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橙子||筑基陪跑8月前
那么，裆劲儿又怎么找呢？需要的朋友，请在留言区评论:需要。#基本功#开胯#线上线下
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瑜伽小王子10月前
6个动作打开千年老髋-纯干货分享 | 精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #开髋
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教单板的薛指导🏂🏻UMI（夏季成融）9月前
颠覆认知！在动态滑行时成功开胯的秘诀居然是：主动内扣？ #滑雪战队集体出列 #单板滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #滑雪教练
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JJYOGA瑜伽旗舰店1年前
瑜伽轮使用教学 开髋开胯#瑜伽老师jj #轮瑜伽
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本源训练杜健说-线下课4月 南京济南阳朔3年前
#开髋#开胯#传统武术#新中式健身#健身教练培训@本源训练杜老师开髋开胯需谨慎 盲目跟风不可取 8点半直播聊新中式健身
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瑜伽老师Anne11月前
家里的墙真是开髋神器‼️ #瑜伽 #一字马 #开髋 #开髋瘦腿 #直腿
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今日舞蹈剧场3天前
舞蹈生的“胯部救星”，开髋开胯不疼还高效 #珠海首家舞蹈艺考基地#小班制#舞蹈附中#大艺考#珠海舞蹈可约
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随缘瑜伽小课堂11月前
3个躺着开髋动作，帮你解锁双盘 #瑜伽 #双盘 #打坐 #开髋 #开胯
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瑜伽老师夏4月前
20分钟无痛开胯！打开万年老髋！瑜伽 拉伸 开髋 腰痛 横叉 #瑜伽 #劈叉 #拉伸 #开胯 #久坐
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)1周前
每天不停的开髋你将得到... #中国舞 #一字马 #舞蹈干货 #舞蹈生的日常 #单色舞蹈
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降临3天前
开髋跟练#开髋跟练 #每日记录这事很酷
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楚均的瑜伽能量8月前
我替你试过啦🔥这个开胯动作很管用‼️只要持续练习14天开胯，你的一字马也可以很快下去啦！#一字马 #一字马挑战 #瑜伽 #开胯 #开髋
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小白白白1年前
【开髋松胯骨盆矫正1-原视频版本】#纠正腿型 #体态调整 #女子塑形 #骨盆 #身体协调性
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昕昕禅园1年前
5个动作带你轻松双盘 开髋开胯轻松双盘#双盘
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暄朗瑜伽～Niko1年前
#一字马 #开髋开胯 #壮壮老师工作坊 #壮壮老师网课 #神猴哈努曼 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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小闻4周前
爱劈叉的女生注意：过度开胯，可能悄悄伤盆底#内容过于真实 #一字马
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sumansoul嫣嫣11月前
开髋开胯是为了啥？ #体态调整 #开髋 #练臀 #好身材练起来 #瑜伽教学
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降临2周前
开髋跟练#开髋 #跟练 #每日记录这事很酷
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降临6天前
开髋跟练#开髋跟练#每日记录这事很酷
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sumansoul嫣嫣1年前
开髋开胯|横叉练习|第三篇 #瑜伽体式分享 #开髋 #横叉 #开胯#灵活髋关节
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降临6天前
开髋跟练#开髋跟练#每日记录这事很酷
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降临4天前
开髋跟练#开髋跟练#每日记录这事很酷
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娉婷爱生活11月前
深度开髋序列 | 完整口令跟练版 4min开髋序列，完整口令跟练，每天3-4遍。改善痛经，缓解腰痛，排出毒素。#开髋序列[话题]# #开髋开胯[话题]# #缓解痛经[话题]# #缓解腰痛[话题]##灵活髋关节[话题]#
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小盐Yoga8月前
零基础6个动作无痛开髋一字马横叉🔥 35岁零基础线上瑜伽1个月解锁一字马横叉，很多姐妹觉得横叉比竖叉难很多，那么横叉怎么练呢？ 今天6个动作教大家无痛开髋，轻松解锁横叉🔥 动作一：束角式 动作二：动态侧弓步 动作三：女神蹲 动作四：青蛙趴 动作五：单腿青蛙趴 动作六：坐脚式 #零基础一字马  #一字马横叉  #横叉开胯  #横叉教程 #瑜伽横叉
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降临1周前
开髋跟练#开髋#练髋#跟练#每日记录这事很酷
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瘦肉周10月前
开髋后你也可以用屁股走路#坚持锻炼给自己一个好身体 #开胯#居家锻炼#健身#我要上热门🔥
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清华田径人-侯少卿3年前
跑步想学会送髋，先开髋#体育生 #清华田径人 #送髋
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坤老师的坤瑜伽9月前
开髋鸽子式，动作正确才能拉伸到位 #零基础学瑜伽 #开髋练习 #拉伸 #改善体态 #瑜伽
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降临1周前
开髋跟练#开髋跟练#每日记录这事很酷
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瑜伽&欣欣3月前
深度开髋六步 直达一字马 一字马跟练版 开髋 跟练版#一字马跟练 #一字马练习方法 #开髋开胯#瘦腿动作 #居家锻炼
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工地上班练瑜伽的红姐9月前
这几个开髋开胯动作天天练，很快解锁横叉啦！#零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #开髋开胯#横叉练习
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降临1周前
开髋跟练#开髋跟练#每日记录这事很酷
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随缘瑜伽小课堂8月前
腿脚不好先开胯，睡前这样转胯100下，胯开了、腿脚轻松又舒服 #瑜伽 #开胯 #开髋 #健康 #养生
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降临1周前
开髋跟练#开髋跟练#每日记录这事很酷
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每日瑜伽2年前
30分钟阴瑜伽｜深度开髋｜降心火｜上集，这是一节30分钟的阴瑜伽，着重髋部的打开，深度开跨，缓解髋部紧张，去除负面情绪，带着柔和接纳的心，培养觉知感，达到阴和阳的平衡#瑜伽 #阴瑜伽 #开髋 #开胯#降火
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工地上班练瑜伽的红姐1年前
上班没时间的可以尝试这样开髋开胯，对下横叉有很好的效果哦！#办公室瑜伽 #0基础学瑜伽 #坐立青蛙趴#横叉练习 #我坐凳子都这么优雅🙂
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YoungDT3年前
《基础开髋》之瑜伽60分钟完整课程体式序列 功效：开髋通常能够加快局部的血液循环，并且也能够缓解髋关节周围的肌肉，改善肌肉紧张或者是松弛无力等情况，并且对骨盆的稳定性也会有一定的好处，而且还能够优化身体曲线，又可以改善骨盆狭窄等问题。但也建议不要过度开髋，过度开髋让髋关节周围肌肉松弛无力，会影响到骨盆的稳定喔～#瑜伽 #运动女孩 #瑜伽排课思路 #瑜伽体式分享 #你的坚持终将美好
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降临2周前
开髋跟练#开髋#练髋#跟练#每日记录这事很酷
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Feliciá5月前
开髋的2个底层逻辑 让你更多了解开髋的作用和功效 帮你打开千年老髋 #开髋#开髋开胯 #瑜伽常识 #瑜伽日常 #见人不如健身
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MRs李瑜伽9月前
傻傻分不清楚！开髋对比明显，你是不是做错了#开髋 #开胯
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治愈有声1年前
#体态调整 #经络疏通 #改善体态 #运动康复 #骨盆修复
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英姐庚子瑜伽2年前
#开髋开胯教程来啦……昨晚开播一天今晚又有约了，周一晚上直播哈#瑜伽 #一字马
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凤凰成长笔记4132周前
开胯(髋)的四个阶段，循序渐进打开胯(髋)开髋，这个动作拉伸全身，每天60个，酸爽到爆，收紧核心#零基础居家线上瑜伽 #瘦身#瘦腿#上热门 #dou➕小助手
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瑜伽&欣欣4月前
深度开髋六步 直达一字马跟练 开髋跟练#一字马跟练#开髋开胯 #深度开髋 #瘦腿动作 #臀部两侧凹陷
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每天瑜伽2年前
零基础必练❗️15分钟开胯开髋（一字马教程）#瑜伽 #一字马 #横叉#一字马挑战
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乐紫1年前
横叉最有效的方法练习 一个视频告诉你#开髋#开胯#横叉@抖音小助手
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会会健康课堂1年前
每天坚持5分钟，零基础开胯开髋瘦腿收腹 #身材管理 #瑜伽生活 #大长腿 #改善体态 #瑜伽
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小凌塑形（居家锻炼）9月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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瑜伽&欣欣4月前
深度开髋 髋运动的六个方向 开髋跟练版#一字马跟练#开髋开胯 #瘦腿动作#腿型纠正 #居家锻炼
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瑜伽&欣欣2周前
开髋瘦腿怎么练，直腿瘦四步 开髋瘦腿怎么练，直腿瘦四步#开髋开胯 #瘦腿动作 #一字马练习方法 #居家锻炼 #开髋瘦腿
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YOGA亚兰4年前
基础开髋60分钟完整课程参考，适合大课还有自我练习，收藏练起来吧#开髋 #瑜伽串联 #一字马
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瑜伽&欣欣2周前
无痛开髋三步 解锁一字马 无痛开髋三步 解锁一字马#开髋开胯#无痛开髋 #一字马练习方法 #居家锻炼 #一字马
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武者七11月前
练好它，一口气上18楼都不喘气！#武术基本功 #开髋开胯 #腿法训练
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瑜伽&欣欣4周前
女生怎么开髋？开髋的好处 女生怎么开髋？开髋的好处#开髋开胯 #开髋的好处 #女性开髋 #瘦腿动作 #居家锻炼
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单色中国舞雪雪老师3年前
今日份#中国舞 小课堂~一分钟教你无痛#开髋 ~#舞蹈基本功
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干坐着的小瑶4年前
怎么就迷恋上开胯了……🙄️ #࿆健康科普 #体态纠正 #开胯 #青蛙趴 #骨盆稳定 #骨盆修复
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瑜伽巨老师2周前
开髋开胯四步练习 快跟上#上热门#运动#自律#健康#正能量#健身
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明镜双盘 德善3月前
双盘原理是髋旋转 髋胯灵活腿脚才能轻松有力
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禅·运动工作坊9月前
整劲儿开胯练习动作分享 #开胯 #下肢训练 #开髋 #灵活性训练 #禅运动工作坊
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小白白白8月前
新手直腿第2天。开髋松胯骨盆矫正-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》。#欧阳春晓 #假胯宽 #骨盆前倾 #大腿前侧突出
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牛牛瑜伽1年前
常两个简单动作！无痛下竖叉一字马，循序渐进练瑜伽神猴哈奴曼式 #开胯 #瑜伽 #开髋
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净意 私教系统培训4年前
提升认知，比盲目努力更重要。#瑜伽 #开髋 #私教
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简介:

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