不好怎么办 @抖音创作小助手 @抖音医疗健康小助手
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神内医声社1周前
#跟练 478呼吸法，让您快速平稳情绪，安静入睡。#睡眠障碍 #身体健康才是赢家 #创作者中心 #创作灵感
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呼吸自由1月前
提升心肺功能，试一试这个呼吸大法#肺功能 #心脏病 #肺气肿 #每天跟我涨知识 #上热门话题🔥
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小莉医生4月前
心慌手抖冒冷汗，教你478呼吸法 #科普 #科普一下 #医学科普
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脊柱养生唐老师4月前
478呼吸法，呼呼一整夜#太极养生#中老年运动
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洞见呼吸2月前
火遍全网的“478呼吸法”，你真的用对了吗？ 为什么有人用它秒睡，有人却越练越心慌？ 身体缺的不是标准答案，而是一个温柔的聆听者。 如果你也曾被数字困住，感到焦虑或挫败—— 这个视频或许能给你一个更安心、更自在的呼吸起点。 #焦虑 #失眠 #呼吸训练 #正念 #健康科普
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曹姐睡眠-中老年呼吸养生专家3周前
#478呼吸法#有助睡眠 @抖音上热门
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央视一套1周前
#世界睡眠日 失眠“救星”来啦！睡不着？别焦虑！试试“478呼吸法”，简单三步助你快速入眠。#生活圈
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生命时报2月前
#入睡困难试试478呼吸法 #一个帮你快速入睡的方法 #入睡困难 #失眠
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玄微五行-体冲9月前
压力大的时候，试试这个478呼吸法，或许有奇效！#体冲道长 #道家文化 #古法健身
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神经内科朱旭贞7月前
干货小课堂！掌握 478 呼吸法，一招改善焦虑。#每天跟我涨知识 #478呼吸法 #改善焦虑
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玉青经络瑜伽7月前
478呼吸法 三步教你快速入睡#呼吸 #瑜伽 #养生 #玉青经络瑜伽 #科普
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叶心呼吸7月前
478呼吸法 #焦虑 #呼吸
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美少雨壮士5天前
一箭四雕改善体态法！🔥练足弓 骨盆矫正 瘦腰 缩鼻翼❗️懒人上班族必练#瘦小肚子的小妙招 #腹式呼吸练习 #肚子凸出 #骨盆前倾纠正 #居家健身有新招
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呼吸健康赵博士1周前
478呼吸法，缓解焦虑和失眠 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #失眠多梦
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小肖老师6月前
478呼吸法，每日跟练五遍跟着节奏一起练起来#478呼吸法 #呼吸 #锻炼
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青禾复健·养生馆（三元桥店）3天前
“478”呼吸法。#运动 #健身 #运动康复按摩 #按摩
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动感3天前
焦虑是人类自我保护的一种本能反应，如果对过分焦虑感到困扰，可以使用478呼吸法缓解。用鼻子努力的吸气，吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，然后用嘴巴缓慢的呼气8秒钟。通常做3~4组后，焦虑程度就会降低。#情感 #焦虑 #创作者扶持计划 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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简介:

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