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Jerry健身笔记1月前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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Jerry健身笔记2周前
110到100斤 是很难减重的阶段，大概2-3个月 小基数女生塑形，一周一到两次有氧就足够每次40分钟左右#健身 #塑形#力量训练 #小基数减脂
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一颗栗子🌰（自律版）4周前
96斤到86斤到底需要多少天？#小基数减肥 #小基数减肥好难 #减肥 #裸辞 #小基数塑形
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小张爱运动呀2周前
小基数如何打造薄肌身材 薄肌身材两大要素，第一，皮下脂肪少，第二肌肉量达标#减肥#减脂#小基数减脂
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SarahTan8月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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大浩聊减脂2周前
小基数减脂分为两个阶段#小基数减脂 #减肥 #体重管理#居家锻炼 #减脂塑形
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黑较瘦3月前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
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就是珊娣噢3周前
先爱上自己的身体，并愿意为他努力！塑型路上不用总看体重秤上的数字，我用两年踩过坑，大基数先减重，小基数可以直接塑型（配合干净饮食）你会边塑型边瘦，弯道超车！#居家塑型#没有什么天生如此 #好身材需要不断雕刻 #改变自己从现在开始
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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来个冰西瓜5天前
基数三个月⬇️20斤 总共流汗的时间只有72h #小基数减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #一起变瘦变美吧
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S&C Coach大飛6月前
小基数减脂3要素，别老跟体重秤较劲，体脂是关键 #健身知识 #小基数减脂 #女生 #塑形 #减脂
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悄悄6天前
5/14健身Vlog｜欧阳春晓的沙漏腰真的很管用 #真实生活分享计划 #健身vlog #小基数减脂塑形
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扎要瘦1周前
162/84斤小基数一天吃什么减脂vlog
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小李不吃🐷1月前
体重不超过130斤的中小基数减脂，做好这5点，怎么可能失败 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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小张爱运动呀1月前
小基数变紧致的途径就是力量训练 小基数只有把体脂率减下来以后才能变紧致，如果没有降低体脂率，减重是不可能紧致的。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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奥利奥唐1周前
你是应该直接塑形还是先坚持有氧呢 #塑形#瘦#减肥#虚胖#小基数减脂
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大连减重 石家堃1周前
#减重门诊 #小基数减肥 #大连减重石家堃 #标准体重
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扎要瘦6天前
162/83斤小基数一天吃什么减脂vlog#减脂日记
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小陈的"享瘦"指南4周前
如果你也是身高1米6左右，体重110斤上下，明明不重，但一捏一把肉、全身软趴趴没线条…这条视频，就是写给你的。#小基数减脂 #减脂塑形 #就想说点大实话 #减肥经验分享 #减肥知识科普
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玉皇大地雷3周前
关于女生一个月减肥减脂塑形增肌安排计划参考来了！饮食&运动参考尽量让所有老婆都能用到#减肥 #减脂 #塑形 #增肌 #小基数减脂
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雪宝怪瘦🏋（减脂版）1周前
158/95斤小基数｜开启2个月蜕变挑战🔥 目标：88斤｜马甲线清晰｜直角肩成型｜背薄一寸 周一：全身燃脂+核心激活 1. 开合跳 4组×40个 2. 高抬腿 4组×30s 3. 卷腹 3组×30个 4. 平板支撑 3组×30s 5. 俄罗斯转体 3组×30个 6. 臀桥 3组×30个 自律的人，永远先惊艳自己✨ #小基数塑形#居家健身 #直角肩训练 #马甲线养成 #瘦腰挑战
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Jerry健身笔记1月前
小基数突破体重 训练饮食恢复三步走 #健身 #减脂 #塑形 #力量训练
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辣不加香菜1周前
新手健身攻略 | 不想请私教怎么练（小基数篇 0基础不请私教也能自己练 但注意评估自己的基数 这期视频从评估—锻炼—饮食 非常详细的讲了小基数 如何把健身收益最大化！ 属于手把手分享了🫰🏻 小基数女生一定要看！看完直接入门！ （有氧一周1-2次就够 不需要每次练完都加） #撸铁女孩 #女性力量 #自律遇见更好的自己 #健身干货 #背部训练
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小李不吃🐷4月前
100斤左右的小基数，局部肉多的，如果不做力量，那就别减了 #健身 #变瘦 #减肥知识 #减脂 #塑形
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体德健身培训（女生版）1月前
120斤到100斤，小基数减肥真的不用节食！ #女生减脂 #减脂动作 #女生塑形 #体德智训 #体德健身教练培训
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许小喵修炼日记2周前
身高150 体重43kg 一口气分享压箱底的，小基数108斤—85斤的饮食运动维持，你会发现，瘦下来世界对你的善意都变多了。#创作者中心 #创作灵感 #自律 #逆袭 #减脂餐
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一只小卷毛5天前
100➡️88斤 小基数三个月瘦12斤！ 这个视频适用于学生党/上班族/居家健身等人 内容包含食谱/跟练/心态以及课表 如果你是新手小白，那么这个视频可太适合你了！ #减肥 #真实生活记录分享 #塑形 #运动万粉助力计划 #创作者中心
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灵萱1周前
Day2 161/88斤独当一面的每一步都在重塑自己#减脂塑形 #减肥成功 #减肥 #瘦
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陪你一起减脂的阿超3月前
120到100斤，小基数别跑步！这方法更管用。 #小基数减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #紧致 #高效燃脂
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小赵同学（小基数减脂）7月前
小基数开始减脂塑形一个月，体重⬇️8斤，身体的各个部位围度都有不同程度的减小，最明显的就是肚子和大腿，体型变化巨大，体态变好看很多，过程很辛苦，内心却很满足，很感谢没有放弃自己的自己！！#小基数减脂 #产后恢复身材 #小基数塑形
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菲姐要自律1周前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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阿帅的健身日记1月前
小基数必须知道的事！ #减肥#减肥小知识#减脂小知识#女生减肥#生活化减肥
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我是哎哟喂8月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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荔枝大王（瘦了32斤）5天前
死磕体重不如死磕体态，体态变好，肉变紧实，视觉显瘦效果直接拉满✨ 小基数姐妹都给我去练体态！#小基数减脂 #一起野个好身材 #梨形身材 #减脂 #创作人计划@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小李不吃🐷2月前
腰围75cm以下的小基数，我讲了6年了，这是唯一成功方法 #减脂 #减肥 #健康 #健身 #热门
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小李不吃🐷3月前
体重125以内的小基数你按我教的做，精瘦和健康美食兼得！ #健身 #健身干货 #健身减肥 #减脂 #塑形
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知宇1周前
2个多月的时间，体重71kg→65.8kg，体脂率22%→13%，减脂不掉肌，肌肉量反涨2kg， 今天把他减脂塑型的核心逻辑全部分享给你，小基数的兄弟想减干出清晰腹肌一定要看完 #健身干货 #减脂 #案例分享 #科学健身 #力量训练
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香香小香芋5天前
36小基数姐姐减脂塑型一天都吃啥？已瘦8斤 欢迎和我一起打卡 #真实生活分享计划 #减脂 #自律遇见更好的自己 #日常vlog #记录真实生活
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冠军华哥～健身塑形5月前
一百斤左右小基数女生减脂，想成功有且只有这一种方法！ #减肥 #减肥知识 #科学减肥 #健康 #瘦身
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狗蛋减脂增肌实录1周前
Day1｜95后上班族减脂正式启动 身高160，体重110，体脂33% 典型小基数高体脂，肉松、腰腹赘肉明显 给自己6个月时间，目标体脂25% 全程原相机无滤镜、不P图、不造假 真实记录每一步变化，一起加油！ #减脂 #减脂期 #减脂塑形 #小基数减脂 #原相机
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打工人盒盒｜减脂变美1周前
科学减脂小基数118斤到95斤要多久，今天是第六天！今天聊聊小基数到底怎么减#小基数减脂 #减肥 #减肥逆袭 #力量训练 #流量扶持
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要高又瘦!（自律版）6天前
108斤小基数挑战90天练出明显腹肌!「第一天」加油✔#臀腿 #居家健身 #健身塑形 #自律遇见更好的自己
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阿茶拿铁1月前
小基数女孩保肌减脂实操计划#健身塑型 #年后减脂 #好身材就要不断的雕 #健身女孩 #减脂塑形
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小疯子Hail to sun5天前
39岁已瘦14斤，清明后加入居家运动向86斤冲刺！#小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥方法 #volg十亿流量扶持计划
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小李不吃🐷2月前
100斤出头的小基数，教你们一个绝对能减脂，不容易反弹的方法 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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我要买馒头5天前
173｜105斤（已减33斤）恢复训练啦#减脂#健身 #小基数减脂 #减肥日常vlog #日常vlog
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香香小香芋6天前
36小基数减脂塑型挑战|Day 4 初始118 当前111 已瘦7斤 每天记录自己的减脂过程， 想瘦的姐妹可以跟我一起。 #真实生活分享计划 #你有多自律就有多美 #记录自己的点点滴滴 #好身材需要不断雕刻 #用抖音记录人生
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森凌1周前
小基数减脂邪修，如何坚持自律健身🏋️ 小基数的10斤差距也是很大的！ 明显的感觉到我的皮肉贴合了 我练的最多的就是肩背➕1h爬坡了（瘦脸、让背部挺拔太有效果了！） 每周练3天，中间加1～2天的臀腿 基本不点饮料奶茶外卖等甜的食物（偶尔爱吃点辣的😜 自己做饭其实也是减脂的一个关键！ 如果没有时间的话可以提前做预制的减脂餐 有姐妹想要的话我改天出个视频😘 #小基数减脂 #减脂 #减肥打卡记录 #练完不拍照等于白练 #健身
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燕麦蛋饼3月前
小基数两个月瘦20斤！不节食不卡称减肥经验！ 原本是想再维持一段时间➕塑形再出详细的经验分享的，但是有很多美宝都在烦恼小基数少吃还卡称的问题！ 所以我就先把我从120-99斤阶段的饮食运动规划经验整理出来啦！ 非常详细的两个阶段，以及不同阶段的饮食运动方式 希望美宝们今年最后两周都能顺顺利利！达成自己想要的数字！ #小基数减脂 #小基数减脂日记 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #好好吃饭就能瘦
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菲姐要自律2周前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
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闫泉健身运动（力量塑形）7月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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菲姐要自律4月前
小基数别光看体重，多记录纬度就不会被体重焦虑 #减脂塑形 #减脂 #小基数减脂 #居家运动 #日常分享
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Cc减脂日记（120斤）5天前
小基数减肥简直是地狱级别的难度#减脂 #小基数减脂 #年后减肥 #减肥分享
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小嘟同学（120减肥版）1周前
身高162 体重115.1斤 目标瘦到95斤 小基数减肥打卡 #普拉提内外侧 #减肥 #跟练计划 #减肥日常vlog #好身材就要不断的雕刻
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彬哥健身塑形3月前
90多斤100出头小基数女生想要彻底减脂成功，拥有马甲线，唯一的出路#减肥知识 #健身干货 #减脂塑形 #腹肌马甲线 #小基数减脂
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减脂小钝角1周前
小基数减肥一定要力量训练#减肥#女生必看 #减肥日常#吃瘦不饿瘦
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麻辣圆砸1周前
年后小基数减肥💦20天成果展示 到底要多少斤我才能满足啊 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #年后减肥 #健身
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胖妮兔流汗日记5天前
Day5 | 小基数28天减脂塑形大作战 今日训练内容：臀腿+核心 1️⃣帕梅拉12min侧臀训练 2️⃣安娜35min臀部力量训练-配合哑铃 3️⃣ getfitbyivana 12min下腹部＋腰间赘肉训练 #夏日减肥大作战 #居家锻炼 #安娜力量训练 #帕梅拉臀腿 #腹部训练
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眉心有颗痣的老黄健身教练6天前
小基数体重同学皮质醇对运动更敏感 所以力量和有氧要聪明安排 才能减脂成功
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Day3 161/88斤 将来的你一定会感谢现在的自己#减脂 #体重管理 #维持体重 #健身 #健身日常
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积木4周前
大小基数正确减肥顺序#减肥 #减脂 #减脂塑形 #瘦 #身材管理
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雪宝怪瘦🏋（减脂版）5天前
职场宝妈减脂日记｜158小个子｜95→85斤逆袭｜Day3 小基数逆袭｜60天蜕变计划正式启动🔥 目标：85斤｜体脂18%｜腰腹紧致｜一字肩 拒绝节食、拒绝无效运动， 专注线条雕刻+干净三餐，慢但稳地变好看。 #小基数减肥 #减脂日常 #塑形打卡 #薄背训练 #两个月蜕变
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虎仔力量（燃脂塑型）8月前
#减体重 #小基数瘦10斤需要多久 #健身
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