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木棉11月前
《伯虎说》卡点跳绳 #跳绳打卡 #今日运动打卡 #让健身成为一种习惯 #运动 #每天坚持运动
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不会跳绳的萧老师2月前
跳绳哦#伯虎说
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小冰冰6月前
一分钟跳绳音乐《伯虎说dj》#一分钟跳绳 #一分钟跳绳音乐#伯虎说#伯虎说DJ #上热搜
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跑步音乐合集8月前
中文DJ歌曲合集（9） 150步频90分钟 带节拍器 #跑步 #跑步音乐 #150步频音乐 #跳绳 #跳绳音乐
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跑步音乐合集8月前
中文DJ歌曲合集（9） 150步频90分钟 带节拍器 #跑步 #跑步音乐 #150步频音乐 #跳绳 #跳绳音乐
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花样跳绳艾琳6月前
伯虎说古风摇～艾琳来跳～ #伯虎说古风摇大赏 #小猫摇 #伯虎说dj #花样跳绳艾琳 #卡点舞 @爱跳绳的艾琳
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艾老师资源库6月前
两首一分钟跳绳音乐：伯虎说DJ版本，一首频率140左右，一首频率180左右，古风遇见电音，学生娃的最爱！#体育老师 #体育课 #跳绳 #跳绳音乐 #花样跳绳
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巴中跳绳小陈老师7月前
#广播体操配伯虎说好魔性 欢迎绳友来巴中，有缘千里来相会#跳绳 #花样跳绳 #有缘千里相会 @王教练（成体版）
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邹邹～5月前
无扰跟练完整版来啦！带领全班沉浸式跳《伯虎说》，孩子们的笑容就是最好的反馈～#体育课#热身操#伯虎说#完整版 #邹邹老师
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小霹雳妞Diana°💕4月前
1000下跳绳跟练 《伯虎说DJ版》 （1500自选）
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雨朵儿跟练2月前
零基础必冲！《伯虎说》摆胯燃脂操，不跑不跳暴汗爽！ 《伯虎说》搭配摆胯动作，节奏舒缓好踩点，全程站立无跳跃。动作拆解超详细，跟着音乐扭一扭，减脂还能改善体态，每天10分钟轻松坚持～ 跟练：阳阳形体运动#健身 #居家健身有新招 #健身减脂 #燃脂塑型 #健身光速成长计划
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练不出腹肌的王女士2月前
💃《伯虎说》燃脂操跟练🎶🎶 过年期间大概是没有时间锻炼了 趁现在，享受运动时光，感受奇妙多巴胺🧚‍♀️ #有氧运动 #减脂操#我的运动日记 #自律遇见更好的自己 #减脂瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手 @
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小王的跳绳日记（8mm负重）6月前
古风专场 最近发视频老是卡，卡98%就不动了，有什么好办法吗姐妹们#跳绳 #一口气看完系列 #跳绳音乐 #跳绳音乐30分钟跟练
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不会跳绳的萧老师5天前
#伯虎说 伯虎说了什么我不知道，光看她们跳绳了！#上热门🔥 #校园青春记录
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Amy米小喏1年前
好听#跳绳小马达 #我的运动日记 #跳绳歌曲推荐 #跳绳打卡 #因为热爱所以坚持
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大栎有点儿自律2月前
国风燃脂太上瘾了🔥《伯虎说》DJ完整版 | 好听好跳！简单有效！练核心练臀腿一支搞定👍不过要多跳几遍哦～ 跟跳:@东北赵又廷（减脂又塑形） #有氧健身操舞 #居家锻炼 #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感
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想想学哥1月前
#全网都在跳这个舞 #伯虎说 #伯虎说舞蹈挑战 #伯虎说舞蹈教学#伯虎说舞蹈分解
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木木要做辣妈6月前
超踩点！超劲爆的13分钟跳绳歌单！是谁的DNA动了！快听听看有没有你喜欢的歌？！一起跳起来！#跳绳减肥 #跳绳歌单 #有氧运动 #健身干货 #居家锻炼
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一只柒5月前
兄弟姐妹们，你们是觉得《伯虎说》好听还是哈基米版本的《伯虎说》好听？
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hello菇凉1153周前
#坚持跳绳会有什么变化 #儿童跳绳 #跳绳日常训练 #跳绳 跳绳记录
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小禾体育2月前
面对日本队的无赖行为，12岁的中国小将用实力教他做人！ #跳绳 #中国骄傲#解气#为国争光 #冠军
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2m团❤️2111月前
龙浩天跳就是不一样#龙浩天#伯虎说#直播录屏分享#新年快乐
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幸运小福星🌅3天前
《伯虎说》舞蹈分享@青城学弟～青城学长
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小王的跳绳日记（8mm负重）1月前
#抖加小助手 48分钟古风专场，1.4倍速跳绳歌单 一步一绳一呼吸，身在尘世，心入江湖#跳绳歌单 #跑步歌单 #跳绳音乐 #跳绳音乐推荐
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玉米跟跳有氧塑形 已减181月前
《伯虎说》燃脂舞，完整跟练视频#减肥 #燃脂舞 #燃脂爆汗 #运动女孩
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涂涂5天前
#伯虎说 #翻跳舞蹈 @DOU+小助手
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估估鸡（充100粉）（扬小万）5天前
#伯虎说丨学生版
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冷酷★无情❤⁶¹3天前
团舞：《伯虎说》完整版#青城学长 #团队舞蹈 #舞蹈直播 #录屏直播分享
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徐志贤BIE6月前
跳一下伯虎说～ #伯虎说 #徐志贤
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nvlanyihao4天前
#跳绳 #记录我的户外健身日常 #喜欢运动的一起来 #运动女孩 #每个动作都是用汗水换来的
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健身干货局5天前
每天跳绳10分钟，会发生什么？ #跳绳 #徒手健身 #薄肌 #家庭健身
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Fjaka&3天前
#伯虎说舞蹈 #DJ
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小嘴会狐说2周前
4分20秒，一根跳绳，把老外看哭了 #dou上热门 #热点小助手 #感动
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喝咖啡的小狗3天前
#伯虎说学生版
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家有老佑4天前
20后老佑总结的跳绳方法 #真实生活分享计划 没想到老佑已经坚持跳绳打卡第36天了，今天老佑自己也总结了他学跳绳以来的心得和犯过的错误，大家一起看看他总结的跳绳方法对不对呀？😁 #儿童跳绳 #学跳绳 #跳绳 #老佑今天玩什么
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小虎教练教跳绳1周前
#跳绳跳绳走一波 #创作者中心 #创作灵感 绳子这样长才最合适，你学会了么？#跳绳
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清华任教练跳绳5天前
每天坚持这样做 大长腿不是问题 #任教练 #跳绳 #儿童跳绳 #长高
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莓泥不行ʸᵃ👻1周前
水至清则无鱼，人至贱则无敌#伯虎说
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兰教练《跳绳》1周前
孩子跳绳总卡壳？竞速技巧帮你轻松通关 不打卷不打卷不打卷 重要的事情说三遍！ #学跳绳 #体测 #儿童跳绳 #中考体测跳绳 #兰教练跳绳
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教体育的刘老师6天前
#邯郸中考体育 #创作者中心 #创作灵感 体考时间出来，我会第一时间和大家说，跳绳一定要用试适合中考体育的。#中考体育 #中考跳绳
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萌萌冲呀跑3天前
别再傻跑了！SSC训练让你跑起来像装了弹簧👊👊 那怎么练？ 1. 原地快速小跳 双脚并拢，像踩在烧红的铁板上 落地就弹，别犹豫 每组30秒，做4组 练的就是肌肉快速反应 2. 跳绳 最经典的SSC训练神器 双脚跳、单脚跳换着来 5分钟一组，坚持下来 落地时间会越来越短 3. 栏架小跳 找几个低栏架 快速跳过，重点是“触地即起” 别在地上磨蹭，每组10次，做3组 练SSC有个关键口诀，快！快！快！ 别追求跳得多高，要追求落地时间短。就像蜻蜓点水一样，新手别贪多，一周练2次就行。#SSC训练 #中长跑 #跑步干货
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健身大书6天前
 长期每天跳绳十分钟，体能、体态与减脂真实变化解析 #跳绳#运动#锻炼#精神氮泵
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K先生的5️⃣6️⃣7️⃣6月前
伯虎说粤语版来了！！#伯虎说 #上热搜 #强烈推荐 #热门话题🔥 #搞笑
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小白白健身记（直播跳绳）1周前
4个“卡绳”坏习惯，我敢说你至少中一个！视频最后教会你正确跳绳姿势，连续跳几百不成问题#跳绳卡绳 #正确跳绳姿势 #跳绳绊脚的原因 #跳绳减肥
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苹果李爱跳绳4天前
通过找感觉的方式找到正确的发力点，跳起来又轻松又不会受伤#跳绳 #新手跳绳 #跳绳冷知识 #坚持锻炼给自己一个好身体 #因为热爱所以坚持
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葡萄小茄🍎4天前
谁家小兔子这么会跳！#苏新皓 #伯虎说 #直拍 #舞蹈 #susu福福
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邯郸上门体育-花式跳绳4天前
跳绳到底应该怎么选择？这个视频告诉您#跳绳 #中考体育 #中考体育跳绳 #1分钟跳绳 #邯郸上门体育跳绳
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Mr. 自律3天前
为什么要跳绳呢#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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萌木木3天前
突然被考试了的感觉，看王的害羞样子，太可爱了@王林🍃·银河系001 我的爱播王林，喜欢的姐姐点点关注#录屏玩梗 #迷之角度搞怪 #伯虎说 #突袭 #抖音二创激励计划
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老李的清醒笔记4天前
10分钟跳绳=30分钟跑步？ 跳绳被运动科学家称为“性价比最高的运动”——10分钟跳绳的能量消耗相当于30分钟慢跑，因其属于高强度间歇运动（HIIT），运动后持续燃脂效应显著。研究证实，每周3次跳绳，8周后心肺耐力（VO₂max）提升15%-20%，下肢肌力和爆发力明显增强。跳绳对骨密度的刺激也优于跑步，有助于预防骨质疏松。#跳绳 #跑步 #运动 #肌肉 #骨质疏松
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文一心爱跳绳3周前
#跳绳跳绳走一波 #创作者中心 #创作灵感 全国跳绳冠军🏆三分钟跳绳多少下？#跳绳打卡 #跳绳运动
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娱瓜小团子1周前
DJ 一响全程带感#汽水音乐 #《伯虎说》 #听歌
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中考体育刘老师5天前
#邯郸中考体育 #创作者中心 #创作灵感 跳绳总缠绕的原因，和解开方法，和注意事项#中考体育 #中考跳绳
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嘉宝妈1周前
《伯虎说》燃脂操！不跑不跳，轻松跟练，抬手扭腰、舒展全身，零基础也能轻松学会，越跳越轻盈，越练越有型！#居家锻炼 #喜欢运动的一起来 #健身操 #简单易学 #做个减脂行动派
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NAKA1周前
少年强则国强，此刻被具象化了，真是一个热血的好少年 少年强则国强，此刻被具象化了，真是一个热血的好少年#少年强则国强
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Een4天前
#伯虎说 #以太 #银河系A #银河系A以太 #龙浩天团队
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跳绳还在入门中4天前
每天1500个跳绳，一个月会有啥变化？坐等过来人说！ #跳绳减肥 #跳绳运动
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🫦 暴汗阁 💦1月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子 《伯虎说》燃脂操 不跑不跳瘦腰腹#快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动塑形打卡 #家中燃脂
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陆慢慢2周前
4分20秒，记录了我们班那个“最慢”的孩子，从0个到连续10个跳绳的故事。 他学得很慢，但他没放弃。 我做得不多，只是给他换了一根绳子，多陪了他几个中午。 看到他最后偷偷跑去加练的背影，我知道，他跳过去的，不止是绳，更是心里的那道坎。 乡村教师的小确幸，就是看到每一个孩子，哪怕是最慢的那个，也在努力发光。#乡村教师的日常 #校园 #学跳绳
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璇子运动日记2月前
《伯虎说》🔥能让我坚持下去不是体重，是好听的音乐和肉眼可见的汗水🔥零基础超友好燃脂舞🔥停不下来，简单动作，开心最重要，甩掉烦恼甩掉脂肪💦 跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） @小佩琦琦琦（力量版） #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门🔥 #高效燃脂 #真实生活分享计划
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福州跳绳千人行动1月前
这样跳绳=伤膝盖，福州家长快停下！ #福州跳绳 #福州少儿体育 #跳绳指导 #福州跳绳千人行动 #励馗体育
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迷糊大王饶命3周前
关于跳绳的二三事…… #舟颂#情侣日常#铭铭罕罕 #铭罕
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