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马旭東2天前
《我的老年乒乓球笔记》 一一接前页 (3)看球落台弹跳(二跳) a.二跳高,前冲,窜得快,有顶手顶拍感是上旋。 b.二跳慢是下旋。 3.接球、回球方法与技巧: (1)球拍技巧: a.仰拍向前切(搓、削),侧下拉不上; b.立拍向上冲(奔、冲),侧上快又顶; C.亮拍向前挖(下旋),弱下难借力。 (2)反手推挡技巧: a.肘架稳;b.腕不恍;c.臂前送;d.击中间;e.快推拨;f.收拍短。 (3)接球技巧: a.对方发左旋球,接球向左飞,拍形立起面向对手正手位向前送球抵消旋转。 b.对方发逆上旋,接球向左飞,拍形立起来面向反手位磕,手腕向前,抵消旋转。 c.对方发下旋,接球下网,球拍略放平向前下方搓,抵消旋转。 关键:对方下旋球用球拍横向刮;对方上旋球用球拍向前磕。 d.搓球要又平又转,搓前球拍引拍在球拍后上方(比球略高)向下压弧线。 四.打乒乓球时的注意事项 1.注意克服的不良习惯: (1)不等球;(2)还原慢;(3)重心高;(4)手动脚不动;(5)搓球不上步;(6)上手乱发力;(7)转换不撤步;(8)急躁。 2.老年乒乓球注意事项: (1)不硬扛,靠借力; (2)不图快,稳节奏; (3)不贪分,慢出手。 (4)打长、打慢练习基本框架,打近、打变练脑、练手腕技巧。 (5)要秉持上台第一,得分第二,轻控慢送稳上台,健康快乐幸福来的理念来参与。 老年球友们:让我们在打乒乓球过程中,积极进取,不断学习揣摩,互相交流,不断调整提高自己的认知、综合应对水平和能力,打出健康,打出快乐,打出和谐,打出成绩! 2026.3.10
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