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池小丽1月前
高中生工伤🤕学出悬垂腹了 #普拉提 #悬垂腹 #体态纠正 #塑形
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）2月前
106分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练横屏居家力量 #居家锻炼 #紧致全身 #全身塑形 #彬彬力量回放 #有氧无氧结合
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杨又串3月前
106➡️92，高体脂小基数到薄肌减脂塑形跟练视频和经验分享#减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #力量训练 #健身
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杨又串8月前
106高体脂小基数➡️92薄肌身材具体的训练计划和训练内容分享#减脂 #塑形 #健身 #小基数减脂 #减脂塑形
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杨又串11月前
从高体脂106➡️92薄肌，各个部位塑形具体动作分享～#塑形 #减脂塑形 #力量训练 #新手健身 #居家锻炼
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奥利奥唐1周前
小基数从腿、腰、手臂和背的塑形跟练视频分享 #减肥#减脂塑形 #普拉提内外侧100次 #瘦腰#瘦
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大兵教健身(教学版)5天前
女生练手臂千万不要跟男生一样，看看这套女生手臂塑形训练计划#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #塑形
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巴拉巴拉巴1月前
#居家锻炼 #居家塑形 #减脂打卡。#女生变美 #自律打卡
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Bunana～4周前
106.🔥节后甩脂就练这套‼️60分钟燃脂舞横屏合集，全身暴高效燃脂‼️有易有难，新手能跟、老手能冲，从头到脚全身燃脂，含拉伸，暴汗到爽！#运动型人格指南 #燃脂舞#居家运动#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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大脸Lian猫3周前
#居家锻炼 #减脂塑形 #小基数 #体态纠正 #创作者扶持计划
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沐老师运动康养3天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练#肩宽腰窄
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苹苹2周前
喜欢看着自己瘦而不柴的身材 面对自律 只想打长久战 #爱自己是终身浪漫的开始 #自律 #塑形 #居家锻炼 #原相机记录健身瞬间
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小羊今天瘦了吗3周前
128-106｜新手练背分享+答疑+避坑 视频有点长但纯经验贴！想直接看练背动作的宝宝们划到47s直达～#健身 #减脂经验分享 #瘦背 #新手练背 #青年创作者扶持计划
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啊聶呀5月前
请你立刻行动！#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #塑形 #168
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大脸Lian猫4天前
#居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形 #创作者扶持计划 #自律遇见更好的自己
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大脸Lian猫6天前
#居家锻炼 #减脂塑形 #马甲线养成记 #创作者成长进阶计划
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大脸Lian猫3周前
#居家锻炼 #减脂塑形 #小基数减脂 #紧致 #创作者扶持计划
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大脸潘1月前
125-106｜坚持就会有收获！#彬彬有氧塑形运动 #产后恢复身材 #苹果型身材 #真实生活分享计划 #减肥打卡记录
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汤圆不简单4天前
减肥第一步先抠电池 一个减肥都减得下来的人，我相信他什么事都能做得好，三个月以后看结果现在是1.58米106斤.三个月后95斤左右塑形微见成果#减肥#力量训练#费教练#目标#日常分享
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吃西瓜5天前
根据自己体脂率所在的区间去制定现阶段的训练计划，效率翻倍哦💪#女生力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形#居家训练
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阳阳老师助理小杰5天前
高强度冲刺训练 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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爱练身材的小苏3周前
学员案例分享从130-106，到底做了什么？ #孕妇 #产后 #普拉提 #女子塑形 #荆州
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小艾筋膜塑形1161周前
腿直了，臀翘了#居家训练#蜜桃臀#女子塑形#好身材练起来#宝妈
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我不是粥粥2周前
【Eleni Fit】20分钟哑铃全身塑形(提示音&无拉伸) 自用版_约消耗106kcal🔥_F(X)歌单_哑铃_站立运动_有深蹲🏋️_无哑铃可以用矿泉水瓶代替哦_高效燃脂🔥_热身🔥+运动 #健身 #在家健身系列#含胸驼背体态健身训练 #全身塑形 #哑铃
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苹苹1周前
什么事都别急 春暖花开 自由盛开之时#晶晶力量 #自律遇见更好的自己 #体能训练 #塑形 #运动女孩
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杨又串2周前
大小腿腿围瘦了十几厘米，做的臀腿训练全程跟练版 姐妹们终于剪出来了，你们知道多难整嘛😭#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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就叫丸子啦3月前
165 106斤34岁一娃老母亲1小时消耗370大卡的吃练vlog 安静，是你最强大的力量#居家锻炼#日常vlog #女性力量
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杨又串2月前
165/106➡️92 小基数减脂塑形成功维持身材近两年最新的身材围度#减脂 #小基数减脂 #身材维度更新 #薄肌 #塑形
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九发子弹3周前
小基数紧致体态的正确思路✅ 小基数刷脂122 体脂30%➡️ 106 20% 附上饮食和运动模版！ 小基数别再少吃多动了，越减越难！#小基数减脂 #减脂冷知识 #减脂塑形 #鱼油 #减脂饮食
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李微笑-2周前
157｜106斤生活化减脂的一天都吃什么？#减脂塑形 #自律坚持 #vlog十亿流量扶持计划 #运动健身#居家运动
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Damon线上塑形减脂1周前
力量训练 是减脂塑形 大基数苹果型身材 必修的一个技能#科学减脂#力量训练#薄肌#少女感#苹果型身材
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杨又串8月前
106高体脂的小基数➡️92的薄肌，给大家推荐这一路上对我帮助最大的博主！@小李不吃🐷 饮食和训练计划也分享给大家～#减脂 #塑形 #减肥 #小基数减脂 #小李不吃🐷
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九发子弹1月前
小基数刷脂122 30%-106 20%的效果 饮食➕运动➕注意事项➕小技巧分享#减脂 #马甲线 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #小基数减脂
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小婷陪你瘦（产后已-65 个）3天前
带塑形训练的古法健身操，小基数紧致，大基数掉称快 ，记得点赞收藏#养生操 #塑形 #长视频跟练版 #古法健身 #古法运动
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o傲娇-小鱼o3周前
【跟练】Jo姐复古燃脂舞 90年代主题 高效燃脂塑形｜准备哑铃 运动时长：17M 动态千卡：106千卡 总千卡数：136千卡 平均心率：148次/分 耗能：6 适中 视频源地址：BV1ccZKBFE9a（B站） 小朋友要抱抱\(￣︶￣*\))... #健身 #运动 #打卡 #锻炼 #跟练
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三疯2周前
bodycombat106新套路动作技术精练训练营。 让会员打得像教练一样的训练营#乐刻运动 #莱美LESMILLS #bodycombat #团课
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Bella是贝拉啦5天前
减脂一周4练计划|新手背部训练✅2.0细节纠正版 适合减脂期的一周4练计划，今天是第一练背部训练✅ 依旧给大家安排了包含热身激活，正式训练和有氧刷脂的超详细训练流程 2.0版的训练计划还加入了常见错误的细节纠正，帮助新手姐妹更好的达到训练目标 没有私教也能放心跟😜 #苦gym甘来 #女生练背 #练背 #背部训练 #健身干货
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一念.ᥫᩣ3天前
#减肥 113到106的半个月成功塑形开始
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小艾女子塑形5天前
每天100个，肚子越练越紧致❗#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来#翘臀美腿#臀腿训练
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健身棒棒糖🍭lollipop4天前
5分钟徒手上身塑形！塑形紧致不松垮 #居家锻炼 #胸肌 #胸肌训练 #健身 #居家运动
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新乡私教菠萝（收一对一）4天前
#爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感 #塑形#刷脂，女生减脂，增肌，塑形，一定要这样安排训练！
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小艾筋膜塑形1166天前
胯下几练起来，腿变紧致了，肚子变平了#居家训练#女子塑形#瘦肚子#美腿#好身材练起来
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六六来啦5天前
夏季露背前的预备训练～ 练背不仅能消除脂肪 还能紧致皮肤 抗衰老第一把手 #核心床肩背排课 #练背 #普拉提核心床 #瘦身塑形 #体态纠正
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EM妈居家减脂塑形5天前
居家壶铃暴汗燃脂40分钟跟练。#一起野个好身材 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #瘦肚子
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迪迪（运动塑形中~已甩38个)3月前
体重不动围度小就是真的瘦了，继续坚持，默念三遍我可以我可以我可以#我的减肥日记 #好身材吃出来 #减肥餐 #减脂大神支个招
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4天前
3月29日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.壶铃环绕+深蹲 6硬拉+火箭推 7.右边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 8.左边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 三、哑铃训练 1.硬拉+划船+飞鸟 2.高摆+颈后臂屈伸 3.侧弓步+右手单边划船 4.侧弓步+左手单边划船 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推 #胜利塑形运动
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小宋运动茶（上午9:10播）3天前
去运动 ，去流汗，汗水会浇灌出坚韧的自已，接受自己的普通，然后拼尽全力去与众不同，相信所有的努力都变得清晰！有氧打卡第106天，力量训练第四次:壶铃摇摆200个，壶铃全身跟练8个动作做了3组，今天力量加的有点多了，做完之后，大腿根感觉像是绑了沙袋一样！力量就是这样，前期身上肯定有反应，慢慢坚持吧！
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4天前
3月29日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 一、热身 1.提膝转体 2.提膝摸脚 3.徒手深蹲 4.俯身风车 5.半蹲9090 6.高频碎步 7.交替后撤箭步蹲 8.开合跳 二、壶铃训练 1.右手停顿摇摆 2.右手停顿摇摆+深蹲 3.左手停顿摇摆 4.左手停顿摇摆+深蹲 5.壶铃环绕+深蹲 6硬拉+火箭推 7.右边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 8.左边后撤箭步蹲+单手壶铃侧摆 三、哑铃训练 1.硬拉+划船+飞鸟 2.高摆+颈后臂屈伸 3.侧弓步+右手单边划船 4.侧弓步+左手单边划船 5.交替提膝推肩 6.格格蹲+阿诺德推举 7.交替哑铃抓举 8.左右并步火箭推 #胜利塑形运动
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泽恩4天前
#TurnUp卡点太上头 #健身 #全身瘦 差不多一个多月换来的 106到96🏋️
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小艾筋膜塑形1161周前
女生都在练的动作#居家训练#臀腿训练#女子塑形#宝妈#产后修复
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减减 •要努力（塑形中）6天前
小基数上肢塑形｜保姆级教学来啦！🔥 你们问爆的肩背手臂训练来啦！这期视频会拆解每个动作针对的上肢部位，新手也能精准找到训练目标，按需选择动作练起来～ 坚持下去，慢慢就能看到清晰的上肢线条变化✨ 你们还想看什么内容？评论区留言！ #健身小白 #上肢力量训练 #塑形教学#力量训练 #居家锻炼
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任玉超.3天前
挑战一周塑形计划 第一期#私教一对一 #同城健身 #减脂塑形瘦全身 #体态调整圆肩驼背
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大脸Lian猫1周前
#减脂塑形 #每日分享 #干货分享 #创作者扶持计划 #小基数减脂
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宋大俊4天前
壶铃全身燃脂跟练｜一个壶铃4分钟练全身 #壶铃 #壶铃的锻炼方法 #壶铃健身 #壶铃摇摆 #壶铃减脂
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健身塑形 韦教练5天前
#减脂瘦身 #减脂热量缺口 塑形减脂训练计划
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夏一刻（线上线下指导）3天前
新手一周的力量塑形计划，快练起来，不会做的动作评论区见可以专门出视频讲#新手健身 #健身房 #力量训练 #训练计划 #健身教练
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嘟嘟丰盈逆袭记5天前
古法养🐻从a到C🔥每天三分钟已上岸跟练版 #逆袭#身材#平地起高楼#变美的尽头是养生#胸部训练
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橘橘猫-爱吃醋2天前
Edona 60分钟HIIT暴汗燃脂训练 这套全程站立、零跳跃，大体重、膝盖不舒服的姐妹也能放心冲💪60分钟全身参与，心率拉满却不伤膝，练完暴汗，轻松燃脂，收紧核心，效果翻倍哦，有热身加拉伸，一起打卡吧！#hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形 #新手友好 #流量扶持
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MISTHIN塑身美体旗舰店3周前
160/106 今天打卡6小时 为什么不让我早点发现 塑形原来可以这么轻松😋 #小基数 #塑形 #束腰实拍 #好物推荐🔥 #misthin腰线精灵
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Jerry健身笔记6天前
女生薄肌塑形计划，分化训练动作安排 训练 饮食 有氧安排，按视频这个思路，你的状态会非常好，而且避免误区#健身 #力量训练 #女生必看 #塑形 #搏击身材
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练瑜伽的言一3天前
普拉提全身塑形课程，燃脂爆汗 玩起来吧，运动的根本还是开心。#瑜伽#普拉提 #塑形 #燃脂的一百种方式 #减肥 点赞、关注哦🌹不定时分享有趣、好的练习思路。
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燃脂小太阳-赵赵5天前
《大家一起来》燃脂操🔥 手脚不协调❓怕跑跳累❓那就试试她吧❗️ ✅动作简单 音乐动感 ✅不跑不跳大小基数轻松打卡 跟练：常教练健身塑形#生命在于运动一起锻炼吧 #抖音运动班 #今日健身训练计划 #运动打卡 #健身操
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