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7080健身1年前
上下击掌，每天3分钟，全身轻松#小动作大作用 #居家锻炼 #肩背训练
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7080健身1年前
上下击掌，每天3分钟，全身轻松#小动作大作用 #居家锻炼 #肩背训练
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减肥达人翡翠1月前
每天“坐着胯下击掌”20个，我只练了20天，打通堵塞，大肚子没有了，简单易学#居家健身有新招 #宅家运动会 #在家运动 #实用冷知识
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7080健身1年前
上下击掌，每天3分钟，全身轻松#小动作大作用 #居家锻炼 #肩背训练
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陈皮酱啊11月前
【20min跟练版】古法健身真的太牛了，跟着练能瘦！真的暴汗 #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #给运动来亿点多巴胺
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小周爱运动 11年前
上下击掌，每天三分钟 全身轻松#居家锻炼 #好身材练起来 #养生操 #一起来锻炼
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丰收古法健身运动1月前
早上最好的运动—跟练这三个动作#上下齐发 #前后击掌 #瘦全身 #居家锻炼
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🦋鑫宝🦋1周前
早上起床练5个动作，跟随李老师口令练起来#太极 #道家养生 @武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）
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娟姐鲜肉烤肠6月前
上下击掌，每天3分钟全身轻松#创作灵感 #居家锻炼 #养生操 #好身材练起来
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栗子（减脂版）4天前
#女生减脂运动
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桃子古法甩臂操4天前
#古法健身运动 #适合所有人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #上下击掌
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多米的运动日记6月前
坚持每天上下击掌100下，等于🟰慢跑一小时！瘦手臂、瘦背、瘦腰、瘦大腿，一个动作瘦全身，一起练起来吧🤗#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #瘦背
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甜甜教练爱健身-向春山健身5月前
晨起5式｜唤醒身心开启舒适一天 上下启扬、大鹏展翅、前后击掌 旋转乾坤、金龟戏水 感受传统锻炼的独特韵律 #晨间锻炼 #传统健身 #居家锻炼
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考拉醒一醒🐨8月前
五个动作通全身。 一、拍大椎。 二、甩手踮脚。 三、左右拧转。 四、甩手抬脚。 五、上下击掌。 每个动作每天做60-100次。有问题欢迎随时探讨。 坚持下来就会有收获。 自律养生，自由生活！ #居家健身有新招 #养生操 #跟我一起做运动 #适合初学者 #健康
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铁柱的逆袭之路3周前
姐妹喊你运动了📢 #适合生理期的运动 #减肥打卡 #我要变瘦变好看
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英子健身操1周前
每天坚持锻炼就会收获健康，收获身材，提升免疫力，改善亚健康 #健身操 #居家锻炼 #瘦全身的运动方法 #运动 #大家一起来锻炼
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彬哥夫妇谈滋补1年前
养生操上下击掌 #滋补 #养生 #潮汕 #养生操 #一起来锻炼
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丹丹古法健身操1月前
甩臂功：每日一甩，收获健康的关关节节#锻炼 #古法健身运动 #古法运动直播 #甩臂操
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丽丽 ，9月前
上下击掌，每天10分钟，全身都轻松 ，上炼肩，颈 ，背，下炼腰和腿。#拍手操每天10分钟 #坚持锻炼就会有不一样的收获#全民健身传递正能量
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曾哥健身日常1月前
晨起最好的运动是什么，练好这五个动作 让你一身轻松#养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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方拽拽4天前
#记录我的户外健身日常 #抖出你的小蛮腰 #生命在于运动一起锻炼吧 #瘦肚子操
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时间的复利【力竭版】3月前
一、热身动作 1.上下齐发100 个 2.左右旋转 100 个 3.大鹏展翅 50 个 4.左右拉筋 50 个 二、tabata30分钟 1.胯下击掌 2.提膝下压 3.对侧提膝 4.同侧提膝 5.毽子步 6.外侧毽子步 7.冲拳抬腿 8.前踢腿 9.提膝拍脚尖 10.平举后点地 11.下拉后勾腿 12.冲拳侧抬腿 13.侧抬腿击掌 14.侧位半蹲 15.抬腿转体 16.交叉步 17.提膝下拉 18.夹背后勾腿 19.提膝拍膝 20.摆臂后勾腿 21.前提腿 22.交替侧踢 23.站姿卷腹 24.冲拳旋髋 25.提膝下压 26.开合跳 27.胯下击掌 28.星形跳 29.提膝触肘 30.同侧提膝 31.侧抬腿击掌 32.抬臂开合跳 33.外侧毽子步 34.毽子步 35.对侧提膝 36.胯下击掌 37.同侧提膝 38.抱膝抬腿 39.深蹲 40.高抬腿 41.前踢腿 42.提膝拍膝 43.胯下击掌 44.提膝触肘 45.同侧提膝 46.提膝下压 47.抱膝抬腿 48.提膝下拉 49.伸手侧抬腿 50.提膝拍脚尖 51.夹背后勾腿 52.抬腿转体 53.交叉步 54.侧抬腿击掌 55.对侧提膝 56.开合跳 57.深蹲 58. 胯下击掌 59.后勾腿跳 60.对侧提膝 61.提膝下压 62.开合跳 63.深蹲跳 64.高抬腿 三、拉伸动作：9分钟 #初学者燃脂操30分钟 #强力暴汗操30分钟 @西奇i健身 #马甲线 #自律
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方拽拽6天前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #大肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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安康健身操1年前
上下击掌，每天三分钟全身轻松！ #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #锻炼
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艾米古法健身操4周前
古法健身操 早上起来，坚持跟练，上下齐发，大鹏展翅，旋转乾坤，金龟戏水，前后击掌，每天50个，身体越来越健康！#早上起来坚持 #古法健身 #运动
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媛媛跳跳糖5天前
#古法健身动作 带着我的小宝狗🐶坚持晨练打卡了#在家轻松练出好身体 #跟练练出一个健康身体 #改善体态增强体质的锻炼
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李饭饭（运动养生版）1周前
零成本变美技巧，每天跟我做这几个简单高效的动作，燃脂效果真了 #在家也可以练出小蛮腰 #瘦腰瘦手臂瘦全身 #居家锻炼
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可人形体礼仪（深圳）4周前
四个动作练全身 四个动作，早晚各一遍： 前后击掌 → 手臂灵活 上下甩臂 → 肩颈轻松 按掌扩胸 → 后背挺拔 下压踮脚 → 脊柱有力量 每天十分钟，全身都能练到。 不需要器械，不需要大场地， 等水开、刷手机、看电视时间顺手就做了。 👇 学会了，留一句“学会了”让我知道。 #全身锻炼 #居家健身 #手臂 #肩颈 #后背
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清安运动坊1周前
每天几分钟 一起练起来#在家也能瘦 #古法健身 #居家运动
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雅楠中式运动1年前
上下击掌，每天三分钟 全身轻松 #肩颈疏通 #居家锻炼#小动作大作用#中老年锻炼#中老年运动#锻炼#运动@DOU+上热门
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梨子田古法运动减脂1周前
动作简单、零基础能做，练完一身轻松，你们最喜欢哪个动作？ #古法健身太牛了 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身动作 #古法健身
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宋江的宋爱健身1月前
第三天｜古法健身 每天几个动作 精神一整天！#古法健身#居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #瘦身
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小师兄健身6天前
居家锻炼身体#古法健身操
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盛文爱养生1周前
晨练八式：第一式上下齐发，肩颈越来越舒服；第二式前后击掌，手臂越来越灵活；第三式踮脚展胸，肺越来越年轻；第四式扇肋，肝胆越来越好；第五式左右旋肋，脾胃消化越来越好；第六式，踮脚扩胸，肾越来越好；第七式，深蹲甩臂，心脏越来越强；第八式左右侧压腿，排泄越来越通畅！#传统养生功法 #养生功 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
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是🫣小美酱吖2周前
每天坚持做，你会拥有好身材#居家锻炼 #锻炼 #在家运动一下
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延平师傅锻炼7月前
晨起锻炼小动作 #古法锻炼 #锻炼 #小动作大作用
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蔡蔡爱运动（已瘦20斤)5月前
今天的有氧跟练来了哦，加油姐妹们#健身 #暴汗燃脂操 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #瘦身操
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美奇老师古法养生健身1月前
年后刷脂练起来！每天循环4次，两周轻松瘦全身。#活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼 #女性塑形健身操 #随着音乐动起来
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茗享瑜伽主理人小敏1周前
四个动作瘦全身、每天坚持100个#改善体态 #好身材练起来 #体态纠正 #瘦全身
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健身女魔头@倩倩4天前
每天练一组，悄悄练出好身材#运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
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宋江的宋爱健身5天前
早上五个动作超舒服##健身#居家锻炼#自律#养生#减肥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @抖音小助手
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余大爷重启记3周前
挑战203斤到166斤，第1️⃣9️⃣天 #流量 #流量扶持 #流量扶持计划 #创作者扶持计划 #晒晒我的健身日常
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大海蓝天我的少年5天前
每天坚持古法健身！#古法健身 #体态纠正 #养身
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我很好01265天前
#控糖#增肌#减脂
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辣妈卷二【有氧跟练版】5天前
晨练最好的动作，你也可以！ #古法健身#强筋骨#运动女孩#瘦身
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叫我娜美丽5天前
⚠️ 警告！这个瘦腹组合太狠了！ 每天200次，7天肚子直接凹进去！ ✅ 胯下击掌：全身燃脂，狂甩大肚腩 ✅ 同侧提膝：紧致侧腰，消灭小肚腩 早起空腹做，燃脂效率直接拉满，练完一整天都在掉秤！ 想瘦肚子的，别犹豫，现在就动起来！ #腹部燃脂 #瘦腰腹 #减肥逆袭 #自律健身#全身燃脂
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素心锻炼1周前
轻养自愈，向阳而生 #古法健身操 #古法健身运动
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如风锻炼1周前
#古法健身动作 #舒活基本功
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种自己的桃3月前
每天10分钟，遇见更美的自己！！#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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林昭老师谈康复1月前
零成本变美小技巧，每天十分钟，收获更美的自己!#居家锻炼#变美#变美变瘦变好看#健身操#节后减肥
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延阳师傅教健身1周前
早上起床坚持做这几个动作，每天都活力满满 #强身健体#中老年#古法锻炼
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朱老师运动康复1周前
#居家锻炼#在家也要运动 #体态纠正 #瘦全身 #锻炼
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楠楠居家运动1周前
徒手在家都能锻炼的动作，宝子们，抓紧练起来，夏天到来之前，紧致有型的身材找上你#高效燃脂 #好身材练起来 #减脂有氧运动 #居家锻炼
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胖姐喜欢唱歌，运动跳舞1周前
这四个动作每天能完成五十个，你真的不错#胖姐#运动#抖音分享
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方拽拽6天前
#居家健身抖出花样 #记录我的健身之路 #健身是生活的一部分 #瘦肚子操 #居家
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兰姨爱运动1周前
一套超简单开肩舒展探，前后击掌，上下起飞，大鹏展翅，扩胸仰头，每天早晚练一遍，肩颈放松，体态更挺拔，久坐党必练！ #肩颈放松#开肩美背 #体态改善#懒人健身#办公室拉伸@DOU+小助手
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大民哥（古法健身操）（好物在橱窗）1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #用抖音记录人生 #古法健身 #抖音二创激励计划 （原创视频）
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幸福姐古法运动4月前
早晨起床，练习这几个动作，全身上下都练到 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #养生 #一起来锻炼
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橙子要自律6月前
中式健身法掉⚖️巨顶！两个月不跑不跳掉了10来个，动作一学就会，每天20分钟巨暴汗！#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #古法健身
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马硕教康养2月前
古法健身操#居家健身#居家健身有新招 #养生操 #古法健身 #正能量
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锦予老师讲康复1周前
零成本变美小技巧，每天十分钟，收获更 美的自己！#居家锻炼#变美#瘦身
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幸福姐生活号5月前
每个动作每天50次，身体棒棒，身材棒棒 #养生操 #瘦全身 #古法健身 #居家锻炼 #健身
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请叫我小娜7月前
每天跟练古法健身#古法#健身 #健身打卡 #健身打卡day #减肥瘦身
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江师父养生功1年前
上下击掌#中老年人锻炼 #适合中老年的养生动作 #老年人的运动锻炼方法#老年人该如何锻炼 #中老年养生锻炼动作
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