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大力士Travis2月前
石球上肩要怎么练 1️⃣ 爆发力与控制的平衡 这里我直接用爆发力把沙袋提到胸前，跳过抱膝（lap）。 接着通过小幅度“弹动”（kipping），在控制中把沙袋从腹部一路送到肩上。 2️⃣ 慢而稳定 这一次我先把沙袋抱稳， 然后像前蹲一样慢慢站起。站直后身体稍微后倾， 一边控制重量，一边把沙袋慢慢推到肩上。 3️⃣ 爆发式发力 目标只有一个：快。 从膝盖开始全力爆发，每一次发力都要果断，尽快完成动作。 4️⃣ 不同的起手方式 你永远不知道石球或沙袋的形状和手感。 所以练不同的起手方式，能让身体学会在各种情况下发力。 #大力士 #健身 #力量 #力量训练 #健身打卡
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玄子瑜伽好身材官方号2月前
#康体亚 #支撑平衡 练习#女性力量 #玄子瑜伽线上课
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救援队长-苏美丽1年前
看#救援队长 如何扛起比自己高大的#萌妹子 #如何快速扛起比自己高大、体重重的人 ，首先一只手把她的手腕握住，另外一只手从她的胯下穿过去，把她扛起，关键是从中间位置开始扛，保持两边平衡，这种方法省力又好用，并且可以解放出一只手，#你学废了吗？
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老王体育面试6月前
体操——经单肩后滚翻成跪撑平衡#体操#体育试讲 #体育面试 #体育教资面试 #体育生
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0T1 Fitness4月前
借力引体向上、杠铃循环深度讲解，CrossFit Games五冠王Fraser最新干货讲解，借力引体向上和严格引体的区别、如何维持连续的动态平衡，杠铃循环的技术动作，杠铃循环的握距和握法#crossfit #hyrox #功能性训练 #精神氮泵 #自然健身
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穿着网球鞋打篮球11月前
四个动作帮你提高对抗，迈进高端局！#篮球 #运动表现 #功能性训练 #力量训练
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大成教练体态重塑1月前
肱骨前移伴随肩颈酸痛，练这个动作，做稳做慢，会有很大改善！#肱骨前移 #肱骨前移矫正 #运动型人格指南 #肩颈酸痛
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春春1周前
先得保证你的四柱做的比较轻松了再来做康迪亚一式哦，所以如果你还做不了，可以先看看之前四柱的练习哦！#瑜伽小白 #湛江瑜伽 #手支撑平衡体式 #核心力量 #瑜伽自学
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小苦瓜1年前
#十个勤天 谁说哥几个无聊的这可太有趣啦
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艳艳有酒窝3月前
单臂哑铃推肩 推肩改善圆肩肱骨前移，开肩美背，练出直角肩，单臂推肩还能改善两边肌肉力量不平衡，单膝跪姿还能提高核心控制能力，快做起来吧#居家锻练 #开肩美背 #肩宽背厚 #练肩 #推肩
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发光的石头6月前
八曲式手臂肩背推不起来？四柱也能做，怎么就推不起来？一个细节告诉你该怎么练。#八曲式 #手支撑 #热门 #手平衡 #手臂力量训练
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小胡的日常1年前
不会吧不会吧，难道还有人不能把女朋友扛在肩上啊～🫣#男友力 #身高差 #健身
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砚卿书法日记8月前
老师总说的欧楷横画抗肩！今天才弄明白！原来这么简单啊～姐妹们我又悟了嗷～#知识分享 #欧楷 #我的书法分享 #知识分享 #每日分享
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小巫不无聊1周前
扛东西教程 #实用生活妙招 #创作者中心 #创作灵感 #一般人不告诉他
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余建文5月前
高尖水平都不会相差很大，很多人往往都忽视了最重要的细节。还在狠狠的练！#田径#溪枭横 #800米 #科学康复 #体态分析 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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扶~光7月前
《挑山工》 冯骥才 | 小学语文 他们肩扛百斤重物，走折尺形路线，路程比游人多一倍，速度却从不落后。#小学语文 #童年记忆 #成长 #小学课文 #阅读 一篇课文为何影响两代人？答案藏在‘步步踩实’的攀登哲学里。
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霖LIN1周前
单肩包和体态问题 最近发现很多人都喜欢背单肩包，长期的单侧单肩包容易导致我们的肌肉不平衡，脊柱往一侧弯曲，从而影响我们的体态。 有几个建议： 1，单肩包尝试平衡左右两侧，过一段时间换一侧背 2，背双肩包 #单肩包#体态#伦敦私教#健身#训练
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长夏4月前
状态在肩背，锻炼有妙招!
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中药师向东4月前
想要扛起肩上的一份责任，首先必須要掌控未来健康的主动权 #一起来锻炼
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夜话人老潘5月前
我是老潘，41岁。终于不再纠结"平衡"这道无解的题。把责任扛在肩上，把心意融进陪伴里，日子就算过得踏实。这大概就是咱们中年男人最大的幸福吧。 #原创视频 #中年男人的真实生活 #家庭与工作的平衡 #40岁男人的顿悟 #扛起责任的样子
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爱美客公益7月前
从家庭“依赖者”蜕变为“掌舵人”，他如何读懂责任与平衡？ 看着身高仅一米六几的父亲，咬牙扛起比他还高的木头，肩膀渗出血迹也不肯放下... 那一刻，他懂了：父辈的脊梁，撑起的不只是家，更是担当的重量。@熊小婴创始人 张大龙 #新美妈妈 #新美妈妈自由一天 #家庭 #责任与担当 #爸爸带娃
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养老知多D5月前
守护者的重量：女性如何平衡爱与照护责任 在独生子女时代，照护父母的重担，往往落在家中那位最细心，最能扛的女性肩上，她们既是女儿，妻子，母亲--也是家里最重后的"守护人"。#谁来照顾 #家庭压力 #独生子女的压力 #居家养老服务 #家事蓝图
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书豪5月前
万能拍照技巧，不用p轻松出片！快喊你不会拍照的朋友来学！ #拍照 #滤镜 #拍照姿势
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非遗谭4天前
一根长杆撑天地 民间绝技太刺激 一杆凌云，胆气过人！ 一根长杆撑天地，双肩铁胆定乾坤。高空扛杆展现了高空中的平衡之美。在表演中，底座演员用肩、额或双手稳稳扛起一根长6至10米、重达数十斤的弹性长杆或金属杆，而尖子演员则在这根高悬的杆顶，以一系列高难度动作征服观众。 #高空扛杆#杂技#刺激#非遗 #原创视频
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是七七吖1周前
#职场妈妈是怎么平衡的 哪有什么平衡，不过是一个个选择，然后选了就自己扛着，你说是吗？#就想说点大实话 #这是个真实的事情 #创作者扶持计划
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顾家的好男人1年前
找个情绪稳定的老公是女生一辈子的福气#男人肩上扛的是爱和责任
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苗振-康复论1周前
脚踝用不好，内脏在替你扛压！ #苗振 #足踝 #脚的支撑与稳定 #血液循环 #腰酸腰痛
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清宁瑜伽工作室3周前
你有没有想过， 为什么一个简简单单的山式手上举，都那么费力 全身负责平衡的杠杆网失效太久，无法轻松把手臂翘起来 只能靠手臂上的小肌肉死扛，维持往上形态 身体自带的平衡系统告诉我们 卡顿越多越费力，加大杠杆失衡就越累 流畅越多越省力，修复杠杆平衡就越轻松
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贤子6月前
5分钟肩胛宝藏跟练！6个动作解锁灵活肩背✅ ❌长期低头看手机电脑，肩背酸到像扛着大米？ 这套练习专门针对僵紧的肩背和胸椎，每天跟练一遍，不仅缓解酸痛，还能悄悄拉长颈部线条，提升体态气质！ - 💡 小贴士：动作有质量，带入呼吸，感到伸展感即可，不要过度强求幅度～ 🌟 收藏夹必备！每天一遍，和僵直酸痛的老肩说再见～ 👇 评论区分享你的练习感受！比收藏更有效的是跟练哦😎 #肩颈放松 #体态改善 #居家健身 #办公室拉伸 #肩胛骨灵活
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赵火火传媒5天前
#平衡技巧 #极限运动感 #在家健身
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杂耍艺人维嘉5天前
两位具有国际水平、持有专业资格证书、资历深厚并拥有多年实践经验的教练，把两个孩子扛在肩上，开始用他们的技艺为购物中心的访客带来欢乐 🤣👍💪🤹‍♂️ #在线训练 #训练 #杂耍课 #杂耍练习 #杂耍教练
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老有所乐（周）4月前
#生活感悟 #纪录美好生活 给你撑腰的人马上就要来了，快去迎接一下你的“靠山”。
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体平衡2月前
记住这五招，让你酒局扛得住#酒文化 #酒局 #珍菓露
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Niki小师妹3年前
人生就像这两个动作 既要能顶住肩上的压力 还得学会掌握好平衡。想登上山顶，基础必须打牢。#俄挺练习 #低团 #徒手健身 #提升自己
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静 笃5月前
读《总有好事发生》“这不是你的课题”有感 父母离婚后，别把平衡他们关系的“课题”扛在自己肩上： - 这不是你的责任：爸妈的较劲、长辈的站队，都是他们的情绪和选择，你不用当“夹心饼干”去调和。 - 别承担成年人的伤：他们的不甘、愤怒不该由你买单，你只需专注自己的成长，把精力放在值得的地方。 - 把困境变资源：换个角度看，你能从爸妈身上学到不同的思维和处世方式，更早理解人性的灰度，这也是一种成长优势。
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朵朵开的世界5月前
父母与孩子怎么相处 我们所说的托举孩子，不是把孩子扛在肩上，而是蹲下来陪他一起看清脚下的路#亲子教育 #家庭教育很重要 #父母必看系列 #父母是孩子最好的老师 #成长教育
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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宝娃爱唱1年前
#有才太有才了
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吴么西2月前
男人力不从心？ 职场扛压、家庭扛责，亲密关系里总力不从心？不是你不行，是高压透支了身心！3 个实用方法，帮你重建平衡，重拾亲密质感～#男性健康科普 #亲密关系 #卸下伪装 #告别焦虑 #新人扶持计划
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宗介Knight11月前
兄弟说，在抗人训练的时候，跟踩在平衡球上硬拉的感觉很像 需要核心特别稳定#185 #cleanfit #体能训练 #骑肩膀挑战 #扛人深蹲
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职场教练Sally-嘉橙合盛1周前
面试被问：你如何平衡工作和生活？高手学员回答示范！ 面试官问你如何平衡工作和生活，在考察你三个点！#面试技巧 #面试问题及回答技巧 #工作生活平衡 #求职 #面试避坑
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丛文TYC4月前
扛着压力也没搞明白平衡，反而信任都快没了
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悠然瑜伽连锁2周前
想要“直角肩”的尽头，不是衣服架子，是“能扛事儿还不累” #瑜珈#每日瑜伽#比赛前腰痛怎么办
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林荣威🌊（训练师）2月前
中国队赵睿对抗二加一的秘密 #赵睿 #篮球 #功能性训练 #健身 #运动表现
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非遗清凉山茶馆1周前
聯聊中年的我们上有老下有小要怎么兼顾#既要传承茶工艺又要传播茶文化还要夹缝求生存
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体思TopSupport8月前
练活双腿，稳住重心，爆发出膛——短跑专项，每一步都在加速！ #田径 #体能训练 #运动表现 #力量训练 #爆发力训练
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祖杰act5月前
平衡核心训练 让你的进攻不在怕对抗和不稳#篮球功能性训练#运动表现#篮球#训练vlog
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彼此点亮（梅梅）3月前
如何平衡儿子成家之后，儿子跟自己互动减少？他们不过是肩上扛了更多压力负重前行。#家庭日常
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尹姓埋名9月前
核心床手臂练习➕哑铃 组合练习更好的激活肩袖肌群，稳定肩关节。保持我们在平时的生活中，有意识的保护我们上肢肩带的稳定性#上肢力量 #塑型瘦身 #爱上普拉提 #肩袖损伤 #常州普拉提馆
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wzfcat6月前
别再死扛"高肘了！自由泳移臂这个常见错误，正在毁掉你的肩膀 手臂最终会像这样紧贴身体，这个姿势不仅不舒服，对肩膀也不好。在移臂恢复这个出水环节，我总看到一个常见错误，就是很多人太刻意地追求高肘。他们一听到“高肘移臂”，就以为手肘必须抬得特别高，结果手臂就会紧贴身体。这个姿势伤肩膀，不舒服，而且会严重影响身体平衡。所以我建议，移臂时要想着让腋下打开，手肘主要指向天空，而不是身后。并且，移臂时手腕和手掌都要放松，千万别太僵硬。你可以这样想象：手肘上系着一根鱼线，正前方有个人在轻轻地把它往前拉。这股力量会帮助你启动移臂，把手臂带出水面。手臂不要太贴近身体，也别伸得太远，只要放在一个舒服的位置就行。这样一来，你移臂就会很轻松，利用肩膀出水的转动势能，带动整条手臂过头，然后自然地入水。 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #高肘移臂 #游泳姿势 #避免运动损伤 #肩膀痛 #游泳教程 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #高肘移臂 #游泳姿势 #避免运动损伤 #肩膀痛 #游泳教程
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高权威Therapist4年前
训练时肩上抬受限or疼痛怎么办？ 一条阻力带立竿见影！#运动康复 #肩痛 #圆平衡
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媛媛姐（晶小朵）4天前
生活给每个人都准备了一副沉甸甸担子，只不过有的挑在肩上，有的扛在心里。愿我们都能在平凡的生活中找到属于自己的光，#居家力量训练 #在家健身系列 #晶晶力量训练跟练
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恋尚瑜伽（胜利路店）1周前
手倒立究竟让不让把肩膀锁死#手倒立 #瑜伽倒立#解锁自信而美
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Megan爱吃红烧肉7月前
跟着我练肩 想不大都难 其实练肩并没有很复杂 把这五个动作做好肩慢慢就大了～#好身材练出来 #健身穿搭 #撸铁女生 #健身干货
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妮姐说1周前
聪明的妻子都是这样的 #夫妻日常 #婚姻 #家庭 #婚姻家庭 #女人
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宣武医院疼痛科杨立强7月前
#背书包 #颈肩 #颈肩腰腿痛
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青岛市总工会1周前
和你在一起：如何打破职场自我怀疑 #职场
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