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阿坤主打练臀练腿11月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
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大F带小F的健身日志1年前
深蹲瘦小腿？#新手健身 #深蹲 #练腿 #瘦小腿
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子豪陪你瘦不停3天前
女生瘦腿、跟着我练！#运动帮帮团 #运动型人格指南 #自律遇见更好的自己 #女性 #瘦腿
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榴莲千层（已瘦20斤）2天前
芭蕾蹲跟练 腿型不好看不要紧，芭蕾蹲练起来，还有上期分享的热巴天使蹲，邪修站姿，坚持练你的腿会直的，坚持坚持坚持！#改善腿型 #芭蕾蹲 #足弓训练 #腿不直怎么矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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木木普拉提4周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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不懂先生9月前
也许你的深蹲并不是在练腿#健身干货 #深蹲 #练腿#备赛#自然健身
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木木普拉提3周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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叫我姐就行1月前
有人说深蹲会粗腿，没错，我就想把腿练粗，我就想要有力量😎 #居家力量训练#深蹲#健步蹲#保加利亚蹲#深蹲正确姿势
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健身版萨奇3天前
如果你的大腿是松松垮垮的，那你就应该注重臀腿肌肉的训练了！ @DOU+小助手 #健身 #健身干货 #臀腿训练 #深蹲
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张清瑜2月前
🔥芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了👍姐妹们这几个动作每天10分钟，努力拥有漫画腿#瘦腿#自律遇见更好的自己#居家锻炼 #芭蕾蹲
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小楠健身塑形（力量训练）10月前
不深蹲，无翘臀。都是骗人的，我就问你们深蹲后，腿粗没粗！#深蹲 #瘦腿提臀 #臀部训练
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木木普拉提2月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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瘦肉金健身2天前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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祝余体态矫正（福州）7月前
练对「中立深蹲」=力线正了+腿直了+悄悄变细✨（从足底到腰胯，根源调整腿型的干货都在这～） #福州健身私教 #福州体态矫正 #福州普拉提 #瘦腿 #腿型矫正
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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陳运吉不饿了1周前
正确深蹲不会腿变粗的，除非你本来就粗
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阿泽健身1周前
它是练下肢的王牌动作 你是否还不知道怎么做正确的负重深蹲 或许这里有你的答案#深蹲 #健身干货 #健身科普 #健身小白必看经验
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干几大碗米饭3月前
当你想瘦腿，他们会说深蹲会粗腿，当你想练臀，他们又说不深蹲无翘臀 #健身#塑形 #减肥#减脂#健身干货
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
紧致大腿内侧，这个动作你做对了么？ #宽距深蹲 #紧致大腿内侧 #腿形改善 #晒晒我的健身日常
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saki2天前
分享一个亲测能让大腿一周瘦 1cm 的瘦腿捷径！核心练 2 种深蹲 —— 标准深蹲（每组 4 次，注意膝盖不超脚尖、想象坐远椅）+ 弹跳深蹲（每组 8 次，低位做超有效），每天 3 组、每次 20 秒，保存跟着练超方便～ #日本女生 #居家健身运动打卡 #体态调整 #腿部训练 #100天运动打卡挑战
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木木普拉提4周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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健身马业壮1月前
#高脚杯深蹲 居家练腿就做高脚杯深蹲！ 不粗腿、不塌腰， 改善腿型，让腿又细又长， 翘臀+瘦腿+瘦肚子一次搞定， 新手零压力，越练越好看！ #居家健身#居家练腿 #改善腿型 #瘦腿提臀
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里求斯3天前
100天自律健身｜练腿日｜没有天赋，只有日复一日 别再羡慕别人的腿型臀线了 普通人坚持25天，真的会不一样 今天4个动作，专治腿松臀塌、下半身没线条 不用盲目冲重量，动作标准比什么都重要 1. 深蹲 核心收紧腰背挺直 每一次蹲起，都在雕刻臀腿线条 2. 硬拉 背部打直不要弯腰 感受臀腿后侧发力，整体线条更挺拔 3. 哈克深蹲 稳稳靠住器械发力 专注大腿前侧，让腿部更紧致有型 4. 坐姿腿弯举 腿部贴紧靠垫 慢慢发力收缩，腿后侧线条更流畅好看 健身从来不是天赋 是日复一日的坚持 第25天，我做到了，你也可以 #新手健身 #练腿日 #健身前后的变化 #训练计划 #健身
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木木普拉提4周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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大敏Janelee1月前
每天 50 个深蹲，坚持一个月，身体变化太惊喜#健身 #运动 #自律 #正能量 #中老年运动 #认知
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木木普拉提4周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提4周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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乌鲁木齐悟空健身5天前
深蹲怎么做不粗腿？#深蹲 #深蹲不粗腿 #练臀不粗腿 #下肢训练 #乌鲁木齐悟空健身
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木木普拉提3月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提2月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提2月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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瘦肉金健身1周前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 ＃自律遇见更好的自己
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大晨8月前
这几个动作真的巨瘦腿#瘦腿#瘦腿动作 #腿部训练 #瘦腿训练#告别肌肉腿
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巅峰运动健身中介3天前
【惊呆】“深蹲能瘦腿”？练了半年大腿反而更粗？这真相你绝对想不到！#居家锻炼 #居家锻炼
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军哥居家运动4周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
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溜哥爱健身4天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿#腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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夏小雨5月前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
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琪琪爱运动6月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！！！15天腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲 #漫画腿养成记
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庞老师聊运动养生1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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蛋挞哥4月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿~ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有用 每天5min做3～4组 坚持下来腿又直又细✌️#直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
想瘦腿的姐妹看过来#瘦腿#直腿#居家锻炼#纠正腿型
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小娜爱运动2月前
🔥芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了👍姐妹们这几个动作每天10分钟，努力拥有漫画腿#瘦腿 #自律遇见更好的自己 #芭蕾蹲
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就叫张张6天前
为什么相扑深蹲更适合腿粗的人练？因为它细腿不粗腿✅#翘臀不粗腿 #练臀 #力量训练 #改善妈妈臀
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欲欲要增肌2月前
瘦腿还能跟着舞蹈生这么练⁉️芭蕾舞蹈蹲大腿修直‼️#减肥 #瘦腿动作 #一起变美变瘦变漂亮 #芭蕾蹲直腿 #足弓塌陷
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林妹妹懂康养1月前
#瘦腿#居家锻炼#健康#漫画腿
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PRIMIZ普瑞健身运动4天前
足弓有力腿自然又直又细 #一起来锻炼 #好身材练起来 #见人不如健身 #腿型 #直腿
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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尼古拉斯嘤嘤3周前
曾经也焦虑过腿不够细，但现在我骄傲于:深蹲做组重量三个月内涨了20kg公斤#杠铃深蹲 #深蹲#练腿
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185的大维维爱健身1月前
#真实生活分享官 #创作者扶持计划#瘦腿#居家锻炼 #健康养生
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小庞聊健身1周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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琪琪爱运动6月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！！如果你像我之前梨形身材大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿，先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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水蜜逃Daisy3天前
4个女性深蹲动作Get🔥 ｜ 提臀线直小腿 每天几组，腿细臀翘线条越来越好看 新手也能轻松跟练✨ 训练要点来啦 ✨双脚脚尖微微外旋15°，重心踩满全脚掌。膝盖主动向外打开不内扣。 ✨全程挺直不弓背、不塌腰，核心收紧。 ✨吸气下蹲，臀部向后坐，像要坐椅子。 大腿平行地面即可，不用强行蹲太多！ #瘦大腿内侧 #深蹲 #臀腿训练 #居家锻炼 #瘦大腿
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翁翁教直腿4月前
宽距深蹲大腿前侧酸？一招解决，正确发力！ 宽距深蹲真的可以瘦大腿根，但很多姐妹觉得 一蹲下来就是大腿前侧酸，一招教你找到正确 发力，大腿内侧酸爆了！#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #宽距深蹲 #正确发力
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琪琪爱运动8月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲直腿
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晨君老师讲康养6天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗 #小腿粗
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瘦肉金1周前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 ＃自律遇见更好的自己
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毅起逆生长9月前
做好深蹲，到老不慌。#深蹲#臀腿训练#深蹲训练#深蹲挑战
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