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小乔变美记3月前
苹果型身材逆袭指南｜跟aespa宁宁、吉赛尔学瘦身攻略，小基数110-130斤直接照抄！#瘦身 #ningning #吉赛尔 #aespa #变美思路分享
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设计师徐煜桐4月前
大骨架 高胖苹果型 腰粗背厚 圆胖大肚秋冬穿搭思路 显瘦 变薄#苹果型身材 #显瘦穿搭 #秋冬穿搭 #苹果型穿搭 #微胖女孩秋冬也要有效穿搭
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设计师徐煜桐4月前
矮胖“苹果型” 腰粗个矮/正面圆胖/侧面背厚肚大的穿搭思路 显瘦 显高 变薄的秋冬微胖苹果型穿搭调整思路#苹果型身材 #秋冬穿搭 #腰粗肚子大 #苹果型穿搭 #微胖穿搭
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L-whitee 小白10月前
苹果型🍎身材 四个练背动作
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开挂美学陈靓靓10月前
苹果型身材必看！六招教会你视觉显瘦又显高！！ 快把避雷的单品丢出你的衣帽间！！！ #穿搭技巧 #苹果型身材 #显高显瘦 #干货分享 #大基数
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爱运动的安安11月前
苹果型身材的姐妹看过来❗️❗️ 三个动作改善上半身肥胖#开肩美背 #运动 #健身#居家锻炼 #小动作大作用
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露露的健身计划6月前
细腰薄背跟练版~这本塑形秘籍送你了! 苹果型身材告别虎背熊腰，首先做好上肢锻炼和塑形！拥有自信体态，收获窈窕身姿，身材哇塞，越练越棒!关于腰背塑形，一定要做力量训练!才能更有效地增肌减脂!坚持七天试一下，瘦腰，一定会收获不一样的自己 居家锻炼，跟着电子教练一起来吧！#肌肉女生 #健身人健身魂 #见人不如健身#背部训练
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一颗大苹果5月前
体态真的有很大的变化！！#居家锻炼 #变瘦 #居家健身 #減肥 #肩宽背厚
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师姐6天前
苹果型身材都去减肥，狠狠减肥… #居家锻炼#苹果型身材#减肥#改善虎背熊腰
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设计师徐煜桐3月前
四肢纤细“瘦”苹果型身材 背厚肚圆 比例失调 冬季穿搭思路 比例失调才是元凶#苹果型身材 #显瘦穿搭 #腰粗肚子大 #穿搭技巧 #冬季穿搭
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福尔马林的能量星球1周前
苹果型背厚肥胖，做减法多拉伸比卷运动卷强度更容易瘦 #苹果型身材
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师姐8月前
30天逆袭苹果型身材瘦身攻略，闺蜜追着问方法…#逆袭 #居家健身 #健康减脂 #开肩美背 #厚皮橙
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一颗大苹果4月前
让上半身变薄的动作！！#減肥 #变瘦 #瘦背 #居家健身 #瘦手臂
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紫玉老师讲康养3月前
上半身肥胖，苹果型身材的克星，一起来练这四个动作帮你解决！#居家锻炼 #苹果型身材 #开肩美背#天鹅臂 #养生操
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冶一禾11月前
上半身肉多！背厚、肚圆怎么穿更显瘦？苹果型身材春夏穿衣思路～ #时尚 #苹果型身材 #苹果型身材怎么穿 #显瘦穿搭 #穿衣思路
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我是梦享1周前
#苹果型身材 #苹果型肥胖 #减肥小知识
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戴老师讲康养3月前
上半身胖，下半身瘦，苹果型身材姐妹的克星，四个动作改善你的烦恼！#居家锻炼 #开肩美背 #苹果型身材 #麒麟臂#天鹅臂
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师姐3周前
好开心又到周末了… #居家锻炼#瘦背瘦手臂#苹果型身材
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张老师说康养1月前
上半身胖，下半身瘦，苹果型身材姐妹的克星，四个动作改善你的烦恼！#居家锻炼 #开肩美背 #苹果型身材 #麒麟臂#天鹅臂
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师姐8月前
39岁大基数苹果型身材，挑战接水瓶变瘦变美，体态真的比体重更重要…#居家锻炼#好身材练起来 #少女背 #好物推荐🔥 #开肩美背
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一颗大苹果4周前
居家练背 #健身干货 #居家锻炼 #背部训练 #练背 #瘦背
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南宁五象熠阳普拉提瑜伽4月前
4招解决苹果型肥胖的训练思路！脖子短，背厚，肚子大，v型臀，你看看你是不是苹果型胖？#肥胖 #瘦 #苹果型身材 #脖子短 #肚子大
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170的冰冰教练5天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#弹力带健身
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知知不知1周前
练背打卡第7天啦～ 我是典型的苹果H型身材，体重其实不重，四肢也很纤细，因为体态不好、背厚、轻微驼背富贵包，小肚子突出，整个人看着背部显壮，一点气质都没有。 加上平时爱生闷气、容易肝郁，整个人总是紧绷着舒展不开。 现在每天坚持练背+疏肝古法操，先把体态拉正，把后背练薄，再把情绪和身体一起调顺。#健身打卡day #练背 #苹果型身材 #抖音#体态
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是空空子啦1周前
减35斤分享：瘦背➕瘦脸天花板🔥真的能改变体态！ #体态纠正 #瘦背 #驼背
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雅笙6天前
梨形、苹果形身材，21天练出骨感✨ 坚持这6️⃣个动作，帮你改善体态，雕刻线条 #线上瑜伽居家锻炼 #宝妈体态改善
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师姐9月前
大基数苹果型身材挑战30天变瘦变美，#居家锻炼 #开肩美背 #逆袭 #好身材练起来#好物推荐
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单花4天前
坚持这件小事✅真的会悄悄变好看👍8min✨ #瘦脸 #圆肩驼背 #改善体态 #减肥 #瘦手臂
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瑜小乐5天前
极速美背计划 为了下个月的吊带短裙，现在开始一切都来得急，每天10分钟肩宽背厚都不怕#燃脂美背#改善扣肩驼背#蝴蝶袖说拜拜
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云朵baby4天前
7分钟Tabata薄肩美背🔥打造紧致背沟 7分钟Tabata薄肩美背🔥打造紧致背沟 虎背熊腰的姐妹看过来！7分钟哑铃Tabata把背练薄🔥 专门改善圆肩驼背、后背肉松，还能练出两条背沟！一对哑铃搞定，每天跟一遍，体态肉眼变挺拔。 别躺了，起来练 跟练：#瘦背 #肩宽背厚这样练 #改善体型体态 #背部训练
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)4天前
一个动作改善厚背腰粗 #改善体型体态 #成人零基础舞蹈培训 #干货分享 #中国舞 #单色舞蹈
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小雨的运动日记8月前
7分钟超强瘦背🔥跟练版❗️万人跟练打卡瘦背秘籍🔥特别适合苹果🍎身材，上半身有肉的姐妹，坚持练习打造完美背影🧚🏻‍♀️在这个夏天一起变瘦变美吧👙#直角肩#少女背 #居家锻炼 #瘦肩瘦背 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手
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珊珊老师聊康养6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手手臂松垮的女性#练背#瘦背#瘦手臂#紧致手臂
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Decy戴5天前
遮小肚腩的交叉式美背，适合苹果型身材的姐妹！ #瑜伽服搭配 #美背背心 #瑜伽服分享 #健身穿搭女 #健身美背
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172的阿丹教练4天前
练背治垮脸 只需要一瓶矿泉水，三个动作改善体态锻炼后背。#健身干货 #改善体态 #瘦背 #居家锻炼#女性健身
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）5月前
🍎【苹果身材+大基数+懒人专供】超高效“站着瘦”燃脂操来啦！ “肚子胖、后背厚、怕伤膝、怕坚持… 所有问题，这个视频一次性解决！” 真的不骗你！这套操是专门为我们这种苹果型身材和大基数姐妹设计的！ ✅精准定位：动作专门瘦腰、收腹、美背 ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖0压力 ✅极易坚持：动作超简单，30分钟一晃而过，不扰民 ✅高效燃脂：一次训练效果相当于快走5000步！ 为什么你必须跟练？ 因为它能让你在安全、舒适的前提下，最高效地撼动顽固脂肪！别再让“怕受伤”、“没时间”成为借口了！ 👉 跟练指南： 1. 穿上运动鞋，给自己一个开始的仪式感。 2. 准备一杯水，随时补充水分。 3. 点开视频，跟上我的节奏，累了就休息5秒！ #苹果型身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦腰腹
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馒头の逆袭1周前
睡前瘦背跟练|在家就能做，一起来打卡🔥#真实生活分享计划 #居家塑形 #一起野个好身材 #体态改善 #运动打卡
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小孙爱健身1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹单力带健身 #居家锻炼
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王元说健身4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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沐沐1202周前
背厚、苹果身材姐妹集合！ 夏季旅游显瘦穿搭安排上了 原相机直出，真实不P图 跟着穿，拍照巨上镜✨#衣服测评 #测评穿搭 #微胖穿搭
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方脸董事长1周前
长期主义的小确幸 慢即是快！#上热门 #居家运动 #练背 #费教练健身 #苹果身材
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柚柚（体态 塑形）3天前
#改善体型体态 懒人版肩背跟练 一个月逆袭➕瘦肩背，一天两三遍效果更佳哦#身材逆袭 #体态改善 #圆肩驼背 #居家跟练
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金金健身了4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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金金健身了5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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大玉在努力4天前
4min开肩美背瘦手臂，快速高效瘦品台，超牛！快来一起跟练练出细手臂！#改善体态 #瘦背 #在家也能瘦 #减肥 #瘦身 @抖音小助手 @抖音作者助手
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安养康复4天前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家是过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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金金健身了4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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美美说养生6天前
女明星都在练的瘦背天花板 被女明星种草的薄背训练 被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身#居家锻炼
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冰冰带你瘦5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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大凡.5天前
7天急性子薄背速成‼️疯狂瘦🔥 #在家也能瘦 #居家训练 #居家身材管理 #瘦背 #瘦手臂
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功教练说康养4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻10岁 #自律遇见更好的自己
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刘老师讲康养运动1周前
坚持几天就能看到效果的练背教程 #怎么让背部变薄挺直 #如何把背部变薄挺直 #美背计划 居家运动
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冰冰i健身5天前
把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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妍妍艳1周前
肩宽背厚🍎型还穿百褶裙？ 结果意外显瘦#苹果型身材 #春日穿搭 #微胖穿搭
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小孙爱健身4天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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功教练说康养5天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善 #健身干货 #瘦背 #女生必看 #居家
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星星要早睡✨3天前
✨女生必练！背厚、手臂粗，练这4个就够了！ #真实生活分享计划 #薄背 #瘦手臂 #女生塑型 #体态矫正
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蛋蛋不爱练臀腿4天前
圆肩厚背的根源是肱骨前移|3个动作练出薄背细腰 挺直背还是圆？那是肱骨前移，不是圆肩！乱练背只会让斜方肌越来越大💢 三个动作帮你回正👇 1️⃣猫趴式：低头压肩，减副乳开肩胛 2️⃣弹力带下回旋：俯身抬臂，酸后束正肩胛 3️⃣墙面推顶：吸气顶胸，让肱骨归位 每天4组×12次，薄背细腰不是梦💪 #肱骨前移 #体态矫正 #薄背细腰#见人不如健身#圆肩驼背
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是阿帆老师啊5天前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家是过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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柠檬的运动日记5天前
把背练薄需要多久呢?女生背厚肩宽，手臂粗穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作，下个气质女神就是你!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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Cloud_4天前
12分钟隐形抗衰美背术｜居家练出薄背好体态 谁懂啊家人们！长期久坐低头，圆肩驼背、斜方肌肥厚、背厚得像穿了盔甲，穿吊带小裙子直接没气质！😭 给所有伏案党、手机党、新手姐妹出了这套零基础居家美背跟练，一根弹力带就能练，建议每天2-4遍，坚持一个月，体态肉眼可见的变化！ #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #少女背 #直角肩 #弹力带训练
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刘老师讲康养运动3天前
夏天想要穿美美的衣服那就一起来练背#居家运动#瘦背薄背#少女背#体态改善计划
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列夫教练带你瘦3天前
4个动作拯救垮脸！和演员童瑶一起练背！尤其肩宽背厚、手臂显壮、穿衣臃肿，还有下颌线模糊、脸垮下垂的，一起打卡4个简单动作，居家就能练！开肩薄背+提拉轮廓双在线，坚持训练，遇见更好的自己！ #居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #垮脸 #练背
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康养晓老师4天前
把背练薄需要多久呢？女生背厚肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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