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泡泡的逆袭日记
9月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小卓超哇噻✨
3周前
果然瘦腿还是得看舞蹈生的芭蕾蹲!!#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形全身
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岩一逆龄养生日记
4月前
芭蕾蹲太牛了 ❗4个动作直腿瘦腿 ❗一周见效,芭蕾蹲2.0跟练版来啦❗ 都练起来啊姐妹们❗(回忆杀安排上了 可以练足弓❗直腿瘦腿❗ 告别小腿外翻 ❗#瘦腿 #直腿 #小动作大作用 #居家锻炼 #小腿外翻
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小憨憨陪你动
10月前
芭蕾蹲亲测!!!芭蕾蹲也叫普拉提蹲 直腿瘦腿真的可以冲 四个动作蹲直你的腿#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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廖安安
2年前
想要瘦腿,直腿练它!芭蕾蹲带时长跟练。可以循环3~4组。练完腿酸软到扶墙##瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
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蛋挞哥
9月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用! 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒!!!!#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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姚姚乐
7月前
瘦腿直腿芭蕾蹲跟练来啦~暑假逆袭等你来 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #减肥
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中山体态纠正徐教
3月前
巨瘦大腿根‼️芭蕾风女神蹲超有效 细节版教学#健身小白必看经验 #女子塑形#大腿前侧突出 #中山私教
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爱运动的阿荣(瘦腿版)
6月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板跟练版来啦 想瘦腿的姐妹就练它 最后带拉伸哦#居家锻炼#瘦腿直腿#芭蕾蹲#腿部训练#腿部塑形
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·瑶瑶灵·
1月前
坚持每天去练三组 #瘦腿#直腿#芭蕾蹲 #运动
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超级圆圆
2月前
芭蕾蹲真的太牛了,细腿直腿改善腿型真的巨有用,到底是谁还有谁没练过#瘦腿#直腿#瘦大腿内侧 #改善腿型
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逆袭白的妮妮子
4月前
芭蕾蹲练腿操,轻松逆袭漫画腿#抖音精选 #美妆 #美妆百万新星计划 #腿 #瘦腿
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我是婷婷姐
7月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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是你闪闪
5月前
✅宝宝们全程芭蕾蹲跟练课程 ✅每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿#减脂 #居家锻炼 #运动
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181的琪琪教练
2天前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛#芭蕾蹲 #直腿#瘦腿
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小羊英路
7月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝! 3min站立版~随时都能练!每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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云归Camille
2周前
芭蕾蹲瘦腿直腿太牛了👍保姆级讲解跟练👉冲‼️ 芭蕾蹲如何做看这篇就够了,练了的姐妹都说有用 #见人不如健身 #高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦大腿 #健身日常
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七七不会再胖了
2周前
练了一个月的芭蕾蹲,这次加了瘦大腿的动作,想要快速直腿的可以试试哦 #瘦腿逆袭 #一圈一圈瘦下来 #在家也能瘦 #芭蕾蹲直腿 #瘦大腿
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我是婷婷姐
1年前
芭蕾蹲跟练版!坚持一周见效 真的巨巨巨瘦腿 到底是哪个仙女还没练过#居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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小L☀️
2月前
芭蕾蹲瘦腿直腿 我愿称之为瘦腿直腿界天花板 都快来一起坚持练!腿粗 腿不直的看过来!🐮#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #居家锻练 @抖音小助手
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蛋挞哥
3月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用! 建立足弓根源上达到直腿细腿~ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有用 每天5min做3~4组 坚持下来腿又直又细✌️#直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸
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丁火火超模燃脂塑形
9月前
芭蕾蹲又称普拉提蹲,要美腿直腿瘦腿必练的动作 可以与所有美腿动作做搭配,坚持一个月,拥有超模漫画腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #芭蕾蹲
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爱运动的阿荣(瘦腿版)
4月前
8min足弓训练芭蕾蹲跟练版,一定要穿足弓训练器练哦#芭蕾蹲#足弓训练器#瘦腿#直腿#居家锻炼
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艾比的运动日记
3周前
芭蕾蹲对于瘦腿真的很牛!如果你腿粗,腿不直,弯弯曲曲的,都可以试试 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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莹姐的马甲线
4月前
全网公认瘦腿直腿必练动作,芭蕾蹲#直腿
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灿哥说健身
9月前
芭蕾蹲直腿训练法!改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿,坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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姚姚乐
6月前
想瘦腿?那就一起来试试芭蕾蹲! #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲
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都市梨人🍐(塑形ing)
2月前
腿型曲折,线条不流畅🦵 都来练这个足弓芭蕾蹲,效果绝绝子🔥#创作者中心 #创作灵感 #足弓芭蕾蹲 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑的最远的康复教练安娜
11月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲,直腿瘦腿真的巨牛! 芭蕾蹲也叫普拉提蹲,直腿瘦腿真的巨牛!这4个动作掰直你的腿!!!体能训练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #直腿训练 #跑步
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李粒粒
6月前
足弓训练芭蕾蹲推荐腿型不好看的姐妹们来练!效果好不好你就坚持试试吧!#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #足弓训练器
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是知知老师🌷
8月前
芭蕾蹲直腿真的巨有用!!姐妹们赶紧练起来吧!#直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
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欧阳春晓Aurora
7月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破? 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练! Barre(芭杆运动)它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”(barre),但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础,主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩(isometric contraction)来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立,其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初,芭杆经美国健身行业改良后商业化,在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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小L☀️
4周前
芭蕾蹲瘦腿直腿 相信的姐妹们都快来坚持练 一段时间你会有很多的收获!⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #芭蕾蹲 #腿部训练
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Niko的美学频道
11月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️不仅瘦腿还直腿‼️ #腿型 #练出好身材 #美腿 #芭蕾蹲 #变美变瘦变好看
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180的瑜伽小王子
10月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲,直腿瘦腿真的巨牛!可以做你任何直腿训练的百搭动作,加上这4个动作,掰直你的腿!!!#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #180的瑜伽小王子
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粥粥子变美日记
2月前
芭蕾蹲直腿细腿天花板✅全方位瘦腿!巨有用!不服来练! #直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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精精塑形
2月前
能够瘦腿直腿的芭蕾蹲细节来喽!姐妹们码住 #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿部训练 #芭蕾蹲
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小L☀️
3月前
足弓训练芭蕾蹲 瘦腿直腿界天花板 推荐所有姐妹都来练!你也会拥有细直腿的!#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手
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181的琪琪教练
1月前
巨瘦腿的芭蕾深蹲来了#瘦腿 #芭蕾蹲 #直腿
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就叫小秋吧(产后变美带娃中)
5月前
#热门话题🔥 芭蕾蹲瘦腿操跟练版,超级酸爽…坚持一周就有效果#变美变瘦变漂亮 #梨形身材瘦腿 #居家锻炼身体
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又又没肌肉(养生)
3月前
推荐瘦腿直腿的天花板 瘦腿真的没有咱们想象中那么难#居家健身 #直腿训练 #瘦腿 #塑形
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踩狗屎运
7月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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达不刘
4月前
我的小腿29厘米直腿跟练来啦(包含-拉伸-松解) 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿,练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了,姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持,一定会看到变化的‼️ #直腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #瘦小腿
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大晨
3天前
#直腿瘦腿动作 #矫正腿型 #瘦腿 #腿部训练 #直腿训练
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佳豪(体态研究员)
7月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道,但是一定伤膝盖! #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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琪琪爱运动
1年前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了‼️ 腿围细了6厘米!如果你像我之前大腿粗,小腿外翻 一定要练芭蕾蹲!不仅帮你直腿还能瘦腿 先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #直腿
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灰灰瘦了50斤(塑型练背中)
2月前
足弓芭蕾蹲一定是直腿的王牌动作,试试你就知道了#纠正腿型#漫画腿养成记#直腿#练足弓
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不晚never(塑造轻线条)
2年前
芭蕾蹲真的太牛了!谁还有没练过啊,直腿细腿真的巨巨巨有用!每天4个动作,改善小腿外翻、膝盖内扣、xo型腿、消除水肿#直腿 #瘦腿#改善腿型 #居家锻炼 #小腿外翻
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瑶瑶维密普拉提塑形
8月前
直腿瘦腿的秘密武器?一个动作就够了!芭蕾蹲YYDS!🔥#普拉提 #芭蕾蹲 #直腿瘦腿 #改善腿型
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美腿翠翠
6月前
芭蕾蹲直腿瘦腿超牛动作来啦 跟我练起来吧 #直腿#瘦腿#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #芭蕾蹲
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小婷的运动日记
7月前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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艾比的运动日记
1周前
芭蕾蹲对于想瘦腿的姐妹真的很牛!坚持7天,腿又细又直 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼
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爱运动的莎儿
1年前
芭蕾蹲跟练版!这个暑假一定可以把腿练直细!改善小腿外翻 膝盖内扣#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #高效瘦腿攻略 #体态纠正
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有点小雨(体态训练中)
5天前
#真实生活分享计划 #芭蕾蹲直腿 #新手#纠正腿型 #拒绝锻炼小雨⭐️14天体态挑战 Day8/14 只跟练一个视频改善小腿外翻 芭蕾直 腿蹲🏋️ 我的收藏夹里面有跟练的所有视频,还有芭蕾蹲注意事项,把动作做标准,要不然伤膝盖,其实我做完膝盖也疼,说明我动作不标准,但是因为好有用,所以我尽量改一下动作,我还要继续做🥹
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小L☀️
1月前
芭蕾蹲瘦腿直腿 我愿称之为瘦腿直腿界天花板 都快来一起坚持练吧!⛽️#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音小助手
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金金「意珈合」线上瑜伽
5天前
腿不直❗❗❗快来试试芭蕾蹲🔥 #直腿#腿型#芭蕾蹲#线上瑜伽 #抖音运动班
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180的瑜伽小王子
8月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛,刷到快快开练!#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼#180的瑜伽小王子
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果小果
8月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密!每天10分钟芭蕾蹲+拉伸,腿型肉眼可见变好看!姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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小L☀️
1月前
足弓芭蕾蹲瘦腿直腿巨牛!#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 @抖音小助手
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哒哒爱运动(➖40斤)
8月前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛👍坚持一个月腿又细又直#瘦腿 #直腿#瘦大腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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伊一的碎碎念
8月前
居家运动|轻松 get 迪丽热巴同款芭蕾蹲! #减肥逆袭 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #减肥 #梨形身材
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瘦了40斤的大妹
3月前
姐妹们,芭蕾蹲瘦腿直腿真的巨牛!你看我就知道了!#瘦腿#直腿#腿粗#大腿粗#腿型矫正
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最新发布时间:2026-03-28 07:19
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