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北体航航(理由航)
2月前
50米跑全攻略:从起跑到冲刺,教你跑出个人最佳 #北体航航 #体育生 #田径
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文同学爱运动
1月前
5分、6分、8分配速,不同配速练的是完全不同的身体 5分、6分、8分配速,跑的都是步,改造的却是完全不同的身体!3分钟讲透不同配速的隐藏效果,帮你跑对速度,事半功倍。 #配速 #跑步训练 #燃脂心率 #跑步误区
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阿明爱跑步
1年前
初跑者跑步的配速到底多少最合适?8个字:忽略配速,关注心率。把心率放到140以内你就跑去吧,跑了一段时间之后,那个训练效果,谁跑谁知道!#跑步知识 #跑步配速 #跑步心率 #长跑训练方法和技巧 #马拉松
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文同学爱运动
4周前
5公里跑40分钟?中年人的“黄金配速” 5公里跑40分钟,配速8分钟/公里,算慢吗?科学研究告诉你:这个速度刚刚好!看完别再焦虑了,跑就对了!🏃 #5公里 #慢跑 #燃脂黄金期 #中年人跑步
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跑步天地·小明
5年前
你跑步时最舒服的配速是多少呢?#跑步
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建哥跑瘦了
10月前
不同年龄段5公里的配速你及格了吗? 根据大家的有氧耐力水平,不同的年龄段有不同的配速,除了这个配速,更重要的是你要用有氧的状态跑,而不是一味追求配速,配速是结果,快不代表减脂,也不代表耐力更强!#跑步减肥 #10公里 #10公里打卡 #5公里打卡 #5公里晨跑打卡
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LiSa 爱跑步
4月前
新手该怎么跑步? 先养成好的运动习惯,循序渐进的来跑!#跑步#新手跑步#落基体育#威海马拉松#传递奔跑的力量
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李新宝
6天前
配速多少好-四十岁别瞎猜-你的黄金配速揭秘 #跑步
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维佳快跑🏃🏼♂️
10月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪|保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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爱跑步的威指导
3年前
#星河知识计划 #智慧生活星 @抖音青少年 #跑步 #步频 #跑步步频 #步频练习 如何学会适合自己的正确跑步步频
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浮云
1月前
#跑步配速标准#坚持锻炼给自己一个好身体
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青浪马拉松俱乐部
1月前
LSD训练必须要跑30K吗 LSD30k训练如何平衡速度与时间 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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米奇💫
6天前
🔥马拉松“铁血训练法”:只跑26公里就能PB? 你还在为30公里后“撞墙”发愁?汉森训练法说:不用跑32公里,26公里就够了!💪 核心理念是“累积性疲劳”——带疲惫感训练,模拟比赛后半程。五种跑法各司其职,适合进阶跑者。不是让你更累,是让你更聪明!🏃 你试过这种练法吗?评论区聊聊👇 #马拉松训练 #汉森训练法 #PB #跑步干货 #铁血训练
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李疯狂是跑渣
8月前
有氧慢跑的黄金配速不是看表,而是体感!#跑步 #慢跑 #有氧运动 #跑步治愈一切 #健康跑
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橙子_L
11月前
5公里一般 配速多少算正常? 5公里正常配速因人而异: 新手:7~8分钟/公里(35~40分钟跑完),以完成为主。 普通人健身:6分左右/公里(30分钟上下),轻松能坚持。 有经验跑者:5分半以内/公里(27分钟内),算不错水平。 注意:别硬跟别人比,循序渐进,跑完不累、能正常说话就算合适!#抖音开跑计划 #运动的人先享受春天 #中长跑 #强风吹拂 #夜跑
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爱跑步的小魏
8月前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #跑步治愈一切 #慢跑才是跑步的精髓
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@跑步小生
4月前
普通人跑五公里要多少分配算大神? 初跑者:30-40分钟(速度能慢则慢,身体先适应) 进阶者:25-30分钟(可增加一定的跑量,记得拉伸) 优秀者:20-25分钟(追求一定速度,技巧掌握训练) 大神级:15-20分钟(天赋和实力并存,非常厉害) #抖音开跑计划#暖系跑#跑步#运动#自律
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维佳快跑🏃🏼♂️
7月前
跑步黄金步频180不伤膝盖,了解了吗? #跑步 #180步频 #跑步膝盖疼 #新手跑步 #跑步经验分享
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靠谱超慢跑
2周前
5公里跑40分钟 中年人的黄金配速#慢跑 #超慢跑 #超慢跑的效果 #靠谱超慢跑
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王丽萍竞走奥运冠军
1年前
为什么说跑步的最佳步频是180呢?看完你就明白了#跑步 #运动 #科学运动
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阿明爱跑步
5月前
初跑者健康跑 配速多少最佳 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大帅跑步
3年前
#创作灵感 月跑量和配速控制在多少最健康呢?视频告诉你答案!#健康跑 #健康跑无伤跑跑步小知识 #跑步健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慢慢蒋
5月前
你的慢跑,可能一点都不慢!90%的跑者都搞错了配速。 #大正爱跑步 #轻松跑 #有氧慢跑 #跑步那些事儿 #跑步治愈一切
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中年老徐
2年前
怎样的配速才是健康的慢跑?六分配?七分配?还是八分配?看完老徐的视频,让你拥有新的认识!#跑步知识 #特步跑亮这世界 #佳沛活力王
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大白白话
9月前
慢跑才是真大神?8分配速跑到老! #自律 #慢跑 #跑步 #运动
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tommy老师
3年前
太丢人了吧!用8分配速跑步#跑步 #科学跑步
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小明说驾车
1月前
高速跑多少最合适?是顶格跑120还是开慢些更安全? #驾车安全 #高速行车安全 #高速
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叶子跑快点
9月前
慢跑怎么跑才对? #跑步 #田径 #运动 #慢跑 #抖音送你去跑马
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跑步宝典~万跑跑Tiger
2年前
50岁慢跑配速多少合适?#慢跑 #健康跑步快乐生活 #跑步宝典 @DOU+上热门
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双动专营店
5年前
初跑者5公里配速,你达标了吗? #跑步 #运动 #生命不息运动不止 @DOU+小助手
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爱跑步的勇哥
1年前
50岁慢跑跑多少配速比较合适#跑步#运动
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慢跑的四十岁🏃🏻♂️
1月前
你是不是也纠结,40岁跑步到底跑多快才合适? 其实不用攀比配速,健康安全才最重要。 日常减脂健身, 7-9分配速就够; 有基础想提耐力,6-7分刚刚好; 体能好的老手,5-6分循序渐进。 #中年跑者 #健康生活 #跑步配速 #运动帮帮团 #坚持跑步的好处
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艾卿ai运动
1年前
跑多“慢”才算慢跑?你会慢跑吗?视频最后有参考配速表#今天你跑步了吗 #创作者中心 #创作灵感
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得宝健身
1年前
跑步减肥燃脂指南, 配速、时长的选择#健身知识 #跑步知识 #减肥 #燃脂
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石春健-小低高无伤慢跑
4年前
跑步机减脂跑,把时速调到3-5,主动跑而不是让转速带带着跑。控制好心率,缩小步幅,逐步地提高步频。#跟着石春健学跑步
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顺其自然0102
10月前
央视采访世界冠军孙英杰,探讨科学跑步方法。慢跑30-50分钟,节奏180-200,适度运动,避免过度。#跑步 #日常vlog #运动 #自律 #打卡
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跑步一哥
10月前
50岁以上的跑友,慢跑,跑多少配速比较合适!#慢跑 #跑步 #50岁慢跑多少配速比较合适 #跑步知识 #中年人跑步的好处 @DOU+小助手
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爱跑步的杨光
9月前
如果只是健康跑,月跑量多少比较适合?#运动#户外运动#跑步@抖音小助手
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快乐奔跑吧
3月前
最健康的跑步配速是多少 #跑步#运动#配速#跑步的好处 #科学锻炼
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阿步健康跑(教中老年跑步)
6月前
48岁跑步新手,跑多快跑几公里合适? #跑步 #阿步健康跑 #跑步新手 #运动循序渐进 #一起奔跑吧
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孙幼军
5月前
作为新手,跑步应该跑多久?跑多长时间,跑多快?
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景辉 自律者严选
2月前
别被8分配骗了!这才是不伤膝、狂掉脂的黄金配速#8分配跑者 #脂肪高速路 #减脂干货 #跑步减肥 #运动减脂
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跑者罗森
3周前
跑步第一公里一定要慢,大部分人都不知道!#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步自律 #中年人
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心内科医生李艳兵
6月前
科学的跑步步频到底是多少 专业跑步教练推荐跑步步频不要低于 180,因为这样更高效更安全更稳定。#跑步运动 #跑步 #跑步知识 #步频
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海安大迫魏runner
3年前
10公里跑多少才算快,标准还真不是你以为的#跑步 #因为热爱所以坚持 #坚持自律 #爱跑步爱生活
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爱健身的老大叔
3年前
十分钟每公里的速度算跑步吗,大家说算吗#跑步 #慢跑
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大智超爱跑
8月前
什么才是真正的慢跑?慢跑的定义是什么?#跑步 #跑鞋 #慢跑 #跑鞋推荐
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起劲旗舰店
1年前
#跑起来生活才起劲 配速多少是属于慢跑#科学运动 #经验分享 #跑步知识 #科学运动 @杰叔爱跑步
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奔跑的阮先森
9月前
马拉松世界冠军孙英杰认为每次慢跑时间控制在30-50分钟之间,步频尽量控制在180以上。因为这样,身体才能更好的代谢、排毒,同时强调慢跑快频率才能减皮下脂肪。#跑步减肥 #减肥 #孙英杰 #慢跑 #跑步知识
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邮差爱跑步
4月前
你跑步的配速是多少呢?#跑步配速 #马拉松 #跑步节奏 #别管
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霖曦爱跑步
1周前
今天的配速你跑对了吗?#跑步#跑步燃脂 #坚持运动减肥 #跑步减脂 #跑向更好的自己
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哇塞大力啊
8月前
五公里跑步标准时间是多少?跑步5公里用多少时间才算正常?初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟,就是中级水平;跑25分钟以内,说明你的运动能力一定非常好;能跑20分钟,就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目,配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行,持续30分钟以上可促进脂肪分解;夜跑侧重释放压力,控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练,结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准,通过间歇跑提升耐力,逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质,有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统,提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现,建立科学计划比单纯追求时间更重要,建议用运动手环监测心率和配速,根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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沐森(328)
6月前
有氧慢跑的黄金配速,究竟是多少?#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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黑豹爱跑步
8月前
五公里跑多久,才算合格!#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
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锋子在跑步
1年前
都说慢跑才是强身健体的精髓,那多慢才算慢#慢跑 #传递奔跑的力量 #今天你跑步了吗 #努力成为更好的自己 #跑步治愈一切
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聪哥VUCA
1月前
健康跑 推荐 5~8公里#跑步 #慢跑 #健康跑#传递奔跑的力量
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跑步一哥
1月前
为什么医生都劝你,别跑太长,5公里就够了 你是不是越跑越远,越跑越累? 很多医生其实都在劝:普通人跑步,5公里就足够了。 今天这条,讲透为什么5公里,才是最养生、最不容易伤的距离。#跑步运动 #跑步知识 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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慢跑的鱼
6月前
踩准步频,少受伤🏃🏃#跑步#跑步冷知识 #大神支个招 #因为热爱所以坚持
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叫我姐就行
5月前
我们普通人运动时间每次最好不要超过60分钟哦👌 #慢跑#健康跑#有氧运动#跑步#跑步腰包
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跑步搭子
1月前
#先跑再说 五公里应该跑多快才算合格?看你在哪个级别。 跑五公里一般跑步锻炼者是四十分钟,平均每公里八分钟。刚入门的初级跑者是三十五分钟,平均每公里七分钟。中等跑者是三十分钟,平均每公里六分钟。优秀跑者是二十五分钟,平均每公里五分钟。大神跑者是二十分钟,平均每公里四分钟。专业跑步选手是十六分钟,每公里是三分十二秒。 你的五公里是多少?可以在评论区说一说。今天你去跑步了吗?加油!#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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跑山者·也
9月前
什么样才叫慢跑?以什么为标准?重要的是心率!#慢跑 #跑步 #记录真实生活 #随拍 #减肥
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