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跑步新奇士3天前
能跑马≠会跑。张雪峰训练踩的坑，90%的人都在踩——平时跑得比全马还快，不是自律，是消耗。但跑步本身没错，错在强度没控好。慢下来，用MAF180跑在有氧区，跑步才能真正成为你的充电器，而不是压垮你的那根稻草。#跑步 #马拉松 #张雪峰#科学跑步#MAF180
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Liamperformance4月前
正在减脂的你，是不是也听说过那个超火的“12-3-30”跑步机爬坡法？ 12%的坡度，速度3.0英里每小时（大约5公里/小时），走30分钟，燃脂效果非常好 但你有没有想过，它跟咱们传统的跑步比起来，到底哪个更胜一筹呢？ #健身光速成长计划 #体能训练 #减脂期 #跑步治愈一切 #增肌减脂
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李昊龙🐲2015足球少年6天前
昨日🐲哥在无动力跑步机上，强势突破自我！ 从25.8km/h狂飙至26.9km/h，连自己都被这速度惊到！ #无动力跑步机 ⚡无动力跑步机完全靠自身蹬力带动跑带，速度全凭真实实力，屏幕上的数字，全靠自身爆发力驱动，数字不掺水，实力说了算！⚡🔥
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维鲸健身官方号6天前
今日，教大家怎么使用跑步机#健身 #运动知识分享 #同城
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布鲁斯🎖运动8月前
跑步机档位等于多少配速？你通常跑步机用几档？#跑步机 #跑步 #训练 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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脊柱外科王威医生3月前
怎么样科学使用跑步机对膝关节友好？坡度调了吗？跑多快？骨科医生手把手脚把脚的来教你#跑步机#膝关节#有氧慢跑#医学科普#骨科
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胖武2周前
跑步机坡度速度该怎么选 #爬坡 #跑步机
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黛玉倒拔垂杨柳（增肌版）1周前
健身教学第二弹#健身教学#健身#跑步机
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一叶扬帆1周前
步机坡度12+速度5 才是燃脂天花板 不伤膝 效率翻倍 坚持下来 身材真的会说话🔥 #跑步机燃脂 #爬坡走 #高效燃脂 #减肥干货 #居家锻炼
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跟我活到1201周前
注意了！跑步机1公里相当于室外几公里？ 注意了！跑步机1公里相当于室外几公里？
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臭屁夫妻2周前
如何使用跑步机，和电子闺蜜们分享一下，很多社恐宝宝进入健身房不知道练什么，我们就可以先学如何使用跑步机，这期分享的坡度和速度是适用于爬坡的，有任何问题都可以评论留言，我尽量都回复，当然啦跑步机还有很多小细节需要注意，但是视频讲不完了，我看看要不要放在下一期#爬坡训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #社恐 #真实生活分享计划
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）8月前
你说你能跑三分配，那加上3坡度的话你能跑多久。今天拍一期全程，顺便聊聊科学训练这些事。#中长跑 #跑步机 #变强 #科学训练
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盛京二姐6天前
跑步机的使用方法
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斌哥的慢跑道3周前
从无效有氧到自杀式无氧 | 心率区间 跑步心率五区间，是哪五个区间？#运动帮帮团 #跑步心率 #跑步心率区间 #心率区间 #斌哥的慢跑道
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大妍4天前
爬坡真养人啊#大基数运动 #大基数 #爬坡 #大基数减肥 #好身材需要不断雕刻
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威海自由教练5天前
喊你来运动啦 跑步机的使用#健身打卡day #一张照片证明你在健身 #交出你的健身作业
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夏天爱跑步4天前
如果你第1次，去健身房，想减脂不知道干什么，找到跑步机，坡度13，速度4，时间40分钟，燃脂效果嘎嘎牛。#燃脂 #跑步机
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明天见了4天前
#健康饮食 #力量训练 #运动 跑步机上的我：速度4.7km/h 屏幕里的面：香到我流口水速度100km/h 主打一个“眼睛在干饭，身体在赎罪”， 运动的意义？就是能心安理得炫下一碗拉条子！
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小虞爱健身4天前
#跑步健身 #体重打卡 #减肥我是认真的 #跑步机 #减肉大作战 跑步机显示13.5的速度，我怀疑它在测我的社死速度。本想低调减肥，结果一不小心跑成了“速度与激情”现场。这哪是健身，分明是给膝盖办了个马拉松。
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华姐（爱健身）4天前
🔥救命！跑步机面板藏着燃脂密码？💡速度4.5+坡度6，卡路里疯狂掉！🤯2680步消耗26大卡，这效率绝了！👇你今天跑了多少？
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马毛毛不再幻想2周前
新手健身房有氧器械用法用量分享#健身 #有氧#运动#跑步机 #椭圆机
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阿丰减脂实测2周前
跑步机爬坡减肥，到底是坡度重要？还是速度重要？#打工人减肥 #大基数减肥 #减肥科普 #跑步机爬坡 #真实生活分享计划
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樱丸小桃子吖3天前
想瘦的姐妹别犹豫 收藏这套公式 这个夏天咱也当辣妹 #跑步机爬坡40分钟 #跑步机爬坡 #岜山文体中心
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沈阳贴地飞旺仔1月前
跑步机实际时速对比手表实际配速。#跑步机 #配速 #跑步机上路跑
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小黄辣辣椒1周前
华为VS佳明 跑步机实测 #女企业家 #华为手表 #华为WatchGTRunner2 #运动手表
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xiaoxiao𐙚♪1月前
❗终于找到适合新手的爬坡参数|心率参数拉伸 很多新手姐妹一上跑步机 根本不知道爬坡怎么调👇 这条视频直接给你一套「照抄就能用」的燃脂参数🔥 🏃‍♀️ 第一阶段 坡度：10 速度：3 时间：10 分钟 🏃‍♀️ 第二阶段 坡度：10 速度：4 时间：10 分钟 心率控制很关键 保持在最大心率的 60%–75% 最大心率 = 220 − 年龄 🏃‍♀️ 进阶后这样加 坡度：12 速度：4 状态：微喘气，但还能说完整一句话 每个阶段各 10 分钟 练完一定要记得拉伸 主页有爬坡跟练和新手教程 一起慢慢进步，姐妹们加油！ #新手健身 #爬坡燃脂 #减脂计划 #女生健身#新手必看
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元气少女4天前
#上热门 #健身 #跑步机 坡度14，速度4-4.4
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国际张3月前
跑步机上如何调整速度和坡度，才能更接近户外平地跑步的真实感受 #日常训练 #跑步 #跑步机 #跑步机还能这么玩
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凯尔顿健身官方号1周前
#郯城凯尔顿健身 #跑步机 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦腿
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焦焦焦～1月前
跑步机12速度等于路跑几分配呢？#长跑 #马拉松 #跑步机 #先跑再说 #真实生活分享计划
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奥泰7771周前
商用跑步机安全使用方法讲解#认真工作的样子
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岳教练爱健身4天前
黑心教练绝对不会告诉你，爬坡快速减重黄金公式（建议收藏）#快速减肥 #减脂 #健身小白必看经验#跑步机爬坡 #减肥
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都市太太品牌推广3天前
张雪峰猝死前在跑步机视频曝光！这速度太快了！！！
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METAL金屬綜合健身中心（蘭埔店）4天前
不会用跑步机？今天1分钟教会你！ 不明白的评论区留言！ #跑步机使用 #健身教程 #减脂 #新手健身教程 #健身房
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力动健身器材按摩椅全国连锁3天前
夏天前变美，一定要记住的跑步机爬坡公式！ #健身器材 #健身器材家用 #跑步机家用 #爬坡 #广州跑步机
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王树川1月前
跑步机小知识，你懂了吗？#跑步机
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又瘦又发财3周前
当女孩开始用跑步机坡度25，速度4.5，时间30分钟，爬坡4周后#爬坡 #跑步机 #麦瑞克小白犀跑步机 #健身 #燃脂
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青白江澳森健身老刘1周前
如果你不知道自己的减脂心率在多少合适，可以私信我，我帮你算#青白江澳森健身#跑步机爬坡#新手小白必看#减脂
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狗蛋proMax健身版1周前
跑步机爬坡最佳燃脂黄金公式，码住 #减脂 #跑步机爬坡 #健身打卡 #自律
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峰子4天前
坡度10 速度4 5分钟 坡度12 速度5 30分钟 坡度12 速度4 5分钟 坡度12 速度5 10分钟 速度10 速度5 5分钟 #爬坡训练 #有氧运动跑步机 #运动记录卡
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又瘦又发财2周前
我试图向所有女生解释 在跑步机爬坡比跑步消耗更高 而且对膝关节压力小还能掉秤也能瘦腿翘臀 新手女孩爬坡黄金公式： 5分钟热身:坡度9-12速度3.5-4 30分钟燃脂:坡度12-15速度4-5 5分钟缓冲:坡度9-12速度3-3.5 空腹爬坡+高蛋白饮食效率翻倍 50%高蛋白+25%高膳食纤维+1%脂肪相当于3大块牛肉+1颗半西兰花 热量=1个苹果 抗饿5、6小时 新年新目标，装波大的!坡门永存!照着爬!!!#运动女孩 #麦瑞克小白犀跑步机 #健身日常 #减脂 #年后减肥
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十一@4天前
感受过跑步机最快速度，最高爬坡，来点不一样的，负重三十斤左右，速度五，爬坡三，时间五分钟
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KY健身（济安桥店）4天前
如何正确使用跑步机#KY健身 #KY24h自助健身房 #济宁健身
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诸暨李工换电瓶4天前
这个概念此前闻所未闻，来自罗振宇老师，分享给诸暨的朋友们…#跑步治愈一切 #科学 #锻炼 #诸暨同城 #诸暨换电瓶
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linfancheer 林凡1周前
@hongbeomseok_ 課表挑戰 @hongbeomseok_ 課表挑戰 跑步機速度9 - 20 每1公里+1 你能到多少？ #run #adidas #sport #sports #reels
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xiaoxiao𐙚♪1月前
不敢去健身房是因为不会用跑步机❓一次讲清 有很多姐妹不敢去健身房，其实是因为不会用器械！ 今天给大家详细讲一下跑步机的正确使用方法＋新手爬坡参数，最后还附带完整拉伸，一定要看到最后哦 跑步机的正确步骤 上机前先站在两侧固定踏板，点击开始 等倒计时结束、跑带启动后再踩上去，再调节坡度和速度，安全第一 刚开始：坡度 10｜速度 3 循序渐进，让身体慢慢热起来 走的时候注意： 双手自然摆臂 核心收紧，脚跟到前脚掌自然过渡 ❌不要弯腰驼背，不要一直扶着扶手往后仰，不然很容易伤膝盖和腰 身体热起来后 坡度 12｜速度 4–4.5 👉 心率维持在最大心率的 60%–75% 最大心率＝220 − 年龄 每个人心肺能力不一样，保持微喘气，根据自己情况灵活调整就好～ 🧘‍♀️ 训练后拉伸（每个动作 30s） 臀部拉伸：二郎腿，手扶跑步机，轻压膝盖 大腿前侧：单脚站立，手拉脚背，轻微后仰 大腿后侧：脚尖翘起，身体前倾，轻压膝盖 小腿拉伸：一前一后站立，后脚跟压地，骨盆向前推 坚持拉伸，不仅缓解酸痛，还能让腿型更好看 以上就是一整套跑步机正确使用流程 从上机 → 训练 → 拉伸，一次帮你理清楚了 姐妹们记得点赞＋收藏＋关注，照着练就对啦！💪 #爬坡 #新手健身 #女生健身 #健身房入门 #瘦腿不粗腿
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杨千万1周前
减脂打卡第7天 初始体重：63.6kg 今早净体重:61.5kg 分享一组入门参数 坡度12 速度4 持续40分钟 开始和结束的时候 可以先走无坡度(慢走热热身) 燃脂效果那是一个棒！！！#爬坡 #减脂 #跑步机 #动起来才痛快
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睡在EO健身的-阳哥5月前
跑步机上的热量消耗到底准不准#健身#运动#跑步
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MOKFITNESS健身训练旗舰店1月前
健身教练带你了解爬坡全流程 一个视频让你搞懂爬坡最重要的坡度、速度选择和心率区间，赶快码住这个爬坡安排！ #跑步机#MOK跑步机#t1pro#MOKT1pro
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大兵教健身(教学版)2月前
跑步机高效燃脂你做对了吗，参数不知道怎么调的可以看看#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #一看就会
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汉瑞斯游泳健身1周前
跑步机高效燃脂你做对了吗，参数不知道怎么调的可以看看#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #一看就会
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舒华惠州江北店5天前
分享一款21.5英寸触控屏跑步机，快来看看它吧🤗#智能跑步机 #舒华跑步机 #居家运动
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阿丰减脂实测1月前
跑步机爬坡减肥，别白流汗！心率，膝盖，效率全解答#打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #跑步机爬坡减脂 #真实生活分享计划
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二叔4天前
#二叔 减脂之王，跑步机爬坡 。 坡度12-14 速度4-5 时间40-50分钟 半个月成功减重5斤了 争取一个月减8斤 继续加油！💪
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CETV46天前
17岁体校生跑步机上飞速奔跑，学生：速度在百米11秒左右 #运动达人秀 #体育生 #风火轮
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油盐不进的四季豆🫛5天前
成年人的世界，什么都可以是假的， 但跑步机上的坡度16、速度4.5是真的， 50分钟的爬坡， 把所有情绪都踩进跑带里， 下来的时候人是飘的，心是轻的。 治愈一切的，从来不是时间， 是运动后那个大汗淋漓、浑身通透的自己。#跑步机有氧 #暴汗打卡
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沙漠里飞来的鹰2天前
#健身打卡 #跑步机爬坡 #健身知识分享
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大额头小严5月前
跑步机--模式选择和使用说明#健身小白必看经验 #跑步机 #健身教学
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原地快跑2天前
分列式进行曲打卡第 4 天｜坡度 15，速度 4.5，每一步都踩在鼓点上！刻不容缓，事不宜迟，迫在眉睫，马上行动起来！ #上热门 @DOU+小助手 #真实生活分享 #减肥 #跑步机 #分列式进行曲
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毕加薪5天前
#张雪峰 #马拉松 #过劳 🙏
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