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柚子酱4周前
Day6 7 8｜坚持打卡第8天足弓训练，感觉有点变化了，有效果图，大家一起动起来！ #体态矫正 #足弓塌陷#小腿外翻#欧阳春晓 #居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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李艾2月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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C小西7月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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有点小雨（体态训练中）5天前
#真实生活分享计划 #纠正腿型 #一起野个好身材 #腿型 #居家锻炼 小雨⭐️14天体态挑战 Day3/14 只跟练一个动作改善小腿外翻 夹纸站立🧍
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运动康复 ZY1周前
小腿外翻体态改善训练 #小腿外翻矫正 #体态纠正#功能训练#腿型#茂名运动康复
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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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高老师康复养生5天前
在家也能练出好看的腿，直腿细腿，小腿外翻，O型腿#直腿训练 #小腿外翻 #O型腿#
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琪琪772月前
姐妹们开始练腿了#小腿外翻 #脚踝力量训练 #居家健身有新招 #体态矫正
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YUE月不一样3周前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
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有点小雨（体态训练中）6天前
#真实生活分享计划 #纠正腿型 #腿外翻的矫正方法 #居家锻炼 #打卡 小雨⭐️14天体态挑战 Day2/14 只跟练一个动作改善小腿外翻 夹纸站立🧍
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孙瑞芬-运动养生教练11月前
#居家锻炼 #腿部训练 #小腿外翻 #膝盖
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Na娜yoga2月前
快来、跟练版！#居家训练 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿 #直腿训练
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小马带你调体态1周前
小腿外翻高效改善 深挖小腿外翻真相，一个动作直接矫正#小腿外翻 #足弓塌陷 #宝安私教 #比特健身 #健身
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小美超爱健身2周前
背屈受限、小腿外翻，只要每天做这两个动作！ 如果你有足外翻、走路时背屈受限、经常崴脚这些问题，只要每天坚持做这2个动作（初级训练），就会发现有巨大的改善！ 辅助工具： 软木瑜伽砖 背屈受限初级训练动作： 动作1：勾脚背训练 动作2：垫瑜伽砖训练背屈 #好身体练起来 #创作者中心 #创作灵感 #背屈受限 #健身
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小艾筋膜塑形3周前
小腿外翻，臀凹陷，小肚子突出，居家这样练‼️#体态纠正#变美#练臀#塑形#宝妈
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美腿翠翠2月前
跟练视频来啦 直腿训练 6个动作根源性改善小腿外翻 #直腿#瘦腿#小腿外翻#瑜伽体式分享#居家训练
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筋膜塑形小艾2周前
腿粗不直？先练足弓！#足弓塌陷 #小腿外翻#腿型矫正#居家锻炼#女子塑形
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胡桃运动养生5天前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练#假胯宽 #瘦腿
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阿群管理身材8月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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小艾筋膜美臀塑形1周前
#小腿外翻 #足弓训练#直腿#居家锻炼
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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小L☀️1月前
分享针对性瘦小腿训练 小腿粗 小腿外翻的看过来 坚持跟练会有收获！⛽️#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿外翻 #居家锻炼 @抖音小助手
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别看我只是一只鱼1周前
懒人坠简单的直腿运动！1分钟拥有大直腿~#小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿逆袭
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粥粥子变美日记4周前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #直腿 #腿型矫正 #xo型腿#小腿外翻 #体态纠正
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完美体态～王大叔2月前
一周改善 大小腿粗 小腿外翻组合性训练#健身#腿型矫正#直腿#小腿外翻
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是叶子教练吖5天前
两块砖 三个动作每个动作每天100下，小腿外翻，腿粗，腿型不好看的姐妹都去练#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿直腿#练足弓瑜伽砖
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猛楠巴士（已瘦30斤）1周前
关于改善小腿肌和小腿外翻 #瘦腿 #腿 #自律遇见更好的自己
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素素练瑜伽3月前
一个动作改善小腿外翻，练习10次为一组，每天练3组，坚持练习慢慢改善。#小腿外翻#直腿训练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感
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赘肉全吴女士2周前
6个动作每天睡前练20分钟！一个月以后回来谢我🥰🥰🥰#直腿训练 #膝盖鼓包 #小腿外翻 #居家锻炼
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轻嵩很自律（减脂&塑型）1月前
6个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓训练
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带两个肉包谢谢啦5月前
瘦腿-5厘米，训练足弓打卡！改善小腿外翻 #改善腿型 #瘦小腿 #练足弓 #瘦腿打卡 #坚持的力量
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麦大湿8月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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阿群管理身材8月前
教你在家就能改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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柚子酱1月前
Day5｜坚持打卡总足弓训练，今天再晚也比明天早 #体态矫正 #足弓训练 #小腿外翻#欧阳春晓 #瘦腿
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脊柱康复沅老师1周前
如果你能坚持做这几个动作，那么你的髋膝踝灵活性将有显著提升，大体重和膝盖有伤的不适用#直腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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KIKi1周前
姐妹们催的直腿教程它来啦 纠正膝盖内扣、小腿外翻就练它! 夏天来临之前练成细长美腿~#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣纠正训练 #教程 #改善小腿外翻
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自律大龄少女-大玄1周前
「细直小腿」拥有漫画腿🦵多练这8个动作‼️ 哈喽^_^宝子们🤗 🦵小腿硬邦邦、外翻显壮、走路外八的姐妹，这套「细直小腿」训练必须码住❗ 🧐小腿粗壮会显得人又短又矮，但很多小腿粗壮都是因为肌肉紧张，走路姿势不对，导致肌肉过度代偿！ ✅今天这套训练全程站立，时长6分钟，没有高难度动作，可以碎片化时间随时随地练上2-3组。 ✨舒缓小腿紧张的绯肠肌和比目鱼肌、精准激活足弓、归位腿型，让小腿线条又细又顺🦵 ⏰坚持一个月，会看到显著的效果！期待你在评论区反馈！ 👉如果你也是喜欢运动的宝子，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美！💗 ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦腿肚子 #直腿 #直腿训练
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嘻耶蟹2月前
有小腿外翻，足弓塌陷的，可以练这一套动作，能有效改善腿不直的问题#体态矫正 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #大腿
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Ace潘潘🎀体态美学训练1周前
小腿粗➕外翻的元凶🔥3个根源问题1次解决 #直腿 #小腿外翻 #改善腿型和体态的训练 #足弓塌陷 #成都体态矫正
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带两个肉包谢谢啦1周前
6个动作强化足弓功能 纠正腿型「跟练版✅」 每天两遍打卡后➕记得用泡沫轴按摩松解腿部➕拉伸#瘦腿打卡 #练足弓直腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#根本性瘦小腿
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直腿王子徐教痩1周前
腿不直的都去练！坚持下来，你会来感谢我的#居家锻炼＃直腿#小腿外翻#小动作大作用
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爱健身的小圳1周前
居家练好腿型，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#纠正腿型
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Annie居家运动1周前
腿不直，腿粗，小腿外翻，拇指外翻，XO型腿怎么办 ？5个动作居家训练！#足弓训练 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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张佳鑫3月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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98n鱼1周前
闺蜜！我势必要教会你怎么练出细直的小腿！！坐姿教程～练！！ #居家锻炼 #好身材需要不断雕刻 #腿型 #足弓塌陷
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小龙体态4月前
小腿外翻仅仅靠拉伸无法完成改善，一定是通过训练，调整力线的方向，改变我们的发力，让日常走路与发力更加正位，自然而然的瘦下来才长久。#瘦 #瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正
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琪琪很忙（直腿版）7月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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啊聶要自律4月前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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