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峯哥想站台2月前
🟨⬛️注意⚠️你应该担心的不是墙球 #HYROX #HYROX备赛 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招 感谢@神也会暴食 同意使用视频素材(^🙏^)
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奔跑的大G6天前
孕期hyrox男女混双组完赛记录❤️ 感谢所有现场和线上为我加油的姐妹兄弟 尤其是现场素未谋面的姐妹们也慷慨地为我加油呐喊真的给了我很多能量 女孩子之间真的太美好了 爱你们❤️#hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #hyrox赛事 #三胎宝妈
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MANA GYM何师1月前
Hyrox 农夫行走的训练思路 #hyrox #健身
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D.future6天前
第一参加Hyrox分享给小伙伴们一份保姆级流程#hyrox北京站 Hyrox#体育挑战 #hyrox赛事 #选手体能训练 #体育挑战
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王石1周前
体验Hyrox运动的魅力，身体净化的同时，心灵自然放松。#运动人生
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飞翔飞翔6天前
#hyrox北京 #hyrox 过程很艰难，有很多精疲力尽的时刻，好在坚持了下来，年龄组第七名，对得起自己这几年的努力💪，在变强的路上🐒
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CHAOFIT-孔超2月前
Hyrox 农夫走、箭步蹲、划船器训练计划 #Hyrox #Burpee #超菲特 #CHAOFIT
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任铮RZN4月前
Hyrox体能赛8站点之“壶铃农夫行走” ·距离 200 米 ·根据场地情况，完成 200 米可能不止一圈。选手有义务熟悉场地地图并完成规定圈数。 ·选手有义务根据自身组别选择正确重量的壶铃 ·壶铃农夫行走以从站点起/终点线旁标记的区域内取出壶铃开始，以将壶铃放回该区域结束 ·选手在移动过程中必须始终双手持壶铃 ·壶铃必须由选手双手持握，手臂自然下垂于身体两侧 ·运动员可以中途放下壶铃休息，但放置地面时壶铃不得向前移动 ·当运动员携带壶铃通过终点线并将其放回指定区域（确保壶铃把手保持向上直立状态） 后，该站点即完 ⚠️农夫行走处罚规则： ·每缺少一圈路程将加罚 3 分钟 ·若运动员未将壶铃放回正确区域或未保持向上直立状态，将罚时 30 秒。若运动员在离开 Roxzone 前纠正违规行为，则不予处罚 ·若运动员使用错误重量完成全部/部分农夫行走，他将被要求使用正确重量重新完成整个训练站点。否则将被取消成绩（DQ） （*源自Hyrox 25-26赛季竞赛规则） #Hyrox #壶铃农夫行走 #竞赛规则 #健身
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马帝亚Mattia5天前
HYROX北京站PB 5分钟！！ #HYROX #hyrox赛事 #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #创作者扶持计划
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小黑练不够1周前
男子精英双人组，农夫行走分配策略拆解#HYROX北京站#我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #一张图证明你在健身
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亦庄歌神（Eason）4天前
新手最好不要独自尝试HYROX 这是去年的北京站 用时1:26 #HYROX #hyrox北京站 #交出你的健身作业
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小黑练不够1月前
一个视频观看模拟全流程，总体强度80%左右，身体疲劳感和运动负荷都比较高，还是坚持下来了，模拟第一项进站进错了，对心态影响也比较大，#HYROX北京站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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峯哥想站台3月前
🟨⬛️HYROX 双人容易忽视的规则-3 #HYROX #HYROX备赛 #HYROX大神支个招 #我是HYROX运动员 #暖冬运动场
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杨子Iris3周前
简单版的已经给你们都写在后面了！这次不练不行咯！ #青年创作扶持计划 #运动帮帮团 #hyrox #健身小白必看经验 #交出你的健身作业
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小黑练不够2月前
Hyrox农夫行走技巧#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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多余说健身1周前
农夫行走怎么练？ 农夫行走练法#健身干货 #农夫行走 #力量训练 #全身燃脂 #握力训练
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努力变好的yy5天前
二刷hyrox女单，依旧觉得很苦，但进步了很多！！ 年龄组第六，中国第三🥉也超棒了好吗！！🫠 #hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #肌肉女孩
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Murray6天前
被Hyrox北京现场的榜样卷到了！ 首次参加Hyrox完全嗨起来了，年初和湖畔同学燕姐临时起意报名，她从一个药球都扔不了，到今天一起1:29:03完赛，很给力。现场体验超棒（除了官方照片一直不发布外），分享我的感受： Hyrox精准缝合了耐力运动和力量训练的交集，把这两群人都卷了进来。既要5分配8km，又要推150kg雪橇，不能有短板！ 
现场体感像社交派对，我平时关注的好多教练、运动达人都去了，上千参赛者大多都是又壮又能跑，强烈的圈子浓度，好像龙珠“天下第一武道会”的氛围！ 
门槛低、上限高、标准化，既能让我这样的大众健身爱好者参与，也能让精英运动会发挥。标准的完赛时间体系把大家卷起来，享受不断突破自我的快感。 
能组队和朋友一起玩，形成社交裂变。三四十岁，难得还能体验和好友一起训练、克服困难、pk拿成绩的胜利感。 最后看到那么多榜样，被激励到了，继续进步[呲牙] #hyrox#hyrox北京
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喜爱福训练小助手6月前
#hyrox 基础课程农夫行走动作要点
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一个小超人3天前
Hyrox北京站男子双人精英第三 当一天两场的比赛真的不建议哈哈 和队友赛前测试57分的成绩我们也是带着很明确的目标去的，但意外的是抽筋双腿麻木每好在队友的鼓励下坚持完成了比赛，最后成绩1小时04分完赛 感谢队友的鼓励，欠队友一场sub60 #每个动作都是用汗水换来的 #hyrox #hyrox北京站 #185 #运动员
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小黑练不够1年前
30秒带你了解HYROX#跑步治愈一切 #北京 #万柳#纯粹动力健身工作室
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班长胡聪（备战版）2月前
这么火的体育比赛你不会还不知道吧. #Hyrox #天津Hyrox #健身 #hyrox北京站 #肌肉男
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Yiki蛋妹4月前
到底有多旺盛的精力呢 请看VCR📹 #Hyrox比赛 #Hyrox上海
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王大拿·铁4月前
HYROX上海站最后一练！ 视频最后分享给大家关于比赛的几点建议… #王大拿铁#HYROX#体能比赛#METCON @METCON体育运动器械专卖店 @METCON老蔡聊健身器械
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动次打次^6天前
享受每一次突破自己的过程 #hyrox #vlog #运动帮帮团#女大学生日常生活 #青年创作者成长计划
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小羊没烦恼7月前
来感受一下HYROX的强度有多大 比赛完了 继续养伤... #运动表现 #Hyrox #功能性训练 #健身vlog
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早睡早起小旋风6天前
耶耶耶，首个hyrox顺利完赛🏆 两周前脚伤还担心没办法参赛，幸亏它懂事的在赛前没那么疼了，比完赛，继续回去养脚伤💪#hyrox #运动
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牧爸的体能课1周前
#hyrox备赛 #hyrox武汉站 #体能训练 昨天四个站点训练，针对提升了一下波比跳，增加了跳跃距离，三分钟多一点完成，波比跳结束之后心肺还是有点疲惫。
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孙Shengbo.1周前
hyrox男单大众组比赛结束 下场男双大众继续 #hyrox
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拿铁女孩劳拉1年前
HYROX⚡️4招快速让你的“农夫行走”开挂🤙🏻 ✅壶铃重量参考（比赛时为双壶铃） 女子个人公开赛-16公斤 女子个人精英赛-24公斤（视频中重量） 男子个人公开赛-24公斤 男子个人精英赛-32公斤 女子双人赛-16公斤 男子双人赛-24公斤 男女混双赛-24公斤 @HYROX嗨炼健身跑 #女性力量 #精神氮泵 #因为热爱所以坚持 #壶铃 #运动无处不在
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静子1月前
当面临挑战 有勇气的同时也要慎重考虑 不论结果如何 都不会改变热爱的心 #真实生活分享计划 #健身 #hyrox赛事 #hyrox
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瑟瑟跑步3月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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@dawn 麦克1天前
HYROX农夫行走技巧，如何能高效省力#hyrox #余杭之夜 #农夫行走#dawn健身中心 #4月25号杭州hyrox模拟赛
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热心网友小舒1周前
健身房版Hyrox训练法！真的很爽！！ #成为钢铁女战士 #训练日常 #变强 #Hyrox
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Linkfit健身张教练1月前
HYROX训练技巧6-农夫行走篇 #健身#农夫行走 #HYROX#壶铃 #训练技巧
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施瓦辛格.雪（生活版）5天前
我真的很离谱吗？@SSP铁牛老午 #hyrox #比赛现场 #hyrox北京站
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追风者老戴1周前
Hyrox备赛娱乐局 今日男双备赛计划 1 热身6公里 2农夫行走32公斤/200米 3箭步蹲30公斤/200米 可以说累的屁股疼，手疼#健身搭档 #蹲腿 #hyrox #hyrox备赛
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陈海诺Leo1周前
HYROX比完直接废？这套职业选手恢复流程照做就行！ 酸痛直接少一半，腿不酸、背不僵，恢复快人一步。 黄金10分钟别躺平 黄金1小时补对营养+拉伸 24-48小时科学躺平 比完赛别再瞎恢复了！ #赛后恢复 #运动恢复 #hyrox #陈海诺 #hyrox北京
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超越体能训练4天前
比赛前3周 我们不再拼量 而是做一件事： 让力量不再流失 肩胛控制 决定你每一米推进的效率 40人 Crazy Sunday 不是更累 是更稳#hyrox#体能训练#北京#运动表现#功能性训练
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丁好运5天前
HYROX再虐，也没挡住这位孕妈，看完我肃然起敬，这才是真正的“孕期硬核”！#hyrox #hyrox赛事 #hyrox北京站 #丁好运 #健身 @奔跑的大G
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大海的鹅纸1天前
体育届失去了我 就失去了举足轻重的人… 运动还是很让人开心的，我要继续努力！ #hyrox
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柔柔在发光4天前
#交出你的健身作业 #健身随拍 #hyrox 热身：10分钟动态拉伸 训练主体： 药球投掷30个➡️休30秒立即波比40米➡️80斤拉雪橇➡️负重弓箭步10kg 40米➡️农夫行走16kg*2，40米➡️划船400米➡️滑雪机300米，一共2轮，再组队循环
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悠野 StanX6天前
Hyrox北京站 | 强烈吐槽！！！ 好吧，虽然大幅PB了6分钟，还是想吐槽下自己！ 赛前文具被扣，说没影响心态是假的，但不是理由。 赛前兴奋没睡好，也是自己应该总结好，下一次避免的。 今天就是没有发挥好，离最快一次模拟差距5分钟。但归根结底还是实力不够硬。 其他想碎碎念和轻微吐槽的，等Vlog上线吧！ Not my best day. Not a satisfying result. But I'll come back stronger and faster in May. Stay tuned！ #健身 #hyrox #hyrox北京站 #我是hyrox运动员
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小路是名造口人3月前
朋友们，把1千米当逗号的赛事你见过吗？ 小路要去挑战啦！#你的坚持终将美好 #hyrox #我的造口人生 #造口人#打破一切
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ZTGYM中体健身5天前
Hyrox8大核心动作拆解六：农夫行走#太原健身 #Hyrox #Hyrox备赛 #健身 #太原同城
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周罡同学9月前
1000m Run 跑步 80m Burpee Braod Jump 波比立定跳远 Rest 5:00 休息五分钟 1000m Run 跑步 100m Dual KB Farmer Walking Lunge 32/24kg 双壶铃农夫位弓箭步 200m Dual KB Farmer Carry 32/24kg 双壶铃农夫行走 #HYROX #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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宋忠银运动陪伴4月前
农夫行走，每天锻炼多长时间合适呢？ 1.重量选择体重的10%-15% 2.每组3分钟左右 3.早上5组左右 记得，一定要拉伸哦 #农夫行走 #日常锻炼 #健康养生
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JJCHEN8月前
挑战自己！HYROX日常训练 #健身 #hyrox #有氧日森林运动馆#吉里谷#安吉健身房
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明舟仙子༊2天前
首战hyrox 是记录 是成长 是体验 是经历 是坚持 是不屈 是勇敢 是强大 流汗 流泪 痛苦 绝望 无力感 成就感 幸福感 #HYROX #钢铁舟 #hyrox女单pro #力与美的结合 #人生是一场修行
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胡子体能教练6天前
好消息1小时18完赛，坏消息被罚时了5分钟，给大家的建议是，一定要现场看好每个项目的离开位置#hyrox#puma
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ironman-林曦6月前
HYROX初体验！ 新手小白hyrox初体验，第一次就全套安排！个中滋味自己体会🤣#HYROX #运动表现 #健身房日常 #铁人三项
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体能训练孙教练2周前
#hyrox #体能训练 提高跑步成绩并不是一味的增加跑量， 试一试乳酸阈值间歇跑。 跑完之后，周身通畅！
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F AA啊1周前
首次参加hyrox单人赛，前6个项目保持不错。农夫行走后1km小腿直接跑崩，一直抽筋，最后两公里直接给自己状态拉爆了。吸取经验，提升自己，下次争取大幅PB#hyrox北京站 #hyrox赛事 #众安运动保险
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老陈的逆龄实验3周前
#居家锻炼 #农夫行走 #力量训练 #防摔
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阿坤不累1天前
健身房版HYROX初体验 #健身#hyrox赛事#澜跑
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阳光的Young3月前
这三步让你的这三步让你的农夫走又快又好！ 最近在备赛HYROX深圳站训练，关于农夫行走一点小心得分享出来希望对大家有用，总结放在下面 了 ①、握在前半段增加接触面积 減少摇晃 2、深握方式加强小臂发力增加耐力 3、尽量快一点儿别墨迹（约墨迹越累） #HYROX #健身 #麒麟臂
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工地小高8月前
HYROX训练|40度高温，我一个人在训练馆变强。#HYROX #hyrox北京站 #HYROX训练 #综合训练 #健身跑
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金鱼派力西6月前
健身十年，第一次体验这种累到跪地的团队赛！HYROX HK Hyrox 是一项结合 跑步 + 功能性训练 的耐力赛事，全程 8 公里跑，每公里之后都要穿插一个体能项目：滑雪机、推/拉雪橇、划船机、波比跳、农夫行走、沙袋弓箭步、药球投掷……几乎把全身肌群都用了一遍。 这期视频我会带大家完整走一遍 Hyrox Hong Kong 现场流程： ✅ 报到流程 & 赛前准备 ✅ Mixed Relay 规则解读（两男两女分工） ✅ 各个项目难点 & 裁判规则提醒（比如波比蛙跳、药球投掷最容易吃罚） ✅ 实战表现 + 时间成绩 ✅ 赛后恢复 & 心得体会 如果你也打算报名 Hyrox，这期视频或许能当作一个 新手小攻略。😉 #交换世界计划 #人生建议去撒野 #青年创作者成长计划 #Hyrox #香港
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🥷1% better4天前
关于Hyrox你有什么建议能给新手，让他们更容易坚持下来。 #健身#新手健身#健身干货#hyrox #crossfit训练
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阿哲嘿嘿笑11月前
Hyrox全流程指南，加罚避坑+省力技巧！ #Hyrox上海站 #HOTSUIT后秀 #因为热爱所以坚持 #体能训练 #hyrox
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肖恩的救赎1月前
周末空闲下来，当然不能断了训练 一早到健身房就我跟老板俩人在 今天练什么呢？ 还是继续肌肉训练吧 半套Hyrox 4个1KM有氧跑步 然后是波比跳，农夫行走，以及负重弓箭步 这三个都很训练腿部肌肉 为啥人一上年纪走路就不稳，一摔倒就容易骨折 就是因为缺少腿部肌肉，下盘不稳 最后以全身综合的波比火箭推结束今天的训练 全程1小时，出汗，热血，浑身舒畅 #每个动作都是用汗水换来的 #用抖音记录人生 #博士生的尽头是体育生 #运动日常vlog
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智说康养1周前
“农夫行走”不可忽略的抗衰老黄金训练#力量训练#体能训练#平衡训练#助眠训练#世界睡眠日
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老谭的岩石核心2月前
半程模拟1:08:35 你觉得HYROX 跑步累还是项目累？ #hyrox #太原hyrox #太原健身 #LinkFit
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