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马上就起床1月前
9min练习马甲线 动画片跟练🌟🌟刷到就开练 #帕梅拉女孩
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慧子律动屋☀️4周前
躺着也能瘦肚子，坚持七天消灭大肚腩#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#塑型 #瘦身大作战
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米酒Yoga3周前
懒人躺瘦真的绝了！每天10分钟，刷剧的功夫就能练出马甲线和女团腿，这6个动作我真的想焊在床上！ 全程床上就能做，新手闭眼跟，经期也友好👇 1️⃣ 平板支撑 2️⃣ 下犬式 3️⃣ 大猫趴 4️⃣ 天鹅式 5️⃣ 起跑式 6️⃣ 人面狮身式 坚持7天腰围就有惊喜，每天10分钟，轻松拥有S曲线身材～ #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #瑜伽体式分享 #不跑不跳轻松瘦 #居家健身
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马上就起床6天前
每日一练习练出好身材#腹部练习
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大玉在努力2月前
想瘦腰瘦肚子的同频姐妹快进来跟练这一组，坚持打卡每天3-4组 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #动画片 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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李粒粒1周前
15天急性子挑战马甲线‼️（跟练➕拉伸纯享版）每天3-5遍噢！#马甲线 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #沙漏腰
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婧安（自律版）6天前
瘦肚子我是有发言权的，25天给你一个平坦腹部，好看的马甲线也出来了#瘦肚子跟练 #躺着瘦肚子 #腹部训练 #马甲线养成记 #沙漏腰训练方法
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徒手阿练4天前
第61天，10分钟10个动作虐腹。 上腹、下腹、侧腹全程轰炸， 坚持练，小肚子越练越平，马甲线越来越清晰。#马甲线养成记 #腹肌 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感
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小刘爱跟练1周前
《快乐阿拉蕾》想要紧致腰侧赘肉瘦肚子就这么练每天5-8遍跟大肚腩说拜拜暴汗燃脂瘦全身，高效减脂动作简单一学就会，让我们一起在夏天前逆袭马甲线小蛮腰❗❗ 跟练：kiki爱运动 #健身 #减肥逆袭 #减脂 #瘦肚子 #一学就会系列
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大黄讲健身4天前
这是我见过最变态的邪修瘦腹 这样练就是快！#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #健身
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金金会发光（逆袭版）6天前
14天虐马甲线计划挑战🔥🔥🔥Day13‼️高级版跟练7min✅#马甲线 #沙漏腰 #腰腹训练 #核心力量 #瘦肚子
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精精｜直腿塑形4天前
女生在家就可以跟练的腰腹训练～太炸裂 #居家锻炼 #腰腹训练 #小腹凸出 #马甲线 #运动型人格指南
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女神请健身！4天前
女神你想要迷人马甲线的话，一定要试试顺序去训练！#女性健身
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丹丹的马甲线4天前
Day7|7天瘦肚子挑战姐妹们，我真的挑战成功了!7天的汗水总算没有被辜负!真的有用，快去练起来吧!你也可以的~#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#减肥打卡挑战
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爱健身的小李同学5天前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！完整跟练版！给姐妹 们上点强度 谁练谁知道！！ 夏天要来了 快来一起打卡吧～ #变瘦变美变好看 #马甲线 #经验分享 #自律 #蜕变过程
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十斤4天前
帕梅拉超强瘦肚子🔥7天虐出马甲线！全程躺着练！包含拉伸！#帕梅拉瘦肚子 #提臀#瘦肚子#高效瘦腿攻略#腹部训练
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露茜百货4天前
#0到3岁早教儿歌 0-3岁儿童启蒙益智早教 #小鸭子嘎嘎嘎 #小鸭子嘎嘎嘎儿歌 #动画片 #0到3岁儿童早教动画儿歌
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丹丹的马甲线5天前
Day6|7天瘦肚子挑战|倒数第2天了，姐妹们!今天腹部肌肉线条清晰可见了，肚子上的肉肉也少了很多!最后两天，一定要坚持住!#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#减肥打卡挑战#居家锻炼
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林拾七（减脂版）2周前
自律vlog 跟练版｜边玩边练，躺着瘦腰腹 #健身 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼 #瘦腹
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慧子律动屋☀️2周前
帕梅拉同款瘦腹， 跟练一遍，小腹直接收紧！#帕梅拉 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼 #宿舍运动 #动画片
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00后代表5天前
7天急速缩腰跟练❗️懒人2min速成马甲线🔥 姐妹们催的瘦沙漏腰全程跟练来啦～ 就2分钟！睡前床上都能做～新手友好 #沙漏腰 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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柯柯在努力6天前
问过豆包了，说有效！瘦肚子居家锻炼简简单单三个动作#dou上热门 #居家锻炼#运动#瘦肚子#马甲线@DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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瑄瑄爱健身4天前
女生想要练出清晰的马甲线，这四个动作要经常去做#腹部训练 #健身干货 #塑形 #马甲线 #抖音伙伴计划
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小青～5天前
4分钟懒人躺着瘦肚子🔥动作简单，边玩手机比啊边瘦#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瑜伽
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Liway-李微健身3天前
15分钟全方位虐腹计划：无器材、零噪音，居家练出马甲线！横屏 #跟练 #运动 #腹肌 #居家锻炼
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AAaaa6天前
7天马甲线挑战 | 每天10分钟，肚子真的平了！ #马甲线 #瘦肚子#零基础健身 #空腹有氧#腰腹训练
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利爽周游记5天前
7天瘦肚子！！要沙漏腰的练起来（跟练版） 饮食：放在视频最后面了，一共900大卡 跟练：一天6遍 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥逆袭 #见人不如健身
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46岁芳姐有马甲线6天前
速成马甲线🔥居家锻炼15天腰围瘦了3厘米。居家锻炼第三天。夏天快要来了，肚子没有线条的，肚子容易胀气， 肚子有堆积肉肉的请抓紧开练！#真实生活分享计划 #居家锻炼#马甲线#瘦肚子#瘦腰腹赘肉
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4天前
《你从来没有爱过我》暴汗健身操，每天练一练，练出马甲线#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操
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WANGYUAN5天前
超模同款瘦腰训练，7天打造腹肌马甲线，4分钟跟练版来了！#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #小蛮腰 #健身干货
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泡泡糖🍬5天前
3分钟虐腹马甲线跟练视频。#马甲线#健身 #保持身材 #虐腹马甲线
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李小言🌸1周前
新手必看‼️床上瘦腹 6个动作0️⃣基础跟练版✔️ 给新手的定心丸：这套动作全程躺在床上 腰部贴床 完全不伤腰! 动作幅度小 节奏慢 边看剧边做 不知不觉就完成了 新手闭眼入! 不需要瑜伽垫!不需要运动鞋!关上门 躺在床上就能开始 新手友好度🌟🌟🌟🌟🌟 #产后恢复 #腹肌马甲线 #瘦腹 #自律遇见更好的自己 #肚子大 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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练不动的大头3天前
躺着4个动作练出#马甲线 #瘦肚子 #健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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居家练瑜伽的多米2周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦 #因为热爱所以坚持
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黛黛(已瘦20斤)5天前
速成马甲线跟练版🔥7天瘦2cm居家可练！一周跟练打卡#减肥逆袭 #瘦腹部 #在家减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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小夫爱邪修1周前
跟着时代少年团，轻松瘦出蚂蚁腰#瘦腰 #时代少年团 #减肥
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Decy黛西（健身居家版）5天前
居家马甲线腹肌训练，练一个月就可以看到效果！赶紧码住！#马甲线训练 #腹肌训练 #核心挑战 #核心力量训练 #居家马甲线
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你的艳老师（运动康复）4天前
宝子们，你们要的完整版长视频来喽！肚子大腰粗的看过来！不跑不跳，每天5组，坚持7天后来告诉我你的变化！#养生操 #古法健身操 #跳起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂
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小雯少吃点6天前
7天虐出马甲线❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ #马甲线 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦全身 #逆袭
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乔帮主的功夫4天前
肚子大的福音，新手可以备一个仰卧起坐辅助器，双吸盘抓地更牢固，辅助拉力器卷腹不伤腰好坚持，一边看剧一边锻炼运动 #瘦肚子瘦腰 #仰卧起坐辅助器
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沙沙爱瑜伽3周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材#强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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玥玥～好物分享5天前
很好坚持，没事在家就能锻炼，既能保证运动量，还能减减小肚子，练练马甲线！！#腹肌马甲线 #好身材练起来 #好物推荐🔥 #居家锻炼 #健身好物
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妈给你说5天前
爱美的女生都开始运动起来了，每天就用追剧的十几分钟练一下，半个月你会感谢曾经坚持的你……
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静姐健身分享5天前
四个动作在家练出腹肌马甲线 大肚子躺着也能练# 瘦肚子##瘦腰腹#马甲线#居家锻炼
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小席爱健身3天前
想知道怎么快速拥有腹肌马甲线，看完这条视频 #减肥 #健身 #减肥逆袭 #腹肌#高效燃脂
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韵儿练瑜伽4天前
6个动作！每天10分钟，夏天身材直接封神 0基础也能做 1. 平板支撑（练马甲线） 脚尖+曲肘撑地，身体呈直线，保持2分钟。 ⚠️不塌腰、不憋气、不耸肩，核心收紧。 2. 人面狮身式（瘦肚子） 俯卧，手肘与肩同宽支撑上半身，保持2分钟。 ⚠️手肘在肩正下方，不耸肩，拉伸腹部前侧。 3. 下犬式（瘦小腿） 坐骨上提，脚跟尽量踩地，保持1分钟。 ⚠️膝盖可微屈，饭后1小时内不练。 4. 天鹅式拉伸（瘦腰瘦手臂） 前腿弯、后腿直，双手上举，左右各1分钟。 💥拉伸腰侧与手臂，清晰腰线。 5. 蜥蜴式（改善假胯宽） 屈肘支撑，前膝放手臂外侧，髋部下压，左右各1分钟。 ✅打开髋部，改善假胯宽。 6. 大猫趴式（瘦肩背） 跪姿，双手前伸，重心后移，保持3分钟。 💪改善圆肩驼背，打开胸腔。 坚持练习，全身塑形，轻松迎接夏天好身材#减肥 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿
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阿雪要练马甲线4天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸，又不知道怎么练做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复#告别大肚腩
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赨鳍4天前
耐心看完本期视频，让你在这个夏天前尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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铁头爱健身1周前
四个动作练出腹肌马甲线，你信吗？没那么多花里胡哨的，想要马甲线死磕这四个动作。#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼#马甲线怎么练 #怎么练腹肌 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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周教练居家健身🐻2周前
一个居家练马甲线的视频教程 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动 #马甲线 #腹部训练
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虎虎变美记（已瘦40斤）3天前
六个动作练核心马甲线还可以紧致瘦腿！四周练出马甲线～小球的弹性可以增加不稳定性 不知道怎么发力的可以更好的激活深层核心。#马甲线 #马甲线养成记 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿
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46岁芳姐有马甲线1周前
速成马甲线！居家锻炼15天腰围瘦了3厘米！夏天快来了！肚子肉没有线条，肚子容易胀气，肚子有堆积肉肉的请抓紧开练！#真实生活分享计划 #居家锻炼#马甲线#瘦肚子#瘦腰腹赘肉
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阿雪要练马甲线3天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸，又不知道怎么练做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复#告别大肚腩
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木子健身5天前
练马甲线，试试这四个动作#健身 #马甲线 #撸铁#自律 #私教一对一
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练不瘦的芳哥5天前
居家瘦肚子，干马甲线就用它，春天到了一月后看马甲线？？？？
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老王说健身3天前
想要减肥逆袭惊艳所有人，看完这条视频 #减肥 #减肥逆袭 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身
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莲子练瑜伽1周前
40岁上班族宝妈边陪娃边虐出马甲线 班要上，孩子要带，但是也要做自己。 每天在家边陪娃边练习瑜伽，一年后虐出马甲线，练出一字马。 没有天赋，只有重复，相信重复的力量。 我们不止是妈妈、女儿、妻子，更是自己，更要爱自己，40岁我的人生才刚开始。#零基础学瑜伽 #女性力量 #瑜伽 #马甲线#美梵朵瑜伽服
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小飞健身1周前
这条视频想要马甲线的看一看 #健身 #小白必看经验 #上热门 #马甲线 #减脂
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金金的马甲线3天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练 #肩宽腰窄
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