您是不是在找：

蜡笔小龙5月前
1:重新修正了英雄卧式的做法，确实很有效果，做起来没有那么难受了。 2:腰部距离地面得距离 也近了很多。 3:英雄卧式做不下去的，试试屁股下方垫枕头，背后靠着东西。到最大限度，在一步步调整 #体态纠正 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #原相机
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞636
蜡笔小龙4月前
1:第一次做英雄卧式，躺不下来的，看我收藏里面，有一位博主教做英雄卧的，讲的蛮详细的，可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞902
蜡笔小龙4月前
1:今天做英雄卧式，感觉没有昨天舒服，应该是在调整骨盆的时候，上半身要形成一条直线，明天在试试。 2:做英雄卧要保护好自己的膝盖 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
蜡笔小龙4月前
1:改善有效可以跟练起来了 2:新手注意英雄卧，收藏里面有一位女博主教怎么做的。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
蜡笔小龙4月前
1:英雄卧式，对比第一天腰部距离地面近了很多。 2:颧骨看起来有一些改变，但是又看不出来是哪里。 #瑜伽 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
桃源Eden3月前
123集 ｜ 睡前10分钟，躺着改善假胯宽！但我赌你第一步就做错了✋#英雄卧#英雄坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #瑜伽
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蜡笔小龙5月前
1:第四步有点伤膝盖的感觉， #骨盆前倾 #收颧骨 #体态纠正 #英雄卧式 #原相机
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
蜡笔小龙4月前
#健身 #骨盆前倾 #收颧骨 #英雄卧式 #原相机
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
🧘‍♀️ 奕宁瑜伽 ✨2月前
不会英雄卧的姐妹看过来，一分钟细节跟练收藏起来慢慢练#睡前瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟着jason学倒立2年前
零基础瑜伽跟练｜卧英雄式 🪐卧英雄式 Supta Virasana 🪐功效 ·充分伸展腹部、骨盆和大腿前侧 ·缓解痛经症状 ·促进胃经通畅 促进消化 改善积食 ·强健足弓 帮助修正扁平足 🪐练习要点 ·脊柱延展向头顶 ·收腹收肋骨 胸腔展开上提 ·臀部向下贴地 尾骨内收 耻骨上提找肚脐 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #体态纠正 #拉伸 #冥想
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大攀运动健康笔记1年前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大万瑜伽3月前
英雄卧怎样练习#爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
叫我瓜瓜2月前
英雄卧式下不去？20秒教你学会 #英雄卧式 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善 #大腿前侧突出 #潮流运动场
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
脊柱疗愈郭靖9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大万瑜伽8月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团2月前
英雄卧下不去，三招帮你解决，改善小腹突出 #生活服务热点中心 #马甲线 #收髋 #瘦腹 #居家练习 三个仰卧英雄式的退阶版本来啦！
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
大万瑜伽6月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享#瑜伽@抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小涵的流瑜伽5月前
用发力技巧去做英雄卧，简单易做#每日分享 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
安然瑜伽讲体式5月前
#瑜伽 《英雄卧》
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5781
沐言yoga6月前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
后艳瑜伽7月前
#瑜伽零基础教程 仰卧英雄式方法练对，效果翻倍，方法不对，腰疼还强身。快来看看你做对了吗？#瑜伽 #仰卧英雄式 #英雄卧 #卧英雄式
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宝哥瑜伽🧘‍♂️10月前
#宝哥健身 #英雄卧练习方法#用瑜伽砖解锁英雄卧的3步练习法#高效实用
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
风风练瑜伽（甲减活力版）4月前
#假胯宽 睡前简易英雄卧，回正骨盆，瘦腿促消化#在家练瑜伽#英雄卧#骨盆#假胯宽腿粗
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
47 岁美杨杨练瑜伽1月前
改善骨盆前倾的必练体式英雄卧躺不下去？还膝盖痛？教你正确进入的方法，安全更有效。 #改善骨盆前倾#仰卧英雄式#每日瑜伽#零基础瑜伽#运动型人格指南
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
秋玉校长本人号-梵音瑜伽1年前
校长教你做好卧英雄给你好体态 #瑜伽#梵音瑜伽 #瑜伽教培 #宅家练瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小涵流瑜伽4月前
详细讲解并解决英雄卧坐不下去问题 #瑜伽 #拉伸 #瘦身 #运动 #居家锻炼
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
阿丹练瑜伽2月前
#英雄卧 #体态矫正 #瑜伽体式分享 #抖音合伙人计划 #骨盆前倾
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
瑞瑞健身瑜伽1周前
英雄卧，每天躺2分钟，改善假胯宽，骨盆回正了，小肚子收紧了，赶快试试吧#骨盆前倾 #假胯宽 #英雄卧 #瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
隐瑜舍9月前
【零基础学瑜伽】 英雄卧 👉充分伸展腹部、骨盆和大腿前侧 👉缓解痛经的症状 👉促进胃经通畅，促进消化，改善积食 👉加强和强健足弓，治愈扁平足 ‼️‼️‼️膝盖、脚踝、腰部和腹部有伤不宜。 生理期可以用仰卧束角式代替。#日常生活 #拉伸动作 #瘦身 #健康生活 #瑜伽路上
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大喜的直角肩1年前
哇躺着练这一个动作还能让骨盆回正，很简单！骨盆前倾的美眉每天多练这个卧英雄式，能有效改善骨盆前倾，躺在床上也可以练习！美眉们，骨盆前倾一定要重视起来呀，长时间不去改善，不仅体态不好看，还对我们健康不利，容易造成腰痛，脊柱侧弯，小腹凸出#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #零基础瑜伽
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
后艳瑜伽1周前
#瑜伽体式分享 松解足背筋膜，进入卧英雄式才会如此简单。#瑜伽 #足部问题 #卧英雄式 #英雄卧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
藏在巷子里的猫10月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞771
小涵流瑜伽5月前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姑姑瑜伽2班1年前
睡觉前卧英雄式，缓解一天的疲劳轻松入睡#瑜伽女孩 #金刚坐的好处 #卧英雄式
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
嘉jia10月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8244
悦己瑜伽Yj1年前
用卧英雄收髋最大的感受是腰痛和大腿前侧痛，而用这样的变体可以更好的找到大腿根部的伸展和髋内收内旋的感觉#收髋收胯 #骨盆修复 #开髋
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
楚均的瑜伽能量10月前
【骨盆纠正】英雄卧，求你别再练错了好吗⁉️ 继上一条分享的骨盆回正的视频爆了，很多姐妹私信问到提到：英雄卧是如何下去的？怎么我都下不去？双膝是拼拢还是分开？为什么我会拱北腰痛？等等～ - 关于这些问题我都私下回答过了！现在来看看英雄卧的正确做法吧！有练习错误的姐妹，一定要好好调整过来。对于初学者，如果腰部有压力，一定要收肋骨去做，实在有压力，可以腰部垫个枕头来避免压力。 - 英雄卧： 1、改善呼吸系统； 2、增强髋关节、腕关节的柔韧度； 3、帮助纠正骨盆位置，帮助内脏归位； 4、减少腿部、腹部脂肪； 5、促进甲状腺功能，调节分泌系统； 6、适合备孕期，脾胃不好者练习； 注意⚠️： 1、膝盖、脚踝、腹部和腰部有伤者不宜练习； 2、生理期可以仰卧束脚式代替； #改善骨盆前倾 #零基础学瑜伽 #改善假胯宽 #夏日减脂大作战 #骨盆修复
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
粥粥子变美日记1月前
超强凯格尔训练‼️产后必练✅盆底肌、小肚子松垮练这个就够了 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动#瘦肚子 #小肚子大
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽老师涛涛1月前
正确的英雄卧 #简单瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
舒乙说瑜伽8月前
英雄坐膝盖总是分开下不去怎么办 #瑜伽
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
瑜伽冥想者【喻妍】4周前
这个动作如果膝盖疼！容易报废！请停下来 这个动作如果膝盖疼！请停下来，看看你练习的对不对 #英雄式#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #卧英雄式#居家锻炼[话题]
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
漫庭爱瑜伽2周前
卧英雄的正确练习方式，一个小细节让你轻松进入卧英雄式🔥 #卧英雄式改善骨盆前倾#瑜伽居家练习#每天睡前练习五分钟#改善体态#见人不如健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
瑜伽冥想者【喻妍】6月前
卧英雄式这个动作你真的做对了吗！做错了就是骨盆前倾，腰间盘突 卧英雄式这个动作你真的做对了吗！做错了就是骨盆前倾，腰间盘突出等等#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#零基础瑜伽入门[话题] #卧英雄式#腰间盘突出
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
170宸妈极简养生6月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2302
小涵流瑜伽1月前
如果你能在这里停留五分钟，骨盆前倾就有救了 #瑜伽 #运动#拉伸#居家锻炼 #瑜伽入门
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郭晓丽瑜伽4年前
英雄卧式脚背疼，注意视频里的正确和错误的对比！#卧英雄式 #瑜伽教学 #瑜伽 @DOU+小助手
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
亚协体育5年前
#瑜伽教练培训 #干货分享 #瑜伽体式讲解，卧英雄躺不下去怎么办？ @一张垫子瑜伽
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1940
大万瑜伽11月前
英雄卧怎样练习#每天一练 #创作者中心 #创作灵感#瑜伽教学 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
卷卷x✨1年前
英雄卧，拉伸身体前侧黄金体式，躺着瘦！ #瑜伽 #瑜伽女孩 #疗愈 #改善体态 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
楚均的瑜伽能量1年前
卧英雄式还下不去⁉️助消化平坦腹部黄金动作🔥🔥#零基础学瑜伽 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #骨盆修复 #卧英雄式
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
牛牛瑜伽1年前
瑜伽卧英雄式，懒人体式好舒服！睡觉时双腿脚酸痛可以练这个缓解 #瑜伽 #卧英雄式
00:00 / 08:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
青青瑜伽日记2月前
卧英雄式，躺不下去的看这里，改善骨盆前倾，假胯宽！#瑜伽 #骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #卧英雄式
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
忘川爱瑜伽6月前
英雄卧可以缓解疲劳，改善血液循环，还可以改善身体姿态，提高身体柔韧性，赶紧练起来吧。#瑜伽体式 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Vicky教你练瑜伽3年前
卧英雄式起不来？看看这个发力点，你的大脑协调跟上了就起来了！不需要太多力量！成功了评论区留言告诉我吧！干货分享不易，感谢大家的点赞和收藏！#卧英雄式 #瑜伽教学 #瑜伽
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
赵美力5年前
仰卧英雄式：00:45➡️ 完整练习演示 02:27➡️ 常见问题 07:33➡️ 退阶方式 #瑜伽
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2061
两平一垫·石头4年前
#瑜伽 #卧英雄 不必强求自己跟别人一样，自己的难只有自己懂，找个懂你的人同样也很难。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
叶子塑形瑜伽1年前
躺着练这个动作就能让骨盆回正，很简单! 骨盆前倾的姐妹多练这个卧英雄式，很好的改善骨盆前倾，躺在床上也能练习。#骨盆前倾#瘦肚子#纠正体态#居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
教瑜伽的宋宋（有课）1年前
零基础初学者必要学会的坐姿！英雄坐，促进消化，改善下肢红色液体循环！练习髋关节的内旋运动方向，拉伸大腿前侧偏外的肌肉！#零基础学瑜伽 #改善体态 #宋宋瑜伽 #开髋 #英雄坐
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞53

简介:

您在查找“瑜伽英雄卧式标准版”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 07:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: