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运动康复陈老师3月前
腰突恢复｜从康复的角度讲解常见训练动作：小燕飞、仰卧起坐// 死虫、麦肯基 // 呼吸训练、四点支撑……#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #医学科普 #运动康复
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赞体愈2周前
右肩高左肩低（脊柱S型侧弯）最佳解决方案 #体态纠正 #高低肩脊柱侧弯 #胸廓旋转 #胸廓压缩 #赞体愈
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快乐露露老师（流行声乐）3天前
看完单依纯和邓紫棋视频就知道什么是自动呼吸法！流行演唱重语气感，呼吸运用千万别像唱民美那样，没唱之前就把肋骨吸开吸撑，唱时需要支撑就hold不住了，要反过来不要把重心放在吸气，要重视唱时的支撑，吸气就是把支撑一松，气息会自动灌进来。这样的自动呼吸法唱流行，声音才会亲切自然、律动才会动感弹性。#自动呼吸法#单依纯#邓紫棋#天空没有极限#歌星呼吸秘籍、
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）5天前
练呼吸不是为了练呼吸，而是通过自我“觉知”，“摆位”达到各关节中立，肌张力平衡，实现“骨正筋柔，气血自流”的效应！#健身干货 #呼吸 #体态纠正 #行业大揭秘
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ChaoyiSop2月前
我必须让学美声的你学会气息支撑！（上） #美声 #声乐 #声乐教学 #艺考声乐 #女高音
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橘子教唱歌4月前
横膈肌激活练习，训练呼吸支撑#橘子老师教唱歌 #横膈肌练习 #声乐技巧 @橘子老师教唱歌 @青耀文化声乐课堂
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歌唱核心教学本心老师2月前
唱歌练狗喘气三大避坑，带你精准练习膈肌腹肌灵敏性，找到气息支撑动力，获得声音爆发力#唱歌技巧和发声方法 #零基础学唱歌 #声乐教学 #唱歌教学技巧
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陈老师声乐课堂2月前
《从零系统学声乐》第3课 横膈膜支撑，后续课程正常进行中。#怎么唱歌才好听 #横膈膜呼吸练习 #怎么唱歌不用大白嗓 #唱歌技巧和发声方法
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Co姐.体态/力量塑型1月前
平板支撑细节「配合做三段式呼吸」腰腹酸爽加倍 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #女性力量#教程
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水寿健身3月前
海豹划船、V杆俯身划船的支撑与呼吸#海豹划船 #背部训练 #我的电子健身教练 #练背 #锻炼
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橘子老师教唱歌2月前
气息支撑练习，每天10分钟，增强你的气息#声乐 #声乐技巧 #涨知识 #科学发声 #气息训练
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孕育妍习1周前
孕期练腹不伤腰？这个动作必须会🤰 孕期练腹，最怕两件事：腹直肌分离、手腕受伤 今天分享一个安全又高效的动作——高箱支撑呼吸激活 ✨ 训练目的 ✅ 激活深层腹横肌，预防腹直肌过度分离 ✅ 建立腹壁与盆底肌的协同收缩能力 ✅ 安全练腹，为分娩和产后恢复打基础 孕期训练，安全第一 练对呼吸，比练对动作更重要 #孕期运动 #孕期 #腹横肌激活 #盆底肌训练 #腹直肌分离预防
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超燃健身王教练4周前
反向平板支撑 这个动作和悬吊一样都可以让胸廓和骨盆对位，结合呼吸的话还可以有效打开压缩的胸廓#反向平板支撑 #平板支撑 #胸廓压缩 #伸髋 #天津超燃健身
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Benny1月前
练好核心不需要很复杂 四点支撑多多益善 #健身日常 #核心训练 #普拉提打卡 #普拉提 #普拉提呼吸
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吴骏声乐讲堂2月前
气息支撑练习，每天10分钟，增强你的气息！#声乐#科学发声#零基础学唱歌#声乐技巧 #涨知识
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国音阿渔老师教唱歌1周前
气息支撑练习每天3分钟#教唱歌 #声乐教学 #发声技巧 #零基础学唱歌 #阿渔老师
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1周前
呼吸很重要哦#健身干货 #杠铃深蹲
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唐亚平声乐学堂1周前
歌唱中的呼吸与气息支撑练习#每天跟我涨知识 #气息练习 #练声 #声乐教学 #唱歌
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祝祝的运动日常3月前
核心呼吸训练 1.负重腹式呼吸（30*3组） 2.胸椎旋转（15*2组） 3.猫式伸展（15*2组） 4.标准死虫（30*3组） 5.标准平板撑（1min*3组） 6.标准侧支撑（40s*2组） 7.仰卧抬腿（15*3组）
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墨然练2月前
力量训练和瑜伽的呼吸是相反的，别搞混了。平板支撑又该怎么呼吸呢？#居家锻炼#正确呼吸
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教唱歌的范范老师3周前
唱歌怎么能少的了训练呼吸支撑，快来跟练吧——横膈肌激活练习～#济南声乐#成人声乐#零基础唱歌#流行声乐@曹恩哲-声乐教练 @天声王牌少儿流行音乐
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博小祁（杭州自由教练）2周前
胸廓压缩的表现是胸口平坦，伴随肱骨前移含胸的体态也会导致呼吸短浅如何去解决这个问题 ？恢复胸廓的弹性，提高呼吸的能力，让整体有良好的力量支撑体态。#自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练 #健身教学
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左敬与功能性训练5月前
保姆级核心稳定教程 平板支撑做出100kg深蹲效果？ #核心训练 维持重心在中间，减少偏移旋转 通过呼吸提升腹内压！ 提升躯干稳定性！ 级别零：静态平板支撑 级别一：动态平板支撑-抬手 级别二：动态平板支撑-抬脚 级别三：动态平板支撑-抬手脚 #3PS脊柱躯动链 #OneFit功能性训练
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derrick教练（线下私教）6月前
肩胛骨支撑性，是需要先放松开胸廓恢复胸廓呼吸，打开肩袖再练效果最好#健身
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嘻耶蟹1月前
改善小腹突出可以多练练这个呼吸#体态纠正 #核心力量 #呼吸训练 #小腹凸出 #瘦腰腹
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提前联考资料站7月前
唱歌中的呼吸与支撑#高音唱歌技巧 #学唱歌 #唱歌小技巧 #0基础学唱歌 #低音挑战
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1周前
小翘臀跟练版。 #美臀 #翘臀 #臀部训练 #臀 #HOMI普拉提
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红儿的运动碎碎念2月前
撑平板会憋气吗？亲测呼吸诀窍，多撑10秒稳了！#平板支撑#健身技巧#呼吸训练#真实生活分享计划
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星星3天前
呼吸与支持详解#知识科普 #声乐知识#声乐教学 #声乐技巧 #声乐老师
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A live（杭州自由教练）2周前
胸廓压缩的表现是胸口平坦，伴随肱骨前移含胸的体态也会导致呼吸短浅如何去解决这个问题？恢复胸廓的弹性，提高呼吸的能力，让整体有良好的力量支撑体态。# 自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练#健身教学
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晨哥大力出奇迹8月前
胸式呼吸，腹式呼吸，瓦式呼吸，一次性讲清楚。大重量首先瓦式呼吸。#健身 #增肌#呼吸 #健身教学 #健身知识
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祝祝的运动日常2月前
1月6日核心呼吸训练打卡 1.负重腹式呼吸 30*3组 2.胸椎旋转 15*2组 3.猫式伸展 12*2组 4.标准死虫 30*3组 5.标准平板撑 1min*3组 6.标准侧支撑 40s*2组 7.仰卧抬腿 15-20个*3组
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A live（杭州自由教练）2月前
一招解决体态问题从零到一恢复胸廓弹性，提高呼吸的能力，让整个胸腔恢复支撑和弹性#自由教练 #拉伸放松 ＃健身干货 ＃呼吸 ＃功能性训练
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春燕～运动达人2天前
呼吸&手腕的力量训练 力量训练 Day4 呼吸&手腕&核心的力量训练，重点是带着呼吸去做手腕的训练。 因为瑜伽练习，它是一个立体，呼吸也是能量的流动。 #核心力量 #手腕力量 #呼吸控制 #腰腹塑形
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声乐老师（回官扣6领取声乐试学课和教程）9月前
零基础必学！呼吸支撑速成法#呼吸支撑训练 #唱歌呼吸 #唱歌呼吸技巧 #零基础学唱歌 #创作灵感
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琴音music5天前
承接上一集呼吸支点认知，纠正吸气+支撑误区，一步教对。#声乐技巧气息支撑#呼吸支点#流行演唱#零基础学唱歌
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博小祁（杭州自由教练）2月前
一招解决体态问题从零到一恢复胸廓弹性，提高呼吸的能力，让整个胸腔恢复支撑和弹性#自由教练 #拉伸放松 #健身干货 #呼吸 #功能性训练
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自强不息归来3周前
最后又会回到各种推拉蹲为主其他为副，认真完成每一下动作。握好握实，踩好踩实，配合呼吸，支撑稳定力线流畅
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马修斯基1周前
上半身体态救星 反向平板撑不仅仅时一个核心抗屈动作，不仅强化身体的整个后侧链，还可以通过呼吸打开因为圆肩驼背引起的胸腔压迫，是被严重低估的上半身体态救星！ #圆肩驼背 #反向平板撑 #体态纠正 #交出你的健身作业 #深圳自由教练
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小冯老师教你唱歌2周前
你唱歌气息不够，只是你没有掌握气息支撑技巧！#唱歌气息不够 #腹式呼吸唱歌技巧 #改掉喉咙唱歌方法#成人声乐培训#流行音乐培训
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重塑Kbruce_2周前
你能完成几次呼吸？或者坚持几分钟？#健身干货 #核心训练 #平板支撑 #健身小白必看经验 #认知
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苗振诺亚第创始人10月前
锻炼核心两点，呼吸和力量训练你永远绕不开#苗振 #呼吸 #力量训练 #锻炼 #涨知识
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潘老师腰部锻炼(早课）3周前
腰部锻炼之五点支撑 做好正确的五点支撑，配合好呼吸，效率更高！#腰椎间盘突出 #康复运动
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ycy 时光不老6天前
☀️ 早起空腹练平板支撑！挑战30天瘦5cm腰腹💪 跟着节奏呼吸，核心稳到尖叫！🥳
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深圳塑形专家 | 高老师2周前
为什么你圆肩驼背？根源竟然在呼吸模式！ 这不是练力量，而是重建身体的支撑系统，沉浸式改善肩膀僵硬、圆肩驼背、呼吸浅#体态纠正 #体态矫正 #深圳私教 #圆肩驼背 #肩颈僵硬
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乐心教声乐1周前
#声乐教学 #呼吸练习 #流行声乐 #声乐基本功训练 #声乐基本功 好的呼吸才能支撑整首曲子的演唱，基本功打扎实，好声音你也可以。
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健之大者4天前
熊式：整合脊柱和肩胛骨的控制能力，提升力量训练中呼吸模式的协调能力.#让健身成为一种习惯 #体态纠正
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余教练（运动&康复）6天前
改善骨盆前倾，多做正确的跑跳，别再单独练某一块肌肉或者奇怪的呼吸了。 #改善骨盆前倾 #支撑训练 #体态纠正 #联动训练
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腰突蒋奖爱瑜伽3天前
一个视频告诉你：平板支撑是不是必须要每天一分钟平板支撑，坚持28天 专注当下，稳住呼吸 慢慢改善体态，强化核心 在坚持里，见证身体与内心的双重成长 #核心训练 #专注力练习长#平板支撑挑战 #居家锻炼 #提升核心力量
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宁2天前
平板支撑第55天，三组/最高3分10秒！不用跑不用跳，在家就能练的王牌动作！ ✅ 核心要点：收紧核心，不塌腰不翘臀 ✅ 新手友好：从20秒开始，循序渐进加时长 ✅ 呼吸技巧：全程均匀腹式呼吸，不要憋气 时间从不说谎，你流的每一滴汗，都会变成你身上的线条。#平板支撑正确做法 #瘦肚子 #马甲线养成 #居家锻炼 #自律打卡
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包头艺考小三门1周前
一首歌都唱不完？ 不是气不够，是你用错力了😤 胸式呼吸：吸多少用多少 → 没弹性 → 越唱越虚 腹式呼吸：靠支撑力控气 → 有弹性 → 越唱越稳 别再死磕“吸得多”了 练“撑得住”才是关键🔥 你练气息踩过哪些坑？ #艺考 #声乐 #腹式呼吸 #气息训练 #音乐艺考
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陌糖Yoga1周前
平板支撑核心打卡，不在于坚持的时间多久，而在于耐力和呼吸的博弈……慢而不垮，静而有力，每天坚持一分钟，身体就会悄悄发生变化……#让健身成为一种习惯 #瑜伽路上一直在坚持 #平板支撑训练 #瑜伽 #随意拍健身日常
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祝祝的运动日常4天前
4月1日，高阶核心训练 1.9090吹气球 10*3组 2.死虫式吹气球8+8（前八次吹气球，后八次气球拿掉正常腹式呼吸即可） 3.平板支撑 8个慢呼吸节奏*2组 4.鸟狗式 12*2组 5.仰卧抬腿 15*3组
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靳靳有劲儿2周前
调节骨盆失衡，回到中立位。 训练细节： 1.支撑腿微屈，避免锁死膝盖 2.抬起腿向后延伸，不要侧翻或抬高过高 3.呼吸均匀，核心全程收紧，保持脊柱延长 4.每组10-12次，每侧3组，每周3次 #今日健身训练计划 #骨盆修复 #体态纠正
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小学弟MH4月前
女生想要直角肩薄背体态，思路一定要对，王牌呼吸训练动作，四足位支撑，你一定要做！#健身 #体态纠正 #居家锻炼 #健身女孩 #减脂
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易攀攀singer4月前
一周一练来啦～～ 今天分享的依旧是歌唱中的呼吸，因为最近太多学生歌唱都有憋气和无支撑的问题，快来用这个方法让自己的声音更有爆发力吧。#声乐教学 #流行音乐演唱教学 #混声唱法 #流行演唱技巧 #混声训练
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炁体书华6天前
身体结构影响动作属性，动作质量决定力线稳定，呼吸节奏体现做组能力！ #做组能力 #训练质量 #呼吸节奏 #力线支撑 #炁体坊
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潘老师来咯～1周前
欢迎来到核心力量训练#校园打卡 #体育 #核心力量
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珂珂眼里有星辰4月前
第15天，呼吸与气息支撑练习，2025年21天好童声养成计划。#童声训练#气息练习 #声乐技巧 #少儿声乐 #每日打卡
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阿盼体态健身1月前
没有结构的支撑和精准的干预 所有的努力都会被代偿 #改善体态 #圆肩驼背 #头前伸 #呼吸 #胸廓压缩
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三分妖娆七分醉4天前
平板支撑的第十八天，汗水悄然滑落，如同时间的细沙从指间溜走。每一次呼吸，都是与重力的较量！#核心力量觉醒#挑战自我#平板支撑训练 #创作者中心 #创作灵感
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