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上海九院康复科 徐丽丽4月前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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木子.珂5月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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饭团姐5天前
新手平板支撑3分钟间歇跟练版-原唱陈小春街角的晚风，此改版-励志豪 神勇牛牛#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑训练 #腹部训练
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珍珍姐姐7月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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丁香线上瑜伽共创人5月前
平板支撑的正确练习方式#平板支撑 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #女性成长
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阳路的瑜伽分享4天前
一眼看懂，平板支撑的正确姿势#瑜伽#平板支撑 #居家锻炼 #力量训练 #居家运动
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张教|在北京海淀的一位靠谱教练5天前
平板支撑标准动作教学，纠正常见错误姿势！ 塌腰、翘臀、耸肩全避开， 正确发力激活核心， 瘦腰、燃脂、练体态，居家就能练～ 每天3组，每组坚持到力竭 悄悄练出马甲线，改善含胸驼背超绝 #平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #瘦腰塑形 #健身教学
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怡伽变形记4天前
3组平板支撑跟练，1分钟/组，组间休息20秒，紧致腹部提升核心力量！#平板支撑 #腹部训练 #马甲线养成记 #核心力量 #运动型人格指南
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川卓妈古法健身1周前
一眼就能看懂平板支撑的正确姿势✅ 喜欢的姐妹赶快收藏跟练起来#平板支撑#平板支撑的好处#居家锻炼 #变美变瘦变好看#瘦
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莱妮Laney🧘‍♀️2周前
瑜伽老师告诉你：为什么平板支撑不要'塌腰‘或'撅屁股‘？#平板支撑 #斜方肌肥厚 #练腹部核心力量 #瑜伽 #居家锻炼
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西西爱瑜伽1周前
✅科普平板支撑正确姿势一眼看懂 喜欢的姐妹先收藏学起来😜 #平板支撑#平板支撑正确姿势 ＃平板支撑的好处＃居家锻炼身体 ＃抖音小助手 #运动科普冷知识 # 瑜伽女孩 #瑜伽女孩
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薄肌小陶3天前
标准的平板支撑该如何去做 #自律 #平板支撑 #变美变瘦变好看 #因为热爱所以坚持
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董雨昕昕昕昕昕昕4月前
今天一条视频带你解锁正确的平板支撑 #平板支撑 #核心训练 #健身 #女大学生
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燕姑娘5天前
#真实生活分享计划 你开始你的运动计划了吗？一起平板支撑打卡，平板支撑好处分享在视频里#挑战自我平板支撑 #一起减脂打卡
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70后乐乐/居家锻炼2周前
一眼看懂平板支撑正确姿势，喜欢的姐妹先收藏学起来#平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #抖音小助手
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48岁松雪姐3天前
中年女性瑜伽｜每天3分钟平板支撑，核心稳了，体态直接开挂💃#平板支撑#改善体态#马甲线#缓解腰痛#核心力量训练 #居家锻炼
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肖潇女子塑形4月前
别问平板支撑有多累，问就是：撑住=赢了！40+妈妈的抗衰密码，藏在每一次咬牙坚持里✨#平板支撑 #核心力量 #女性力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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老何聊减脂塑形3周前
平坦的小腹 需要加强腹横肌，平板支撑你学会了吗？ #小腹突出 #运动女孩#健身女孩#女生力量训练
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柳老五爱瑜伽6天前
平板支撑你做对了吗？一个视频教会你平板支撑正确姿势#平板支撑 #平板支撑正确姿势#居家锻炼#居家练腹
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燕姑娘4天前
#运动热门话题 一个动作练全身，只需3分钟，不怕没效果就怕你还没开始练#一起打卡减脂 #平板支撑3分钟打卡 #力量训练
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红苹果老师2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势，喜欢的姐妹们赶紧练起来#瘦腰腹 #改善体态 #瑜伽#普拉提 #上热门话题🔥🔥🔥 @抖音小助手
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招财进宝小喇叭1周前
平板支撑细节 如何让腹部发力 一眼看懂平板支撑正确姿势，喜欢的姐妹先收藏学起来#居家锻炼 #核心力量 #平板支撑正确姿势 #平板支撑好处 #抖音小助手dou上热门
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美天瑜伽3周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅ 喜欢的姐妹先收藏学起来#平板支撑正确姿势 #居家锻炼
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玲子-瑜伽4天前
看看平板支撑你们做对了没有#瑜伽#平板支撑 #体式分享
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张凤古法健身3月前
平板支撑姿势做不对？没效果？跟着老师练习平板支撑正确方法#平板支撑 #居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来
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徐老师讲运动健康2周前
一次性给你讲明白平板支撑细节 撑对了小蛮腰撑错了好费腰[呲牙]#平板支撑 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
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拿铁平姐70后1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势，喜欢的姐妹可以收藏学起来#平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家健身 #居家锻炼身体
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萍姐养身记录2周前
一眼看懂平板支撑正确姿势 喜欢的姐妹先收藏学起来 #平板支撑 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体 #核心力量训练 #马甲线养成记
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瑜美卓·娟子老师3月前
姐妹们，平板支撑你做对了吗？ 20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #瑜美卓瑜伽普拉提 #原创视频
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80后双双1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼#瑜伽力量练习
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叮叮师姐聊养生8月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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娜的视界4天前
平板支撑注意的几点#视频日记#平板支撑
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美美老师3天前
平板支撑发力方向图 #每个动作都是用汗水换来的 ##日常练功记录 #
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美天瑜伽1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势[强] 喜欢的姐妹先收藏学起来#平板支撑正确姿势#居家锻炼
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云端磕健身6天前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑正确姿势#居家锻炼#健身#核心力量
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蕙灵1周前
别再瞎练平板支撑啦！ 做错=白练还伤腰，新手一遍就能学会#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑄瑄爱健身1周前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅，喜欢的先收藏学起来😄#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #居家锻炼身体#抖音二创激励计划
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小汤圆妈妈-丽姐爱瑜伽3周前
#真实生活分享计划 一眼看懂平板支撑正确姿势🔥 标准的30秒平板支撑，比错误的2分钟更有效！ 姐们快来get正确姿势，喜欢可以收藏，一起练起来吧！#平板支撑正确姿势 #核心力量 #健身 #自律
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专顾健身（教学版）3周前
平板支撑动作细节 #平板支撑训练 #青年创作者成长计划 #腰腹训练马甲线 #健身干货分享减肥塑形 #女性力量训练的重要性
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低卡戴珊8月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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F芳🧘‍♀️2周前
标准的平板支撑，比错误的两分钟更有效#平板支撑 #瑜伽 #瘦腰腹 #居家锻炼
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赛吉的营养之路2月前
30+女性健身：从平板支撑开始 #健身 #平板支撑 #女性 #初学者 #运动
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宋雨琦3周前
学起来平板支撑常见错误、#平板支撑 #核心力量训练#健身 #肘板支撑#瘦肚子
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杨菜菜yoga5月前
平板支撑你做对了吗？一眼看懂正确姿势❗️ 专门录制了一节核心力量课，零基础可跟，有需要的姐妹可以评论领取哦。#居家锻炼 #国庆运动健身指南 #马甲线 #零基础瑜伽 #核心力量
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40岁欢子练瑜伽2月前
5️⃣个细节❗️❗️带你get正确的平板支撑🔥#零基础瑜伽入门 #平板支撑 #健身 #核心力量 #瑜伽新手必学体式
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园子练瑜伽1周前
每天2分钟的平板支撑，瘦腰、挺背、提升气质，零基础也可以练。#平板支撑 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #宝妈分享
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SHYUFIT女子塑形（文旅城店）2周前
瑜伽 一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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红儿的运动碎碎念2周前
第96天｜练了这么久，我把平板支撑的正确发力总结成四个词：✅ 核心收紧✅ 腰背挺直✅ 肩颈放松✅ 屁股别翘。好记又好用，照着练不受伤。#平板支撑打卡 #正确发力#平板支撑第96天 #核心训练 #正确发力
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你的白月光2周前
平板支撑正确姿势细节做法 正确做法帮你提升练腹效率#居家锻炼 #平板支撑#健身干货 #自律
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减脂跑马要腹肌的姨姨4天前
第5天平板支撑｜2分15秒，今天我是错误示范😂 #平板支撑打卡 #错误示范 #正确平板支撑 #核心训练 #不伤腰瘦肚子
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爱健身的冯禧禧3月前
平板支撑｜正确姿势指南 #平板支撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练 #练腹
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腰突蒋奖爱瑜伽5天前
平板支撑|正确姿势指南 #平板支撑#腹部训练#马甲线#核心#提升核心力量
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瑜伽老师昕玥5月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势，减少腰椎代偿，提升训练效果#平板支撑#居家锻炼 #腹部训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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40岁欢子练瑜伽1周前
5个细节，带你get正确的平板支撑#零基础学瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽入门 #基础力量训练
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玫瑰瑜伽日记7月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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秋夕练瑜伽2月前
你的平板支撑做对了吗？正确的平板支撑姿势#核心练习#平板支撑
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泉州五朵金花1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势 #平板支撑 #腹部训练 #平板 #平板支撑挑战 #居家锻炼
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JLX生活4天前
平板支撑标准教学 平板支撑别再瞎撑了，姿势对10秒胜过瞎撑1分钟#平板支撑#核心训练#瘦肚子#减肥减脂#居家燃脂
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Co姐.体态/力量塑型1月前
平板支撑细节「配合做三段式呼吸」腰腹酸爽加倍 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #女性力量#教程
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可可yoga4月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#核心训练#线上瑜伽#居家锻炼#练出好身材
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小娟伽年华·云上瑜伽女子塑形3天前
用专业诠释热爱，用细节成就蜕变🌿🌿🌿#平板支撑挑战 #支撑类训练 #核心力量 #辅导
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Leo赵可以（运动蜕变）2周前
不走弯路！一分钟掌握平板支撑的正确姿势！ #腹部核心训练 #腹部核心训练 #瘦腰 #瘦腹部 #平板支撑
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