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小白白白1周前
普拉提外侧100跟练 瘦大腿外侧，改善大腿外翻、前凸。#普拉提外侧100次 #瘦大腿外侧 #梨形身材腿粗
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徐老师爱睡觉3月前
零基础学员普拉提！不得不说美女都是狠人 #瑜伽#普拉提#私教
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陈洁kiki1年前
普拉提小白前来报道！拒绝贴秋膘🧘‍♀️ #好身材练起来 #普拉提 #努力成为更好的自己 #你有多自律就有多美 #运动穿搭
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爱教普拉提的cici🩰10月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
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Leaf说普拉提3月前
普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心 9个体式针对性训练 从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货 跟着口令练 找到腹部发力感 久坐党腰腹松垮的姐妹快码住 练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程
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大鱼师姐10月前
第一次体验普拉提！ #在拍一种很新的vlog #看见100种生活 #普拉提 #健身 #体态纠正
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青瓜公主（沉淀版）6月前
新手小白上普拉提课的一天！#女大学生 #vlog #安欧兔软壳羽绒服
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keke是珂珂^3年前
普拉提居家练习｜走心教学｜小白轻松学会😀 #居家锻炼 #普拉提 #爱上普拉提 #好身材练起来 #体态纠正 #坚持锻炼给自己一个好身体 8个基础练习学起来
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声缪健身跟跳6月前
20分钟全身燃脂！零基础也能练的居家普拉提，瘦出紧致好体态✨ 「早晨20分钟，激活一整天！」💃 不用器械、不出门，一张瑜伽垫就能练的普拉提来啦！ 🌈适合早起党、上班族、懒人宝妈，轻松甩掉赘肉，练出柔韧线条感💫～ ✨动作超简单，新手友好！ ✨暴汗燃脂+塑形拉伸，唤醒身体能量 ✨练完超舒爽，气质UPUP！ 🎯 划重点：每天跟练一次，悄悄变美惊艳所有人！ 👉🏻 点击收藏，这就早起开练！💪🏻 #居家健身 #零基础运动 #暴汗燃脂 #体态管理 #普拉提
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摩舍女子塑形2年前
超适合新手、零基础小白的教练班，十一节课就能当教练哦！#普拉提打卡 #零基础教学 #变美变瘦变好看
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提米队长（瘦身版）10月前
已经打卡普拉提十八天啦！！#长治#打卡#vlog#普拉提#减肥
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豆芽的普拉提工作室3年前
零基础会员第一次私教课！#手把手教你普拉提 basi普拉提的十二个板块系统
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不爱健身的lulu3月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？#健身 #健身小白必看经验 #女性健身 #普拉提 #女生健身
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博爱•梦卉女子健身1年前
【普拉提设备使用】新手必看！ 了解普拉提床的构造和使用方法，盒子和跳；准备做普拉提女孩的宝子们看过来啦#普拉提核心床 #改善体态 #女子塑形 #爱上普拉提 #梦卉女子健身
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菲菲教普拉提1年前
新手练习普拉提一定要注意的五个要点！最后一个，不注意会有生命安全！#普拉提 #pilates普拉提 #普拉提核心床
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不爱健身的lulu3月前
零基础学瑜伽好，还是普拉提好？选错了努力白费，选对了事半功倍 #健身小白必看经验 #健身 #瑜伽 #普拉提
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MC普拉提8月前
应广大粉丝要求，居家普拉提跟练版来了！新手也适合！练腹部核心 瘦腰腹 练出马甲线#普拉提#强化核心#练出马甲线#瘦腰腹
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北京光妍普拉提瑜伽工作室官方号1年前
普拉提新手小白入门必看 垫上普拉提和器械普拉提的区别是什么？ 💫超给力点干货，阿妍老师用大白话给大家科普🌵看完你就懂了❤️记得点赞➕收藏✅ #普拉提 #普拉提器械 #普拉提垫上和器械的区别#普拉提日常 #健身知识
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小春🌼3年前
我终于出了！完整的一期普拉提新手入门 还不知道要不要练普拉提的一定看这期。#核心力量 #瑜伽女孩 #自律 #女生必看
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我是丹丹3月前
普拉提新手必看指南 #普拉提 #新手 #指南 #必看 #推荐
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爱教普拉提的cici🩰11月前
哈喽姐妹们 我是CiCi！ 新手第一次练普拉提 60分钟练臀排课可以这样安排！ 首先用三个动作完成热身 充分灵活髋关节 膝关节 髂腰肌 正式训练9个动作充分训练臀大肌 最后一定要记得拉伸哦～ 喜欢普拉提的姐妹可以一起打卡💙 #普拉提#普拉提核心床 #提高上臀线#美化腿部线条 #臀腿训练
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「Kelly」1年前
普拉提居家练习｜走心教学｜小白轻松学会😊 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #普拉提居家练习 #爱上普拉提 #好身材练起来
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林Amber.2月前
新手必练🔥30分钟垫上普拉提，练出稳如磐石核心力#健身 #普拉提 #运动 #每个动作都是用汗水换来的 #跟练
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sun 孙-7月前
运动小白也能练！ 0基础普拉提私教课 揭秘体验感～ #德州普拉提#私教团购#女性力量 #塑形#德州
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席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
15min普拉提小球瘦腿训练｜瘦腿直腿太牛了❗️ 姐妹们 周五要放假啦 必须来一套瘦腿训练 今天利用普拉提小球，加强内收力量减少大腿内侧脂肪，改善假胯，XO型腿。 同时强化腿部伸展，帮助我们促进腿部循环，提高代谢快速瘦腿 想要科学瘦腿直腿的姐妹，一定要跟着我们打卡练起来哦！ #瘦腿 #瘦腿训练 #直腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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李欣普拉提.1年前
普拉提床初学者的背部训练 练背最难，对于初学者如何用普拉提床加强背部练习？如何更好的找到训练感觉。#普拉提 #改善体态 #减脂塑形 #普拉提大器械 #香肩美背
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晨普拉提4月前
10分钟居家普拉提跟练，全身塑形，慢速，小白友好。#居家锻炼 #普拉提 #每日分享 #运动 #好身材练起来
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以斯帖Esther2月前
你知道普拉提新手小白如何选教练呢#体态矫正#运动女孩 #普拉提 #创作者中心 #创作灵感
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郴州嘉禾初见山椿女子塑形官方号8月前
新手第一次上普拉提私教课都有哪些内容呢？#同城#郴州嘉禾#初见山椿普拉提馆 #女子塑型#私教
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工藤也西子−8月前
省时省力 一条视频带你入门普拉提#普拉提女孩 #普拉提 #运动女孩
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南京悠空间普拉提工作室1年前
新手避坑！！普拉提小白千万别被割韭菜了 #普拉提 #避雷 #健身 #普拉提培训 #好身材练起来
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Y度运动官方号1年前
新手第一次练普拉提 如何优雅的仰卧在核心床上 #课堂训练花絮 #普拉提 #普拉提培训 #普拉提干货分享
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DF定义普拉提·瑸瑸1年前
07期学姐分享｜小白普拉提必须知道的面试技巧！第一次面试一定要注意的细节！干货满满! #普拉提 #就业 #面试技巧#瑜伽普拉提 #普拉提馆
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普拉提馆主熊婉芬4月前
新手入门普拉提保姆级攻略：什么位置的普拉提馆性价比最高？#普拉提 #宝妈 #女性 #新手小白 #攻略
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芝芝中梵瑜伽普拉提1周前
新手小白入门普拉提保姆级攻略
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陈小幸子1年前
普拉提新手入门！体态比身材长相更重要！！#运动 #健身 #变美 #干货分享 #普拉提
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魔鬼陈教 普拉提1年前
新手普拉提小白的福利，提升深层腹肌募集感的干货动作套！#普拉提 #天津普拉提 #普拉提培训 #普拉提凯迪拉克 #普拉提每天普拉提
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苏苏·嫦娥瑜伽普拉提1周前
小白新手学瑜伽普拉提需要注意哪些坑？#嫦娥瑜伽普拉提 #普拉提馆 #杭州普拉提 #杭州瑜伽 #就想说点大实话
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大萱萱（石家庄3家健身工作室）6月前
刚开始健身，瑜伽普拉提撸铁怎么选？健身行业从业10年，老板姐一条视频讲清楚！#健身小白必看经验 #减脂塑形
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李欣普拉提4年前
初学者要先学会力量训练，学会正确走跑跳，再学习普拉提。顺序很重要。#普拉提 @DOU+小助手
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圈姐自律了（防暴版1年前
练普拉提还不知道怎么呼吸？看这个视频你就知道了！ 新手小白可跟练的普拉提呼吸教程来啦🫧 视频里主要讲了呼吸的技巧，腹式呼吸的方法以及横向呼吸的方法，普拉提主要采用的是横向呼吸的方法，我们先从腹式呼吸开始去释放掉呼吸的紧张，然后分别从腹部、胸腔和后背来深入的练习横向呼吸，在动作练习前可以进行几分钟的练习，会更好的提高运动表现，每天睡前和晨起都可以进行呼吸练习，身心会更加放松 #普拉提呼吸 #普拉提入门 #普拉提 #居家锻炼
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Sherry雪梨舍利1年前
💡普拉提小白|0 基础入门指南 #普拉提 #瑜伽 #普拉提大器械 #普拉提核心床 #普拉提打卡
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觅印·瑜伽普拉提工作室1年前
普拉提零基础团课，老师口令清晰，适合新手小白 #普拉提核心床 #普拉提口令 #美背 #瑜伽普拉提 #普拉提大器械 @长沙县星沙悦乐己瑜伽馆 @每日爆汗·瑜伽普拉提
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李欣普拉提.1年前
初学者练习普拉提床的四个方案 记得初学者不适合一开始就平躺训练，容易头晕和腰酸。体验感和肌肉发力感不强。给大家四个方案，供选择。#普拉提 #爱上普拉提 #普拉提器械 #塑形 #改善体态
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何灵 DF普拉提导师2月前
小白一听就会的想象口令教学，再也不用担心听到的和做的不一样了#df普拉提学院 #普拉提教练培训 #零基础普拉提教练培训 #长沙普拉提教练培训 #普拉提核心床
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于兰普拉提-于兰老师2月前
小白学普拉提，学完就能就业吗？ #于兰普拉提#小白学普拉提#普拉提教练培训#斯多特普拉提#普拉提教练 @于兰普拉提
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兴趣岛普拉提塑形魏巍1年前
每天必练的五个普拉提动作 新手普拉提，在家不知道怎么练，0基础入门五个动作，经常练习，越练感觉越不一样#好身材练起来#普拉提#女子塑形#居家锻炼#兴趣岛
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榆次郭壮瑜伽•减脂塑形2年前
新手小白买课指南#榆次#榆次郭壮瑜伽普拉提#女子塑形 #瑜伽普拉提
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美国BalancedBody培训考试中心3年前
普拉提小白 入门练习 #普拉提 #努力成为更好的自己 #塑形 #体态纠正 #AM普拉提
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你的私人教练｜西西（普拉提）1年前
撸铁，瑜伽、普拉提，新手小白到底怎么选？一个视频告诉你.#健身 #撸铁 #瑜伽 #经验分享 普拉提
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宁波瑜伽普拉提汐汐3月前
宁波小白零基础第一次体验普拉提vlog #宁波#宁波瑜伽普拉提 #宁波普拉提 #附近瑜伽普拉提 #想伽了瑜伽普拉提
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健康美学普拉提生活馆1年前
这期视频码住，好接触普拉提的新手小白教你如何快速练就好身材#普拉提 #练习普拉提的好处 #怎么练习普拉提 #好身材就要不断的雕刻
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王颖普拉提（王颖老师本人号）1年前
普拉提初学者入门指南，我把它分成了几个重要的章节，希望可以帮助大家！#普拉提 #王颖老师分享 #小白练习普拉提
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瑜伽老师Anne3年前
初级普拉提入门｜睡前也适合 新手在家就能练习，动作简单到位 每组保持15-30S，根据自身情况而定！ 普拉提呼吸法：鼻子口呼！ #普拉提 #爱上普拉提 #瘦腰腹 #居家锻炼 #好身材练起来
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薇薇普拉提培训2年前
新手小白如何成为一名普拉提教练？#普拉提 #江门普拉提 #普拉提培训
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燕子老师普拉提3年前
新手练习普拉提适合那些初始动作，三个动作教你从体型僵硬到柔软 练普拉提不迷路#普拉提#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作灵感 @李欣普拉提
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Ivy姐很忙（雨禾普拉提学院）3月前
新手小白如何入行普拉提#普拉提 #健身 #普拉提培训学院 #同城热门同城推荐 @抖音创作小助手 0
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一心瑜伽馆1年前
适合普拉提小白的体式❤
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明姐体态健康1月前
新手小白一周适合练几次普拉提 新手小白一周需要练几次普拉提取决于你想达到什么效果#普拉提 #塑形 #健身 #节后甩肉大作战 #分享 @DOU+小助手
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贾汪深度瑜伽官方号2月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？ #贾汪 #瑜伽 #贾汪深度瑜伽 #瑜伽馆 #贾汪瑜伽
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美国BalancedBody培训考试中心3年前
普拉提小白 入门指南 #普拉提 #pilates普拉提 #am普拉提 #普拉提大器械 #努力成为更好的自己
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阿莱｜普拉提就业课5月前
想成为普拉提教练有捷径？零基础快速入行指南来了！3个关键步骤，教你少踩坑、快上手。立即关注，领专属学习资料！#普拉提教培 #普拉提教练培训 #普拉提教练入门 #职业规划 #普拉提
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静静的普拉提1月前
零基础小白先从这个初阶开始，#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #普拉提
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一嘉普拉提瑜伽馆1年前
小白第一次上普拉提？ 这四条建议赶紧收藏好～
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