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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4月前
帕梅拉最强6个瘦腰动作 #瘦腰 #帕梅拉魔鬼虐腹 #居家锻炼 #瘦肚子
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喜颜健身塑型3月前
帕梅拉 10 分钟侧腹侧臀！练出漫画腰臀比 家人们！侧腹赘肉 + 扁塌侧臀真的太毁身材了！ 这套 Pamela Reif 10 分钟无器械训练，专治各种腰臀没线条！ 不用器械不用跑跳，扭腰抬腿精准虐侧腹侧臀，新手也能跟上，练完侧腰直接暴汗，侧臀酸胀感超到位！ 每天 10 分钟，轻松练出紧致腰线 + 饱满侧臀，穿裤子再也不显胯宽！ 赶紧收藏练起来！ #帕梅拉训练 #侧腹侧臀塑形 #居家燃脂动作推荐 #漫画腰 #健身博主推荐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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萌萌May2年前
腰围70➡️60 帕梅拉虐腹真的太牛了，腰腹平坦绝绝子！练出小蛮腰#瘦肚子 #居家锻炼 #折角腰 #马甲线#塑形
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妮妮再努力💪7月前
帕梅拉的瘦腰腹训练跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腿 #拉伸
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Keep 瑜伽11月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
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回忆6月前
帕梅拉瘦腰身
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胡小雅4月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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千9月前
帕梅拉最强6个瘦腰动作‼️真的太牛了❗️腹肌小蛮腰马甲线都有了#身材练起来 #好身材就要不断的雕 #改变身材 #瘦腰 #帕梅拉
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健身男博7月前
赶紧收藏练起来！帕梅拉最强瘦腰动作来啦，#瘦肚子 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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叫我小玉（已瘦23斤2月前
亲测有效帕梅拉6个瘦腰动作✅（附教程 自己训练过超有效的的瘦腰动作，离过年还有小一个月，收藏起来冲刺一下，给过年大吃大喝做准备😁#自律 #体重管理 #逆袭成功 #帕梅拉
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大牙的分享9月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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洋子柒9月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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禹璇带你瘦3月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版它来了#居家锻炼 #健身 #运动 #跟练
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露露（50岁中年女性的运动塑形）7月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来了，循环做10次，见证更好的自己#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
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小玥居家健身1月前
帕梅拉最强瘦腰腹（跟练版） 瘦肚子绝绝子！视频重复3~5次，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉 #大肚子变小蛮腰 #居家锻炼 #减肥打卡 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手
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佳佳jiajia1周前
帕梅拉瘦全身、瘦腰、瘦腿、瘦背就练这几个#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #练背 #keep我的运动搭子
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鱼籽酱爱运动3周前
帕梅拉瘦腰太绝了🔥不服不行‼️瘦肚子巨有效❗️ 全身站立瘦肚子瘦侧腰!肚子大的姐妹一定要练她~不仅可惜瘦腰腹，同时还能燃脂全身，真的绝绝子建议做1-2组，循序渐进! 跟练: @帕梅拉Pamela Reif #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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壹佳女性健身普拉提馆（日常）1月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练！ #女性健身 #居家训练 #科普知识 #减脂塑性 #体态调整
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啊南啊南9月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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闪闪秋er8月前
小肚子瘦一圈‼️每天循环10遍❗️一周练出马甲线！#帕梅拉瘦腰腹 #练出好身材 #打卡跟练
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梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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琪琪幼儿园3周前
姐妹们一起练直腰两部曲#帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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群群要自律3月前
帕梅拉最强瘦腰腹，4分钟视频循环10次，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰#居家锻炼
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斤斤瘦到994月前
帕梅拉最强瘦腰腹4️⃣分钟（跟练版），瘦肚子太绝了，视频动作重复5-7次，这个冬天跟小肚子说拜拜！#帕梅拉#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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宏教练-奶爸恢腹训练10月前
第49集｜帕梅拉站立腹部。站会漏，只是每个姐妹不知道而已，养护女孩三角区、8字区是重点。#女性健康 #女性养护健身 #帕梅拉
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夏至Solara的健身笔记5月前
帕梅拉最强6个动作，沙漏腰马甲线和腹肌不在话下，一起练起来吧#瘦腰 #告别大肚腩 #瘦肚子 #沙漏腰 #瘦出小蛮腰
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雯雯有氧健身运动5月前
帕梅拉超强瘦腰腹的动作，大家快去给我练起来！一定要把肚子狠狠的瘦下去！#努力成为最好的自己 #坚持的意义 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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一只小卷毛1周前
帕梅拉10min瘦腰跟练版来了！！！ 应大家的要求出跟练版啦！别在收藏了！刷到立马练起来 #身材管理 #真实生活记录分享 #沙漏腰 #马甲线 #帕梅拉瘦腰
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己，坚持两周你会回来感谢我的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰
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崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列3天前
🔥帕梅拉 |10分钟燃脂运动跟练 暴汗健身操，居家就能完成的燃脂运动，姐妹们练起来！但是要注意循序渐进，很多动作坚持不住，就量力而为。#晒晒我的健身日常 #腰 #瘦 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️2周前
帕梅拉 帕梅拉-10min快乐 shou 腰操 有氧燃脂操 小白也能快速上手 小幅度跳跃 加强腹部的柔韧性 过程有趣➕快乐 超排汗 甩脂计划就从现在开始🔥🔥💦#运动#健身 #舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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艾米教练6天前
别再瞎练了！想要折角腰，就练这六个黄金动作，一次见效！#折角腰#备赛训练#瘦腰腹#减脂塑形#漫画身材#改变自己从现在开始 @DOU+小助手 @抖音小助手
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鑫鑫爱健身8月前
今天你锻炼了嘛❓#居家锻炼 帕梅拉最强瘦腰动作来啦，赶紧收藏练起来！#瘦肚子 #瘦腰
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十刻体育6月前
#6个动作帕梅拉瘦腰 #帕梅拉 #减脂瘦身 @登云体育
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吃一小碗3周前
帕梅拉30分钟瘦腰腹 站立腹肌+简单有氧带拉伸 练出马甲线 新手友好全程站立 塑形瘦身瘦腰瘦肚子 暴汗燃脂瘦全身 居家健身有氧减脂 改善体态 练出沙漏腰 改善腰腹松垮#帕梅拉 #自律 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身
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妍妍在努力10月前
帕梅拉超强练腰动作 #好身材练起来 #减脂塑形 #跟我一起瘦瘦瘦 #变美变瘦变好看
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爱运动的林宝7月前
4分钟帕梅拉Z强瘦腰腹跟练版🔥全程站立 无跑跳‼️ 对新手大/小基数友好，每天坚持5遍，一周见效果。 跟练：常常姐的健身日记 #居家锻炼 #燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #瘦肚子
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西奥健身8月前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ # 瘦全身 # 瘦肚子 # 瘦腿# 居家锻炼 # 大肚腩变小蛮腰
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薄肌姜帅教健身7月前
美女们：帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，一起练起来！#瘦全身#瘦肚子#瘦腿#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰训练🔥瘦侧腰赘肉‼️2周腰围小一圈 帕梅拉｜10分钟极速瘦腰腹训练🔥 腰粗！侧腰赘肉多的姐妹集合🙋 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！ 全程站立！颈椎、腰椎都友好～ 单腿动作较多，更需要身体平衡 同时对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧运动！ 2周平坦小腹，get沙漏腰！ 天气变冷了！运动更不能懈怠✊ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #腰腹训练
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石榴生活号7月前
帕梅拉最强瘦腹，一起练起来吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰
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大牙的分享1周前
【14天腰腹挑战】 不像帕梅拉那么难，不伤腰干掉腰腹顽固脂肪。练完成就感爆棚！#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #瘦腰腹 #马甲线养成记
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瘦了40斤的大妹5月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版来了，有小肚子的姐妹，咱们练这六个动作，我不信你还有大肚腩 #瘦腰腹 #大肚腩 #瘦肚子 #帕梅拉
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麦芽糖4月前
#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 无器械每天坚持十分钟，小蛮腰马甲线，#塑形减脂 运动最难的是坚持，当我们想改变自己的时候一定要努力坚持下去，不久后便能遇见最好的自己，分享每日跟练视频。腰腹部训练，告别小肚腩。
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虎妞帕梅拉5天前
30天减脂塑形 DAY 11 | 30分钟帕梅拉大基数跟练 ✅ 专为 大基数、产后宝妈、零基础、运动小白 设计 ✅ 姨妈期刚结束 恢复运动首选 ✅ 无高强度跑跳、不伤膝盖、不费腰 ✅ 全程跟练 30 分钟，轻松 3000 步有氧 ✅ 节奏温和、动作简单、出汗不虐人 #帕梅拉 #大基数减肥 #居家锻炼 #健身打卡
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彭恰恰1周前
帕梅拉15分钟站立腹肌！ 有氧和无氧结合训练巨瘦肚子瘦侧腰！想要马甲线沙漏腰的姐妹练起来啦！#居家锻炼 #帕梅拉 #自律 #运动 #瘦肚子
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芭乐女王1周前
想要瘦腰练腹的都去做这个好嘛！#居家健身运动 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉燃脂 #夏天减肥大作战
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子禾Lisa1周前
帕梅拉10分钟腹部进阶训练🔥全方位瘦腰腹💪7天挑战拥有沙漏腰🤸‍♂️姐妹们一起来跟练😘#瘦腰腹 #沙漏腰 #腹肌 #马甲线 #减肚子 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @云儿 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @什么 @
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弯弯的健身日记（带娃版）3月前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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小海爱健身3月前
帕梅拉6个超强叟腰腹动作，姐妹们赶紧练起来呀#努力成为最好的自己 #居家锻炼 #健身 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看
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小小菠萝包^4月前
小宝们 今天跟练的是帕梅拉十分钟腹肌杀手 本次训练可以练到我们的上、下及侧腹肌 一起练起来吧～#核心力量 #居家锻炼 #腹肌 #跟练
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十斤3天前
帕梅拉超强瘦肚子🔥7天虐出马甲线！全程躺着练！包含拉伸！#帕梅拉瘦肚子 #提臀#瘦肚子#高效瘦腿攻略#腹部训练
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你好小马(来健身)8月前
居家锻炼，帕梅拉6个最强瘦腰动作#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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子禾Lisa4天前
#减脂计划 帕梅拉10分钟中强度腹肌马甲线训练跟练！高效燃脂，比跑步1小时管用.跟练一周腰围小了一圈！#腹肌 #马甲线 #沙漏腰 #瘦腰 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @豆豆轩 @云儿 @@
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薄肌姜帅教健身7月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个秋天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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40姐今天暴汗了吗5月前
我最害怕的事发生了！ 我最害怕的就是腰线消失！但《舞娘》救了我。@帕梅拉PamelaReif 中文金曲拆解 Day2！专攻侧腰，就这首，3分钟开练！ 姐妹，你的腰线还在吗？💃 #帕梅拉 #瘦腰 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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小橘子爱运动2月前
«帕梅拉瘦腰腹»5个动作不跑不跳🔥🔥练出小蛮腰✅ 跟练：是知知老师 #瘦腰腹 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥 #小蛮腰
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子禾Lisa1周前
#减脂塑形。 帕梅拉10分钟全方位瘦肚子！减腰腹赘肉+塑形。练出腹肌.马甲线.沙漏腰！#腹肌 #马甲线#瘦全身 #瘦肚子@热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @
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小李不胖4月前
帕梅拉最强瘦腰六个动作❗❗练完你也能瘦一圈#瘦肚子 #帕梅拉 #瘦腰腹 #居家锻炼
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子禾Lisa6天前
#创作灵感作品 帕梅拉10分钟慢慢燃烧腹部脂肪太牛了👍🏻一遍酸爽到爆🔥腹肌马甲线又明显了！#腹肌 #马甲线 #沙漏腰 #瘦腰腹 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @@抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @豆豆轩 @十里长坡小月
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帕梅拉燃脂操4天前
这个动作很适合新手，在家就能练！每天两首歌，腰细了臀翘了，心情好了～分享 #身材就是这样练出来的 #每个动作都是用汗水换来的 #健身慢动作 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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