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欧阳春晓Aurora9月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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美腿欧阳2天前
就这 3 招腿直腿细一步到位！#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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薄荷的瑜伽2天前
改善下肢力线 胫骨旋转受限 #体态纠正#直腿#居家锻炼#瑜伽#下肢训练
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🔥想直腿，先拉伸❗️❗️ 6个动作锻炼到根骨，修正直腿力线，拉伸腿部僵硬肌肉 #直腿 #腿部拉伸 #腿部塑形 #膝内扣 #抖音运动班
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鱼余@Mary教直腿6天前
#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#走路#直腿训练
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YUE月不一样2天前
🔥腿型要直❗改善小腿外翻就练足弓，下肢力线对了，不良体态问题才能得到有效改善 #直腿 #小腿外翻矫正 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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腿型纠正刘老师5天前
为什么美女蹲能把腿练直？因为这个动作可以训练下肢力线，改善腿型不直！#纠正腿型 #小腿外翻
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C戈体态美学（4月10长沙站！）2月前
建足弓、直腿型，全面对正下肢力线！真实反馈！
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小巴的直腿体系1月前
练了9年动作腿都没直、学个力线2分钟就直了。 #直腿力线 决定直腿#小巴直腿#走路直腿#走路细腿#直腿课程 已上线/
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周教练有点料2天前
久坐党腿不直的看过来，下肢力线纠正一个动作搞定 #骨盆前倾 #自由教练 #郑州私教 #体态纠正 #健身教学
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王教练肌肉力量塑形2月前
三个动作改善腿不直，下肢力线不直，罗圈腿#胫骨外旋 #膝盖保护 #运动#居家锻炼
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C戈体态矫正3周前
腿不直的真正原因找到了！3 个核心问题一次性帮你纠正 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #体态矫正
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Apple的瑜伽屋4天前
把腿练直真的不难 腿不直的姐妹，都有一个共同的问题，就是重心前移 踩砖可以帮助根骨承重，让力线回正 脚趾、足弓、小腿的练习之后，就可以练踩砖啦~ #腿型矫正 #直腿 #腿粗 #居家训练 #力线调整
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欧阳春晓Aurora1年前
直腿必修课之《髋部灵活度训练》，纠正下肢力线，避免膝盖腰椎代偿，拒绝健身负收益！系统改善小腿外翻、XO型腿、假胯宽等下肢体态问题 #普拉提 #核心力量 #好身材练起来 #假胯宽 #髋关节
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152久久（瘦腿直腿）3周前
相信坚持的力量 任何工具的原理和逻辑了解清楚，就不会交智商税！好好佩戴！坚持佩戴！ #拇外翻 #直腿
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥练它👆巨直腿❗️❗️❗️ 一共7个动作，从足弓足踝力量的重新建立到腿部力线的纠正，融合了部分芭蕾基训的把杆练习🩰直腿又瘦腿 ✅足部是身体的根基，只有它摆正了，腿部乃至全身的力线才会逐渐回正 ✅本次训练重新建立足弓足踝力量与灵活性、纠正腿部力线、瘦腿直腿🦵 ⚠️要领： ✅全程动态练习时，臀部-腿部-足部向中心持续收紧 ✅头顶向上拔，肩部下沉、肋骨关闭，尾骨内收 ✅呼气时发力，也可以保持自然呼吸 ✅双脚双腿有控制的匀速抬落，不要利用惯性 ✅双腿伸直时膝盖收紧绷直（但不要超伸） #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战 #居家健身
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小李不吃🐷4月前
说瘦腿难最本质的原因是，你们没有学会纠正下肢力线 #瘦腿 #直腿 #减脂计划 #热门 #减脂
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180的瑜伽小王子4月前
重建足弓，调整下肢力线，把腿变直，系统性训练，收藏练起来！#足弓训练#直腿#纠正腿型#下肢力线
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Aoli3月前
30分钟瘦腿讲解跟练，下肢力线调整直腿瘦腿🦵
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刘元3月前
30分钟极致瘦腿-下肢力线调整直腿瘦腿跟练、减腿围、紧致线条 腿部脂肪堆积过多、走路砸地、身体沉甸甸走路不够轻盈、也许不单单是因为体重的原因、还有就是下肢力线偏移、导致在日常生活中走路、上台阶等需要用到的肌群没有很好的用到、全部都在关节处代偿、练得多代偿得多、最后腿还是瘦不下去！ 这套训练从根基开始把足底的力直接传导到骨盆核心、调动更多的自重主动的腿部肌肉参与、达到精准消耗、瘦腿围、流畅腿部线条 #见人不如健身 #腿部塑形 #瘦腿
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大川运动健身3天前
足底有力了自然走路稳定腿又直又细！ #一起来锻炼 #臀腿训练 #小腿外翻 #足弓训练 #腿型改善
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琳琳3月前
调整下肢力线，让每一次发力都精准高效 #健身干货 #直腿美腿 #体态 #女子塑形 #上海健身房
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筋膜塑形~小艾4天前
每天居家训练10分钟，臀翘了，腿直了，肚子平了 #体态调整#筋膜塑形#身材管理#臀凹陷训练#小腿外翻
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面部重塑大师韩教头2周前
腿型不直，大小脸！两个动作拉直下肢力线 #体态纠正 #腿型 #大小脸 #足弓塌陷 #弹响
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程博士运动美学8月前
重塑下肢力线，X型腿自我纠正 #X型腿 #腿型 #腿型矫正 #直腿训练
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珍珠yoga4月前
一个技巧直腿｜掌握正确的下肢力线 小腿肚外翻腿不直 必练力线 小腿夹瑜伽砖➕大腿夹瑜伽砖 屈髋屈膝幻椅式#括号腿#直腿#骨盆#腿型
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张教练养护课堂6天前
瘦小腿，直腿必看#足踝训练 #反复崴脚#下肢力线#筋膜刀拉伸 #脚踝不稳
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筋膜塑形~小艾2周前
臀型腿型不好看的女生，一定要去把足底力线矫正 #改善腿型和体态的训练 #体态矫正 #臀部训练#自律#直腿
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小巴的直腿体系5月前
让腿 练直的根本技术～直腿力线 #快速直腿#正足踝#直小腿#细小腿#小巴直腿教学
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小Z撸铁日记2月前
翘臀不粗腿，纠正下肢力线，让腿越练越直！#健身干货 #直腿硬拉 #硬拉 #健身
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阿星带你调体态🔅1月前
原来足弓力线变正，腿可以变得这么直‼️ #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #深圳私教 #一起野个好身材
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暖暖教练直播回放号8月前
重建足弓，把调整下肢力线，把腿练直，系统训练来了，高级私教课里才讲的细节，速度收藏，同学们直接照着练就行！#锻炼足弓#直腿#纠正腿型#下肢力线
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小巴的直腿体系9月前
直腿只需3步！ 甚至2步都可以。 #走路直腿#走路细腿#直腿力线 #小巴直腿#直腿动作
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
单腿站你可以稳住10秒么？ 如果不行，那么下肢力线可能是有问题的。#腿不直 #足弓塌陷
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娜娜舞蹈日常2天前
每天10分钟‼️｜告别肌肉腿 直腿瘦腿 舞蹈高校教师私教｜腿部拉伸干货 肌肉腿、小腿粗、腿不直的姐妹 每天睡前5–10分钟 放松肌肉、改善线条、腿型更直 零基础也能做，坚持一周变化明显✨ #美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感 #形体舞蹈 #舞蹈教学
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形体体雕李爱国1周前
小直腿，矫正小腿力线，腿的内外侧线条也流畅了 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿 #变瘦变美变好看
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Freya是扶摇呀~💜8月前
⭐️恢复腿部正确力线🦵根基矫正腿型，双腿又细又直❗️❗️ 这组直腿拉伸从足部（根基）纠正足背👉足弓👉足踝👉小腿👉大腿👉髋臀的下肢立线，重建腿部肌肉力量和柔韧性，让腿部肌肉线条更细长～新手宝宝友好跟练～ #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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是知知老师🌷11月前
练完嘎嘎直！纠正腿部力线小腿肌肉不代偿 自然就细了 #直腿 #直小腿#改善小腿外翻#足弓塌陷#纠正腿型
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依依居家塑形yoga4周前
5步重建足弓螺旋力线，腿真的会直！！ #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #塑形 #体态纠正
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张教练养护课堂4天前
小腿外翻，腿不直根源可能就是腓骨位置不对#小腿外翻 #小腿外翻变直的方法 #下肢力线 #下肢力线调整 #筋膜刀拉伸
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Mandy🤍瑜伽普拉提3月前
4'Tabata漫画腿训练｜足踝训练💪瘦小腿、力线回归、又细又直❗️ 通过足踝训练，建立足弓、腿部力线，改善腿型问题（XO型腿、小腿外翻、小腿肌肉粗壮、扁平足等）‼️ 每天完成3-5组✅ 收获美腻的漫画腿，让小腿又细又直✌ #居家锻炼 #好身材练起来 #腿不是一般的腿 #漫画腿 #腿型矫正
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
每天一分钟，轻松改善小腿线条 直腿推膝提踵#小腿塑形 #直腿训练 #改善腿形 #居家训练
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LIN·霍劳斯1月前
直腿云上蹲，强化足踝改善力线 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#体态纠正
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慢慢调体态4天前
60分钟下肢力线调整私教拆解 主要针对腿不直，妈妈臀，假胯宽等 所有的体态问题都不是孤立存在 #龙岗私教 #普拉提私教#直腿#妈妈臀#假胯宽
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福州.青杉悦瑜伽｜普拉提【公园道馆】6天前
扁平足直腿矫正｜每日一组，重塑下肢力线 专为扁平足、腿型不直设计的精准训练 激活足底筋膜｜矫正下肢力线｜改善腿形问题 每个动作30次，每天坚持练 从足底根基开始调整，慢慢找回正确发力 腿直了、步态稳了，体态气质都在线✨ #青杉悦 #普拉提#福州仓山# 塑形# 孕产# 健身瑜伽＃体态调整＃青杉悦®#教练员培训 #真实生活分享计划
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小巴的直腿体系4周前
线条流畅、腿才能真的好看。 #小巴直腿#直腿力线#走路直腿#走路细腿#美腿
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Yogi Pan（全网同名）2周前
#足弓 #直腿 #体态调整 #下肢力线 #腿型
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官官健身穿搭1月前
翘臀不粗腿，纠正下肢力线，让腿越练越直！#健身干货 #直腿硬拉 #硬拉 #健身#官官健身穿搭
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Nicolela2月前
腿形问题看这里～一切调整的本质是结构的归位，下肢力线的顺畅才能更好的传递。#O型腿#X型腿#直腿训练#体态矫正
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美腿翠翠6天前
足弓唤醒 直腿王牌 #直腿#瘦腿#xo腿型#瑜伽体式分享#居家锻炼
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小巴的直腿体系3周前
真实的直腿技术、无套路。不反弹。 #小巴直腿#细腿#走路直腿 不反弹#直腿力线。
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精精｜形体塑形5天前
从足弓到膝盖，腿歪的姐妹码住 #直腿 #腿部训练 #矫正腿型 #体态纠正 #运动型人格指南
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唯睿不方1月前
纠正力线｜足弓有力才能瘦腿直腿 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #居家锻炼 #纠正腿型
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Apple的瑜伽屋1周前
压脚背改善O型腿，力线修复，美腿day19 带你正确⭕压脚背，脚踝回正，改善O型腿，小腿外翻的问题 #直腿 #压脚背 #O型腿矫正 #小腿外翻 #瑜伽
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精精｜形体塑形2月前
姐妹们码住这三个简单动作，改善身体力线，体态问题 #体态纠正 #直腿 #骨盆前倾 #腿部训练 #体态矫正
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McFeely迈克不费力2周前
足底筋膜｜扁平足 直腿训练 下肢力线 足底筋膜｜扁平足 直腿训练 下肢力线 推荐一组很不错的训练 激活足底筋膜 矫正下肢力线 矫正腿形训练 每个动作完成30次 天天都可以练 有问题评论区留言 #足底筋膜 #足踝训练 #扁平足 #直腿 #下肢力线 @DOU+上热门
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@郑州康复矫正｜柏教3周前
女生男生骨盆髋关节歪斜，下肢力线不正，还肥胖的看过来，拯救你的动作它来啦#直腿#O型腿#瘦腿#体态矫正#运动康复
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阿罗Aro1月前
10mins回正小腿力线｜把腿练直的开关 #真实生活分享计划 #瑜伽拉伸 #拉伸 #在家练瑜伽 #直腿
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小白GO GO GO❣️（减肥中）1周前
脚底力线调整（不伤膝盖版）#足底功能激活 #矫正腿型 #改善足底功能 #xo型腿 #足底功能改善
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@郑州康复矫正｜柏教1周前
家人们足弓塌陷力线不正小腿外翻o型腿x型腿，这三个动作可以调整#足弓塌陷#下肢力线#步态#腿型矫正#居家锻炼
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圆圆说2周前
你脚踝一粗一细？其实是力线不对称！ 10分钟跟练，全程力学消肿，不泡脚、不热敷 #腿型#脚踝 #瘦小腿#直腿 #变好看的秘诀
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一鱼余1周前
瑜伽直腿9步全公开｜用前屈自然变直 #鱼余瑜伽 #直腿
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