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心流体育3周前
拒绝成人杂志，死磕田径赛道：世界最性感运动员背后的清醒与尴尬 #艾丽卡施密特 #德国田径女神 #田径 #田径女神
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一粒饺子🥟10月前
“不管是哪种类型 时间都会在你身上刻画努力的痕迹” 祝大家都能遇到志同道合一起进步的伙伴 #健身女生 #精神氮泵 #中胚型 #外胚型 #健身搭子
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星星宝贝5天前
假两件短裙 裸感紧身，动出大长腿！ #健身穿搭 #服 #速干短裙 #显高显瘦 #运动套装
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润禾2天前
练出好看又实用的肌肉，多关节复合动作少不了。 每组间歇60-90秒效果最佳#健身干货 #运动表现 #一起野个好身材 #健身 #交出你的健身作业
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）9月前
如果你也是这种身材，那你就是天生的扣篮圣体#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）9月前
球场上的哪种身材一看就知道爆发好，最有弹跳天赋？#身材 #球场制霸 #运动表现
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兔子宝贝4天前
活动爆款无缝针织高腰蜜桃臀针织瑜伽裤女紧身弹力健身运动户外#秀身材穿搭 #展示一下我的健身穿搭 #一起野个好身材 #瑜伽裤穿搭
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上海拳击～姜航2天前
911小妹妹的口号，释放内心的小野兽GO@抖音小助手 #拳击 #运动表现 #好身材需要不断雕刻 #一张图证明你在健身 #心态好一切都好
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女神专属衣橱6天前
欧美字母蜜桃臀运动短裤高腰透气提臀健身裤无缝紧身撸铁三分裤 #腰精已上线 #身材挑战 #一张图证明你在健身 #瑜伽裤 #运动短裤
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橙妈爱运动💙（励志版）6天前
上腹部凸出，苹果型身材，大基数的姐妹🉑️练 #苹果型身材 #内脏脂肪高 #大基数 #大基数减肥 #产后恢复
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Rain（运动科普）2月前
H型身材的女生不仅穿衣百搭，还是运动小能手#h型身材 #h型身材穿搭 #运动女孩
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梅克母猫1周前
梨形身材健身穿搭！显瘦貌美小众权威！ #梨形身材谁又可以了 #运动穿搭 #自带胸垫吊带背心 #梅克母猫 #梨形身材健身穿搭
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健身笔记2月前
如果你只想要薄肌身材，而不是大块头，徒手训练将是你不二的选择 #健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验 #运动表现
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）2月前
身材精瘦的人，能更快实现扣篮，利用好自己的优势…… #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #外胚型
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小芬姐运动健身2天前
你是不是这样的身材？#健身 #减肥 #瘦肚子
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
练出好身材，专注爆发的功能性力量训练同样可以实现 #弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #身材
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阿坤教运动2天前
你见过同款身材吗？
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Dani热量控2天前
3月30日 吴建豪 身材管理密码#吴建豪 #身材管理 #健身 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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大海运动表现2天前
6个胸椎灵活性训练，推荐&教学！ #运动表现 #功能性训练 #胸椎灵活性 #力量训练 #爆发力训练
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Max Power运动表现2天前
10分钟全身灵活性训练 #灵活性训练 #功能性训练
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解构运动1月前
第13期：你的天生骨架的结构，决定了体型和运动表现偏好 #胸骨下角 #体型体态 #梨形身材
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65448百货1周前
#运动女孩穿搭 #创作者中心 #创作灵感 五分裤高弹穿搭骑行裤高腰紧身瑜伽服运动健身裤女@DOU+小助手
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文同学爱运动4天前
肌肉也分红白？耐力型还是爆发型答案藏在你的肌肉颜色里。 你的身体里住着红肌和白肌，一个管耐力一个管爆发。搞清楚它们，才知道自己该怎么练。 #红肌白肌 #肌肉纤维 #健身干货 #增肌塑形#抖出健康知识宝藏
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江教练2天前
梨形身材救星 梨形真的是运动天菜 #减肥干货常识分享 #梨形身材 #健身 #练臀 #臀凹陷
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白昼1月前
看看你们的运动表现怎么样#好身材就要不断的雕 #一起野个好身材
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小熊衣橱3天前
网红洋气炸街百搭运动宽松外套小个子气质休闲裤#运动套装 #宽松外套 #运动休闲裤 #百搭套装 #品质女装
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健身房常客3天前
遂宁女娃儿别‘虚场合’！怕练出金刚芭比？教你练出穿牛仔裤翘嘟嘟的紧致辣妹身材！#健身教练#遂宁#塑型#一起锻炼#健身干货
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粥粥穿搭日记3天前
美式运动微喇裤 低腰版型，很有特色，运动感满满#显瘦提臀运动裤 #辣妹穿搭 #秀身材穿搭 #运动裤 #裤子
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贰捌1周前
永远保持对训练的热爱，有氧6公里加核心训练#心率 #怎么跑#腰腹力量 #运动表现#抖音青年创作者成长计划
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头油才健身3天前
梨形苹果型身材一定要试试这个直筒瑜伽裤，巨遮肉显瘦！ #梨形身材穿搭 #测评穿搭 #女生直筒休闲裤推荐#健身穿搭 #微胖穿搭
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老康日记（日更）3天前
谁有我的健身天赋差吗？ #健身 #运动天赋 #健身表现 #健身打卡
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高云志3月前
格斗型身材最适合普通人#boxing #拳击 #格斗 #身材 #身材管理
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轻重玩家6天前
想练实战型身材？不对称发力+核心锁死，又帅又能打！动力链拉满！练完上肢稳、核心紧、身体协调性大大提升。 水平拉：建立稳固后侧支撑 垂直推：强化过顶传导力量 动态稳定：对抗旋转，稳如泰山 拒绝低效撸铁，练出真正"好使"的肌 肉！赶快点赞收藏开练！ 建议 负重选择：这种训练不以追求"冲极限重量"为目的，建议选择平时划船或推举重量的 60%-70%，重点放在动作质量和核心稳固上。#功能性训练 #上肢力量 #核心力量 #运动表现 #轻重玩家
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山野甄选2天前
假两件短裙 裸感紧身，动出大长腿！ #健身穿搭 #服 #速干短裙 #显高显瘦 #运动套装
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正2天前
每天10分钟✅一周跟翼状肩胛说拜拜👋🏻（跟练版） 男士-翼状肩胛＝体态挺拔有气质 女士-翼状肩胛＝穿露背更显身材 视频动作难度低，易跟练，每天10分钟，坚持一周，收获不一样的自己~ #翼状肩胛 #体态改善 #体态纠正 #翼状肩胛改善 #体态矫正
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爱运动的巧克力2月前
有运动基础 想提高运动表现能力 这组跟练暴汗燃脂 灵活髋膝踝关节力量 #功能性训练 #好身材练出来 #居家锻炼
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大海运动表现9月前
运动表现需要重点强化“整体性力量”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现1周前
强化单腿功能，必练“静态保加利亚蹲”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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SPT运动小白4天前
我敢说：跑步就是运动表现之王！ #运动表现 #科学跑步 #小白运动科普 #零成本健身 #10 分钟间歇跑
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）7月前
外胚型体质，真的太强了……
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栖野集2天前
高腰阔腿裤 显瘦垂感，运动也能超有范！ #裤 #显瘦穿搭 #运动休闲 #健身必备 #垂感神裤
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运动表现康复 Coach Jason4天前
🩵 运动员必须要练这个动作 如果你是运动员，或是真心想提升运动表现的人，你必须听好：Zercher Reverse Lunge（前抱式后弓箭步） 不只是练腿，它是一个能训练你核心与稳定度的有效动作 1｜Zercher 抱姿：逼你的核心激活 为什么要用前抱式（Zercher）？ 当你把重量架在手肘处（前置负荷 Anterior Loading），你的身体重心会往前移。为了对抗这个把你往前拉的力矩，你的前侧核心（腹部肌群）和上背（竖脊肌群）必须瞬间锁死。你不能像背蹲举那样偷偷用下背代偿，也不能往前趴来躲避重量。Zercher 抱姿逼你保持绝对的中立 2｜为什么「单脚控制」决定了你的运动寿命？ 我看过太多人，双脚深蹲、硬举可以推极重，但只要一换到单脚，膝盖就内夹、身体狂抖。这是一个巨大的红旗 🚩。 在真正的竞技场上，你的每一次冲刺、切入、急停、落地，几乎都是在单脚支撑下发生的。如果你没有在单脚状态下控制减速的能力，你在健身房练出来的力量很难完整转换到球场上，甚至可能大幅增加下肢关节代偿与受伤的风险 3｜如何有效训练这个动作？ 把这动作加进你的课表，但重点是你应该要怎么做： 👉 第一：放慢离心（Eccentric）。 不要直直砸向地板！用 3-4 秒慢慢下降，感觉你的髋关节和大腿前侧在强力煞车 👉 第二：控制好底部位置。 在后脚膝盖轻触地板的瞬间停住 1 秒。不要崩塌、不要放松，维持全身张力 👉 第三：强力推蹬。 前脚掌像钉子一样踩死地面，保持躯干笔直，用臀部与大腿的力量推回原位 下次练腿，试着把 Zercher Reverse Lunge 排进你的课表！ #单脚训练 #弓箭步 #核心训练 #运动表现
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大白讲健身6天前
中胚型体质，天生就是健身黑马#中胚 #增肌 #减脂
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三角男孩讲健身6月前
h型身材，我愿称之为运动小能手，吃不胖的美少女战士#身材管理 #身材类型 #健身 #减脂 #女生身材
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APEX-就叫叶子（武汉运动表现）3天前
#武汉極峰运动表现中心 極峰不同项目 运动员 展示 #体能训练 #运动表现
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大连内啡肽健身格斗海强2周前
怎么样才能练出想要的好身材？ #练出好身材 #功能性训练 #泰拳训练 #提升运动表现 #六边形战士
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运动表现G.G3天前
看起来你在做核心训练，但你可能都产生了代偿，从来没有刺激过真正的核心。通过激活发力打好核心训练基础，拒绝代偿！#健身干货 #运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #干货
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旷野派橱语3天前
高腰垂感健身裤 垂感显瘦，运动也能超有范！ #健身穿搭 #显瘦神裤 #运动休闲风 #高腰阔腿裤 #普拉提必备
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查某2天前
！！！7个动作带你做好核心运动表现训练，赶快练起来吧！！！#热点 #运动表现#功能性训练 #健身干货#训练日常
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
身材好不好，真的，要看髋好不好 #髋关节灵活性 #好身材 #体态改善
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大海运动表现11月前
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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巨胃莎JWS6天前
薄肌身材背后｜那些没告诉你的残酷真相 刷到网上那些线条紧实的薄肌身材，是不是觉得练一练就能拥有？真相可能比你想的要残酷得多！很多人本身就是天赋型选手，不健身时体脂率就低，稍微一练线条就出来了。而对于大部分普通女生来说，想练出理想状态，需要付出巨大的时间成本和自律代价。本期视频不制造焦虑，只讲大实话，带你认清天赋与努力之间的关系，帮你判断哪种体型才真正适合你。健身不是为了复刻别人的样子，而是成为更好的自己。 补充知识点：为什么健身效果因人而异？ 每个人肌肉形态、骨骼结构和体脂率基线存在天然差异，这在很大程度上决定了健身“出效果”的速度和上限。肌肉起止点影响线条美感，骨骼比例决定视觉轮廓，而体脂率的基线水平则直接影响腹肌、线条的显现速度。这些被称为“天赋”的因素，使得同样的训练强度和饮食管理在不同人身上呈现出的效果大相径庭。了解并接纳自己的先天条件，设定合理的目标，比盲目追求“网图效果”更为重要。 段落章节 (内容指南)： - 薄肌身材真的是练出来的吗？ - 普通女生练出薄肌要多久？ - 练成之后可以放松吗？ - 如何选择适合自己的体型？ 薄肌身材|健身真相|天赋|减脂塑形|女生健身|自律|健身干货|体型|体脂率|健身心态
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小丁爱运动3天前
你们知道一个健身的人练出好看的身材有多难么？#健身#自律#就想说点大实话#减掉大肚腩 #健身
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差个黑人烫3天前
大学生体测这一块能合格吗#深圳大学 #运动表现 #复健 #力型兼备
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三角男孩讲健身2月前
h型腰先天的再怎么练还是h只是体脂低h，后天的h型腰是不怎么运动的表现，赶紧对号入座，了解底层逻辑#身材管理 #身材类型 #h型身材 #腰臀比 #女生健身
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NICK尼克在运动3月前
像这种小腹突出的“箭头型”身材，怎么练？#体态纠正 #减脂塑形 #瘦肚子 #健身 #健身小白必看经验
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单竹运动科学3天前
北体运动表现训练师，4天3晚头脑风暴，塑造科学的运动表现训练体系框架！#体能训练 #运动表现 #健身教练培训 #运动表现训练师 #健身
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琳子爱运动2天前
不宜久坐 边刷剧边运动 不知不觉40分钟有氧运动 臀腿力量有了身材越来越有型#好身材练起来 #居家锻炼#动感单车
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小泽4天前
不管是日常还是运动都可以穿的三件套 #辣妹穿搭 #每日穿搭 #显身材穿搭 #高级感穿搭 #春夏穿搭
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Bella（贝拉）5月前
女生最常见的五种身材，看看你属于哪一种？#健康 #运动#健身#身材#干货分享
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卷卷2天前
居家运动vlog#居家运动#保持身材 #健身#dou上热门 #一张图证明你在健身
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许体徐教练3天前
长期运动的人，一般都会有的六个优点。#运动#锻炼#健身#保持运动#运动优点
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🌻玛卡巴卡🌻（彬彬女孩）3天前
不懂就要问，这是豆包给我这个高的评价，当了这么多年的梨型身材的居然是沙漏型身材🙈🙈🙈#一张照片留住春天 #油菜花的季节 @抖音小助手
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