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萤子在温江教动物流💭8月前
动物流高阶口令flow#动物流 #温江动物流 #健身 #功能性 #Flow
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明着说健身4月前
动物流体能篇：谁懂啊！动物流+体能的组合，练一次就上瘾🤸‍♂️ 从四肢协同到核心控制，从健身动作与动物流连贯，每一个都是对身体的全新探索。没有复杂器械，一块空地就能解锁趣味体能，欢迎评论区打卡！ #动物流#体能训练 #居家锻炼 #100天运动打卡挑战 #趣味运动
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萤子在温江教动物流💭8月前
动物流基础动作（侧踢贯穿） 一套简单的动物流flow 动物流（Animal Flow）是一种模仿动物动作的无器械自重训练体系，它结合了体操、霹雳舞和地面移动训练的元素，强调流畅的动作衔接、核心控制与身体协调性#动物流 #温江动物流#健身干货 #温江健身房#功能性训练
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凉茶先生动物流2月前
动物流组合跟练 Tabata加长篇,练起来 #动物流#animalflow
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Emily矮脚猫. 动物流8月前
Animal Flow动物流Tabata4分钟训练。一起用5个动物流基本动作训练核心肌群吧🔥🔥 这次的最后一个动作分为简单模式和困难模式哦😉😉 有能力的小伙伴可以跟追森老师一起做前踢贯穿🥳🥳 新人小伙伴可以跟我一起做前踏步贯穿☺️☺️ 感谢合拍的@JasonX-动物流 #动物流 #核心 #tabata #减脂 #animalflow
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运动康复丁教练2月前
动物流完整版#健身干货#教学#动物流#运动康复#
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灵动的豹子（运动版）6月前
🌿1招唤醒身体｜入门跟练动物流💦 完整版动物流来啦！快试试吧～ 简单好学，如有疑问？ 欢迎评论区留言哟～ #无锡动物流 #动物流 #功能性训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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凉茶先生动物流3周前
动物流基础flow跟练 #动物流 #animalflow
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萤子在温江教动物流💭9月前
动物流初阶合集来了，快收藏起来反复练4-5遍#动物流 #动物流教学 #全身燃脂 #体态纠正 #体态矫正
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👟.July1周前
没有擂台，天天跟自己过招|动物流进阶Flow 动物流本身就有武术（如巴西战舞、猴拳、螳螂拳等）的影子，强调节奏、气势、发力与控制的收放。动作做太快就会失去控制，减弱核心发力，想练核心还是要控制着做的慢一点。#让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作 #运动也要带节奏 #一套动作行云流水
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JasonX-动物流8月前
动物流 每天学会一个经典流动 口令跟练 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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萤子在温江教动物流💭7月前
在你和我跟练动物流流吧！这套口令flow是世界动物流日part1，期待的人更多加入动物流#温江动物流 #温江团课 #居家锻炼 #在哪健身不是健身 #徒手健身
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凉茶先生动物流9月前
动物流组合跟练之黄金100秒训练 #动物流 #Animalflow
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是鉴霖呀9月前
新手入门动物流Animal Flow💦全身燃脂跟练 ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ ✅西方的动物流🟰华佗五禽戏，通过模拟动物，流动性动作切换，帮助我们提升身体控制能力和功能力量，增强稳定性和协调性，提升运动能力，练习会消耗更多的热量，可以带来更好的塑形和燃脂的效果～#动物流 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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萤子在温江教动物流💭8月前
基础动物流 底部转换讲解 #温江动物流 #动物流 #功能训练 #flow #讲解
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JasonX-动物流8月前
动物流 Tabata体能挑战 强化核心 4组动作 挑战体能 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @Emily矮脚猫. 动物流
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JasonX-动物流8月前
动物流 Tabata体能挑战 强化核心 一组很虐的Tabata，跟完的都是英雄！ #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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凯圣王1年前
【动物流—波浪释放详解】 今天更新动物流第三期——波浪释放，这个动作不仅能练到前锯肌、核心，而且对脊柱也是很友好的。还是先让叶师傅给大家分享动作的细节，然后是跟练部分，这个动作也是循序渐进的，大家按照视频结尾给的建议慢慢提高就可以#健身 #动物流 #功能性训练 #跟练 #居家锻炼
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JasonX-动物流8月前
动物流 Tabata体能 挑战核心稳定 静态支撑 挑战核心稳定 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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Animal Flow梁王3天前
#动物流 #动物流超强燃脂训练 #爬行训练 #animalflow #核心力量 每次每个动作爬行10步，间歇1-2min 每天做5组，每天半个小时足够练全身
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解小白1周前
解小白动物流教学来了 #动物流教学 #教学视频 #动物流 #健身教学 #解小白 @解小白
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凉茶先生动物流3周前
动物流基础flow练习 #动物流 #animalflow
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凉茶先生动物流7月前
动物流基础入门组合跟练 #Animalflow
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👟.July4月前
#真实生活分享计划 动物流基础flow，一遍暴汗，来挑战一下？ 今日课堂作业，这套基础动作大集合的串联，适合日常练习，做好细节才能提升质感 我的老师@小羊竣腾 #爱健身的小姐姐 #健身 #高效燃脂 #跟练
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
挑战极限！动物流+核心爆发，只需12分钟榨干你的体力 想在短时间内暴汗燃脂吗？💦 试试这套只需12分钟的全身自重循环挑战（AMRAP）！⏱️ 全程零器械，完美结合了动物流、核心控制与心肺爆发力💥，全方位唤醒你的运动细胞！不管是在健身房还是空地，随时随地都能开练。 🏃‍♂️ 动作组合： 1️⃣ 前后猴子跳 (10次) 2️⃣ 桌面式触足 (20次) 3️⃣ 爬行转髋 (10次) 4️⃣ 前踢腿 (10次) 5️⃣ 弓步接倒立击掌 (10次) 6️⃣ 登山跑 (20次) 7️⃣ 跳伞者接交叉触足 (10次) 🔥 挑战规则：设置12分钟倒计时，以标准动作尽可能多地完成上述动作的循环！ #高强度训练 #自重训练 #动物流 #居家健身 #健身
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力汉王9月前
动物流跟练｜健康脊柱，强化核心，四肢协调。 新手：1-3遍 进阶：4-6遍 #健身 #跟练 #动物流 #自重训练 #徒手健身
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阿龙君🍉8月前
动物流基础串联 回复 @hhl的评论 选取了几个经典的一级动作，试试看💪#徒手健身 #动物流 #功能性训练
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猫德动物医院4月前
被堵门了 #猫德动物医院 #济南宠物医院
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寒公子·yolen2年前
《21只动物流》60分钟成品课，流瑜伽的魅力就是 开放的，有趣的体验，#流瑜伽 #瑜伽体式分享 #动物流
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Mary动物流3周前
兰州动物流教学，进阶FLOW口令跟练。今天看到一段话，女孩子这个时代的唯一红利是身体变强壮，大脑可以被AI取代，而你的行动力无法被取代，而强壮的身体是行动力的地基，一起加油啊姐妹们🫶🏻#兰州动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流核心训练 #动物流 #运动健身
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举铁的剑1月前
#动物流#animalflow#居家锻炼 #自由教练#自重训练 一分钟的动物流基础串联练习，提高身体的控制能力，居家就能练！
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大雄DX11月前
基础动物流Tabata练习 新手也可以跟得上 大家快快练起来啦！ 动作1️⃣：兽式激活 动作2️⃣：蟹式激活 动作3️⃣：猿式伸展 动作4️⃣：底部转换 动作5️⃣：底部转换➕蟹式伸展 动作6️⃣：前踢贯穿 动作7️⃣：侧踢贯穿 动作8️⃣：前踏步 #动物流 #动物流训练 #animalflow
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凉茶先生动物流10月前
动物流 动物流组合跟练 #动物流 #Animalflow
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短腿尼克NICK3周前
一分钟解锁前踢贯穿！燃脂瘦全身练它就够了！ #燃脂爆汗 #核心力量训练 #动物流 #功能性训练 #腰腹训练
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美式拿铁苦不苦4周前
动物流四件套，咱仨主打个离谱😹🐜🐻🐛 #运动星计划 #动物流 #今天练了吗 #健身迷惑行为 #核心训练
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👟.July5天前
不练武，却有武者骨相|动物流进阶Flow 像我一样遗憾从小没有学武术的，试试动物流功能性训练，感受“练一套武林秘籍”的快乐，谁还没有个“侠客”梦呢。 #运动也要带节奏 #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #一套动作行云流水 #力与美的结合
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JasonX-动物流9月前
动物流 口令跟练 每天学会一个酷炫流动 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @健刺狼
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👟.July2月前
动物流-偏见终结者，瘦不等于弱！（口令跟练） #Harbinger哈彬者#练完不拍照等于白练 #健身也要节奏感 #日常训练 #健身也要节奏感
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小羊竣腾10月前
动物流进阶flow教学【动物流Animalflow】 #健身 #减脂 #动物流 #夏日减脂大作战 #光芒闪耀的你
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Emily矮脚猫. 动物流8月前
Animal Flow动物流慢动作拆解🐾 富贵哥的第二段初阶flow我打算拆解成三部分🤔🤔 这就是第一部分啦😆😆 大蝎式落腿的时候支撑腿一定要蹬直哦⚠️⚠️ 欢迎#跟练 #动物流 #animalflow #入门 #健身
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凉茶先生动物流2周前
动物流跟练之行进flow练习 #动物流 #animalflow
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Emily矮脚猫. 动物流7月前
动物流之4分钟Tabata训练🐾 这套动作比较简单容易跟练🥳🥳 侧重于肩胛骨灵活度、稳定性的训练💪🏽💪🏽 大家可以点赞👍收藏🌟加关注➕ 先活动手腕再尝试跟练一下哦🥰🥰 出境小伙伴@JasonX-动物流 @健刺狼 #好身材练起来 #动物流 #tabata #训练 #健身
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进击的大熊5月前
Day36 动物流第3趴跟练版来啦！兽式前踢+ 斜侧下蹲+ 髂腰肌拉伸，它能把臀腿、腰腹、髋关节灵活性都能同时练到。5个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身 #动物流 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #髋关节灵活性
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遇见·醉清风5月前
动物流基础动作 一个视频带你入门动物流，大家快来和我一起练习吧～#动物流#功能性训练 #动物流基础
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业灵runner9月前
你们要的动物流详细教学来了#功能性训练#力量训练#动物流
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C2周前
🦒 flow 非常颤颤巍巍的一套 #体能 #动物流 #训练
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星妍（动物流成长版）6天前
延伸底转进阶版练习。 打好地基，房子才能建得稳当！练起来吧。#拓得时代 #动物流 #动物流超强燃脂训练 #徒手健身 #功能性训练
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JasonX-动物流9月前
动物流体能 Tabata挑战核心稳定 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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叶师傅（基本功版）4月前
基本功跟练| 强化肩胛、核心与四肢协调。新手 2～4 遍。 进阶 5～8 遍。#动物流 #功能训练 #徒手健身 #居家健身 #核心力量
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迎姨🤸‍♀️1周前
男女搭配 训练不累！ 这套动物流有帅到你吗？#核心力量 #健身 #动物流 #力与美的结合 @解小白
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周小雪跑不动1周前
慢动作的动物流 练起来吧#动物流 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体 #交出你的健身作业 #居家锻炼
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大雄DX11月前
跟着@力汉王 一起Tabata动物流体能训练 #动物流 #成都动物流#animalflow
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萨古1周前
无器械居家健身#高强度训练 #动物流 #自重训练 #居家锻炼 #健身
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3周前
释放天性！探索动物流（Animal Flow）的多重魅力 动物流是一项将模仿动物动作与地面运动相结合的自重训练系统。它不仅能显著提升全身协调性与核心力量，还能在增强关节灵活性的同时，建立极强的身心连接。 💪 全方位力量： 这种闭链运动能调动全身深层肌群，特别是核心和支撑手臂的力量。 🤸 极致灵活性： 在流动的动作中打开紧绷的关节（尤其是髋部和肩部），告别身体僵硬。 🧠 身脑协同： 复杂的序列变换挑战你的手眼协调和空间感知，让大脑和肌肉建立深度对话。 📍 自由不设限： 就像视频里展示的那样，沙滩、公园或客厅就是你的训练场，无需任何器械！🚫🏋️‍♂️ 🔥 高效燃脂： 持续的流动不仅提升力量，还能带来极佳的心肺耐力锻炼。 #动物流 #AnimalFlow #自重训练 #健身干货 #灵活性训练
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Halo花王4天前
零基础入门flow口令跟练，轻松上手🤏🤏🤏#动物流训练 #合肥动物流 #自重训练 #动物流跟练 #功能性训练
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👟.July1周前
教你26秒练一套高难度动物流Flow。 2天连续16小时培训课上的精神错乱了，哈哈哈哈，同学们好好练习，动物流看着简单其实真不容易。 #让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #一张图证明你在健身 #运动也要带节奏
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Angela明姝11月前
动物流基础教学｜三个动作 波浪释放 蟹式伸展 大蝎式 #动物流 #animalflow #徒手健身 #见人不如健身 #核心力量
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范李猿1年前
15min动物流跟练（全程口令）初学者友好 本期是动作拆解＋完整flow结合的跟练，非常适合春季恢复运动能力，零基础的朋友也可以跟练！ 不仅能快速唤醒肌肉力量，提升身体的控制力、稳定性和协调性，还能让你摆脱传统训练的刻板，找到自然的流动感。 无论你的运动基础如何，今天的训练都能帮助你提升身体的控制力，快跟我一起动起来，让自己变得更轻盈、更自由 ~@DOU+小助手 #动物流 #春季运动 #初级者 #身体协调 #燃脂
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凉茶先生动物流8月前
动物流组合跟练 #动物流 #Animalflow
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薄肌女孩陈大运6天前
Day35动物流跟练版来啦!兽式侧踢+兽式前踢，它能把手臂，臀腿，腰腹，核心，几乎全身的肌肉都能同时练到。10个循环为一组，一共做4组，暴汗燃脂瘦全身#动物流#核心力量#徒手健身#腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全
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刘家二菇凉1月前
慢动作来了，每天坚持10分钟，打通全身核心力量#每一个动作都是用汗水换来的 #动物流#鳄鱼爬#自重训练#核心力量
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明着说健身2月前
动物流入门跟练【十二】兽式侧踢五步走 侧踢练习 自编顺口溜： 1. 四足支撑 做准备 2.抬起膝盖 是关键 3.脚尖绷直 别忘记 4.旋转骨盆 最难做 5.踢腿收腿 要贴地 6.连贯起来 是侧踢 #动物流 #核心力量 #功能性训练 #徒手健身 #居家锻炼
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灵动的豹子（运动版）5月前
动物流入门教程跟练～ 多练习你也可以#无锡动物流#无锡教练 #功能性训练 #身体灵活性训练 #健身
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动物流瑞哥1周前
带口令动物流团课Flow，这下你跟得上了吧#动物流 #动物流超强燃脂训练 #济南动物流 #灵活性训练 #animalflow
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