您是不是在找：

Sky Limit体能训练中心5月前
后侧薄弱=跳不高+伤膝盖！如果你的后侧肌群不强，那你的弹跳还有很大的提升空间！#弹跳 #弹跳训练 #篮球 #扣篮梦 #扣篮
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
精准田径辛教（长期招生中）1年前
后侧链力量训练分享. 前后侧肌肉不平衡会引发诸多问题。 从体态方面来看，会导致不良体态。比如，前侧肌肉过强而后侧肌肉过弱，可能会出现含胸驼背的情况。因为胸部肌肉紧张、缩短，而背部肌肉被拉长、力量变弱，无法有效维持正常体态。 在运动表现上，它会影响运动效率并且增加受伤风险。例如在跑步时，若腿部前后侧肌肉不平衡，前侧肌肉过度发力，后侧肌肉不能很好地协同工作，会使步幅减小、速度受限，同时还可能让膝关节承受过多压力，引发如髌腱炎这类的损伤。#体育生 #百米 #田径
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2855
越动体育（弹跳专项训练）8月前
后侧薄弱=跳不高+伤膝盖！如果你的后侧肌群不强， 你的弹跳还有很大的提升空间！ #扣篮 #后侧肌群 #腘绳肌训练的黄金动作 #弹跳训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3611
🌟万星鸟叔1月前
后侧肌群薄弱，训练后反应大的体育生赶紧收藏练起来! 万星鸟叔教你两个黄金训练动作，带你有效激活和增强后侧肌群!#体育生 #百米短跑 #后侧链训练 #远离伤病 #体考
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3天前
各种炸裂的运动表现都离不开它，本期教你打造强大腘绳肌#扣篮 #运动表现 #弹跳训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
越动体育（弹跳专项训练）5月前
后侧薄弱=跳不高+伤膝盖！ 如果你的后侧肌群薄弱，你的弹跳还有很大的提升空间。 #腘绳肌 #后侧肌群 #扣篮 #弹跳训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
北体田径邵老师9月前
北体田径邵老师分享：后群肌肉力量增强练习方法 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
老谭不会跑步10月前
后群#田径 #短跑 #干货分享 #体育培训
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
Freya是扶摇呀~💜4月前
🦵🦵腿伸直能力up❗️❗️ 一共6个动作，新手宝宝友好～ ✅经常久坐或缺乏锻炼，会导致腿部后侧链紧张、直膝所启动的肌肉群力量薄弱（股四头肌、胭绳肌、小腿腓肠肌和比目鱼肌） 这组直膝训练会重新激活以上肌肉群，提高双腿伸直的能力、稳定灵活膝盖，更好的拉伸腿部肌肉线条，让双腿视觉上又直又好看！ ✅建议每天练习5遍左右～ ✅如果膝盖窝比较疼，可以垫个毛巾再开始练习，慢慢疏通开就好啦～ ⚠️正常直腿直膝动作展示、正常健身穿搭，无任何不良暗示 #直腿训练 #腿部拉伸 #直膝训练 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
沈沈沈沈10月前
回复 @Yis的评论 后肌薄弱是大多数体育生难以突破的问题#体育生#短跑#劲越田径
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
小李不吃🐷7月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张掖市二院骨科要医生3月前
不动就变“肌无力”？废用性肌肉萎缩的真相！ 长期卧床、久坐不动或肢体制动后，肌肉会快速变弱、变细——这就是废用性肌肉萎缩，本质是肌肉长期缺乏收缩刺激导致的“用进废退”，不仅影响肢体功能，还会拖累康复进程。今天拆解成因、高危人群与恢复方法，教你主动守护肌肉力量。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肌肉萎缩 #废用性肌肉萎缩#肌肉萎缩康复训练
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
肾内血透董医生8月前
认识肌少症 衰弱与疲乏#血液透析#慢性肾衰竭#尿毒症#肌少症 #慢性肾脏病
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
贾斯汀（好身材研究员）4月前
缺乏力量训练的典型身材…… #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #这也能开播 #增肌
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
陈文俊2月前
体育生必看：强化后后群不舒服的，这套训练帮你安全恢复+进阶#体育生#冬训#力量训练 #后群训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
超速度田径俱乐部（招生中）1月前
本期——腘绳肌 #拉伤#腘绳肌训练#江西体考
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
北体田径邵老师4月前
邵老师教你几个新动作，强化掴绳肌的后群力量！ #冬训 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
VasraSports8月前
想要跑得更快，后侧链功能的发展必不可少 真正将训练成果迁移到运动表现，后侧链的整体发力感受至关重要，快来尝试以下这几个动作，帮助你更好地平衡前后肌力与发力感受！ #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
🌈护工（互关）4天前
腘绳肌 拒绝跑步伤膝盖#预防大于冶疗 #防范于未然
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1315
黑皮学姐X4天前
一个视频带你搞定后束，练出饱满立体的肩膀！必须要把后束练起来，三角肌前中后束必须均衡发展！后束也是最难练的！#健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #一起野个好身材
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
武汉优佳（女子）篮球单招特训5月前
大腿后侧弱？4个动作直接拿捏，练完超有劲儿！#力量训练#女篮#篮球单招#篮球#2026届优佳特训已经开始报名
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
火龙小骑士6月前
后群力量差，如何训练？【单腿罗马椅】 #百米短跑 #体育生#田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
嘉铭体育（成都）俱乐部招生中1年前
四个动作带你提升后群肌肉力量#体育生 #百米 #后群力量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
小任专注腰臀腿训练3天前
走路拖地 一甩一甩 警惕腘绳肌力量弱 #腘绳肌 #腘肌 #锻炼 #屈膝 #一甩一甩
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
韩力🉑定制训练计划6月前
当心腿变细是肌肉流失的信号 肌肉少会力量弱，力量弱会让走路不稳，走路不稳让你更不敢动，动得越少肌肉又会加速减少。过了40岁，腿细可不是好现象，及早预防帮助你健康到老。#增肌#力量训练#功能性力量训练#居家锻炼#健身#训练计划
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
邢阿龙-赛普健身3周前
训练后肌肉剧痛？小心横纹肌溶解！ 教你快速自测！很多人健身后肌肉疼，以为只是正常酸痛，其实可能是横纹肌溶解综合征！ 这条视频一次性讲清楚： ✅ 什么是横纹肌溶解 ✅ 正常肌肉酸痛 vs 横纹肌溶解疼痛怎么区分 ✅ 从身体表现判断自己是否中招 ✅ 科学训练建议，避免危险发生 健身、撸铁、跑步、力量训练的朋友一定要看，保护好自己！ #横纹肌溶解 #横纹肌溶解综合征 #健身安全 #运动损伤 #邢阿龙
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
Jackie说解剖2周前
小腿后侧浅层肌肉 你听说过“小腿三头肌”吗？它实际上指2块肌肉-腓肠肌和比目鱼肌。它们的功能有什么不同呢？ #解剖学 #小腿 #肌肉
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
山东瑜锋体育（常年招生）8月前
后群拉伤以后的恢复和放松方式，腘绳肌在后群部位本来就比较深 而且肌肉比较粗 平常很难放松的到 而且放松了也找不到点。大家可以尝试这个方式 既能恢复训练 也能放松到位！
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
王老师的健身笔记(线上备赛增肌减脂）1年前
硬拉腰疼？ 后侧链发育不良？别再盯着肌肉了！#唯有训练不可辜负 #力量训练 #训练干货 #毫无训练痕迹
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
张培萌4年前
后群肌训练，有空在家练练，看你能做几个？#田径 #力量训练 #健身 #运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体田径邵老师4月前
小肌肉群力量往往会被忽视，邵老师教你一套小肌肉群训练方法！ 简单又高效，让你的成绩猛猛提升!快练起来吧！#冬训 #体育生 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
XT sports-鑫途体育（长期招生）10月前
北欧挺（后群素质训练 偏力量） 主针对：股二头肌 牵扯：核心与髋关节区域肌肉#力量训练 #田径 #田径训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杭州自由教练4天前
不要盲目的相信发力感觉#健身 #好身材需要不断雕刻 #肌肉 #增肌 #力量训练 杭州接线下瓶颈期突破 体态调整
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
苗师傅2月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
℡肌遇美学3天前
大圆肌科普：肩背力量枢纽，自查+松解全攻略#大圆肌 #肌遇美学 #肩膀后侧酸痛怎么缓解 #创作者 #创作者扶持计划
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
果姨妈育儿2周前
A娃站没站相、坐没坐相？是孩子肌肉群的力量感弱
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
苗师傅3周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
教体育的宋教练6天前
千万不要这样练 我怕你越跑越轻松 #体育 #田径 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #教体育的宋教练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
老胡🏀运动训练5天前
这些“看不见”的肌肉你有在意过吗？ #运动表现 #功能性训练 #健身 #爆发力训练 #篮球
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT1月前
物理治疗筛查 ｜腰大肌力量测试 为什么很多橄榄球，跑步人群腰大肌力量很大？ 但是健美力量举运动员腰大肌力量普遍很弱？ #健身 #交出你的健身作业 #物理治疗 #运动康复 #筋膜刀
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1853
赣榆陈老师上门产康育儿指导1周前
#盆底肌类型 #盆底肌功能障碍#盆底肌修复 #产后康复 盆底肌损伤后不同类型对应相关症状表现要知道
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
宋允帅速度联盟（全国长期招生）5天前
如果你也想获得强大位移能力 并且预防后群拉伤 那么这几个训练将会带给你强大的后群力量 #田径 #田径教学
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT8月前
腰疼可能是因为腰大肌太弱了！ 为什么健美&力量举运动员普遍腰大肌很弱？ 主要是因为健身房的训练基本上没有太多能锻炼到腰大肌&髋屈肌群的动作. 最终其实导致髋屈&髋伸肌力不平衡. #健身干货 #腰疼 #运动康复 #骨盆前倾 #腰突
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5175
吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
练了很多力量，很多技术，跑了很多速耐，迟迟不进步，那么这期，如何利用后群弹性的技术以及训练方法是你一定要掌握的，如果你能将这个视频看到最后并加以训练，那么距离你暴涨成绩将指日可待！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心3周前
握力下降的健康警示 #医生科普 #内分泌科张磊 #握力下降 #肌肉力量减退 #手部无力
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
运动康复阿邱（东莞基地）3月前
肌肉紧张和热身不充分容易导致腘绳肌受伤，后群松解技巧➕一个热身动作赶紧学起来吧#体育生 #放松肌肉 #健身干货 #腘绳肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
彬彬1周前
#带你了解胫骨后肌 #胫骨后肌功能 #胫骨后肌触发点 #胫骨后肌松解
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
刘家云江苏省中医院消化系肿瘤外科1周前
减肥时肌肉也跟着流失？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #肿瘤外科刘家云
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
生殖整复李凤梅主任2周前
术后紧致度很好 但肌肉力量弱怎么办#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #女性私密健康 #关爱女性健康
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
青岛愈健运动康复1周前
#腘绳肌 #拉伤 #科普#大腿后侧痛
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
星星体能表现8月前
运动表现提升训练干货分享 强化后侧链肌群可以提高跑步速度、跳跃能力、力量表现，并减少运动损伤风险。#后侧链训练 #运动表现 #运动损伤预防 #功能性训练 #远离伤病
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
吴糖可乐（吃货版）3天前
#健身分享 #健身 #练肌肉💪 力量训练唯一的坏处就是体重掉的慢，满足不了那些体重爱好者快速掉体重的快感。力量训练后肌肉会轻微微损伤，身体会存水去修复，体重会稳住甚至涨一点。核心原因：肌肉比脂肪重、但体积小。力量训练，往往是：脂肪在掉 + 肌肉在长。两者一抵消，体重数字就不动，甚至还变重。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
辉常健康1周前
大腿后侧内侧痛？半腱肌、半膜肌，谁在求救？ #半膜肌 #半腱肌 #下肢力量训练 #肌肉锻炼方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
@平安是福5天前
#脑梗#康复训练 #真实生活分享计划 肌肉萎缩，力量差，走路抬腿无力，可以试试这个肌肉#电刺激仪 ，它能有效激活肌肉，增强肌群的力量，多种训练模式可选
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
郝医生健康科普站☀️3天前
女生一定要学会夹 #健康中国#健康dou起来#涨知识#健康科普
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
樱桃运动教练培训4天前
大家注意，只要骨盆、腹腔、胸腔、头颅这‘四腔’没有上下对位，整个骨架排列就会失衡。往下会直接导致下肢力线偏移，双腿的肌肉筋膜被迫持续紧张。所以接下来这个动作，能有效拉伸并放松这些过度工作的组织。 #教练培训 #体态调整 #运动康复
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
太原奥晨体育～7月前
后群肌肉力量的强弱决定了同学们的运动表现～#体考生 #体育生 #田径比赛 #田径的魅力 #田径
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
萍跃体育&铅球4月前
髋关节和后群肌也是不可忽视的#田径训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动康复-陈老师1周前
前叉术后后群肌肉力量训练#前叉术后康复 #后群肌肉训练 #臻治运动康复
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
田径短跨教练🏃‍♂️6天前
体育生的后群，相当于汽车的发动机 分享一期后群肌肉的干货训练！ #下肢力量训练 #创作灵感 #腘绳肌训练 #音速猫 #田径训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
阜阳运动康复大树🌳1周前
体育生后群腘绳肌拉伤#体育生 #腘绳肌拉伤 #阜阳运动康复
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小魏的运动领域4天前
健身必看丨为什么你健身这么久，身材还是没变化？ #健身 #增肌 #健身干货 #健身科普 #健身先健脑
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
Rc康康-膝踝3周前
田径专项——拉伤后的线上恢复（第一期） #田径 #拉伤 #运动损伤 #后群肌 #后群肌拉伤
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“后群肌力量弱的表现”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: